减肥的人这5种水果不宜多吃！
对于减肥的人来说，好像只有水果才能肆无忌惮地吃。但是，事实是水果也不能随便吃。虽然有一些水果热量很低，适合减肥期间食用，但是有一些水果热量非常高，不小心吃多了会越来越胖。到底有哪些水果在减肥期间是尽量不要吃的呢？接下来让我们一起来了解一下。
到底有哪些水果在减肥期间是尽量不要吃的呢？
1、榴莲
榴莲这种水果会有较为难闻的气味，但是吃起来非常香，有些人对榴莲非常狂热，特别爱吃。榴莲的营养价值也很高，女人可以多吃一些，因为可以改善寒性体质，缓解痛经。但是在减肥期间的人还是不要多吃为好，因为榴莲的热量非常高，每100克就有145大卡的热量。并且，用榴莲制造的榴莲班戟等甜点，吃下去也会让人长胖。
2、红枣
红枣能够滋阴补阳，还有补血的功效，另外维生素含量很高，有天然维生素丸的美誉。所以多吃一些红枣对于身体健康是有好处的，但是减肥期间也要少量的吃，尤其是红枣干，也就是说干的红枣。干的红枣，100克的热量大约有300大卡，而且不知不觉就容易吃多，对于减肥无益。
3、鳄梨
鳄梨也被称为牛肉果，它是脂肪含量最高的水果，大约有10%的比重。因为它脂肪含量很高，所以它的热量也非常的高。吃牛油果就跟喝油一样，一个稍微大点的牛油果就能够达到一天的吃油量，所以这种水果在减肥期间要少吃。最好用牛油果抹一下面包吃即可，不要整颗食用。
4、菠萝蜜
菠萝蜜是非常甜蜜的水果，它非常甜，糖分含量很高，每100克的菠萝蜜大约含糖分25.7克。因为菠萝蜜的糖分含量很高，所以它的热量也是很高的，在减肥期间不要吃太多。
5、香蕉
在减肥期间很多人都有便秘的困扰，并且会选择吃香蕉来让自己大便通畅一些，但是香蕉不能吃多，因为香蕉的糖分也很高。有些人拿香蕉当饭吃，每一顿饭吃两根到三根香蕉，这样根本就达不到减肥的目的。还有一部分人喜欢吃香蕉干，香蕉干是油炸出来的，其热量也很高。
在减肥期间一定要知道几种常见食物的热量，做到心中有数。尤其是水果，要考虑好它的热量和糖分含量，综合考虑选择出最适合减肥期间吃的水果。
减肥期间用什么油炒菜好？
在减肥期间不能吃高油脂及高胆固醇的食物，一部分人群会直接开水煮青菜，但是不能让青菜里面的营养价值发挥出来，同时也会让皮肤变得干燥。在减肥期间选择适当的油来炒菜保持身体健康，同时防止肥胖。
减肥期间用什么油炒菜好？推荐4款植物油！
1、橄榄油
橄榄油是从橄榄里面提取的油脂，能保留里面的营养物质，防止流失。在橄榄油里面含有大量的单不饱和脂肪酸，比其他的植物油里面都要高很多，具有保护心血管的功效，同时里面含有大量的抗氧化物质和胡萝卜素，另外脂溶性的维生素和谷固醇也是非常多的。
2、花生油
花生油就是从花生里面提取的油脂，里面有很多具有抗衰老成分的物质，能够延缓大脑的衰老，同时也具有驱虫和健脾润肺的功效。在花生油里面含有优越的白藜芦醇，谷固醇以及不饱和脂肪酸，能够保护心血管，同时延年益寿。不仅能够降低血小板的凝聚，同时也防止了脑血管疾病以及胆固醇。在炒菜的时候放入适量的花生油，能够帮助分解脂肪，提高基础代谢率，但是吃花生油量每天要控制在10克左右。
3、葵花籽油
在葵花籽油里面含有丰富的亚油酸和维生素e，尤其是维生素e抗氧化物质，能够降低血清里面的胆固醇以及血压，防止脂肪在身体中的堆积。另外里面含有丰富的维生素b3，能够辅助治疗神经衰弱，含有的矿物质以及蛋白质，适合贫血以及糖尿病的人群。减肥期间的女性每天吃葵花籽油不能超过20克。
4、芝麻油
在芝麻油里面含有的欧米茄三脂肪酸，能够调节心血管疾病，同时也能够通血路。含有丰富的维生素e、亚麻油酸以及矿物质，具有抗衰老及抗发炎的功效，同时也消灭了病菌滋养了皮肤。
温馨提示
在减肥期的女性可以使用以上的油脂来炒菜，不能一直是用水煮青菜，非但不会吸收里面的营养，反而会让身体越来越肥胖。平时要管住自己的嘴巴，每顿饭只吃7分饱即可，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要适当的锻炼身体，每天要抽出30分钟的时间来进行有氧运动，吃饭时要细嚼慢咽，避免暴饮暴食，远离辛辣刺激性的食物。
减肥期间晚饭吃什么好？
当被问到你是否曾为了减肥或控制体重而跳过晚餐时，相信很多人的答案是肯定的。毕竟在很多人眼里，少吃晚餐似乎能起到很好的减肥效果，但事实似乎并非如此。事实上，如果你想减肥，你不必节食。相反，你应该把精力放在晚餐吃什么东西上。
那么，减肥晚饭吃什么好？
1、想要减肥，晚餐吃薏仁粥
薏仁是一种可以去水肿的中药，如果平时用薏仁煮粥，也有助于缓解水肿性肥胖。当然，如果你认为大米还有很多卡路里，建议直接用红豆煮薏仁。对于女性来说，红豆和薏仁的结合不仅能改善脾脏和潮湿，而且具有良好的美白美容效果，尤其是在夏秋季节，强烈推荐使用。
2、减肥不能离开香蕉
香蕉是减肥路上最有力的帮手，香蕉中含有比较丰富的钾离子，而且由于它们的卡路里不是很高，不仅有助于促进大便的排泄，而且还可以补充一定的能量，使晚餐时间不至于太饿。因此，正在减肥的朋友们可以把香蕉作为晚餐来食用，不但不会饿肚子，还可以降低体重。
3、苹果促进排便效果好
像香蕉一样，苹果也含有一些促进粪便排泄的物质。另外，苹果是减掉大腹便便的好选择，所以如果你晚餐不吃其他主食，你应该推荐吃一些苹果，不仅味道好，而且有很好的减肥效果。
4、减肥的功臣是番茄
在减肥的道路上，食物的选择性很多，其中番茄就是比较常见的一种食材。番茄不但味道非常的鲜美，还含有大量的维生素，所以对一些爱美的人很友好。通常在晚上，你可以喝点番茄汤，或者生吃西红柿，这对于减肥的效果都很好。
5、燕麦刮掉脂肪是好手
燕麦是人们减肥必备的黄金食品。燕麦作为对健康非常有好处的粗粮的代表之一，不仅具有美容美发的作用，而且有助于调节胃肠道紊乱，对脾虚性水肿型肥胖有较好的治疗作用。
至于如何食用这些食物以达到更好的效果，一般来说，建议每个人都根据自己的食物摄入量和减肥要求来计划，在自己的减肥过程合理饮食很关键，以便根据每个人具体的情况来设定晚餐的食物摄入量及种类，不仅要考虑食物种类的要求，还要考虑到食物的质量和吃东西的时间。
减肥期间怎么吃晚餐？
在现实生活当中，有很多的女性朋友为了保持苗条的身材，就会选择节食的方式来减肥，或者采取不吃晚餐的方式来达到减肥的目的。其实选择不吃晚餐，对身体健康会造成严重的危害，而且还不一定能够达到减肥的效果，所以选择不吃晚餐的减肥方式是不健康的行为。
减肥期间晚餐应该怎样吃？
1、搭配低糖主食
晚餐应该避免选择红薯和土豆以及玉米这类含淀粉量高的食物作为主食，应该选择低糖食物，可以选择全麦面包和粥米饭，以及荞麦面和生燕麦片等，选择这类食物作为主食可以达到减肥的目的，而且不失健康。
2、选择高纤维食物
晚餐应该选择高纤维食物，因为高纤维食物容易产生饱腹感，所以就可以减少晚餐的进食量，在平时应该多吃蔬菜，因为蔬菜大部分都是高纤维食物。可以采取凉拌和水煮等烹调方式，既能够保留食物中的营养，可以避免营养不良，而且能够达到减肥的目的。
3、餐前喝汤
晚餐前可以喝一些汤，能够增加饱腹感，但是应该避免喝一些含脂肪量高的汤，要喝一些清淡的汤，这样能够避免晚餐吃得太多。可以喝一些海带汤和西红柿汤，或者是玉米汤等蔬菜汤，这些汤饮的热量是比较低的，而且又美味健康。
4、适量吃水果
晚餐之后可以吃一个苹果和一些柚子等水果，因为水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅能够给身体补充必需的营养物质，而且膳食纤维能够产生饱腹感，可以促进人体的消化，能够避免食物长时间停留在肠道内引起脂肪的堆积，所以可以达到减肥的目的。
5、雪梨百合粥
晚餐可以选择一些粥类食物，既可以保持身体健康，而且能够达到减肥的目的，雪梨百合粥就是很不错的选择。首先将雪梨洗干净，然后切成片，在锅内倒入适量的清水，然后把百合和雪梨放入锅内一起煮，水开了之后再加入一些糯米，熬煮十几分钟左右就可以出锅了，雪梨百合粥进营养又美味，可以达到减肥养生的功效。
总而言之，要想达到很好的减肥目的，晚餐应该少吃，但是不能够不吃晚餐，而且要掌握正确的吃法，这样既能够维持营养均衡，而且还能够减肥。