经期便秘该吃些什么呢？
很多女性在经期这段时间都会出现便秘问题，这时候我们又不能随便服用药物，这会影响经血的分泌。其实我们可以从调节饮食方面上来解决便秘问题。那么，女性经期便秘该吃些什么呢？
红薯
红薯含有大量的膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动达到通便排毒的功效，尤其对经期便秘有较好的疗效，同时像甘薯类食物都可以多吃。
柑橘
柑橘酸酸甜甜的很好吃，同时又有通络、理气以及促进消化的作用，可调节女性经血过多，无法排出的问题，也可以促进肠胃的蠕动消化功能等。
木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
蜂蜜
蜂蜜治疗便秘大多数人都了解，那是因为蜂蜜含有多种营养成分和维生素，能有效的补充人体所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常适合大病初愈或者是身体孱弱的人，当然身体健康的人经常服用蜂蜜对身体也有很大的益处。服用蜂蜜最好方式就是溶于开水之中然后服下，这样能让身体更容易吸收营养成分。经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用。
喝水
早上起来空腹喝水（纯净水），空腹喝水，能更好的存储人体需要的水分。大量饮水，尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅，软化粪便大有益处。
B 族维生素食品
增加B 族维生素食品的供给，尽量选用天然，未经加工的食品，如粗粮，豆类，酵母等，以增强肠道的紧张力。
产气蔬菜及有软化作用的果胶食品
适量食用产气蔬菜，如萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食维生素等营养成分用果胶含量多的食品，如苹果，香蕉，胡萝卜，甜菜，卷心菜等可软化大便，减轻症状。
土豆
土豆属于块茎类食物，吃后可刺激肠道蠕动；同时，它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。
补充钾、铁
钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。补充含铁丰富的食物，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。
经期便秘怎么调理？
当女性在月经期前后出现便秘，这是由于体内荷尔蒙导致的。在月经前的几天，荷尔蒙会大量分泌，使得身体需要大量的水分来支持荷尔蒙的分泌，这样就会吸收掉肠道内的水分，使得肠道水分缺少，造成肠道润滑不足，所以出现大便干燥和便秘的情况。
女性在月经期对便秘怎样进行调理？
第一、改善生活习惯
造成便秘的原因大多都是因为一些不良的饮食所造成，可以通过改变生活习惯来对便秘进行改善。可以多吃一些粗纤维素的瓜果蔬菜，如芹菜、白菜、香蕉等的。最好不要吃辛辣和刺激性的食物，如胡椒、洋葱、辣椒、羊肉等。而一些果汁、蜂蜜、凉开水都可以对便秘有很好的预防作用。
第二、养成定时排便的习惯
要养成定时排便的习惯，可以把时间安排在早上或者是晚上，无论有没有便意，最好都要去上厕所，这样可以形成生物钟，时间长了就会形成排便反应，以后只要到了时间点，就可以形成排便的习惯。
第三、大量喝白开水
在月经期内大量喝白开水，可以有助于促进身体的新陈代谢，并且可以增加体内的水分，从而可以起到润滑肠道的作用，还能软化粪便，这样可以有助于肠胃蠕动，有利于将粪便排出。可以配合喝一些蜂蜜水或酸奶等，这些食物对于便秘有很好的改善作用。
第四、适当进行运动
最好不要做剧烈的运动，但是可以进行适当的活动。这样对于缓解经期便秘有很好的改善。平躺在床上按摩腹部，或做一些深蹲的练习，这样不仅可以增强腹部肌肉的紧致，而且还可以促进肠胃的蠕动，从而有效地帮助排便。
第五、调整好心态
月经期对女性来说是一个非常特殊的时期，由于体内内分泌失调，所以女性在这个期间情绪容易产生波动。所以在月经期内，必须先调整好自己的情绪，不要有太多的情绪波动，也不要过于紧张和焦虑，并且在月经期内，要有合理的作息时间，这样有助于情绪的缓和。
月经期间对女性来说是一个特殊的时期，所以必须要在生活上多注意，要有良好的饮食习惯，适当做些运动，并保持一个良好的心态，这样有助于改善便秘的情况。
五种食物可以告别月经期便秘？
在现实生活当中，有很多女性朋友，一到经期就会出现便秘的现象而感到烦恼，这样本身就有痛经症状的女性变得更加痛苦。其实经期便秘与饮食等因素有关，要改善便秘当然就得从饮食入手，下面我们一起来看看经期便秘怎么进行饮食调理。
经期便秘应该怎么办呢？
1、如果便秘初期症状比较轻微，可以改变生活方式来进行改善，在平时可以多吃富含纤维素的蔬菜和水果，比如多吃香蕉和白菜以及芹菜等食物，应该少吃辛辣刺激性的食物，不要经常吃辣椒和羊肉等温热食物。可以多喝果汁和蜂蜜，都能够有效的预防和缓解便秘。
2、要养成定时排便的好习惯，千万不要宿便，比如每天早上7点排便，每天到了早上七点，不管有没有意向都应该去厕所，时间长了就能够形成良好的排便反射，也就是说，每到这个时候就会出现排便反应。
3、如果有必要，可以喝一些能够起到润肠通便作用的中药来代茶喝，比如用决明子和番泻叶泡水喝，都能够有效的缓解便秘的症状，如果便秘症状比较严重，还应该使用攻下热结和软坚散结的药物进行治疗，比如用大黄和枳实、厚朴等中药煎汤服用。
经期便秘还可以多吃水果来改善症状，那么经期应该吃哪些水果来改善便秘呢？
1、苹果。苹果是一种营养价值非常高的水果，还有独有的苹果霜，可以加速全身的代谢，而且能够减少下身的脂肪，苹果含钙质也是比较高的，可以减少让下身水肿的盐分。
2、木瓜。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，吃木瓜可以消除因为吃肉而积聚在下身的脂肪，木瓜含有的果胶也是很好的洗肠剂，能够减少废物在下身的堆积。
3、西柚。西柚是一种卡路里比较低的水果，多吃也不会出现肥胖的现象，西柚含有丰富的钾质，能够有效的减少下半身脂肪的堆积和水分的积聚，可以改善经期便秘的症状。
4、奇异果。奇异果是一种含有丰富维生素c的水果，而且含有纤维素，能够分解脂肪，在经期吃奇异果能够有效的改善和预防便秘。
5、番茄。在近期吃新鲜的番茄，可以起到利尿的作用，而且能够减少局部水肿的现象，可以生吃，效果会更佳。
温馨提示
很多女性在经期都会有不同程度的便秘症状，如果只是轻微的便秘，可以通过饮食调理来改善，但是严重的便秘就是要及时到医院进行相关方面的检查和治疗，因为有可能是严重的疾病造成的，就应该早发现早治疗。
女生遇到经期便秘怎么办？5大水果来防治
女生遇到经期便秘怎么办？每当来月经的时候，一部分女生会有便秘的症状，经期便秘是什么原因造成的呢？经期便秘该采取什么措施调理？经期便秘的女生可以吃哪些食物来缓解呢？现在我们就一起来看看吧。
每当来月经的时候，一部分女生会有便秘的症状，经期便秘是什么原因造成的呢？经期便秘该采取什么措施调理？经期便秘的女生可以吃哪些食物来缓解呢？现在我们就一起来看看吧。
1、便秘初期不明显的，可以通过改变生活习惯来改善，多吃富含纤维素的水果蔬菜，例如香蕉，芹菜，白菜等；尽量少吃辛热的食物，例如辣椒，羊肉等。凉开水，果汁，蜂蜜都有助于预防便秘的出现.
2、要养成定时排便的好习惯，例如打算每天早上7点排便，无论你有没有意向都要去厕所，时间长了就能形成良好的排便反射，每到这个时候就会有排便反应3、有润肠通便作用的中药代茶饮，例如山楂，决明子，番泻叶泡水对便秘的改善有很大作用，严重者可以使用攻下热结，软坚散结，下气除满的药物如大黄，芒硝，枳实，厚朴，桃仁等的药物煎汤服用。
另外，专家称，月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，可以在经期过程中促进减肥的持续进行。但是一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用。那么经期到底应该食用什么水果减肥最好呢？
1、苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
经期吃以上水果不仅可以预防经期便秘，还可以减肥哦，真是一举两得呢。