春季怎么减肥最有效？
春天来了，减肥也进入一个新阶段，冬季又囤积了不少脂肪吧。还不赶紧来看看怎么减肥。
春季怎么减肥最有效？
不想节食，不想大量运动，有没有适合懒人的瘦身方法呢，下面来看看在日常生活中就可以轻松做到的减肥瘦身方法吧！
早餐很重要
最近不吃早餐的人越来越多，而早餐又是一天活力的来源，燕麦或者香蕉能长时间保持能量，是比较适合当早餐的食物。因为香蕉和燕麦都是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
按时吃饭
忍着饥饿不吃，直到自己无法再忍时才吃饭，这是非常错误的方法，不但对减肥没有任何的作用，反而还容易长胖。因为当一个人真的饿到不行时，这时候吸收也会特别好，见到饭菜就开始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下为止，先不要说她吃的数量有多少，单是这种进食速度就对肠胃造成一定的负担了。而且暴饮暴食不利于身体的新陈代谢，会导致体内的脂肪堆积。这样的做法最终会导致饮食过量，体重增加，所以要按时吃饭，不要饿了在吃。
餐前吃水果
饭前吃水果可以减少吃正餐的量，避免了吃进太多的热量。水果中含有较多的纤维素，这些东西在进入肠胃后就会遇水膨胀，给人一种饱胀感，从而减少食欲，防止摄入过多的热量。所以，不妨在吃饭前吃些水果，这样就可以减少吃饭的分量啦。
细吞慢咽
吃饭时要慢慢吃，细吞慢咽，尽量地延长吃饭的时间。有研究发现，相同的食物，咀嚼的次数多，热量就会变少。因为食物的热量会在唾液的帮助下，消耗掉一部分。而且当我们慢慢咀嚼食物的时候，人体就会发出一种饱胀的信号，告诉我们，不要再吃啦，从而抑制食欲，从而达到减肥的目的。所以吃饭时尽量细嚼，就可以帮助消耗热量，加速食物的消化啦。
要有选择地吃零食
MM们大多都是爱吃的，假如要放弃零食，这无疑是十分痛苦的事。可是，零食大多数都是高脂高热的食物，这对于减肥来说是有害无益的。所以我们不妨以低热量高纤维的食物来代替零食。这样的话，不仅对身体有益，而且可以有效的增加饱腹感，减少食欲。例如零食中的蚕豆，蚕豆的营养丰富，其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，所以是一种不错的减肥零食。而且它热量低，又容易让人产生饱胀感，从而控制食欲。
放松心情吃饭
有些MM一不开心就喜欢暴饮暴食，就是所谓的“化悲愤为食量”，这往往是造成肥胖的一个重要原因。压力通常会影响一个人的心情，心情不好就会盲目地吃，不知不觉就会吃多了。而且MM们最喜欢吃薯条、汽水、雪糕等来发泄心情，这些食物都是高热量的食物，所以这是造成脂肪堆积的重要原因，所以为了自己着想，要尽量避免在压力下进食。所以，保持在良好的心情下进食，不但食物变得美味，而且可以有效的控制食欲哦。
春季减肥注意事项：
享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦！
水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个（大小选择小），饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖（冷热皆可）。
吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
晚餐后坚决不吃任何东西
平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
女性春季怎么饮食养生？
对于广大女性来说最好的美容养颜的方法莫过于食疗了。不同的季节有不同的相对应的食谱来排毒养颜，这才是顺应生理的最佳方法。那么春天对于女性来说有哪些可以排毒养颜的养生食物呢？
女性春季怎么饮食养生？你应多吃这7种养生食物
1、黑木耳
黑木耳本身味道平淡，但却属于凉性的食物，它不仅有解毒和排毒的功效，而且还有清理脾胃的作用。黑木耳中含有丰富的维生素和微量元素，而且它还有一种吸附力较强的物质可以将人体消化系统内的杂质吸附在一起并排出体外，经常使用可以达到排毒养颜的效果，能够让皮肤红润有光泽。
2、莲藕
莲藕是一种冷热皆宜的食物，生吃可以清热去火，煮熟之后食用可以滋养脾胃、补气生血，而且莲藕还有利于排尿，能够促进体内的新陈代谢，加快体内废物的排出。经常使用能够改善消化状况，还能够补气生血、改善气色。
3、红薯
红薯中含有大量的纤维能够促进消化，更加有利于排便，而且红薯还能够起到顺气的作用。可以有效的预防便秘，而且红薯中还含有一种蛋白物质能够有效的降低人体的胆固醇，所以红薯也是春季排毒养颜的效果绝佳的食物。
4、绿豆和红豆
绿豆和红豆中含有丰富的维生素，经常食用可以降低体内虚火，凝神静气。而且豆类中含有很多的蛋白质，能够补充人体所需的各种微量元素，达到美容养颜的效果。
5、胡萝卜
很多女性朋友会有熬夜的习惯，经常熬夜可能会产生皮肤松弛，而胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素等元素可以有效地预防皮肤松弛，所以也受到广大女性朋友的喜爱。
6、酸奶
酸奶中含有较多的维生素，经常食用可以增强皮肤的抗氧化能力，而且还能够减少皮肤上黑色素的淤积，可以保持皮肤的洁白和润滑，多喝酸奶还有助于消化和提升睡眠质量，，所以经常喝酸奶也非常有利于排毒养颜。
7、黄瓜
黄瓜应该是广大女性朋友所公认的具有很强的美容养颜效果的食物之一。使用黄瓜不仅可以美容养颜，还能够在一定程度上降低身体患病的可能，而且黄瓜片也可以用于外敷，有效去除眼袋和改善皮肤松弛等症状。
春季养生对于广大女性朋友来说是重中之重，而食疗这种既可以满足口腹之欲，又可以达到养生效果的方法，为广大女性朋友所喜爱。
春季怎么快速减肥？
一转眼严冬已经过去，我们也迎来了温暖的春天，那么你知道春天怎么减肥效果最好吗？下面跟着小编一起来看下。
如今不少女生盼望自己能变成魔鬼身材，那春季如何减肥瘦身最快不反弹呢？怕自己这一下瘦下去了，时间不长又反弹那就是功亏一篑，下面小编教你6大瘦身秘籍帮你变苗条。
春季如何减肥最快不反弹
春季阳光灿烂，为了能够穿上美美的衣服出去郊游，不少女生开始烦恼自己如何最快减肥瘦身，穿上自己最喜爱的衣服出门，减肥最重要的就是能够坚持，这7个小妙招坚持下来就瘦身后也不用担心反弹啦！
秘诀一：一定要吃早餐
早餐是一整天活力的来源，若不吃早餐，便会整天都没精打采的，对身体健康反而不好，所以不要认为吃早餐就会不利于自己减肥，如果早餐不吃，那中餐和晚餐就吃的较多，这样反而容易变胖。
秘诀二：选择合适的衣服
要想保持完美的身材，那就要选择合适你体型的衣服，如果选择的衣服尺码过大显得宽松你就会潜意识觉得自己变胖了，如果选择的尺码过小，那就就对自己的身材更没信心。
秘诀三：不宜经常穿高跟鞋
很多女性为了追求美感，会天天穿高跟鞋外出，这样会令你走路时的重心向前，不但对骨骼不好，而且身材很容易就会变形。
秘诀四：不应跷脚坐
很多人都有翘脚坐或者双腿交叉坐的习惯，若长期这样会对身体缠身不良影响，很容易导致盆骨弯曲，对减肥瘦身影响很大。
秘诀五：留意睡姿
最佳的睡姿是仰躺睡，让身心同时放松自然睡眠，若侧睡时姿势不正确，对脊椎及内脏均有不良影响，而趴着睡会给心脏造成压力。
秘诀六：应多浸浴
沐浴可以促进全身新陈代谢及身心放松，浸浴效果很明显，将全身浸于热水中，效果效果与一般沐浴无可相比，若有时间，可悠闲地浸浴，舒解所有压力。
春季快速减肥5种食物来帮您
1、香梨
香梨汁多香甜、清爽可口的香梨，含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于促进效果，排出体内堆积的废物，预防便秘。
2、火龙果
火龙果含有丰富的粗纤维、膳食纤维以及具有提升新陈代谢功效的B族维生素。此外，火龙果还富含一般蔬果中较少的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而很好的排毒。
3、香蕉
香蕉可谓是减肥水果之王，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。而且香蕉还有很好的饱足感。
4、西芹
西芹一方面含有大量的钙，另一方面亦含有钾，可减少身体里的水分积聚。
5、木瓜
木瓜除了有丰胸的效果，它更有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物积聚。
女性在春季怎么养生？
春天是保持健康的好时机，此时，除了需要注意身体健康外，还需要注意心理健康。春天的阳气发生，很容易导致精神损害，而且脾气也会更加暴躁，如果女人不注意春天的卫生，对于身心的健康都有很大的影响。
女性在春季怎么养生？5个养生技巧要牢记！
1、春季饮食少吃香蕉和雪梨
春天是阳气生发的季节，如果想养阳，需要在饮食中多吃辛辣的食物，如韭菜、香菜等都是很好的选择，因为韭菜属于辛味，进入人体后有助于毛发生长，可以使身体出现出汗和解毒，同时帮助身体的寒冷更快地从体内散发出来。除了吃韭菜，辣椒和萝卜也是很好的选择。与此相反，在日常生活中，香蕉、雪梨、银耳和百合等都是冷的，最好少吃。
2、不要太早穿凉鞋
春天使天气变暖，这时许多女人开始穿凉鞋。事实上，这是一种非常不健康的生活方式。如果春天穿凉鞋太早，很容易导致脚部和小腿等部位发冷，影响肝脏、脾胃、肾脏、膀胱等。所以，春天一定要做好健康保暖的工作。
3、春天应该保持快乐的心情
春天是肝脏火气最旺盛的季节，所以更容易生气。在这个时候，想身体健康，必须保持头脑平静。其实，这不是对春天健康的正确认识，春天的心情不是要保持一个平和的心态，而是要保持一个快乐的心情。
4、春天不适合出汗
春天的天气慢慢变暖，不宜穿及多的衣服，因为这样容易出汗，若是穿得太少，又容易着凉容易感冒。所以，春天的穿衣应该是适当最好。千万不要让身体出汗，如果天气变暖，仍然穿很多衣服，这会导致出汗，很容易使身体变冷。
5、大雾天气不适合运动
大雾多发生在春季，如果春天有雾，最好不要运动。这是因为雾中含有大量的有害物质，如灰尘和病原体，人体在运动时会呼吸更多，导致吸入的有害物质增多，不利于健康。
总而言之，女人在春天要注意养生，不仅要使身体更健康，还要避免身体出汗太多，并要注意做好保暖的工作。坚持每天有早睡早起的好习惯。在情绪方面，要保持心情舒适，避免过于激动或浮躁的状态。此外，锻炼还需要注意时间点，在雾大时不要进行运动，最好选择一个良好的空气环境。