哪些食物能帮助减肥？
减肥除了运动之外，也要注重食物的食用，选对食物，减肥也就成功了一半，那么哪些食物能够有效达到帮助减肥的效果呢？下面一起来看看吧。
1、坚果
坚果口感非常好，相信很多女性都爱吃，但是又怕胖，其实坚果的热量不高，恰恰相反，它是膳食纤维食物，有助减肥的作用，而且它还能预防心血管疾病同时防止记忆力衰退的功效。温馨提示：坚果虽然有助减肥，但是不能吃食过量，因为吃多了容易上火，造成便秘哦。
2、西柚
西柚含有非常丰富的维生素VC，这些成分可以不仅淡化肌肤黑色素，同时还能快速给肌肤补水，它的糖分非常低，所以就算怎么吃都不会胖，而且它有利尿排毒的功效，从而达到减肥的作用。这些人群不能过量吃西柚：胃寒的患者、体寒的患者、胃酸过多的患者。
3、香蕉
香蕉是膳食纤维水果，总所周知香蕉的减肥效果可是杠杠的好。小编就曾经连续一个月吃香蕉当做下午茶，居然瘦下12斤，不到你不相信，这是真人真事，所以小编才良心推荐给你们的哦。
4、奇异果
奇异果中含有大量的维生素C，还具有调节肠道消化，快速排肠毒消除脂肪的作用。瘦身的效果可是非常好，小编建议每天一个奇异果，或者是每天坚持一杯奇异果汁，瘦身效果非常快速。
5、苹果
每天一个苹果有助肠道蠕动，苹果减肥，可以说是无数网站推荐的减肥食物，其实它真的有着减肥的作用，因为它膳食纤维水果，有助排润肠道排肠毒的功效。
6、陈皮
陈皮作为一种最常见的中药，它里面含有着丰富的橘皮甙、维生素B、 C等这些成分，所以对挥发体内的油脂有很大的作用，而且陈皮还可以促进肠胃的消化吸收功能，有着通气和健脾胃的效果，增强人的食欲，溶解体内的油腻香味。
7、五味子
五味子作为木兰科的植物，它除了具有较高的药用价值之外，其实也存在一定的减肥作用，因为服用天然精制而成的的五味子可以促进人体中的新陈代谢功能，加快身体脂肪的燃烧速度，让体内的油脂快速的瓦解，从而达到不错的健康瘦身目的。
8、首乌
很多人认为首乌只对头发有效果，但是却不知道，其实首乌也是减肥中药的一种，首乌它有着味涩，性温的性质，具有润肠，解毒之功效，可以促进肠胃中的蠕动能力，减少肠道环境中的胆固醇吸收，在根本上防止过量的胆固醇在你的肠道中沉积，因此在医学上的角度上分析，它对减肥也有辅助作用。
9、红薯
红薯的绵绸而香甜的口感，让人流连忘返，吃了一个还想再来一根，它也是具有润肠通便的作用，同时它更是降低血糖和高胆固醇的“良药”，想减肥、想满足口感、想身体倍棒，那么吃红薯就对了。
10、酸奶
酸奶里面含有大量的益生菌，有助肠道消化系统功能，快速排毒排便，而且它有着牛奶所有的优点，含钙质和微元素极高的食物，不仅提高身体免疫力，而且还能快速美白和减肥。
患有妇科炎症多吃哪些食物好？
妇科炎症会对女性的健康带来威胁，虽然随着医学的发达，有多种方式能辅助治疗妇科炎症，但是会对身体带来一定的副作用。其实生活中的一些食物能帮助病情康复，而且完全不用担心对身体带来的负面影响。
妇科炎症多吃哪些食物好？
1、加了蜂蜜的牛奶
在月经期间人们会出现不适感比如全身无力，腰膝酸软，下腹部疼痛以及睡眠质量变差。期间可以多喝加了蜂蜜的牛奶，能够减轻月经期的不适感，尤其是睡觉前和能够提高睡眠质量，缓解了失眠多梦以及睡眠不安的问题。月经期出现以上症状是因为雌性激素过高所引起的，正好牛奶里面含有大量钾元素，能让雌性激素保持平衡状态，蜂蜜里面含有的镁元素能镇定中枢神经，缓解了经期的紧张情绪。
2、红皮蔬菜水果
随着年龄的增长，患有妇科肿瘤的几率越来越高，尤其是女性45岁之后一定要做好预防工作。平时可以多吃新鲜的红皮蔬菜水果，比如红辣椒胡萝卜红苹果樱桃等，里面含有的天然植物化学成分，能够抑制妇科恶性肿瘤的生长，降低了恶性肿瘤细胞对雌性激素的反应性。另外饮食方面以清淡为主，尽量不要吃一些发物，比如羊肉鱼虾肉类以及鳗鱼等，远离含有激素类成分、热性和凝血性的阿胶、蜂王浆桂圆等。平时可以多吃黄瓜香菇豆腐，白菜瘦肉类以及海带等。
3、含铁的食物
女性每个月需要面临着月经，再加上生育会流失大量的血液，从而引起缺铁性贫血。贫血时会让身体上的器官组织得不到血液的滋养，相关的器官功能会受到损伤，甚至会引起卵巢功能下降。为了维持卵巢功能处于正常状态，应该多吃含铁比较丰富的动物内脏菠菜瘦肉类等，里面含有的铁容易被人体吸收和利用。
温馨提示
女性不能为了爱美而盲目的选择节食的方式减肥，减肥要采取循序渐进的原则，以免引起营养不良。平时可以多吃全麦食品，能让雌性激素在血液中保持着正常状态，以免诱发乳腺疾病。另外也可以多吃海带里面含有的碘元素，能够刺激垂体前叶分泌大量的黄体生成素，促进了卵巢滤泡黄体化，帮助降低身体中雌性激素水平。
男人不宜多吃哪些食物？
男人的性能力会关系到夫妻之间的性生活质量，也和夫妻的感情有着密切的关系，所以男人在平时务必要保护好自己的性能力，不要做一些有损坏它的行为，而以下这些食物，会给男人的性能力产生巨大影响，所以男人要少吃。
男人不宜多吃哪些食物？ 这些食物会影响性能力
精面粉
白面包虽然吃起来口感十分好，但是它似乎没有一点营养，加上全麦在加工精面包时，里面的锌成分已经差不多完全被消损掉了，而这种成分是对男人的性欲起到生殖和培养效果的，这对男人的性能力来说是非常不利的，所以男人们在平时要减少这类食物的摄入。
黄豆
黄豆中的蛋白质含量很多，而且对于胆固醇还能起到降低的作用，对于人体来说是非常有益的。但黄豆里面有一种雌激素的物质，如果男人吃的比较多的话，那么就会给男人的男性性征造成影响，这对男人的性能力影响巨大，多以男人们在平时不要过多摄入这类食物。而且像有雌激素成分的食物也应该少吃一些。
咖啡
很多男人都喜欢喝咖啡，大家都觉得它比较提神醒脑，但是咖啡之所以会提神，主要是因为里面有刺激人交感神经的因素。而这种因素是掌握人体白天中所有的活动，如果它受到了刺激，那么就会让人活力满满。而副交感神经掌握的是人夜晚的生理等和性有关的活动，而且它和交感神经也是有联系的，如果交感神经活动频率大，那么副交感神经就会受到压抑，从而然人体出现性欲减退的情况。所以为了避免这种情况发生，男人们在平时还是尽量少喝一些咖啡。
肥肉
有些男人是非常钟爱肥肉的，但是肥肉中的脂肪还有胆固醇成分是比较高的，如果你经常吃，那么饱和脂肪还有胆固醇就会让你的血管变的十分狭小，像输送血液到性爱位置的血管也会受到影响，从而会造成充血不足，这样男人的无法“高举”的。所以想要性能力不受到影响，那么就要少吃肥肉。
以上这几种食物都会影响到男人的性能力，所以男人在平时要少吃。另外，想要让自己变得更强，那么在平时可以适当的吃一些韭菜，核桃这样的食物，但也不能吃的太多。
吃哪些食物不会导致肥胖加重呢
对于减肥的大部分人来说，晚饭不吃在她们的减肥过程中曾经都是她们的实施过的计划之一，但是长期坚持下去基本很少能够做到。那么对于那些想减肥但是晚上又想吃的肥胖者来说，晚饭到底该怎么吃？吃哪些食物不会导致肥胖加重呢？
一、马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感。晚餐吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物。
推荐食谱：马铃薯泥
材料：马铃薯、奶油、黑胡椒粉少许，盐少许，牛奶、百里香、培根碎末、巴西里少许
做法：
1。将马铃薯洗净放入锅内，加水至淹过马铃薯。
2。先以大火煮开，再转小火煮约20分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮，压碎成泥。
3。将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后，挖成圆球状放入烤盘。
4。将培根碎末炒香，与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上，放入烤箱以180℃烤约3分钟即可。
二、生菜
生菜每100克约含1.52克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素，和大白菜相比，其富含的纤维含量更多，还具有消除多余脂肪的功效，是蔬菜中的减肥利器。
推荐食谱：生菜沙拉
生菜、黄瓜、番茄、洋葱、玉米笋、青椒、香菜、樱桃萝卜、精盐、白胡椒粉、沙拉油、醋
做法：
1。将生菜掰成不规则片状，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角、洋葱切成圈，工米笋切段，口蘑切片，青红椒去籽切成圈，然后拼摆在透明的玻璃盛皿内。
2。把沙拉油和醋混合，倒入盛皿内，再放精盐、白胡椒粉调匀，制成油醋汁。
3。食用时，将油醋汁摇匀、浇在时菜沙拉上即可。
三、芦笋
芦笋每100克约含19大卡，虽然价格与其他蔬菜相比稍加贵些，但对于低碳水化合物的减肥者们都是盘中圣品，在减肥的同时，给予丰富的维生素和微量元素以补充减肥期间维生素的摄入不足。
推荐食谱：鲜菇芦笋小炒
材料：芦笋、香菇、黄彩椒、葱 、葱、蒜
做法：
1。将芦笋切段，香菇切片，黄彩椒切丝。沸水中滴几滴油加少许盐，将芦笋绰烫一下捞出用凉水浸凉。
2。炒锅放油，干红辣椒、姜、蒜末爆香锅，再放入香菇片和黄彩椒翻炒。
3。淋入少许生抽，再加适量盐调味，翻炒至断生后盛出即可。
四、鲫鱼
鲫鱼肉中含有的蛋白质的含量是极高的，有着很好的抵抗病毒的能力，同时脂肪的含量是极少的，吃鲫鱼不仅能健身减肥，还有助于降血压、降血脂，使人延年益寿。
推荐食谱：枸杞子烧鲫鱼
材料：鲫鱼1条。酱油、葱、姜、盐、胡椒面、味精各适量、枸杞子若干
做法：
1。将鲫鱼去内脏、鳞、洗净，葱切丝、姜切末。
2，。将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及适量水，稍焖片刻。
3。投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可。
以上推荐的几种关于肥胖者的晚餐食谱介绍，希望对大家减肥能够有所帮助，但是也建议大家也尽量管住自己的嘴，晚饭尽量少吃或者只吃一些减肥蔬菜、水果，平时还应该积极参加一些体育锻炼，才能更早摆脱肥胖身材。