吃哪些食物不会导致肥胖加重呢
对于减肥的大部分人来说，晚饭不吃在她们的减肥过程中曾经都是她们的实施过的计划之一，但是长期坚持下去基本很少能够做到。那么对于那些想减肥但是晚上又想吃的肥胖者来说，晚饭到底该怎么吃？吃哪些食物不会导致肥胖加重呢？
一、马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%），而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感。晚餐吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物。
推荐食谱：马铃薯泥
材料：马铃薯、奶油、黑胡椒粉少许，盐少许，牛奶、百里香、培根碎末、巴西里少许
做法：
1。将马铃薯洗净放入锅内，加水至淹过马铃薯。
2。先以大火煮开，再转小火煮约20分钟，至马铃薯熟软后捞起去皮，压碎成泥。
3。将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后，挖成圆球状放入烤盘。
4。将培根碎末炒香，与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上，放入烤箱以180℃烤约3分钟即可。
二、生菜
生菜每100克约含1.52克的膳食纤维，可及时补给低脂减肥者们充足的纤维素，和大白菜相比，其富含的纤维含量更多，还具有消除多余脂肪的功效，是蔬菜中的减肥利器。
推荐食谱：生菜沙拉
生菜、黄瓜、番茄、洋葱、玉米笋、青椒、香菜、樱桃萝卜、精盐、白胡椒粉、沙拉油、醋
做法：
1。将生菜掰成不规则片状，黄瓜切成椭圆形片，番茄切成角、洋葱切成圈，工米笋切段，口蘑切片，青红椒去籽切成圈，然后拼摆在透明的玻璃盛皿内。
2。把沙拉油和醋混合，倒入盛皿内，再放精盐、白胡椒粉调匀，制成油醋汁。
3。食用时，将油醋汁摇匀、浇在时菜沙拉上即可。
三、芦笋
芦笋每100克约含19大卡，虽然价格与其他蔬菜相比稍加贵些，但对于低碳水化合物的减肥者们都是盘中圣品，在减肥的同时，给予丰富的维生素和微量元素以补充减肥期间维生素的摄入不足。
推荐食谱：鲜菇芦笋小炒
材料：芦笋、香菇、黄彩椒、葱 、葱、蒜
做法：
1。将芦笋切段，香菇切片，黄彩椒切丝。沸水中滴几滴油加少许盐，将芦笋绰烫一下捞出用凉水浸凉。
2。炒锅放油，干红辣椒、姜、蒜末爆香锅，再放入香菇片和黄彩椒翻炒。
3。淋入少许生抽，再加适量盐调味，翻炒至断生后盛出即可。
四、鲫鱼
鲫鱼肉中含有的蛋白质的含量是极高的，有着很好的抵抗病毒的能力，同时脂肪的含量是极少的，吃鲫鱼不仅能健身减肥，还有助于降血压、降血脂，使人延年益寿。
推荐食谱：枸杞子烧鲫鱼
材料：鲫鱼1条。酱油、葱、姜、盐、胡椒面、味精各适量、枸杞子若干
做法：
1。将鲫鱼去内脏、鳞、洗净，葱切丝、姜切末。
2，。将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及适量水，稍焖片刻。
3。投入枸杞子再焖烧10分钟，加味精即可。
以上推荐的几种关于肥胖者的晚餐食谱介绍，希望对大家减肥能够有所帮助，但是也建议大家也尽量管住自己的嘴，晚饭尽量少吃或者只吃一些减肥蔬菜、水果，平时还应该积极参加一些体育锻炼，才能更早摆脱肥胖身材。
孕妇吃哪些食物可以补钙？哪些食物应该多吃？
孕妇补钙除了要多吃些含钙丰富的食物，同时还要注意多晒太阳以促进钙质的吸收，此外服用专用的孕妇钙是补钙的最好选择之一。那么孕妇补钙吃什么好呢？
牛奶
牛奶是公认的钙质含量最为丰富的食物之一，因此建议准妈妈日常要坚持每天一杯牛奶，或者选择专用的孕妇奶粉也是可以的。
芝麻酱
芝麻酱中的钙质含量也是非常高的，当然了芝麻酱除了有丰富的钙质之外，另外其还含有丰富的氨基酸，蛋白质，磷，铁等微量元素，可以让准妈妈在补钙的同时还能预防缺铁性贫血。
酸奶
酸奶的钙质含量不会比牛奶的差，而其中还多了乳酸菌更有利于肠道的吸收。当然了在这里提醒一下酸奶指的并不是吃起来“酸酸的奶”，市面上卖的很多口味不错的所谓酸奶其实大部分都是人工合成的饮料，其是达不到补钙的作用的。真正的酸奶是经过特殊的发酵制作而成的，而不是里面加了什么果汁的饮料、
奶酪
大部分外国人都喜欢吃奶酪，其实奶酪的钙质含量也这高的，只是在选择奶酪的时候要尽量选择脱脂的或者饱和脂肪酸含量少一点的。
大白菜
白菜又叫“百菜”，指的其实就是其是百菜之王了，其实白菜也是一种钙质含量非常丰富的蔬菜之一。此外像卷心菜，油菜，花菜等也都是含钙质含量相对较多的食物之一。
橙汁
眼下正是各种水果上市的季节，如橙子，柚子，橘子等这些不仅含有丰富的维生素，同时其钙质的含量也是非常高的。而且适当吃点还有开胃的作用呢?
大豆及大豆制品，菜豆，花豆，云豆，豆奶，豆腐，豆浆，黑豆，黄豆等等其钙质的含量都是非常高的，准妈妈平时也可以适当的多吃一点。
虾及其它海产品
虾和很多海鲜的钙质含量都是相当的丰富的，像海带，虾仁，虾皮，紫菜，贝类等钙质的含量也是相对较为丰富的，日常可以适当的多吃一点。但是在吃海鲜的时候要注意是否会有过敏的现象，要注意其来源是否没有经过污染，还要注意科学的烹调方法，禁忌食用已经变质的海产品。
中年男性要少吃哪些食物？
俗话说民以食为天，身体上所有的营养主要从食物里面获取，但是有一些食物男性要控制量，以免对身体带来危害，甚至会缩短寿命。
中年男性要少吃哪些食物？
1、高脂牛奶
高脂牛奶不仅会让身体变得肥胖，同时对前列腺带来损伤。高脂牛奶里面含有大量的钙元素，在吸收钙的同时会消耗体内的维生素d。维生素d对身体来说至关重要，能抑制癌症的产生，尤其是能够防止前列腺癌细胞的生长以及扩散和转移。
2、豆类食品
男性尽量少吃大豆或者豆制品，比如豆腐豆芽豆浆等。大豆里面含有的大豆异黄酮就如同雌性激素一般，若是男性吃太多雌性激素的话，会抑制雌性激素的生长。男性体内长时间缺乏雄性激素会降低性功能，减少了精子数量以及质量，降低了精子的活力，甚至会让男性患上无精症。
3、肥肉
虽然肥肉很香，但是里面含有大量的胆固醇以及饱和脂肪。增加了血管壁的厚度，让血管内部空间变得越来越狭窄，减少了血液的容纳量。众所周知血液的流通维持了身体运动，当某器官得不到充足血液供应时势必会影响其正常运转。尤其是生殖器官得不到血液供应时会降低男性的生育能力，甚至引起男性不育。
4、精制面粉
随着生活质量的提高，人们越来越青睐于精制的面粉，面粉经过层层加工后，会损失大量的锌元素以及膳食纤维。锌元素在男性生殖系统中起着至关重要的作用，能促进生殖健康，提高性欲。长时间吃精面粉会影响前列腺以及睾丸，
5、油炸食物
油炸食物不仅会引起身体肥胖，同时也会产生致癌物质，里面含有的反式脂肪会增加坏胆固醇的含量，对心脏带来严重损伤，同时也会减少男性荷尔蒙的分泌，降低了精子的质量。
温馨提示
男性吃以上食物时必须控制量，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，多参加体育锻炼来提高全身的血流量，让五脏六腑正常运转。多吃富含锌以及精氨酸比较丰富的海产品、蔬菜水果和五谷类食物，积极的控制体重，不能让身体过度肥胖。避免饱一顿饥一顿，保持一日三餐的定时定量，远离垃圾食品，减少在外吃饭的次数。
男性想要补肾可以多吃哪些食物？
肾脏对于男性来讲，是非常重要的，当男性的肾气充足时，身体体质也会比较好，不容易出现疾病，甚至在进行性生活的时候，也不容易发生问题。因此，有很多男性都非常重视自己的肾脏，特别是一些男性在出现性功能问题，或者是感觉身体疲乏无力的时候，都会采取措施来帮助自己补肾。而在众多的补肾方法中，食疗是一种安全又可靠的方法，但有很多男性不知道，不知要吃哪些食物，一起来了解一下。
男性想要补肾可以多吃哪些食物？
一、羊肾
羊肾又被称为羊腰子，它里面含有大量的蛋白质和维生素，而在在民间有以形补形的说法，男性经常吃羊肾可以让肾功能提高，特别适合一些出现阳痿的男性食用。
二、泥鳅
泥鳅中所含的维生素、微量元素以及蛋白质是比较高的，它能够帮助男性壮阳，从而起到养生的效果，另外，泥鳅还能够促进男性的精子形成，对于一些备孕的男性来讲，可以提高生育能力。
三、荔枝
荔枝是一种温性的水果，它里面所含的营养价值也比较高，在生活中很多人喜欢吃荔枝。不过也有很多人不知道的是，荔枝还能帮助益气壮阳，温肾固精。对于男性来讲，多吃荔枝能够帮助提高性功能，特别是一些有出现阳痿的男性。
四、蜂蜜
蜂蜜可以帮助女性美容养颜，所以在日常有很多女性都比较喜欢吃蜂蜜，但对于男性来讲，它也可以帮助男性补肾，蜂蜜中含有一种植物雄性生殖细胞，而这种细胞里面含有大量的激素，这些激素可以帮助男性提高雄性活力，从而提高男性的生殖功能。
五、牡蛎
牡蛎中所含有的锌元素是比较高的，而对于男性来讲，身体的精子生成离不开锌元素，同时肾脏也需要锌元素来帮助运作，所以，在日常可以多吃一些牡蛎来提高性功能，提高肾脏功能。
六、海藻
海藻中含有大量的碘元素，而这些碘元素可以提高身体的甲状腺活性，从而起到壮阳的效果，能够帮助男性补充肾气，提高肾脏功能。
温馨提示
男性想要让自己的肾脏功能提高，在日常不妨多吃以上这些食物，另外，在平时也要注意让自己保持一些良好的生活习惯，尽量不熬夜、性生活要节制，这样才能够避免肾气亏损，而导致肾脏发生一系列问题，也让自己的性功能受到影响。