不吃早餐会胖的更快？
早餐是我们一天当中最重要的一餐，如果你正在处于减肥阶段，想要通过吃早餐来减肥的话，要是你的早餐搭配得好，也是有助于减肥的，
不吃早餐能减肥吗
表面看来，不吃早餐减少了热量的摄入，但是由于早餐和前一天的晚餐间隔时间太长，不吃早餐，挨到中午，很多人几乎已经“饥不择食”了，午饭一顿狼吞虎咽，身体摄入的热量更多，所以不吃早餐其实并不利于减肥。吃早饭对于一整天中控制食欲、减少过度饮食的有效方法。
不吃早餐会胖的更快
不吃早餐打乱了生理循环更容易发胖。因为早餐不吃或吃得太简单的人，根本无法提供足够的热量和营养，等到午餐、晚餐的时间，脂肪消耗的能力变差，结果是吃进的热量比消耗的热量多，不但不能减肥，反而会招致更多脂肪。
选择适合自己的早饭
早餐的种类及其对于体重管理的影响是一个很前沿的研究领域。一些研究证明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其营养价值比别的食物都要高。相对于早饭吃低蛋白的人，那些吃高蛋白的人即便是吃的比较少也更容易有饱腹感。
简单的减肥早餐食谱
1、赤小豆粥
赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，认此粥为食。
2、玉米粉粥
先将玉米粉适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米粉糊，共煮为粥，随意服食。
3、煮玉米加蛋花胡萝卜丝粥
将玉米晚上提前煮好，早晨起来用微波炉热一下，将炒胡萝卜丝放到粥内，快要熟的时候放上蛋花，再加入盐调一下味道就可以了，这款早餐热量为300千卡，蛋白质18克，脂肪40克，还含有维生素，特别是含有能够防止辐射的维生素a。
4、红豆大米粥
早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圆或大枣1把
5、牛奶燕麦粥
早餐牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个
6、黑芝麻红豆粥
早餐黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜
7、玉米餐
玉米粉两匙、牛奶一匙、面片一匙，放在一起煮成粥，用热水冲泡就可以，如果觉得这样还不够饱，那么可以在晚上提前煮一根玉米，这样就可以饱了。
不吃早餐、拒绝主食减肥？
减肥成功的秘诀是管住嘴、迈开腿，然而不少人对管住嘴产生误区，认为管住嘴就是不吃早餐或不吃主食等，结果非但不能减肥成功，反而招惹一身疾病。特别是以下3种饮食误区必须及时更改，不然让你后悔不已。
关于饮食减肥的误区有哪些？
1、不吃早餐
不少人认为不吃早餐就能控制热量摄入，起到减肥瘦身效果，这简直是无稽之谈。经过研究表明，保持规律的早餐不仅预防肥胖，而且也降低患心脑血管疾病、脂肪肝和糖尿病几率。因为吃早餐后可减少饥饿信息，增加饱腹感信号传递，帮助降低饥饿感，所以必须有丰富且营养的早餐，早餐中应包括谷类食物、蛋类瘦肉类或奶制品、新鲜的蔬菜或水果。
2、拒绝主食
碳水化合物确实会导致身体肥胖，这是主食的主要成分。低碳水化合物减肥速度确实很快，不过反弹速度也很快，只要恢复正常饮食，体重也会随之升高。另外，长时间不吃主食易造成情绪抑郁，注意力不集中和记忆力下降，同时也易导致失眠多梦和口臭，降低消化吸收能力。因此不能完全拒绝主食，不妨在主食中加入全谷杂粮，如各种杂豆类、燕麦、玉米和糙米等，能给人们一定的饱腹感。与此同时，少吃或不吃各种糕点、饼干和甜饮料，其中的添加糖易导致身体肥胖。
3、水果当饭吃
水果确实有很高的营养价值，含有膳食纤维、多种维生素、糖分以及矿物质。不过水果中缺少脂溶性维生素、蛋白质以及脂肪，一日三餐以水果当主食吃，易造成营养不良和贫血。另外，长时间大量吃水果可紊乱机体代谢，使得蛋白质摄入不足，一旦恢复正常饮食就会让体重快速反弹。对于成年人来说，一天吃200~300克水果就行，优先选择低糖分水果如苹果、草莓或橙子等。
温馨提示
管住嘴的意思是保证营养全面的前提下，严格控制每天总热量摄入，保持热量消耗和摄入平衡。同时一顿饭吃7~8分饱就行，做到细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，不然会无形中增加热量摄入。另外，每天至少有30分钟以上的运动，如骑自行车、慢跑或跳绳等，一周搭配2~3次力量训练，能加快脂肪消耗速度，利于减肥成功。
喝水少、不吃早餐易长结石？预防结石得做好这3件事！
现在人们的生活水平越来越高，生活节奏也越来越快，很多人的工作压力就会增大。由于长期的高压力状态下生活，很多人没有正确的饮食习惯以及作息习惯，很多人还养成了不喝水的习惯，再加上饮食不注意搭配，并且长期不运动，就很容易导致体内有结石形成，现在尤其是多见于年轻的上班族。关于结石，要知道致病原因已经预防方法，能够远离。
导致结石的原因有哪些？
1、喝水少
现在很多人，由于工作繁忙顾不上喝水，或者有的有的人不喜欢喝水。人的身体在正常代谢情况下，随着尿液以及汗液的排出，身体会丢失一部分水分，身体长期水分不足，就容易导致一些物质在体内沉积，长时间下去就会形成结石。
2、不吃早餐
现在很多年轻人都已经养成了不吃早餐的习惯，因为工作的繁忙以及生活节奏的加快，很多上班族来不及吃饭，这是最不健康的生活方式，也是导致结石的主要因素。因为长期不吃早餐会导致胆汁在胆囊内淤积，也会影响到胃酸的分泌，从而进一步影响到消化系统，长时间下去容易诱发结石。
如何防结石？
1、多喝水
多喝水不仅对身体有好处，还可以很好的预防结石。每天早上起床先喝一杯温开水，有效预防结石的同时，还可以促进体内毒素的排泄，促进新陈代谢，防止一些物质在体内沉积。
2、不要过多摄入蛋白质
结石的形成与蛋白质的含量有密切的关系，尤其是肾结石，与蛋白质的摄取量有直接的关系，因为蛋白质很容易使尿液中出现尿酸钙，最终导致结石的形成，因此应该注意蛋白质的摄入量，不要过多摄入。
3、多活动
日常生活中应该多注意加强锻炼，这样不仅可以增强体质，还可以促进正常代谢，防治结石的形成，尤其在晚上吃完东西以后，最好可以到外面走走，这样可以促进钙只流向骨头内，而不是沉积在肾内或者其他地方。
以上就是结石的形成原因以及预防方法，结石在短时间内不会让患者有太大的不适感，但如果没有及时引起注意，一旦发作，患者会有非常剧烈的疼痛感，会给患者带来很大的痛苦，因此应该时刻注意预防结石，防止结石的形成。
长期不吃早餐带来4大危害
现在人们工作比较繁忙，有很多人因为时间问题不是特别在意早餐，而且清晨的时候人们的饥饿度也比较低，但是长时间不吃早餐对健康损害比较大。长时间不吃早餐，可能会影响到胃肠健康，而且人体在清晨的时候没有营养供给，会慢慢影响工作效率。经常不吃早餐，还有可能出现营养不良，对青少年的身体发育也不利。
不吃早餐有哪些危害？
1、容易营养不良
不吃早餐的时候，人体营养是供给不上的。虽然人们在睡觉的时候营养消耗非常少，但是一夜过后身体内所剩的能量非常少，长时间不吃饭很容易出现低血糖，有不少人在快接近中午的时候，都会突然出现头晕的状况，有时还会感觉到恶心，这就是低血糖引起的。这部分人大多都是不吃早餐，要注意改变不吃早餐的不良习惯。
2、影响工作效率
不吃早餐对人们的工作效率影响很大，往往会出现无精打采的现象，精力无法集中，工作也很容易出错。对于学生群体来说，不吃早餐学习效率也会下降，尤其是这个时候大脑消耗比较严重，特别需要营养供给。不吃早餐无论是是在听课的时候还是做作业的时候，都会出现思维缓慢，记忆能力差的问题，严重影响学习状态。
3、影响肠胃健康
早餐对于肠胃健康影响也比较大，人体胃部会持续性分泌胃酸用来消化食物，长时间不吃早餐会导致这种调节能力下降，有可能损伤到胃黏膜，而且清晨也是人体排宿便的时候，不吃早餐也会导致胃肠的动力下降，影响到代谢废物的及时排出。吃早餐并不需要花费太长的时间，但长时间不吃早餐对健康却有损害，人们要注意这一点。
4、容易出现胆囊炎
经常不吃早餐的话容易得胆结石，这点相信很多人都不清楚。胆汁的分泌比较规律，长时间不吃早餐就会导致胆汁无法消化，也无法排出体外，就很容易刺激到胆囊壁，时间长了有诱发胆囊炎的可能，而且长时间的胆汁无法排出体外，细菌杂质还会出现增多，如果一旦形成颗粒，就可能造成胆结石，对健康影响比较大。
人们一定要注意养成良好的饮食习惯，注意吃早餐，一日之计在于晨，早餐还是非常重要的，他能够为人们身体提供能量，有利于今后的工作和学习。而且对于青少年来说，不吃早餐还会影响到身体的发育，长时间不吃早餐胃肠的消化能力也会下降，还有可能出现胆囊炎这些症状，所以早餐一定要规律一些，这样也有利于健康。