夏季减肥的5个瘦身汤推荐
炎炎夏日来临了，既想要苗条的身材又想要水灵灵肌肤的MM们赶快来学习怎样做瘦身养颜汤。今天向各位MM们介绍5款夏季减肥汤的做法大全，既可以瘦身又可以养颜哦！
高纤维蔬菜汤
材料：番茄2—3个、卷心菜1颗、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许
做法：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止（约30分钟）。关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精。这样，一锅美味又营养的蔬菜瘦身汤就完成了。
瘦身贴士：这是一款很不错的减肥汤。其中的食材全部都是会产气的蔬菜，吃后肚子会发胀，再加上这些蔬菜又是高纤维食物，汤品本身含有大量水分，人很容易就饱了，所以也不会再吃别的东西，能够达到很好的减肥效果。
银耳枇杷汤
材料：新鲜枇杷，水发银耳，蜂蜜
做法：首先将新鲜的琵琶去皮切片，将籽去除。将水泡好的银耳清洗干净撕成小片放入锅中加上适量的水煮至银耳变得黏滑后，再放入枇杷片。等到水再次烧沸后即可装入凉杯中，根据自己口味加入适量的蜂蜜调味。冰镇后吃效果也很棒哦。
瘦身贴士：银耳是含粗纤维的减肥食品。内含丰富的蛋白质、矿物元素，营养价值非常高，有瘦身纤体功效。并含有维生素B1和维生素C，补气养颜，不仅能瘦身，也是润肤美颜的佳品。
冬菇菠菜汤
材料：冬菇、菠菜、姜、高汤、白糖、盐
做法：先把冬菇浸软，然后剪去冬菇脚，再把冬菇切片，菠菜切段。然后，在热锅放点油，爆香姜片，接着放入冬菇及高汤煲开，转为文火再煮15分钟。放入菠菜煮熟。最后，放入盐、白糖调味即成。
瘦身贴士：这是一款很好的润肤通便减肥汤。冬菇浸泡前先洗净，浸泡过冬菇的水放入汤内一齐煲，减肥效果更好。另外，菠菜的根不要去掉，因为很多营养都在根部，只要多洗几次，泥沙就能清洗干净。
百菇养身汤
材料：黑木耳、小平菇、香菇、红萝卜、洋葱、鸡肉丝、芹菜少许
做法：将鸡肉先焯水取出，切成丝备用。用焯过鸡肉的汤汁，加入红萝卜丝、洋葱丝熬煮成汤头。再将黑木耳、小平菇、香菇等加入汤中。起锅前再放入鸡肉丝，最后调味并洒上芹菜即可。
瘦身贴士：黑木耳能降血脂与胆固醇，可谓人体清道夫，菇类更有抗癌之功效，这款瘦身汤喝完之后不会变胖，更能提高免疫力。
胡萝卜苹果汁
材料：胡萝卜，苹果
做法：将胡萝卜、苹果清洗干净，胡萝卜要保留其顶部的叶子。先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合，根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟，那样更美味。
瘦身贴士：这款饮品超级美味，很多MM非常喜欢喝，它有不仅美味清甜，而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出，燃脂防便秘。而且很能补充身体能量。这款饮品不但味美，而且是最好的排毒剂和身体补充剂之一。苹果也可以用青苹果。
【养颜护肤】女性夏季如何护肤好？
夏季气候炎热，人体新陈代谢加快，油脂分泌旺盛，这种情况的发生一定程度上降低了皮肤的抵抗能力，进而引发各种皮肤问题，那么夏季如何护肤好呢？
一，定时清洁皮肤
夏季气温高、湿度大,皮肤的皮脂分泌和汗液分泌量增加,加上夏季皮肤细胞更替比其他季节快,大量死亡的角质细胞堆积在表皮,这些皮肤“垃圾”如不及时清除,就会堵塞毛囊孔,引起粉刺、暗疮,所以夏季皮肤的保护,首当其冲是保持皮肤的清洁。可以每天用漂亮一百洗刷一体洁面泡沫洗脸，弱酸配方，不含皂剂，能温和溶解油溶性及水溶性污垢，彻底清洁肌肤上的油脂与彩妆;洁肤后残留氨基酸营养成分，不伤害肌肤皮脂膜，能缓解气候变化和肌肤受刺激时产生的肌肤不适现象;使肌肤滋润、柔软、不紧绷。
至少做到一周对皮肤进行一次大清扫,彻底去除老化的表皮细胞,让新生的皮肤显露在外。改善肌肤由于角质过厚引起的暗哑、粗糙、毛孔堵塞等现象，有助于后续营养物质对肌肤的渗透，使肌肤光滑、细腻、通透有光泽。
二，使用清爽型保湿产品
夏天温度升高,皮肤水分极易蒸发,所以夏天的肌肤一般都缺水。为了保持皮肤的滋润,要补充足够的水分。漂亮一百沁透焕活露，为肌肤集中补充大量水分，促进肌肤天然保湿屏障修护，令缺水状态下的肌肤被瞬间润透，可缓解和预防肌肤因缺乏水分和环境污染引起的干燥、细纹、缺水现象，使皮肤光滑、润泽有弹性。
三，做好防晒工作
夏季强光中的紫外线最为强烈，会使皮肤加速衰老、松弛、毛孔粗大、长斑、色斑加深等，过度的暴晒还会引发皮肤癌前病变及皮肤恶性肿瘤,所以防晒是夏季护肤的重中之重。
四，注意脸部控油
夏天要随身携带化妆纸巾,经常用干纸巾擦拭皮肤,保持肌肤表面的洁净,防止油分阻塞毛孔。油性皮肤的人,可在上彩妆时使用控油乳液或肌肤平衡调理液,以保持肌肤干爽,要避免使用油性化妆品以及油性护肤品。
夏季如何做好头发防晒？
夏季紫外线非常的强烈，部分人群只是一味的做好皮肤防晒，而没有好好的呵护头发，如果没有做好防晒工作的话会让头发变得更加脆弱，从而带来健康问题。
头发受到暴晒会有哪些健康隐患？
在夏季太阳光照射非常的强烈，没有做好头发护理的话会让头发皮层吸取大量的水分，降低了控水力，让头发变得更加毛躁和干枯。长时间受到紫外线照射也会降低头发的抗物理能力，容易出现断裂和分叉。夏季受到了光合作用，头发里面含有的蛋白质因受到分解而慢慢的减少，失去原本的光泽和弹性。
夏季如何做好头发防晒？
1、减少头发暴晒的时间
在上午10点到下午4点是紫外线照射最为强烈的时间段，尽量不要出门，减少头发受到阳光暴晒的次数。对于长时间户外活动的人群来说，尽量戴上清爽透气的帽子，能降低紫外线对头发所带来的伤害。出门时也可以选择防紫外线的太阳伞，减少了阳光的直射。
2、合理的使用免洗保湿产品
头发过度的受到太阳光照晒，会变得更加干枯和毛躁，每天出门前应该涂抹上免洗的保湿润发乳，能够防止头发水分的流失，帮助锁住水分。直接把润发乳涂抹在干发或者湿发上，然后再喷洒防晒保湿的喷雾，能让头发长时间处于滋润状态。
3、把晒伤的头发修剪
被晒伤的头发自我修复的过程很困难，必须要得到外界充足营养供应并且适当的修复，才能够降低对头发所带来的伤害。尽量把晒伤后的头发修剪掉。如果头发出现了严重晒伤应该全部剪断，然后再好好的护理。
4、选择合适的食疗方法
夏季也可以选择食物疗法来修复受到损害的皮肤，多吃一些具有护发固发功能的食物，例如紫菜何首乌牡蛎，菠菜黑豆以及海带等富含铁以及维生素e和碘的食物。
温馨提示
夏季要好好的护理头发，根据自己的发质来选择合适的润发乳。夏季出门前要做好防晒措施，长头发的人群尽量把头发扎起来。均衡为身体摄入营养，避免有挑食和偏食的现象，这样才能为头发提供充足的营养，每天晚上睡觉前可以使用十指对头皮进行按摩，来促进局部的血液循环。
男性夏季如何预防空调病？
炎炎夏日简直都不敢出门，很多男性因为工作因素而长期待在空调房中，确实能非常舒适。但长时间吹空调易引起内心烦躁和头痛，甚至导致头晕眼花、食欲不振、皮肤干燥、腹泻和注意力不集中，其实这是空调病的症状。
男性夏季如何预防空调病？
1、每天喝碗姜汤或热茶
每天可以喝一碗红糖姜汤或几片生姜，能去除体内寒气。也可以喝乌龙茶或红茶等发酵茶，能促进全身血液循环。
2、保持皮肤清洁
来来回回出入空调环境，冷热变化大，附着在皮肤上的细菌会堵塞皮脂腺或汗腺，引起感染化脓，所以要保持皮肤清洁和卫生，每天至少洗澡1~2次。洗澡水温在37℃即可，不能太热也不能太凉，以免刺激神经和关节。每天至少有30分钟以上的有氧运动，如练习瑜伽、跑步或打球等。
3、在室内放一盆水或加湿器
从室外进入室内前，先把身上的汗液擦干净，空调调至26℃。使用空调时出门前30分钟要把空调关闭且开窗通风，这样能让身体适应室内外温度变化。另外在房间放置加湿器或一盆清水，能避免房间过于干燥。
4、定期清洗空调
室内机的蒸发器需选择合适的消毒剂，掌握正确的配比方法，定期消毒。消毒后把消毒剂残液清洗干净，避免残液挥发，影响身体健康。另外使用空调期间经常清洗过滤网，用清水冲洗即可，每周至少冲洗一次。
5、不能迎面吹冷风
长期待在办公室的男性白领需随身携带外衣，尽量遮盖关节和膝盖部位，不能迎面吹冷风。大汗淋漓后不能直接对着空调吹，以免让寒邪入侵身体而导致感冒发烧。期间要多喝水，能加快新陈代谢速度。
温馨提示
空调确实能带来凉爽空气，但会产生大量冷凝水，冷凝水会让室内空气变得越来越干燥，因此要合理使用加湿器，避免体内水分流失。开空调的温度要适宜，室内外温差不能超过7℃，室温可以保持在26~28℃之间。每隔3~4个小时把空调关闭，打开门窗，能让室内空气彻底流通。另外家庭中也可以用醋消毒，能杀死空气中病菌，预防吹空调过度所引起的肠道疾病。不能长期吹空调，因为长期处于低温度环境中，身体为能保持体温，冷感觉交感神经持续兴奋，会导致腹腔内血管收缩，减弱胃肠道蠕蠕动，易引起不适感。