春季减肥吃出骨感身材
时间：2021-03-11
来源：饮食减肥
作者：网友投稿
春夏季是大秀身材的好季节，所以MM们要抓紧时间开始减肥了，还在纠结该怎么减肥的MM，不妨来看看小七带来的春夏季最有效的减肥食谱，健康瘦身，让你轻松吃出骨感美。
荷叶粥
做法：荷叶、粳米100g、冰糖
做法：把粳米与荷叶一起清洗干净，然后把荷叶切成小块，并放入锅中加上水，开武火熬煮，煮沸后转文火煮10-15分钟，把荷叶捞出，在荷叶汁液中，加上粳米和冰糖，再开大火烧沸，转小火煮至米烂成粥。
功效：此粥既能促消化助排泄，又可以提供身体所需能量。
燕麦片粥
材料：燕麦片、牛奶、红枣
做法：把燕麦片放入锅中，倒入适量的清水熬煮，煮沸后加上牛奶、红枣搅匀，煮至熟软即可。
功效：每日一次，早餐服用。不仅养颜美容又能补血补钙，还有降脂、减肥的作用。
豆腐青苗色拉
材料：绢豆腐1盒、嫩豆苗1包、番茄1个、橄榄油、浓酱油、糖、柠檬汁、食醋、芝麻油。
做法：
1、将豆腐切块，用开水绰一下后捞出沥水，将豆苗清洗干净。
2、将6匙橄榄油、2匙浓酱油、1匙半糖、1匙半柠檬汁、半匙食醋和1匙芝麻油混合，做成色拉调味料，依据个人口味，也可以加入半匙芝麻来增加口感。
3、在沥干水的豆腐上加入豆苗，然后淋上色拉酱汁，番茄作为装饰，点缀在边上即可。
西瓜雪泥
材料：西瓜300克，果糖10克，冰块适量
做法：
1、将西瓜去皮切成小块
2、将冰块及西瓜一同放入果汁机内搅打均匀
3、加入果糖拌匀即可
功效：西瓜本身具有利尿的效果，可促进水分的排出，由于市场上买的果汁热量很高，没吃正餐照样瘦不下来。所以以加冰块为主，对于去脂很有帮助。