4种瘦身蔬菜饱腹又减肥
蔬菜中含有丰富的膳食纤维，而且热量非常低，是非常适合减肥的食物，今天减肥达人就要教大家冬季蔬菜怎样减肥的方法小妙招，让你轻轻松松瘦成骨感美人！
减肥蔬菜一：卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C和极强劲的纤维，能够增强人体的饱腹感，而且热量非常低，即使是多吃也不用担心脂肪的产生，反而还能有效的抑制脂肪吸收，另外卷心菜能快速清除毒素，避免体内毒素的堆积，增强免疫力，还有预防衰老、改善皮肤质素等美容功效。
减肥蔬菜二：白萝卜
白萝卜有着丰富的营养成分，钙质也十分的丰富，同时还有胡萝卜素，辛味成分能刺能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积，以及解毒排毒，利尿，改善便秘，还有就是白萝卜中的粗纤维和木质素，能够增加肠内有益菌繁殖，加速人体毒素的排出，有效改善便秘，经常食用能够让女生快速恢复到苗条的身躯。
减肥蔬菜三：西兰花
西兰花是营养最为全面的一种蔬菜，其中包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等营养物质，但是它却是属于高纤维蔬菜，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收和血糖，当纤维进入到人体的胃部吸水后会变得膨胀，形成较大的体积，让人体感到饱腹，从而大大降低食量，并且它的粗纤维还能够润肠通便，帮助排清宿便，让小腹变得平坦。
减肥蔬菜四：日本油菜
日本油菜含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，另外就是它还含有植物纤维素，能够促进肠胃的蠕动，缩短粪便在肠腔停留的时间，同时还能够增加身体的排毒机制，对肌肤也有很大帮助。
冬季吃什么可以丰胸？首选以下食物
冬季吃什么丰胸一：多吃蛋白质类食物
冬季丰胸，蛋白质食物是少不了的，蛋白质可以有效地促进胸部脂肪的增长，加快新城代谢，令乳房得到完美的发展。
冬季吃什么丰胸二：多吃豆类食物
黄豆花生这些豆类食物，给冬季丰胸带来了极大的帮助，豆类所含的营养价值非常地高，特别是在冬天，其所带来的丰胸效果更加地明显。
冬季吃什么丰胸三：多吃木瓜
木瓜是常见的丰胸食物，但是它在冬季食用，效果会更显着，因为木瓜是一种热带植物，在气温低下的冬季，它的营养价值就会更加地矜贵，所以效果也更好。
冬季吃什么丰胸四：多吃脚类食物
如鸡脚、猪脚等脚类食物，是冬季丰胸的热门食物，它们当中的胶原蛋白在冬季含量会更多，对丰胸也就大有帮助。
冬季吃什么丰胸五：多吃山药
山药本身就是一种丰胸效果极好的食物，在冬季多吃山药，几可以有效丰胸又可以驱寒补气。
冬季丰胸就吃小编上面介绍的这些吧，效果很好哦。
冬季吃什么最保暖？6类食物适合冬季吃
保暖可以说是我们在冬季保健的重中之重，只有保暖措施做好了，才能有效避免感冒，避免生病，除了添加衣服可保暖外，还可以在饮食上多吃一些具有保暖功效的东西。
吃食物也可以让你从体内暖和起来！快看看冬天该摄取哪些营养素。
1、醣类、蛋白质、脂肪：富含醣类、蛋白质、脂肪这三大营养素的食物是首选，到了冬天，人体对能量的需求本来就会比较多，生物本能会驱使我们去吃热量较高的食物来帮忙身体产热，所以冬天多吃一点点油脂是没有关系的。
冬季如何保暖冬季保暖方法大全
2、维生素B群、镁、锌：光是摄取醣类、蛋白质和脂质还不够，人体需要透过酵素的作用，才能顺利消化吸收这三大营养素，进而产生热能、维持体力；有些营养素可以对酵素产生推波助澜的功效。维生素B群，包括B1、B2、菸硷素、泛酸、生物素等，以及矿物质的镁、锌，都是人体产热不可或缺的辅?；冬天不妨多吃瘦红肉、瘦猪肉摄取B群，深绿色蔬菜与全谷类含有镁，海鲜则含有锌。
3、碘：甲状腺素可以让身体能量代谢维持正常，让体内不会储存过多热量；甲状腺素分泌不足的人无法消耗多余热量，身材通常都会比较胖。适量摄取碘，能让甲状腺素正常分泌。
目前一般精盐里都已经加入碘，但是有些人使用岩盐或其他盐取代精盐，碘的摄取量就有可能不足。冬天可以多吃海带、紫菜，即可补充碘，像海带排骨汤、紫菜蛋花汤等，都是很好的选择。
4、铁质：铁质可以提升血液的携氧量，改善血液循环。深绿色蔬菜、瘦红肉都是富含铁质的食物。
5、纤维质：冬天因为活动量减少，肠胃蠕动速度较慢，更应多吃全谷类、蔬菜与水果摄取纤维质。在摄取量比例部份，如果水果的份量是一份，全谷类和蔬菜的摄取量就应为两份。
6、温热性的食物：此外，葱、姜、蒜、辣椒、咖哩等食物也可以刺激身体发热。麻油、酒酿、桂圆、红豆、糯米等食材，也被中医认为是较为温热滋补的，适合冬季食用。
冬天大家爱吃火锅，医生提醒切勿常吃麻辣锅，虽然吃完热呼呼满头大汗，但是麻辣锅的油脂、热量均高，辣汤刺激性过强，对肠胃道的伤害比较大；如果嘴馋想吃，应尽量选择青菜、蒟蒻、冬粉等低热量的火锅料，以免发胖。
冬天容易肚子饿，一不小心就吃太多，不胖也难。建议一餐要吃20～30分钟，慢慢吃、细嚼慢咽，脑部才会接收到吃饱的讯息，不然很容易吃过量；可以选择需要多咀嚼的食物，例如竹笋、茭白笋、牛蒡等，热量低，纤维质高。
冬季吃什么食物好？
冬季期间是流感的高发期，因为在这个季节里室外的温度是很低的，所以在各种供暖设备的共同作用之下，空气就越发的干燥，从而就给了各种流感和病毒快速繁衍的契机。因此，在冬季期间，人们一定要做好预防感冒的相关措施，尤其是在饮食方面。
冬季应多吃萝卜，常吃这4种食物能预防感冒！
1、多吃胡萝卜
胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，而胡萝卜素对预防感冒有着很好的效果，这是由于它可以促进人体内氧自由基的合成与分解，还可以加快维生素A的合成速度，进而就能够提高人体巨噬细胞的活性，最终就可以起到抵御感冒的作用。其实，除了胡萝卜之外，还有一些其他的食物也是含有胡萝卜素的，如南瓜、西红柿、山楂、红苹果、大枣和洋葱等，所以在冬季期间，人们也可以适当的增加对如上这类食物的摄入量。
2、多喝热水
在冬季期间，由于室内外温差比较大，所以人们在从外面进入到室内之时，难免会携带一些寒气，所以这个时候他们最好去喝一杯热水，这样就可以有效的去除体内的寒气。此外，在早晨起床的时候，最好也能够养成喝一杯热水的习惯，这样可以提高人体的代谢速度。
3、姜
姜的驱寒效果是极好的，所以在冬季期间如果人们能够增加对姜的食用量，那么可以大大的降低自己得感冒的几率。但是，由于姜的味道比较特殊，所以对于讨厌这种味道的人来说，最好将姜切成小丁放在菜中，这样可以减轻姜的独特味道。而针对那些喜欢姜这种味道的人，是可以在熬汤或者做菜时放入姜片来直接食用的。
4、大蒜
大蒜是冬季期间每个家庭必不可少的一种调料，因为不论是炒菜还是拌菜，适当的放入一些大蒜，其味道都是比较鲜美的。而冬季期间多吃大蒜对预防感冒也有着不错的效果，但是吃过大蒜之后，人的口气会比较重，所以最好在晚餐期间去食用。
而除了如上这几种食材之外，多喝绿茶也是可以起到预防感冒的作用的，因为绿茶具有抗病毒的特性。其实除了从饮食层面去预防感冒之外，多给卧室通风换气也是可以减低感冒的发生几率的。