食疗减肥不费力 民间减肥偏方
减肥是女人的大事，无论如何瘦弱，哪怕瘦的像根麻杆的女人都认为自己需要减肥，前段时间流行的女神体重表，更是让人觉得自己是微胖屌丝。但是好吃懒动又是胖人的特性，通过食疗减肥倒是不错的选择，下面是一些民间减肥偏方，供参考!
减肥食疗：
1、鱼腥草+红枣
材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯。
方法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。
2、葛根茉莉花
材料：茉莉花1大匙、葛根2钱、黄耆1.5钱、荷叶1钱、红豆泥1大匙及少量冰糖。
方法：将材料一起放入滤杯中，并冲入250cc，90度热水，待约10分钟后，即可饮用。
3、山楂银菊饮
材料：山楂、银花、菊花各10克。
方法：将山楂拍碎，和银花、菊花一起泡茶喝，每日喝一次。
4、通便瘦身茶
材料：茉莉花1钱、番泻叶1钱、何首乌1.5钱、黄精5钱、淡竹叶1.5钱、枸杞5钱。
方法：将材料一起放入滤杯中，并加250cc，90度热水冲泡，待约10分钟后，即可饮用。
减肥饮品：
1.番茄+奇异果+香蕉
相信各位冬天懒的动手准备食物或者是懒的出门去采购的MM来说，一台榨汁机是必备的家庭用具吧，这里，就给MM们分享一下这个减肥饮品。说起来也很简单，不过就是将两个番茄、半个奇异果和一条香蕉放到榨汁机里榨成汁饮用即可，而其中，最有效的应用时间就是每次吃饭前，因为吃饭前和上一杯这样的饮品可以有效的阻止肠道对脂肪的吸收率，起到减肥的作用。也可以在饭后两小时饮用，因为可以有效是降低饥饿感，降低你对食物的需求欲望，也是减肥的一大益处。
2.乌龙茶
很多人都知道乌龙茶具有减肥美容的功效，在日本更是两度掀起“乌龙茶热”，其中安溪铁观音更是冠有“美容茶”、“减肥茶”的美誉。那么，到底为什么乌龙茶会有这样的功效呢?那是因为乌龙茶可以促进脂肪的有效分解，随着平时的排泄系统而把分解后的脂肪排出体内，有效的降低肠胃中的食物残留，起到降低体重的功效。但是乌龙茶对于某些长期有胃部有隐疾的人来说，乌龙茶还是会对身体造成一定的影响的，所以最好是搭配着少量的茶点来饮用。
节食减肥危害大，容易反弹还伤身
减肥是一个经久不衰的话题，减肥的方式多种多样，运动减肥是最科学的，但是运动减肥比较难坚持，所以很多人会选择节食减肥。节食减肥虽然有效果，但是对身体的伤害很大，而且极容易反弹，减肥的妹子们要记得哦：健康最重要，运动加合理饮食才是减肥的正确做法！
节食减肥的危害：
1、能量不足
人体每天最少需要必要的能量才能满足基本的生理功能，保证身体各个脏器安全有效地运转。否则，机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱，严重时可危及生命。其中碳水化合物就是最好最直接的能量来源，过低的碳水化合物将严重影响身体!
2、蛋白不足
大家都知道，人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老(胶原蛋白流失);新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘(酶和激素不能充分生成);抵抗力下降(缺少抗体);缺乏严重者更会水肿(渗透压无法调节)。
3、各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
基础代谢率下降，成为易胖体质，极易反弹的更高
控制饮食，不是节食
1、合理的减脂饮食应该是：膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量;既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗，让身体中的一部分脂肪氧化以供机体能量消耗所需。
2、改变膳食的结构和食量：少吃零食，少食油炸食品，少吃盐;减少点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。尽量采用煮、煨、炖、烤和微波加热的烹调方法，用少量油炒菜，养成饮用白水和茶水的习惯。
3、进食应有规律，不暴饮暴食，也不要漏餐
减重饮食构成的基本原则为：低能量、低脂肪、适量优质蛋白质、碳水化合物、如谷类，增加新鲜蔬菜和水果在膳食中的比重。平衡膳食中，蛋白质、碳水化合物和脂肪提供的能量比，应分别占总能量的15%～20%、60%～65%和25%左右。
夏日泡澡减肥小秘诀
1、沐浴下肢
中医学经常强调“头寒脚热”，但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。
以38至40摄氏度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以热水浸脚，可使“体寒”的身体渐渐复原，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。
2、桑拿浴
也许你还不知道，桑拿浴瘦身的效果是相当不错的，为什么呢？人体有使自身在外界温度变化时仍保持体温恒定的机能。两种调节过程都要消耗大量热能。
桑拿房的温度一般保持在80摄氏度，桑拿浴就是在高于体温的环境中，使人体的毛细血管极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒素。而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚，从而减轻体重。
3、海藻减肥浴
市面上有一种海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可，不过这需要坚持一段时间，所谓日久见成效嘛。
4、去除污垢
我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢。
要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔再次通畅。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢。
在汗蒸房能减肥吗
为了减肥很多美眉尝试了各种各样的方法，那么汗蒸房能减肥吗？一般来说美眉们首先会想到的减肥方法就是节食，然而如果体内营养摄入不足，很容易导致营养不良或是让身体健康出现隐患，此时就需要确保减肥方法的正确性，而汗蒸的出现就给美眉们提供了一个很好的平台。
降脂减肥，由于人体内多余的水分、盐分和皮下脂肪在升温活化后随汗排出，尤其脂肪在40℃左右时水溶性增强，更便于排出，因此起到减肥效果。20-30分钟的远红外汗蒸光波浴，其出汗量相当于长跑1万米。
排毒，微循环系统若得到改善，新陈代谢产生的废物便可迅速排出体外，减轻肝脏及肾脏的负担。这些废物包括引致癌症的重金属；引致疲劳及老化的乳酸、游离脂肪酸和皮下脂肪；引致高血压的铀离子，以及引致疼痛的尿酸；远红外汗蒸热疗同时将新陈代谢产生的废物从汗液排出体外而达到排毒效果。
肝脏是人体最大的化学工厂，是血液的净化器，汗蒸房中红外线照射引起的机体深层热效果，能够活化细胞，维护神经系统的健康，提高组织再生能力，促进细胞生长，强化肝脏等多种功能，提高肝脏的解毒、排毒作用，使内脏的环境保持在良好的状态。
通过汗蒸房里面的红外线的效果可扩张微细血管，促进血液循环，使高血压降低，对于缓和低血压的症状也有很好的效过。由上我们可以明显的看出汗蒸的好处是非常多的，汗蒸不仅能够增强人体抵抗能力，还会使体内的脂肪大量燃烧，随汗液一同排出体外。
相信大家从上文的介绍中对汗蒸房能减肥吗也都心中有数了，既然减肥不是一天两天的事情，美眉们就需要保持耐心了，而且定期的做一下汗蒸，还能将体内都毒素排出来，对改善肌肤也有很好的效果，当然了也能有助于身体健康。