这些方法教你健康减肥
减肥操借助肌肉运动来消耗大量体能，以此减少身体上的脂肪。这是一种健康有效的减肥途经，不会加重身体的局部负担，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。想减肥的人都可以尝试。
俯卧抬腿
俯卧于地或垫，两脚踝托住水瓶，然后尽力把小腿向后抬起到最高点，静止3-秒后还原。注意双腿要一直保持并拢直立。
平卧抬腿
平卧在地上。两膝弯屈，抬起小腿，勿使下降，两手抱头。在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，尽力抬高。
开掌外推
左脚向外踩一步，双手弯曲在两肩前，保持五指张开。右脚尖向旁点，上身尽量向右外扭转，同时双手尽量前后分开向外推。手脚收回，回到第一步，左右换边。
仰卧双手抱膝
保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
平躺仰卧屈膝向上和两侧摆动
平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接著两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。
探臂俯卧撑
采用俯卧撑的姿势，膝盖着地或悬空均可，右手下面垫一条折叠的毛巾。身体下降，右臂向前伸，身体抬起时，右臂收回。做5下俯卧撑，再换另一只手重复动作。
高位俯卧撑
采用俯卧撑的姿势，双手撑在浴缸或者洗手台的边缘（位置越高越省力）。持续地做俯卧撑动作，并保证你的臀部和身体始终呈一条直线。双手撑的地方越低，难度越大。
减肥操注意事项：
1、跳操应该注意时间的控制
并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们，应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天，下午阳光退去时分，个人的精神活力开始起来的时候，跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。
2、跳操应该注意选择适合自己的方式
有些健美操运动量非常大，这比较适合长期有锻炼的人士，对目标的追求不同，跳健美操的种类选择也应该有所不同。例如瑜珈也有分高温瑜珈与普通瑜珈。一般情况下，依据目的，分为健身性健美操和竞技性健美操；还有分女子健美操和男子健美操；依据练习方式，分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操，例如健美球操；根据局部的训练的还有分为颈部健美操、腹部健美操、腿部健美操等；这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。
3、跳操应该注意衣服的搭配
穿着轻便，要注意保护衣物的穿着。跳健美操应该选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。所以，穿着合适的衣服来跳健美操是相当重要的。
治疗小儿结核性胸膜炎，可以试试这些方法！
胸膜炎是生活中很常见的一种疾病，对患者的身心健康危害非常大，一定要及早及时的治疗才行，小儿患了结核性胸膜炎也是家长很头疼的一个问题，那该这么治疗呢？
一、一般治疗
卧床4周，加强营养， 给予各种维生素。
二、抗结核治疗联合用药
1 .INH+SM: INH: 10～20mg/(kg?d)，总疗
程1～11/2年; SM: 20～30mg/(kg?d)，同原发综合征; 最大剂量0.6g/d.
2.停SM后加用: EMB: 10～15mg/(kg.d)，或疗程视病情而定。 PAS: 200～300mg/(kg.d)。
三、肾上腺皮质激素治疗
早期在足量抗结核药的同时应用，可减轻中毒、过敏症状，促进积液吸收，防止胸膜粘连。
1.泼尼松lmg/(kg?d)，疗程4～6周。
2.氢化考的松胸腔注入，第1次做胸腔穿刺排液后，氢化考的松5～l0mg注入胸腔1次。
四、胸腔穿刺
第1次诊断性穿刺及排液后，如无压迫症状，不需要再穿刺。目前多不主张胸腔内注入抗结核药。但如有结核性脓胸，可考虑反复穿刺并注入10%～25%PAS1ml,INH25mg或SM 25mg。
五、积液吸收后，拍X线胸片找原发病灶。
本病治疗上主要以抗结核药物治疗及抽胸水治疗。抽胸水治疗前要先进食，避免紧张，抽水后要卧床休息6h。抗痨治疗用药至少半年以上。要做到“一定期，二坚持，三注意”。一要定期来院复查(每月一次)，以了解药物疗效和身体康复情况;二要支持“全程、规律、足量、联合”的服药原则，避免不规律用药而导致复发、难治;三要注意休息，保证充足睡眠，避免过度劳累和剧烈活动，病情好转可适当锻炼，注意增加营养，以提高机体免疫力，促进康复。
孩子感冒鼻子不通气怎么办?记好这些方法!
孩子感冒的时候经常会有鼻子不通气，鼻塞的现象，这种情况很正常。但是很多家长都不知道孩子感冒鼻子不通气该怎么办，生活中有很多方法都可以缓解孩子鼻子不通气的现象，比如按摩鼻子。
1.用蒸汽熏鼻子。可以把暖瓶打开盖，慢慢的让孩子靠近蒸汽，以不烫脸为好，让蒸汽熏一熏鼻子，能让鼻腔通气，每次熏10分钟左右即可见效。
2.用吸鼻器吸出鼻涕。如果孩子比较小，不会擤鼻涕，可以用吸鼻器帮助孩子吸出鼻子，注意吸的时候不要太用力，擤出鼻涕后宝宝会感到鼻子通畅一些了。因为感冒时鼻涕是身体免疫的一种表现，感冒病毒在鼻腔组织细胞中大量繁殖，所以分泌的鼻涕就可以将大量繁殖出的病毒带出身体，是身体排毒的一种方式，因此要及时清理掉鼻涕。
3.如果是伤风伤寒感冒，可以让孩子喝红糖姜水，生姜要多放一些，以不辣为准，喝完了让孩子睡觉，用被子捂出汗最好，这样有利于感冒好转，鼻子也就不堵了。
4.按摩鼻子。可以用大拇指和食指从眼角处向下再向上往复按摩鼻子，促进鼻子的正常血液循环，有利于减轻鼻塞症状。
5.用鼻塞一贴灵。虽然不建议常用，但如果孩子鼻塞比较严重时可以适当用一用，能起到缓解的作用。
治睾丸炎可试试这些方法
睾丸是男性体内繁殖精子的重要场所，因此当睾丸出现疼痛时，男性朋友难免忧心忡忡，因为睾丸疼痛会直接影响到男性的生育能力。那么睾丸疼痛究竟是怎么回事？
专家谈到，睾丸疼痛很明显是疾病的征兆，一般分为两种情况，急性持续睾丸疼痛和慢性经常性睾丸疼痛。
一、急性持续睾丸疼痛的原因
1、当男性朋友出现急性持续睾丸疼痛现象时，男性朋友需要引起高度的重视，因为急性睾丸疼痛多见于睾丸炎和损伤，睾丸炎除血行感染外，更常见的是细菌经尿道逆行至附睾和睾丸，造成附睾炎、睾丸炎，临床可见附睾与睾丸肿胀和睾丸疼痛。
2、睾丸损伤时有外伤史和局部的肿胀及淤血。剧烈运动或房事、暴力有时可引起提睾肌的强烈收缩，从而使系带过长的睾丸发生扭转并引起睾丸的剧痛。由于睾丸扭转后阻断了睾丸的血液供应，所以睾丸除剧痛外并有阴囊肿大、皮肤水肿。相对来说，急性睾丸疼痛的诊断比较容易。
二、慢性经常性睾丸疼痛的原因
1、当提及慢性疾病时，想必大家早已想到治疗时间会长，慢性睾丸疼痛时，轻者迁延日久。疼痛较轻、泛化，具有放射性疼，所以不容易判断炎症的确切部位。
2、睾丸的疼痛不一定与炎症的轻重程度成正比，有些人的神经敏感程度很高，轻度炎症就可引起较严重的疼痛感；而有些人比较迟缓，自我感觉就轻。有的睾丸疼痛发生在性生活之后，这可能由于性兴奋使生殖器和生殖腺高度充血所致。有的疼痛系精索精脉曲张或其他部位的疼痛放射而来，如输尿管结石引起的睾丸放射性疼痛，这时就要仔细鉴别真正的原因以便有效的对症处理。
专家提醒，不管是什么原因引起的睾丸疼，一般睾丸出现都是不好的征兆，这些疾病如果不及早治疗，对身体会造成很大的危害，也面临着恶化的危险。及早到正规医院进行确定，找出病因并采取科学有效的治疗方法针对性治疗。
四种方法治疗男性睾丸炎
一、睾丸炎中医辩证治疗：
1、湿热下注：
发热恶寒，睾丸肿胀疼痛，质地硬，小便赤涩，大便干，舌红苔黄腻，脉弦滑数。治法：清利湿热，解毒消痈。
2、气滞血淤：
睾丸逐渐肿大，扪之坚硬，疼痛轻微，舌暗边有淤斑、苔薄白，脉弦滑。治法：行气活血，散结。
3、淤血阻滞：
睾丸外伤肿胀疼痛，或红肿灼热，舌质青边有淤斑，脉涩。治法：活血化淤，止痛。
二、睾丸炎的西医疗法：
1、疾病的治疗原则就是抗菌消炎，需要卧床休息，托高阴囊，局部热敷、理疗，1%利多卡因精索封闭注射减轻疼痛，脓肿形成，应切开引流。
2、患者的用药原则，早期应用足量、广谱抗生素，是得了睾丸炎怎么办的一种解决方法。
3、通过辅助检查，急性睾丸疾病检查专案以检查框限为主，慢性睾丸疾病或反复发作者检查专案可包括检查框限。
4、睾丸炎患者的疗效评价是可以治愈，并且症状消失，血白细胞正常，睾丸无萎缩，无鞘膜积液存在，症状好转，睾丸稍大，有压痛，症状体征未改善，睾丸肿大或萎缩，或形成睾丸脓肿及鞘膜积液。
三、使用外用药物对睾丸炎进行治疗：
外敷阴囊，可减轻疼痛和帮助睾丸消肿。
四、细菌性睾丸炎治疗：
通常采用消炎的青霉素，待炎症有所控制后，改用口服抗菌药物，例如先锋霉素、复方新诺明或氟嗪酸等。