瑜伽运动能帮助减肥
运动当然是最好的燃脂方法了，而运动中瑜伽是最有益处的了，力量瑜伽更能够起到很好的燃烧脂肪效果，帮助减肥并提高身体力量和灵活性，现在我们就一起来了解这项燃烧脂肪的运动吧。
深度扭转腰部
对于消化不良和便秘问题也有一定的帮助。甚至对于脾和肝的活性化也能起作用。另外就是改善皮肤和代谢功能，调整人的状态。（脾有消除血液中异物的作用，肝有代谢和解毒的作用）两脚并拢伸直向前，坐于地板上。上半身挺直，上半身往后倾斜的时候，大腿背部会变僵硬，所以建议在臀部下垫一块垫子。脚部与腿部保持直角弯曲状态，脚后跟向前推出，双手指尖押着地板，骨盆向上移动，保持腰、肩、耳朵连成一条直线，上半身与地板形成直角。维持这个动作大概1分钟。右手放在左脚膝盖的外侧，左手放在位于臀部后面的地板上。一边吸气，一边向后扭转背部，然后吐气，慢慢加深扭转的动作。活跃腹部肌肉。 3。反方向也进行同样动作。
踮脚蹲马步
自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来。双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下；肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸；脖颈保持向上挺直，不要随手臂的伸展而向前弯屈，同时注意避免驼背。平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑整个身体；如果身体在这个姿势无法保持平衡，可以先做到让脚跟离开地面即可。3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整个上半身保持直立状态的同时膝盖弯屈，身体慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲马步”状，直至大腿和地面平行。坚持30秒后，恢复到起始姿势，待呼吸平稳后重复3次。
身体侧面伸展
先保持跪着的姿势，大腿与小腿呈直角。然后右脚往左脚膝盖的平行方向的右边移动，脚后跟顶着地板，双手举起与肩部同高。身体慢慢像右边倾斜。左手大概放至左耳傍边，下巴稍微向上抬起，眼睛看向天花板。维持该姿势，重复5次左右的呼吸。要注意身体是像正左侧倾斜，并且骨盆是面向正前方。3。反方向也进行同样的动作。习惯了这个动作后，可以尝试用脚尖碰地的姿势训练，效果更佳。
鹰式单足站立
自然站立，双腿并拢，目视前方，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。右手臂在上，双臂于胸前交叉；深呼吸后弯屈肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对；如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触，待背部肌肉进一步拉伸后就能轻松“击掌”了。身体平稳后，抬起左腿从右腿前绕过，左脚背停放至右小腿肚处；双膝略微弯屈，上身稍向前倾斜，臀部随之向后微翘，整个身体的中心放在右腿上；如果单足站立无法保持身体平稳，左脚脚尖可轻触地面维持平衡。平稳呼吸，坚持此姿势1分钟后，换左腿支撑身体，重复以上动作。每侧各做3次，注意保持上半身的挺直，不要含胸驼背。
拉伸背骨
这套减肥瑜伽动作是通过充分活动背骨和盆骨，来调整背骨和盆骨的不正问题。并不是简单地仰起上半身，而是要拉伸背骨，以及上半身的肌肉，促进脂肪燃烧，从而塑造魅力身形。首先，做好四肢伏地的姿势。好好拉伸从头部到臀部的肌肉。一边吸气，敞开前胸。是要敞开胸膛，而不是利用腰部让上半身后仰。一边呼气，弓起背部，好像能从下面看着肚脐那样。
鹰式单足站立
自然站立，双腿并拢，目视前方，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。右手臂在上，双臂于胸前交叉；深呼吸后弯屈肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对；如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触，待背部肌肉进一步拉伸后就能轻松“击掌”了。身体平稳后，抬起左腿从右腿前绕过，左脚背停放至右小腿肚处；双膝略微弯屈，上身稍向前倾斜，臀部随之向后微翘，整个身体的中心放在右腿上；如果单足站立无法保持身体平稳，左脚脚尖可轻触地面维持平衡。平稳呼吸，坚持此姿势1分钟后，换左腿支撑身体，重复以上动作。每侧各做3次，注意保持上半身的挺直，不要含胸驼背。
转动腰部
像猫那样四肢伏地，然后弓起背部，向后反身。通过扭转腰部来刺激腹部的肌肉，这样能有效瘦腰。而且还能解决背骨不正问题，让身体更有柔韧性。对于消除肩颈酸痛也有一定的效果。首先也是做好四肢伏地的姿势，好好地拉伸开头部到臀部的肌肉。一边吸气，一边把右手移动到腹部下方。继续2的动作，然后让左耳贴着地板。一边呼气，一边让左手向天花板的方向抬高，同时，视线也看着天花板。
哪些运动可提高男性性致？
性欲减退是怎么回事呢？随着年龄的增长，很多人在房事方面已经力不从心了，专家介绍，年龄是影响性欲其中的一个因素，当然其他的因素也会导致性欲的减退，比如饮食，烟酒，心情等等也会影响到我们的性欲。
具体来看下哪些因素影响性欲：
1、营养：
营养是性生活的物质基础。营养不良，可造成女子闭经。研究结果表明，蛋白质和锌等重要微量元素的缺乏，可引起性功能减退。充足、齐全的营养，特别是多吃含优质蛋白、多种维生素和锌的食物，可维护性功能的正常水平。不过，也应注意，营养过剩会引起肥胖，而重度肥胖则容易发生性欲减退。
2、烟酒：
女性酗酒易出现性功能紊乱，阴道分泌物减少，引起性生活疼痛和快感缺乏，因而导致性欲下降。但烟和酒精对性功能的影响是可逆性的，戒除烟酒后大多数人的性功能可逐渐恢复至正常水平。
3、情绪：
人在情绪不佳时，性欲容易暂时减退，尤其是在极悲伤、恐怖、愤慨、忧愁、消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到显著影响，甚至可完全丧失。随着不良情绪的消退，性欲也将随之恢复，但一般来说其恢复的时间要比不良情绪消退慢一些。
4、健康状况：
健康状况对性欲的影响既重要又复杂，因为只有身心健康的人才可能长期保持正常的性欲。但是，确实有一些患有较重疾病的患者，也和健康人一样保持着较强的性欲。所以，对这个问题，应该区别不同情况，具体分析。
5、年龄：
这是影响性欲的重要因素。女子的性欲到30—40岁时才达到高峰，绝经后逐渐减退，相当一部分青年妇女对性生活本身的要求并不是那么强烈，甚至缺乏主动，这并不奇怪，她们的性欲需要丈夫的唤醒。
增强男人的性欲的健身运动
1、俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。在性交中，当采用男性在上的体位时，腰腹部的力量就非常重要。
2、深蹲
做深蹲时，很多肌肉都要动起来，从而激发大量的激素分泌，这些荷尔蒙可以提升人的性欲。同时，深蹲动作可以增强臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表现。做深蹲还能帮助人练出坚实迷人的臀部。
3、卧推（卧举）
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。女性会发现男方的胸肌更加性感，而男士则可以在性爱过程中拥有更好的体力支撑自己的身体，不会太轻易疲劳。
4、有氧运动
类似有氧运动、跑步、游泳这些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循环功能。血液循环顺畅，则有助于心理学上的“唤醒”过程，这对男性性功能有至关重要的影响。此外，做有氧锻炼还能帮助脑部释放内啡肽，这是一种著名的能够带来愉悦感的荷尔蒙。
吃什么能提升性能力？
1、虾
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
2、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
3、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1。烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
4、驴肉
俗话说天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
哪些运动能快速的练出人鱼线？
每个男性都希望能够拥有人鱼线，这样可以提升男性的魅力，防止了脂肪的堆积，那男性如何快速的锻炼出人鱼线呢，不妨跟着小编来了解一下。
男性如何快速的锻炼出人鱼线？
1、仰卧起坐
肚子上容易堆积大量的脂肪，如果想要练出人鱼线的话，必须要先减肥。可以采取仰卧起坐，因为仰卧起坐可以有效的锻炼腹部的脂肪，让腹部的赘肉变得更加的紧致，但是一定要适量。
2、转呼啦圈
在转呼啦圈的时候会充分的运用到腰腹部的力量，不仅仅可以减肚子，同时也可以塑造腰部的线条，但是要选择重量比较适中的呼啦圈，如果太重的话可能会给身体带来负荷，太轻的话摇起来费劲。
3、水平腹肌运动
水平腹肌运动主要是针对腰部和腹部的运动，一般是先减上腹部的赘肉，然后再减下腹部赘肉，最后再锻炼腰部的线条，从而让男性拥有人鱼线。
4、游泳
游泳减肥方法受到了很多人的青睐，属于全身性的运动，不仅可以提高心肺功能，同时也可以让男性快速锻炼出人鱼线。
5、跳绳
跳绳随时随地都可以进行而且简单易学，属于很好的有氧运动，跳绳几分钟内就可以提高呼吸和心率，短时间内能够减轻人们的体重，同时也可以提高身体的灵敏性和协调性，让男性拥有人鱼线。
练人鱼线要注意哪些事项？
1、不断的训练会伤害身体
有很多男性希望能够锻炼出人鱼线，但是如果锻炼身材不当的话，可能会给身体带来一定的伤害，容易扭伤腰背部，引起疼痛感。另外不管是做什么事情都要量力而行，在锻炼人鱼线和腹肌的时候，会导致下腹部的扭伤和腰背部拉伤，如果姿势不对或者次数过多的话，会让其支撑不住，做仰卧起坐也会受到严重的影响。
2、背肌训练的平衡
不管在做什么训练都要讲究平衡，背部肌肉力和腹部肌肉也应该做好平衡，若是单练腹肌的话会导致背部的肌肉不够，引起疼痛感。虽然能够拥有健美的腹肌，但是会让人们看会看起来显得驼背，这主要是和背部肌肉训练不足有很大的关系。
温馨提示
现在有很多的男性对于人鱼线非常的热捧，如果想要用人鱼线的话可以通过仰卧起坐和全体的动作来进行。人鱼线所在的区域是很难训练到的，因为线条没有明显的腹肌，容易堆积脂肪，要先把身体中多余的脂肪去除掉，这样才能够让腹肌的线条显现出来，然后再慢慢的炼出人鱼线。
哪些运动适合秋季减肥
进入秋季虽然白天的温度还是很高，但是早起晨练的时候，温度还是有些凉的，那么秋季怎么减肥呢？哪些运动适合秋季减肥。
运动是减肥最有效的方式，在练习有氧运动中，有一些我们原本以为理所当然的事情可能并不科学，这些观念需要得到纠正，下面，我们一起来了解下秋季减肥在做有氧运动的时候要注意哪些内容。
脂肪燃烧
从你有氧运动开始大约10分钟后便开始燃烧体内的脂肪多过于碳水化合物了。为了最大限度地减少体内脂肪 ，如当一名健美运动员准备竞赛前，通常每周都会做3-5个小时有氧训练，每次30-60分钟。
做有氧训练时，热身和放松都很重要，以慢速开始，逐渐增加速度，直到达到你的心率目标范围，直到快结束时，再逐步降低您的速度，慢走三至五分钟，这样有助您的心率恢复正常。
为了最大限度地燃烧脂肪，最好做有氧运动的时间是每天早上的第一件事，进食前。由于此时肝糖正处于最低的状态，你的身体会更快的利用储存的脂肪做为能量使用。如果你不能安排在早上，那么安排在力量训练之后也可以。另外如果今天做的是腿部锻炼，那么只需要做最低强度的有氧运动，因为如果再做高强度的有氧运动的话可能会导致训练过度。
有氧运动的安全性
当你做有氧运动时也应当就像你做力量训练时那样小心，避免受伤，避免高强度的有氧训练，一定要多补充水份。如果你感觉头晕或是难以呼吸，应立即停止运动。
适当的做有氧运动对你的整体健康十分有利，再配合一个健康的饮食，它可以帮助你减少体内脂肪并展露出肌肉的线条。
渐入秋季，很多网友不知道秋季减肥做什么运动好，下面编辑就给大家推荐几个秋冬季节适宜的有氧运动。
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧运动
效果指数：★★★★★
适应人群：几乎所有人群
跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。
技术要点：每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主。
2、爬山
爬山对心肺功能的锻炼效果更佳
效果指数：★★★★
适应人群：高血压、冠心病等患者要量力而行
深秋的气温给人的感觉不是很冷，但空气温度随着山坡高度的上升而递减，加之早晚温差大，这时爬山，还可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。
技术要点：登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。
秋冬季减肥运动之羽毛球、骑车
3、羽毛球
羽毛球可以保持减肥不反弹
效果指数：★★★★
适应人群：几乎所有人群
相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。
技术要点：运动前准备活动至关重要，以免受伤。
4、骑车
骑车翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量
效果指数：★★★★
适应人群：几乎所有人群
翻越小山，快慢结合，可以消耗更多的热量。
骑车运动最好到户外。如果你在户外感觉到舒适，就可以采用不同的强度和节奏，或者在不同的地形上进行，比如变化行车路线和增加翻越小山的项目。
你可以尝试节奏练习，踏板可以踩得时高时低。在踩踏板时尽量均匀平滑些，不要在车座子上跳跃，使上身保持放松。你也可以尝试强度练习，在骑行的大部分时间里可以放缓速度，甚至可以边骑车边说话。
也可以做间隔练习，以比较快的速度骑5分钟，然后放松骑10分钟，然后再快骑5分钟。变换锻炼的节奏和强度可以使锻炼过程变得有趣，形成不同强度的刺激。