手把手教你做睡前瑜伽
瑜伽对身体的好处已经家喻户晓，而上班族经常朝九晚五，能够练习瑜伽的时间少之又少，试试睡前瑜伽吧，瘦身又能健身。
手把手教你做睡前瑜伽，瘦身就这么简单
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
练习瑜伽对女性最大的好处如下，对男性的好处也一样
第一：安抚情绪，可以驯悍。
瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
第二：变身美丽，更加专一。
瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
第三：增进健康，延年益寿。
有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
第四：挺直脊椎，增加自信挺。
直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
睡前做做瑜伽减肥又能健身
睡前瑜伽动作之坐角式
第一步，首先坐在床上，双脚保持蹬直，然后缓缓将双腿打开，尽自己的能力伸直膝盖并将双腿打到最大角度。
第二步，然后吸气，并让双臂尽量向上伸展，再把腰背立直。
第三步，最后呼气，将手臂和上半身缓慢向前伸展。把腹、胸以及下巴依次贴于床面。再保持这个姿势大概四到十二次呼吸的时间，当然，你也可以坚持更久。不过这整个过程中，脊椎一定要保持伸展。
注意：这个动作有几个难易不同程度的变化，如果你是刚刚开始学，最好根据自己的能力来进行，千万不要勉强拉腿。这个动作能够调整歪斜的盆骨，有很好的瘦腰效果，而且可以帮助你打开腿部韧带，收紧腿部肌肉，让腿型更加纤美。同时能够改变经期不调症状。如果长期坚持练习这个动作，更可以让肌肤变得细腻平滑哦。
睡前瑜伽动作之蜥蜴式
第一步，首先并拢双膝，然后跪坐在床上，再将上半身前倾，让胸腹部贴在腿上，额头贴在床上。
第二步，接着吸气并抬头，将双臂向前滑动，并伸直手臂。
第三步，然后呼气，把臀部翘起，尽量将胸部和下巴贴在床上，同时腋窝也要尽量向下贴床。
第四步，最后平缓地呼吸，保持十到十五秒的时间。
注意：这个动作在移动身体时，其大臂肌肉始终要保持收紧状态，而且重心要移至胸部，肩膀要放松，同时胸贴到床上，还有就是要让大腿始终与地面垂直。经常练习这个动作能够缓解身体疲劳，有效去除肩部多余的脂肪。还可以纠正驼背和扣肩，以及美化肩部线条。最好还有改善便秘的作用哦。
睡前瑜伽动作之脊柱扭动式
第一步，首先收左腿于右臀部，再将右脚跨过左膝，让右脚放于左膝前方；同时脊柱挺直，端坐在床上。
第二步，然后吸气，将手臂侧平举，并伸展脊柱。再呼气，把腹、肩以及头部全部向右侧扭转，并将双手合十于胸前；最后保持正常呼吸，同时眼睛注视右后侧一点。
注意：这个动作在转动时，脊柱一定要保持挺直以及保持身体平衡。经常做这个动作能够快速消除久坐造成的背痛、腰痛及臀部疼痛；而且在扭转过程中，更能强健颈部肌肉和肝脾，有效缓解肩颈的疲劳，同时纠正驼背和扣肩等不良体态。最后就是可以滋养神经系统。
睡前瑜伽动作之双腿背部伸展式
第一步，首先端坐于床上，双腿伸直，双脚并拢，再用双手抓住脚趾。
第二步，然后吸气，脊柱伸直。再呼气，手肘弯曲，同时上半身向前伸展，并让胸腹部贴近双腿。最后保持正常呼吸，坚持这个姿势最少一分钟的时间。
注意：在做这个动作时双脚要始终保持伸直，并且尽可能让腹、胸以及额紧贴双腿。经常做这个动作对腹部器官很有好处，可以强健肾脏，同时活跃整个脊柱和改善消化功能。而且能够按摩心脏，促进下半身的血液循环。最后就是滋养生殖系统，提高性的控制能力了。
睡前瑜伽动作之猫伸展式
第一步，首先双手双膝撑床，并保持跪立姿势，尽量放松腰背部。
第二步，然后吸气，让背部下沉，再抬头看天花板。
第三步，接着是呼气，拱起背部，让脊柱向上顶，再低头看腹部，注意此时下巴要抵住锁骨。最后重复做这套动作十次即可。
注意：在做这套动作时一定要配合呼吸来做，并把速度放慢些，这样效果更好。经常做这个动作能够柔软灵活脊柱，并有减去腰围脂肪和美化臀型的作用。此外还可以强化腹部血液循环，缓解腰背疼痛。对于痛经和经期不规则也有一定的治疗和纠正作用。
手把手教你画热门猫眼眼线
眼线在这个冬季复活跃升为主角，抢足眼影的锋头，想让自己成为眼线高手，每天都能美美地画个超靓眼线吗？小编今天就告诉你最in的猫眼眼线怎样画！将眼线拉长创造横长电眼，尾端上扬营造气势，让你的眼睛轻易就能变大变有神，你也可以变身彩妆达人哦！
Step1 珠光眼影打亮眼窝
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一般MM都会有眼周暗沉的问题，这样会使眼睛看上去没神气。所以第一步是在整个眼窝上涂抹透明珠光眼影，打亮眼周，眼睛会变得干净、明朗，让黑色眼线更显清晰立体。
小Tips：眼部妆前乳是帮助眼妆打底的，在画眼线之前，可以用棉棒点些许妆前乳滋润下眼袋和眼头的部位，因为这个部位比较暗沉，而且秋冬时节眼头经常会脱皮，这样会影响眼线的美感。
Step2 内侧黏膜填补黑眼线
轻轻地拉提眼皮，从眼头往眼尾方向沿着睫毛根部细细的画上黑色的内眼线，不要让睫毛根部有空隙，否则会让眼妆显得做作不自然，这样眼妆的完整性与大眼效果就大打折扣了。
小Tips：在靠近眼尾1/3的部位加粗眼线，会让眼睛看上去更深邃有神。
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Step3 将黑色眼线自然晕开
单调利落的眼线会让你的眼睛看上去死板、无神，所以要把眼线自然晕开。轻轻地用笔刷将内眼线微微晕开，做出阴影就先抓出猫眼线条的宽度。
小Tips：MM们可以选择带有晕染刷头的眼线笔，两个功能合一，方便使用。
Step4 平拉眼线至眼尾上提
上眼线要先从眼头部分画起，贴着睫毛根部一直画到眼角，顺着眼型平拉眼线，线条由细到粗，特别是外眼角与下眼线相接的地方，要大胆地加粗眼线，重点是眼尾部分向上拉提0.2CM做出上扬弧度，下眼皮斜上延伸就是最佳的眼线长度，能够让眼睛看起来更大一些，而且有神、不下垂。
小Tips：画的时候眼睛尽量向下看，这样能够把上眼皮舒展开，让眼线充分地填充睫毛根部，不容易留下难看的空隙。
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Step5 眼线液创造清晰线条
画完眼线后总是觉得眼睛还不够有神，不够sharp？那是因为你少了眼线液这一步！眼线液能够加强眼线和睫毛根部的浓密感，相对地让线条更为明显。依循已经自然晕开的眼线，顺着睫毛根部描绘黑色眼线液，眼尾稍稍向上提拉，最后自然淡出。
小Tips：使用眼线液应注意笔杆抽出时要小心地将眼线刷上多余的液体在瓶口上滤掉，擦净笔身，小心眼线液滴到眼皮上，眼线液干得很快，蹭到眼皮就很难擦干净了。
Step6 画眼尾1/4与上眼线连接
下眼线不可以省，因为没有下眼线会让眼睛看起来不协调。在下眼皮描绘后1/4的眼线，可以稍微画粗一点点，再与上眼线连接就会很自然啦！
小Tips：注意不要忽略眼尾的三角区域，这里是一定要填满的哦！
手把手教你清爽防晕染眼线画法
眼线是妆容重点
一、妆容步骤
Step 1、一定要找到睫毛根部
一定要找到睫毛根部
画眼线前，先用手指撑住眼皮，露出睫毛根部，眼线要贴近睫毛根部描画才自然。要点是一点一点将睫毛缝隙填满。
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Step 2、眼线可以一点点描画
眼线可以一点点描画
漂亮的眼线并不是一笔画成的，要将眼线笔贴紧睫毛根部一点一点的描画，从而避免中间断点和歪曲的情况。最后用棉棒整理不顺滑的部位。
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Step 3、眼尾拉长一点更漂亮
眼尾拉长一点更漂亮
眼角的部分轻微上扬可以让眼型更 完美 ，画眼线时只需要在眼尾的部位稍稍向上拉长即可，要一笔完成才有流畅感。
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Step 4、晕染一下更自然
晕染一下更自然
画完眼线后，用棉花棒沿着眼线的边缘慢慢小范围地晕染，让眼线跟眼影自然地过渡，这样才能画出最自然的眼线。
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Step 5、上下眼线链接眼睛就变大
上下眼线链接眼睛就变大
一定要将下眼线的尾端与上眼线链接，眼角的空白处要填满，马上就会呈现眼睛变大的效果。
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Step 6、勾画眼头使眼睛更美
勾画眼头使眼睛更美
稍稍提拉眼皮露出眼头位置，顺着眼头的弧度，用眼线笔稍微勾勒一下，也可适当延伸出一点，会使眼睛看起来长一些。
男性前列腺按摩，手把手教你三方法
对于男性朋友来说，前列腺是其身上十分重要的生殖器官之一，在日常生活中，男性朋友要想疏通前列腺导管，就可以通过按摩的方式进行。
1.体穴按摩：
仰卧时，双手扪在腹部，以双手指尖推摩下腹部肾精走行区域，即从盲俞穴至横骨穴来回推摩，然后向下沿腹股沟绕阴器推摩，各50次。
坐位时，双手自腰部肾脏区域向下至尾骶部来回推揉，直到发热为止;两手分别捏揉对侧大腿内侧阴陵泉、三阴交等穴位;用手或理疗器具摩擦两足心涌泉穴，直到发热为止。
以上诸法每日早晚各做1次，每次不少于5分钟，一定要长期坚持。
2.耳穴按摩：
双耳耳面分布着身体其他部位有的各种穴位及脏器反射区，工作之余或起床之前要捏揉前列腺、交感、尿道、肾、输尿管及膀胱反射区。每日不少于3次，每次不少于2分钟。
3.脚穴按摩：
人体脚部亦同样分布着身体其他部位有的各种穴位及脏器反射区，每日早晚要搓揉双脚上的前列腺、膀胱、输尿管、肾、肾上腺及直肠反射区，每次需4分钟左右。
长期坚持穴位按摩，不仅有利于养生保健，而且可治愈慢性前列腺疾病。
首先,慢性前列腺炎在中医学属于“白浊”,“精浊”等范畴.中医认为该病是由于“下焦湿热”,“气化失调”所引起.中医对慢性前列腺炎的临床症状缓解有很理想的疗效,其治疗方法可分为内治和外治。