随时随地运动减肥
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第一、运动就在身边
1、爬楼梯而不坐电梯，至少可以为自己留几层。爬楼梯是非常消耗热量的一种运动。
2、坐公交车时，提前一站下车走到目的地。秋高气爽，多走些路其实是件赏心悦目的事。
3、照顾孩子时多和他们一起运动，而不是仅限于读书、画画、唱歌讲故事，要知道这也是在帮孩子建立一个积极运动的生活习惯。
4、早、中、晚三个时段安排10到20分钟锻炼时间。无论在家里还是办公室，都可以因地制宜地锻炼。
5、工作时把电话、纸篓等放在伸手不可及的地方，这样你必须费点力气来完成一些简单动作。
6、如果需要与同事联系，走到同事的办公桌边，面对面地和他交流。日积月累，每天多走的几百米路就是不可忽视的。
7、有些可以站着做的工作就不要做着完成。给文件归档、读一篇报告，思考一个问题，不必坐着干的活都可以站着完 。
8、定时站起来活动一下全身。
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第二、家务也瘦身
如果你经常做一些家务活动，恭喜你，苗条的身材已经向你抛来橄榄枝：
1、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。
2、在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。
10招随时随地燃脂掉肉
以上介绍的10个不流汗消耗卡路里小动作，不必特意抽出时间来锻炼，就可以帮你随时随地燃烧脂肪轻松减肥。
1。步伐提速
听快节奏的音乐，有节奏的声乐会迫使你保持卡路里燃烧的速率，尤其在步行或上楼时更是如此。
2。动动身子
动动身子包括拍拍脚、在房间里迈方步或是在座椅上摇摆一下身体比久坐不动每天能够多燃烧350卡路里。
3。换肩挎包
如果你肩上挎一个重包或是抱一个孩子，每隔5分钟换一肩臂则有助于肌肉生长。
4。蹲坐捡东西
当你捡地上的东西时，应跪膝直背而不要弯腰，这有助于保护背，增强腿肌肉。
5。亲手做事
洗碟子、用吸尘器打扫房间或是亲手烹调可以带走体内相当的能量。当你清扫橱柜或冲洗汽车时，必须伸展四肢，相当于做大循环运动。
6。挺胸收腹
良好的身姿不仅使人显得高挑、苗条，而且有助于增强腹部肌肉。观看电视或工作时，都要保持身体直立姿势。
7。久坐活动腿
如果在椅子上久坐，应轻轻抬起膝部，做原地行走动作。这样不仅可以预防腿部水肿，还可以消耗更多的能量。
8。咀嚼牙床
咀嚼牙床这一动作可以燃烧一些卡路里，有助于阻止无意识地吃零食。
9。亲手烹调
这样做更健康，等到你做好饭并清理好厨房时，你比排队买成品餐站立的时间要多半小时。
10。定时活动
每坐一小时，活动5分钟。办公时，有意识地多绕一点路去卫生间，甚至去上一楼层的卫生间。
熬夜这种坏习惯还不改，这6大健康隐患随时随地侍候你！
日常生活中很多人都有熬夜的习惯，不管是熬夜工作还是熬夜去娱乐，这都是需要改正的坏习惯。长时间熬夜会让人体的健康受损，会给人们带来很多的麻烦。熬夜熬的并不是时间，而是人们的健康。接下来就让我们一起来了解一下，长时间的熬夜会给人们带来哪些危害。
经常熬夜会带来哪些危害呢？
1、影响第二天的工作和生活
现如今大多数人都要为生活所奔波，不管在工作上还是在学习上，都要付出很多的努力。如果前一天晚上熬夜了，第二天照样早起去学习或者去工作，势必会影响到人们的学习效率和工作效率。睡眠不足会让人的大脑变得很迟钝，时间久了会导致人们的记忆力下降，还会影响人的注意力，让人没有办法集中精力去做该做的事。
2、让人内分泌失调
内分泌系统控制人体内所有的新陈代谢，对人体健康有着至关重要的作用。如果内分泌失调了，会让人体健康产生很多问题，比如说会让人肥胖，会让人出现胰岛素抵抗，会让人得上甲状腺疾病等等。经常熬夜就会破坏人体的内分泌，会降低人体的免疫力，让人容易生病。
3、影响心脑血管健康
长时间的熬夜会影响人的血管健康，会提高人们动脉硬化的风险。偶尔一次两次熬夜没有问题，但是如果天天熬夜，会让人更容易患上心脏方面的疾病。而且经常熬夜的人在中风的发病率上会远远高于早睡早起的人，为了自己的身体健康和生命安全，要赶紧把这个坏习惯给改正了。
4、让人变得越来越胖
减肥的人都知道，想要减肥成功，就要早睡早起。早睡早起的人，在睡眠的过程中身体就会分泌出瘦素，就会抑制脂肪生成，防止人的肥胖。如果该睡觉的时候没有睡觉，瘦素的分泌就会减少，人就会越来越胖。而且有些人熬夜的同时还要吃宵夜，吃完宵夜再入睡，脂肪堆积的会更厉害，胖的会更快。
5、影响人的视力
经常熬夜的人不仅容易有黑眼圈，视力也会下降。人们只要醒着，眼睛就会一直是工作的状态，只有闭上眼睛睡觉，眼睛才会休息。经常熬夜会造成超负荷用眼的情况，时间久了视力就会下降，不近视的人会出现近视的情况，近视的人会让近视度数加重。
6、引发猝死
猝死指的是平日里非常健康的人突然死亡的情况，熬夜是导致猝死的一个重要的原因。如果人们经常熬夜，身体就会处于一个紊乱的状态，长时间的疲劳过度就会引起心源性猝死。千万不要觉得自己身体健康，就不管不顾的熬夜，等到严重后果发生了，后悔也来不及了。
熬夜虽然是一个生活当中经常会出现的习惯，但是它并不是健康的习惯。经常熬夜百害而无一利，为了自己的身体健康着想，要赶紧戒掉熬夜的瘾，赶紧培养早睡早起的习惯。
冬季易腹泻怎么办？把这一物种家里随时随地能缓泻
生活只要不放弃，就总还是有希望的。大广东一直相信，冬天是会“临幸”自己的，于是，终于在小雪前，等到了属于自己的第一场强冷空气！顺利入冬！想想前几天那些我们还穿过的短袖短裤，现在感觉就是数万年前的故事了。
腹泻试试吃点芦荟来缓解
但是，气温发生了很大的变化，此时刚好适合寄生虫和细菌的繁殖，许多人在饮食上不注意卫生就会增加了腹泻的机会。急性腹泻起病急骤，每天排便可达10次以上，粪便量多而稀薄，排便时常伴肠鸣、腹痛等症状。腹泻给人体造成的危害是多方面的，儿童与老年人如果经常发生腹泻，会影响人体对营养的吸收，并且还会因为营养不良出现头昏眼花、四肢疲乏、心慌气短等症状。
缓解腹泻不妨试一下芦荟。没错，就是很多人家里会栽种的那种芦荟。要知道，芦荟有健胃缓泻、增强免疫力、杀菌抗炎、降血脂、降胆固醇及抗病毒等作用。
芦荟内服这样做最好
除了上述的保健功能，芦荟的美容养颜功能也是众所周知的，但是怎么外用芦荟每个人都知道，可是芦荟内服又应该怎么做呢？小编这就来推荐两款芦荟制品：
芦荟柠檬汁
材料：芦荟5厘米，蜂蜜1匙，水2/3杯，柠檬汁1小匙
做法：将芦荟洗净，去刺，与柠檬混合搅拌，再加入2/3杯水搅匀，再加入冰与柠檬即可。
芦荟鸡汤
材料：土鸡半只，芦荟两片，淮山适量
做法：鸡洗净切好待用。芦荟去掉表皮，焯水2分钟，去掉它的粘液。将所有材料入锅，加水烧开，文火炖一个小时加盐调味即可。
入冬着凉易腹泻预防须做好这些
中山大学孙逸仙纪念医院消化内科主任医师詹俊教授特别强调，腹泻对老年人损害尤为严重。老年人因抵抗力弱，较青壮年容易出现腹泻，这是因为老年人急性腹泻易出现低血糖、心脏和脑血管意外等并发症。腹泻时大量水分丧失，会使人体处于脱水状态，导致血容量减少，血液黏稠度增加，血流缓慢，容易形成血栓并堵塞血管。钠、钾、钙、镁，可维持血液酸碱平衡、神经传导功能和心跳节律，腹泻时这些阳离子缺乏，引起严重的心律紊乱，这对患有心血管疾病的老年人更为不利。所以，老年人一旦出现腹泻，切莫掉以轻心，应及时就医。
在秋冬季，由于腹泻高发，所以人们在日常的生活尤其应讲究食品卫生。食物要生熟分开，避免交叉污染。吃剩的食物应及时储存在冰箱内且储存时间不宜过长。食用前要加热以热透为准。尽量少食用易带致病菌的食物，如贝壳、螃蟹等水海产品，食用时要煮熟蒸透。生吃、半生吃、酒泡、醋泡或盐淹后直接食用的方法都不可取。