端午小长假 喝水抬头三日快速瘦身
端午节来了，怎么办，又是一个囤积脂肪的节日，跟家人朋友聚在一起享受一顿粽子大餐，可是粽子是糯米做的，最容易发胖怎么办？不用怕，小编教你几招让你端午三天养出比基尼身材。
72小时速瘦，还你性感比基尼身材！
1、喝水喝水多喝水，在72小小时候里每天喝6-8杯水，减少咖啡因和酒精的摄入。当你的身体充满水分你会看起来更加柔和苗条。
2、赘肉不怕多只要你会遮掩，比如你可以穿小短裤盖住粗壮的大腿，如果肩膀也不够纤细就穿沙滩罩衣，总之就是用这些小服饰来帮你遮掩你不想让人看到肥肉。
3、我们很爱碳水化合物，不过这三天还是减少它的摄取量吧。多吸收蛋白质，奶蛋鱼肉豆之类的。你可能会感到饥饿，所以可以少吃多餐。因为水果含糖量高，所以一天只吃一两样就好了，下午两点前食用，让你的身体能够充分的将她们消化掉。
4、抬头挺胸，让自己保持优雅，身体慢慢移动，让你看起来自然优雅。
极速减瘦身材的运动：
1、双臂弯曲放在椅背上低下头，身体拉直，大小腿之间加一个健身球，每条腿反复挤压20次。
2、左手支撑身体，髋骨向前。右腿弯曲在地面，拉伸大腿的内则，每次坚持30-60秒。
3、双臂向上伸直，双腿分开曲膝这个动作有点像扎马步，腰向前伸，不过要拉直，反复下蹲20-30次为一组。
早上起床以后为什么要喝一杯水？这4大好处显而易见，但要牢记这4个喝水小技巧
养生并没有具体的步骤，想要养生就要注意一些生活细节，养成一些好的生活习惯，只有这样才能让身体更加健康。不要一味的追求那些保健品或者保养品，那并不是养生，吃多了还会伤害身体。早上起床后的这个阶段是养生的黄金期，喝一杯水对于身体是有好处的。
为什么早上起床后要喝杯水呢？
1、补充水分
经过了一晚上的睡眠，如果不在半夜起夜补充水分的话，八九个小时都没有喝水，身体是处于一种缺水状态的。起床以后喝上一杯水能够补充水分，帮助身体排泄代谢物和毒素。
2、加快新陈代谢
刚从睡梦中醒来，人会处于一种迷迷糊糊的状态，身体也会处于一种还未打开的状态。这个时候喝上一杯温水，不仅能够让人变得清醒，还会提高新陈代谢，对减肥有好处。
3、利于肠胃健康
早上起床后喝上一杯水，能够促进肠胃蠕动，肠胃蠕动快了，人就不容易便。早上喝一杯水，不仅能够预防便秘，而且还能清洗肠胃，降低胃酸的浓度，减少胃酸对胃黏膜的刺激，对肠胃健康有好处。
4、让皮肤状态更好
身体里缺乏水分，皮肤也会缺乏水分，皮肤干燥就容易产生肌肤问题，面色会发黄，会有细纹产生。早上喝一杯水能够为肌肤补充水分，让皮肤变得水润光滑，让皮肤状态变得更好。
早上喝水需要注意哪些问题呢？
1、不能喝太多
早上喝水不能喝太多，喝太多会让人吃不好早餐，减少食物的摄入量。喝的过多还会引发水中毒，伤害肾脏健康，让人出现不适的症状，急性水中毒甚至还会让呼吸心脏骤停。
2、不能喝太烫
人的食道黏膜和胃黏膜只能承受65℃以下的温度，如果早上起床喝了烫水，超过了这种温度限度，就会烫伤食道黏膜和胃黏膜。虽然说食道黏膜和胃黏膜有自愈的功能，但是每天都这样做就容易引起病变了，甚至会引起癌变。
3、不能喝太冰
起床以后喝一杯冰水能够让人透心凉，能够让人迅速的清醒起来，但是对身体健康不好，很多人就是因为早上喝太多的冰水引发了腹泻。女性更不要这样做，经常和冰水，除了会引起肠胃反应意外，还会导致月经紊乱，影响妇科方面的健康。
4、不能喝生水
喝生水非常方便，从水管上接上一杯就能喝，但是方便是方便了，健康得不到保证。如今水污染很严重，虽然自来水厂已经进行了初步的消毒和过滤，但是有些病毒是没有办法去除的。经常喝生水容易拉肚子，还容易造成许多病毒和寄生虫感染。无论怎样都要把水烧开或者直接喝矿泉水，不要喝生水，不要为了这么一点便利而把自己的健康放在危险的境地。
早上起床喝一杯水对人体健康很有好处，能够开启一天健康的大门。但是在喝水的时候也要注意许多方面，不要让喝水这件事成为伤害身体的事。养生就是需要注意这些细节，细节之处方能见真章。
蜂蜜柠檬水减肥法详解，想瘦身的看看
减肥瘦身是这个时代的热门话题之一，所以关于减肥的方法也是各式各样层出不穷的，蜂蜜柠檬水减肥法就是其中的一种，不过这种减肥方式具体该怎么做效果好呢？
柠檬蜂蜜水减肥法(一)
原料：柠檬、水、蜂蜜
做法：
1、超市去买一个新鲜的柠檬，以光泽较好为优。
2、回去后洗净用纸巾擦干(最好先用清水冲洗干净)，放在冰箱里冻上两个小时，不要太久也不要时间太短，短了冻不透，久了切着太困难。
3、用切片刀在干净的水果板上将柠檬切成薄片，一个柠檬约切15片到20片，这个过程要快，然后装入一个带盖的保鲜盒。
4、放入冰箱冷冻室，需要使用时将开水晾凉或直接用矿泉(纯净)水等，以每杯水半片大小为宜，如用壶可以入一至两片。
5、可以适当加入蜂蜜或冰糖等调味。
6、不要用过热的水泡，那样会损失柠檬的香味和营养价值，这个方法可以让你一个柠檬喝上半个月可口的柠檬水。
柠檬蜂蜜水减肥法(二)
原料：柠檬半颗凉开水1500ml，蜂蜜3汤匙(50ml)，冰糖25克。
做法：
1、柠檬洗净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。
2、将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。
3、水的温度低于60度时将切成薄片的柠檬放入。(温度太高会破坏柠檬中的维生素。)
4、温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。(温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。)
5、放入冰箱3-4个小时饮用最佳。
柠檬蜂蜜水减肥法(三)
原料：柠檬、蜂蜜
1、柠檬用盐洗外皮，去蜡和去脏。也可在盐水里浸泡半小时。然后把柠檬两头去蒂，切成薄片(切柠檬的刀要利，否则切出来的是叁差不齐，也容易切到手)
2、准备一个无水无油的玻璃密封罐。
3、放一片柠檬，加一勺蜜;放一片柠檬，再加一勺蜜。重复。直到把所有柠檬都腌进去。蜜一定要腌过柠檬片。
4、盖好盖子，放入冰箱冷藏室保存。
5、冲水的时候直接夹出一两片，再挖两勺蜂蜜柠檬汁，一起来用温水冲泡。(不可用热水，会破坏蜂蜜的营养成分)
6、泡一晚上就可以开喝了。三四天后味道更佳。
7、只要每次夹柠檬片和兜柠檬蜜的器具无水无油无口水，在冰箱保存至少一个月以上没有问题。
晨起喝水到底好还是坏？
水是身体不可缺少的物质，每个人的身体当中有75%是水组成的，也因此水被称为生命之源。它参与机体所有基础代谢。当身体缺水，很多疾病都会发生，如便秘、皮肤干燥、血液浓稠、心脑血管疾病等，所以补充足够水分尤其重要。一天当中补充水分的最好时间是早晨，晨起喝一杯水可以对排宫的肠道进行清理，促进消化的同时还能使血液循循环，有效预防心脑血管疾病。但注意早晨喝水有讲究。
早晨喝哪种水最合适？
有人喜欢在早晨来一杯淡盐水，有的喜欢喝一杯蜂蜜水，但其实白开水是最有益的。淡盐水中含有钠离子，虽然能通便，却会让身体感觉不到水分补充。特别是高血压或者心脑血管疾病患者，喝淡盐水反而会使血压升高。
蜂蜜的主要成分是果糖和葡萄糖，长期空腹饮用会使血糖上升，甚至会因为刺激胃酸分泌导致肠胃疾病发生。所以早晨起床温开水是最适合饮用的。温开水不含热量能帮助身体快速补充夜间缺失的水分，还能促进肠胃蠕动，软化粪便，同时稀释血液，降低血液浓稠度，使人快速清醒，充满能量。
晨起喝水有哪些要注意的？
1、喝水的速度
喝水过快会导致过多空气被吞咽到身体内，易导致腹胀、打嗝等胃部不适症状，尤其是胃不好的人。所以喝水要小口慢慢的饮用，既能使水慢慢流入身体，稀释血液，也能防止一次性饮用过快而吞咽过多空气。
2、控制水温
水的温度控制在35~40℃左右即可，水温高易刺激食道黏膜，让食道黏膜受损引发疾病。水温过低会刺激毛细血管收缩，导致肠胃受损而出现不适。
3、水量
饮水量也有讲究，一般保持在200~300毫升左右即可。水过多会冲淡胃液影响早餐消化，特别是存在代谢性疾病的人，如肾脏疾病，喝水过多会加重负担。
温馨提示
注意晨起先喝水再喝牛奶，不能用牛奶代替白开水。身体经过一夜休息后血液浓稠极度缺水，喝牛奶让身体在缺水的状态下进行工作，不利于肠胃吸收。而且牛奶浓稠，不仅不能稀释血液，反而会导致血液循环变慢，加重心脑血管疾病。因此先喝白开水再喝其他饮品才是正确的步骤。