省时又省力 跳绳减肥妥妥的高效
减肥需要规律运动，相信很多人提到运动都很头疼，一方面是没有太多的时间详细系统的运动，另一方面运动确实很辛苦，可是无运动不减肥嘛，那么有没有既省时又省力的运动呢？答案是肯定的，跳绳减肥就既省时又省力，而且跳绳减肥老少皆宜，方便易学快捷，在纠结运动减肥的亲们，一定要试试跳绳减肥哦！
减肥的意义是指减脂，我们可以通过运动——跳绳减肥就是一种运动——减少脂肪细胞的体积达到瘦身目的，这是最科学的办法，在运动的同时，我们可以搭配左旋肉碱来辅助身体减重，身体里的肉碱多了，自然就能更快的消耗脂肪。辅助跳绳减肥，减脂效果很给力。
以左旋产品销量冠军Amywish为例，产品的主要成分是高纯度石榴果提取肉碱精华，同时添加维生素和膳食纤维，再助力运动燃烧脂肪的同时还能够改善身体的不良状态，达到最大程度的减脂功效。官网还有专业的天使顾问团队，会为每一位顾客量身定制瘦身计划，全方位提供减肥帮助。
跳绳减肥作为有氧运动减肥的一种，对减肥确实有很大的帮助，研究表明，跳绳跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳的好处不止减肥一个，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，跳绳减肥对女生更为适宜。
跳绳减肥简单易学，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。跳绳减肥稍微注意一点小细节，比如不要在过硬的地面，绳子不要太长等等，四季咸宜的跳绳减肥赶快实施起来！
跳绳减肥前先进行热身运动，活动一下你的肩膀、你的手腕、你的膝盖、腰部和脚踝等全身的各个部位，并且在跳绳这前不能大量饮水，其实这个跳绳减肥的注意事项和其他的有氧活动需要注意的事项是相同的。
跳绳减肥确实是很好的运动方式，而理想的运动方式是每周至少3~4次的有氧运动+无氧运动，每次20无氧力量训练+约40-60分钟的有氧运动，所以在跳绳减肥同时最好搭配一些局部力量训练，提前消耗糖原，尽量减少基础代谢的降低，辅助跳绳减肥的效果。
跳绳减肥的同时，饮食上也要全方位的支持，一日三餐必须要保证正常规律的饮食，蔬菜和水果尽可能多吃，尤其是含镁、VC、铁、锌等高的蔬菜和水果。肉、奶、蛋类的话适当肉以瘦肉为主，高脂肪和油炸类尽可能的少吃。零食最好以水果为主，垃圾食品最好不要吃，同时保持跳绳减肥的习惯，保证会瘦到你措手不及！
不过跳绳减肥姿势不对，会损伤膝盖的哦，所以小编建议，应该用脚尖着地慢慢加量，同时跳绳前选择较好的运动鞋，并在相对软一点的地方上跳，比如地毯，木地板，平整的草坪，防止跳绳减肥还没有发挥功效，反而伤了身体。
正确掌握跳绳减肥的姿势，做好跳绳减肥之前的准备工作，同时饮食计划配合跳绳减肥计划，瘦成一道闪电完全不是一场梦！
鸡蛋豆浆减肥法有效果吗？需要注意的禁忌
鸡蛋豆浆很多人都以为有减肥的效果，其实不然，鸡蛋和豆浆混合在一起起到了反效果。而且鸡蛋也不能多吃，每天只能吃一个。吃太多营养过剩反而容易肥胖!
错误吃法一：过量吃鸡蛋，一天吃3-4个
每天吃鸡蛋过量造成营养过盛，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，导致肥胖。本来吃鸡蛋是为了补充身体必须蛋白质，如果过多食用则会造成营养过剩，慢慢变胖也就不言而喻了。
错误吃法二：吃未熟鸡蛋
鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛等症状。鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此吃进去的鸡蛋很难消化吸收，会导致食欲不振、消化不良。蛋白质大量堆积的话就会转化成可恶的脂肪。所以，鸡蛋一定要煮熟才吃哦。
错误吃法三：与豆浆同食
鸡蛋与豆浆同食会降低人体对蛋白质的吸收。豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，降低人体对蛋白质的吸收。久而久之，就会堆积成脂肪，让你越吃越胖。
【饮食减肥】早上喝什么能减肥？
饮食减肥是现在备受减肥人士欢迎的一种瘦身方式，因为这不仅有利于人体营养吸收，减肥的功效也是较为显著的，何乐而不为呢，那么早上起来可以喝什么减肥呢？
1、水
空腹喝水巧瘦肚，这个小妙招估计大家都知道的。为什么说一大早起来的时候空腹喝水可以帮助减肥呢?首先，我们的肠胃在经过了一晚上的消化以后会产生很多的代谢物，这些代谢物都残存在我们的肠道里面。在刷牙以后就喝一杯温的白开水，可以帮助肠胃蠕动，就可以帮助我们把前一天的代谢废物都排出体外，就可以使我们避免得便秘。排便通畅了自然小肚子也就没有了，自然也就达到的减肥的效果。
2、柠檬水
柠檬水也是跟白开水一样可以促进肠胃的蠕动，防止便秘，并且还可以促使我们体内的脂肪燃烧利用率的提高呢。所以这个对于想要减肥的美眉来说是一个不错的选择。
建议大家可以去超市买一些新鲜的柠檬榨汁，榨好汁以后就加一些蜂蜜放在冰箱里面。等每天早上起来的时候就可以根据自己的喜好来调配成自己喜欢的口味，这里要建议的一点就是尽量不要加糖。
3、橄榄油
橄榄油所含维生素E，易于被皮肤吸收，从而有助于保持女性的体态美。它不仅可以帮助消化，还能预防便秘，所以减肥效果显著。记得在每天早餐前，空腹喝两勺橄榄油，减肥的效果十分理想。
生理期怎么减肥?生理期减肥方法多
在生理期的时候，是减肥最好的时间段，不过大家应该注意的是生理期减肥不要节食，可以少吃油腻的食物，适当的多吃一些温性的水果。
1.生理期间减肥勿节食
对于减肥来说，少吃，节食一直都是最为普遍的手段。但是在经期减肥的这个特殊时期，节食对于身体的危害是极大的，本来在经期的时候，女性身体变得虚弱，需要充足的营养。如果这个时候节食的话，只会让你的，不仅让你无法瘦身还会身体变得虚弱甚至是贫血。
2.生理期补充温性水果
有的人说经期减肥吃水果最好，这是真的么?月经期间不是所有水果都能够吃来减肥的，那些凉性的水果恰恰好是不能碰的!经期可以 补充一下温和属性的水果，注意不要一次吃得太多，能够帮助身体增加营养的摄入还能够预防便秘的产生，和避免盆腔充血。
生理期可以吃的水果包括苹果、无花果、草莓、西红柿、橘子、桃子、樱桃、枣、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。
3.生理期少吃刺激性和偏凉性的食物
一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。