4个生活习惯易让体重反弹 如何恢复苗条
相对来说，减肥比维持体重容易。当你成功瘦身后陶醉在周围的赞美声中时，体重可能会因为你失去警惕心而回升。一篇发表在美国《预防医学研究》杂志中的研究总结了四种让体重反弹的生活习惯。
Miriam医院的研究人员追随了3000名病人长达10年的档案，这些人都曾经至少减去了14公斤的体重。在研究结束时，90%的病人都至少维持了比原先体重少10%的重量。而那些体重反弹的病人，总结下来，他们都有下面四种生活习惯。
4个生活习惯易让体重反弹
1、不再有秤体重的习惯
减肥成功后，如果不再继续追踪体重的变化，很容易长肥肉而不自知。所以，继续自我监督是很有必要的，继续每天秤体重，继续量自己的腰围，继续把塞入小一号牛仔裤当成目标，甚至是坚持自拍，看看时间记录下来的变化。这些举动有助于你及时发现反弹的早期征兆，及时采取行动防止增胖。
2、增加食量
常吃自助餐，加上情绪化暴饮暴食，一个你会变成两个你。当人们通过努力减掉一些体重后，很容易会因此满足，以为可以放开肚子吃东西了。然而，如果你摄入的热量高于你身体每天所需的，体重反弹是不可避免的事实。
3、停止锻炼身体
你的身体永远在做两件事情：增加肌肉或者失去肌肉。所以，如果想要保持体重，还是要坚持锻炼。有规律的健身可以调节你的荷尔蒙，让你把精力用在有意的地方，还能降低你的食欲。
4、摄入太多脂肪
许多脂肪是有益的，比如鳄梨的植物脂肪和三文鱼的脂肪。然而，大部分脂肪是无益的不饱和脂肪，如果你没有分清楚而摄入太多脂肪，则很容易让瘦身效果毁于一旦。
把减肥坚持到底的小窍门
1、任务分解。积小胜为大胜打游戏通关也挺难的，但是玩家为什么能坚持不懈呢？因为游戏公司贴心地设计了许多小关卡，让您一级一级攀登，从一个胜利走向另一个胜利，沿路还有各种惊喜奖励。减肥也需要这样，把半年的任务分解成每个月、每周的任务，用一个接一个小胜利激励自己，稳步达到目标体重。
2、奖励设计。避免跟吃挂钩经常有减肥者说“如果减肥成功了，请你吃大餐！”这是一个误区。把成功、奖励跟“吃”紧密挂钩可不行，这样一高兴就想起来吃，越高兴越找着理由大吃一顿，那还怎么减肥呢？奖励设计必须跳出吃的圈子，一场电影、一件衣服、一捧花、一只宠物，甚至自己颁发小红花、拍照留念、家人的拥抱都可以作为奖励。
有网友可能会说了，这个减肥怎么像是管理销售队伍呢？还真是这样。减肥就是体重管理，管理的理念是共通的，富有管理经验的大叔动手减肥，成绩往往相当不错呢。
哪种茶减肥最有效？ 12种茶帮你甩肥肉！
想用懒人办法减肥的女性朋友，可以多喝减肥茶，既不用辛苦锻炼，也不用饿的两眼昏花。茶叶的种类繁多，很多茶都具有减肥的功效。那么，哪些茶叶可以帮助女性甩掉肥肉呢？
乌龙茶：
因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥。推荐饮用乌龙茶。
原料：乌龙茶
做法：地用开水冲。
功效：助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
薏仁茶：
浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，推荐饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克
做法：热水煮开，就可以饮用了。
功效：清热、利湿、治疗水肿。
荷叶茶：
情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。 原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。
做法：用开水冲泡。
功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
决明子茶：
肠子蠕动功能迟缓的人(尤其是肥胖节食者在节食减肥期间)宿便容易积在体内，造成便秘。推荐饮用决明子茶。
原料：决明子茶
做法：热水冲泡。
功效：清肝明目、利水通便。
大麦芽茶：
体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，推荐饮用大麦芽茶
原料：炒麦芽5钱、山楂5
做法：加冰糖水冲饮。
功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
柠檬茶：
既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。
原料：柠檬切片。
做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。
功效：笑脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑
普洱茶：
胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。 推荐饮用普洱茶。
原料：普洱茶叶、干菊花5朵。
做法：热水冲泡。
功效：帮助消化、消除油脂。
玫瑰花茶：
多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。
原料：玫瑰花5克。
做法：温开水冲泡。
功效：活血散淤、治肝胃气痛。
菊花茶：
清火、减肥最方便的饮品。
原料：几朵干菊花。
做法：直接以热水冲泡。
功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
陈皮茶：
如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。
原料：陈皮4克。
做法：沸水冲泡。
功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
山楂茶：
山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。
原料：山楂10克。、
做法：用水煎煮。
功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。、
酸溜根茶：
绝对的减肥好饮品。饭后煮上一杯，既达到减肥的目的，又享受酸酸甜甜的好味道。
原料：山楂10克、荠菜花10克、玉米须10克、茶树根10克、糖少许。
做法：以上各味碾成粗末，煎汤取汁。
功效：利尿降脂，适于肥胖者和高血压者
饮食减肥牢记这5点，不用节食也能减肥！
现在社会对女性的身材要求越来越高，很多人都渴望拥有完美的身材，但是减肥却是一件非常痛苦的事情。其实减肥方法不要太过于追求速度，要选择长期能够坚持的才是最好的方法。在日常饮食上只要注意一些小细节，就能够很轻松的达到减肥的目的，而且不易反弹又健康。
那么想要减肥在饮食上要注意什么呢？
1、多喝水
多喝水可以帮助人体增加血液循环，提高新陈代谢，而且对美容养颜也有一定的效果。在餐前喝水可以很好的增加饱腹感，可以有效的减少食物的摄入。
2、饮食清淡
想要减肥就要保证饮食的清淡，因为重口味的食物往往会使人食欲暴增，在不知不觉间就会吃的太多。而且盐分的摄入过多也可能会引起体内的钠元素过多，造成水分及时排出不了体外，就会有水肿的情况出现。而且在饮食上要选择膳食纤维，可以增加胃部的饱腹感，而且热量较低。摄入膳食纤维还有利于促进肠道的健康。
3、不要节食
长时间的节食和饮食的规律可能会降低人体本身的代谢。长期不吃饭身体为了保证日常的基础代谢，就需要通过分解肌肉来提供能量，而肌肉一旦被分解，就会降低新陈代谢，进入自我保护功能。当下次再吃东西的时候身体就会把这些食物自动储存起来，以应对下次的长期饥饿。所以长时间下去很可能身体会把饮食摄入的热量转化成脂肪储存起来，而不是被身体及时消耗。
4、选择优质蛋白
减肥过程中不但要摄入蛋白，而且要选择优质蛋白，例如坚果或者牛奶，豆制品，鱼肉等都还有较为丰富的优质蛋白。而且含有的脂肪含量较少，可以很大程度的给身体提供能量和饱腹感。
5、不要怕碳水化合物
在减肥期间也应该要选择碳水化合物的摄入，碳水化合物可以帮助人体提供所需的能量，而且大部分的维生素也都是由主食类提供的。如果长时间的不吃碳水化合物，很可能会使身体没有力气，出现头晕乏力等情况，而使减肥过程坚持不下去。
健康的减肥方法才是正确的选择。只要在日常饮食中注意以上几点，同时保证良好的生活习惯，充分的休息，保证充足的睡眠时间，适当进行体育锻炼，而且要时刻保证开朗的心态，长期坚持下去就能够达到拥有完美身材的目标。
按摩耳朵也可以减肥！超简单！
中医有很多减肥的方法，比如针灸、食疗、按摩等等，其中按摩是最简单的，按摩也可以辅助减肥。那么按摩减肥的方法有哪些？
简单的耳朵按摩减肥方法
1、将手掌摩热，覆盖在两耳上，前后来回地动个20次左右。
2、大拇指放在耳垂后，食指放入耳朵中，在耳朵洞中来回地转动20次。
3、用大拇指和食指，从耳朵上部到耳垂，轻轻地搓揉。
4、将耳朵从外侧往前侧倒，轻轻地拉扯耳垂。
5、再一次，轻轻的按摩耳洞、耳朵外侧、耳垂、耳朵洞上方的凹处，用食指轻轻的压一压。
容易胖的人，就是因为脑部的摄食中枢，很难将「吃饱了」的这种讯息传达出来，造成不断地吃，因而吃得太多。这时刺激耳朵的穴道，也是一种改善的方法。
1、控制饥饿
食指压右耳的饥饿点一分钟，换左耳做同样动作。
瘦身原理：当肠胃向控制食欲的下丘脑发出“我饿了”的信号时，人就会有进食的欲望，而按压相应穴道能起到阻止信号传递的作用。
2、减少腹部脂肪堆积
用小手指轻轻敲打右耳的胃点穴位60下，然后在左耳相同部位重复此动作。
瘦身原理：腹部脂肪堆积是由于胃胀气及消化不良，对胃点施以压力可使消化激素活跃起来，提高酸性物质含量，分解多余食物。
3、避免压力下进食
拇指和食指捏紧右神门，保持一分钟。然后换左耳做同样的动作。
瘦身原理：很多时候，人们吃得过多不是因为身体真的需要，而是压力使然。而按压神门能安抚身体，减少生理紧张，使刺激食欲的自主神经得到放松。
4、延长饱足感
用食指轻轻敲打右耳的内分泌点穴位60下，换左耳重复此动作。
瘦身原理：按压内分泌点穴位可以使下丘脑中的食欲控制中心限制导致饥饿的激素的产生，并且提升使人产生饱足感的激素。