郑多燕瘦腿瘦臀最快方法 八个小运动打造翘臀
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完美瘦腿方法：泡脚
泡脚不但可以减肥，最重要的是可以解决你肝火旺盛的问题哦，每天坚持用热水泡脚十分钟，就能改善血液循环，使赘肉随着脾气一起消失哦。
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完美瘦腿方法：热水冲澡
冲澡真的可以减肥吗?没错，冲澡是可以减肥的，尤其是在运动完，用冷热水交替冲澡，这样不但可以使皮肤变得更加有弹性，如果可以长期坚持下去，便能起到减肥的效果了。
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完美瘦腿方法：运动后
可以在运动这前吃点东西，但如果是在运动后吃东西，那热量吸收的可以成倍的往上加，为了拥有，还是忍一下吧。
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完美瘦腿方法：抬腿
双腿抬起呈90度贴在前面上，这样对瘦小腿很有帮助，特别是对常坐办公室的女性，一天工作下来，腿部会有点浮肿，最适合像小编们这样的运动少的懒MM。
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完美瘦腿方法：抬臀
这个动作可不能小看，其实这个动作做起来还是挺辛苦的，坚持下来可以使pp更加紧质。
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完美瘦腿方法：侧身抬腿
这个动作可以减外侧的肉肉，外侧比较有肉的女生们可以试下，边看电视边完成。
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完美瘦腿方法：空中脚踏车
这个运动同样也是可以一边看电视一边完成的动作，但可不要一边吃零食哦。而且简单又好学。
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完美瘦腿方法：饭后离椅
吃完饭后不要坐着，一定要站着，这样即便不能消耗掉多少脂肪，但是也不会使你有发胖的可能性。
郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：坐 坐这个问题真的是非常的严重，如果想要瘦腿瘦臀的话，必须要减少坐的机会，长长一坐就是八个小时，和当然容易变得粗壮无比了，所以以后每坐了一小时就站起来走动一下。 郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：翘腿 坐着的时候翘腿这个动作真的要改掉哦，还要积极的做下半身的推拿呢，每天洗完温水澡后，就可以用专用按摩的精油推拿小腿和脚底，无论是按压还是摇摆都可以缓解下半身的浮肿哦。 郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：裤子 选裤子也是一门学问哦，一些太过于紧身的牛仔裤绝对不能穿哦，太紧身的裤子会导致腿部不能正常的运动，还会阻碍到腰部和腿部的血液循环，如果想要下半身不水肿不发胖，最好选择比较宽松比较保暖的裤子。 郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：推拿 推拿腿部的肌肉也是一个绝招，有一些人因为要长时间的站立，时间久了小腿就容易变得非常结实，而且也会很影响美观，所以想减肥也不能是长时间站着，这样容易到小腿浮肿。 郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：饮食 很多MM都不会注意饮食的问题，以为吃一些高热量的东西，只会导致肚子或是腰部长胖，但是都忘了是坐着吃的，食物中的热量和脂肪会堆积在和，而且过多的盐分也会让腿部出现浮肿。 郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：减肥药 减肥药也是很容易使你变胖的哦，尤其是使你下半身变得浮肿不堪，饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕了等，都会让雌激素分泌紊乱，导致赘肉在腹部和部位堆积，下半身越来越胖。 郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：走路 平时没时间运动，走路上放工也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部赘肉，反而小腿会变得更粗壮。 郑多燕瘦腿瘦臀减肥法 纤体塑身打造性感S曲线 瘦腿提臀：SPA 平日里没事的时候也可以跟朋友们一起去美容院做一下腿部按摩的SPA，可以和朋友们一起聊聊天、喝喝花茶都很好哦，而且SPA呢是可以把你下半身的毒素完全排出来的哦。
办公室坐着如何瘦腿 八个瘦腿运动小方法 抬腿或压腿 因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可以。 办公室坐着如何瘦腿 八个瘦腿运动小方法 椅子瘦腿NO.1 椅子只坐三分之一，右脚往前延伸，尽量将脚底贴在墙壁上，双手放在左上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。 办公室坐着如何瘦腿 八个瘦腿运动小方法 椅子瘦腿NO.2 在椅子上坐稳，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。 办公室坐着如何瘦腿 八个瘦腿运动小方法 椅子瘦腿NO.3 坐在椅子上要坐稳，身体保持挺直。将右往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15-20秒之后，换边再做。 办公室坐着如何瘦腿 八个瘦腿运动小方法 椅子瘦腿NO.4 双腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在旁。椅子高度不要太矮，高度约40-50公分的为最佳。扭转时，腹部要。 办公室坐着如何瘦腿 八个瘦腿运动小方法 椅子瘦腿NO.5 吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留3-5个呼吸，身体回正， 换另一边动作。腹部，视线看斜后方。 办公室坐着如何瘦腿 八个瘦腿运动小方法 椅子瘦腿NO.6 腰腹比较有力气的人，可以尝试将椅子拿开，吸气的时候双脚离开地面，让小腿与地板平行，坚持一会，双手要放在膝盖上的哦。 办公室坐着如何瘦腿 八个瘦腿运动小方法 椅子瘦腿NO.7 接着吐气，小腿往上伸直，尽量与地面呈四十五度，手臂与地面平行，视线看正前方，腹部将背部挺直，保持3-5个呼吸即可。 日常怎样可以快速瘦腿 教你瘦腿的最快方法 瘦腿最好的办法就是将瘦腿融入到日常生活中去，比如平时可以减少坐车的几率，走路的时候抬头挺胸，将背部挺直，然后收腹，脚跟先着地，这样的走路，不但可以提升自信，还能瘦身。 日常怎样可以快速瘦腿 教你瘦腿的最快方法 如果必须坐公交的话，有座位的情况下，可以舒服的坐下，然后进行一些简单的瘦腿运动，比如腿呈90度摆好，脚跟固定不动，脚尖上上下下反复摆动，这个简单的动作就可以锻炼小腿肚的肌肉，让小腿线条更匀称。 日常怎样可以快速瘦腿 教你瘦腿的最快方法 没有座位的话也可以做做小体操，立正站好，抬起一只脚，朝内侧交叉，轻压，维持10秒钟，再换另一条腿，重心放在身体正。注意要保持平衡，用手扶着柱子、椅背或者直接拉住拉环就可以了。 日常怎样可以快速瘦腿 教你瘦腿的最快方法 上班的时候，需要长时间坐在办公桌前，瘦腿的最快方法可千万不能懈怠，坐着也可以做些运动。坐在椅子上，两手扶着椅子以稳住身体，抬起一只脚并伸直膝盖30秒，然后换另一只脚。 日常怎样可以快速瘦腿 教你瘦腿的最快方法 下班后，回家后看电视的时候还有晚上睡觉前都可以做一些操和按摩，把腿抬起成90度，脚背绷直，再慢慢的往内侧移动，两条腿各做20遍就可以了。
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日常怎样可以快速瘦腿 教你瘦腿的最快方法
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