怎么健康减肥不反弹 分析体重易反弹的方法原因
怎么健康减肥不反弹 分析体重易反弹的方法原因
有些MM经常抱怨，自己受了很多苦，终于把体重减轻了，可是没有多少时间就又反弹回原来的体重了，让人很无奈，这到底是什么原因造成的？
怎么健康减肥不反弹 分析体重易反弹的方法原因
其实，肥肉不是一天长成的，同样的也不可能在短时间就真正减肥成功，大部分减去的并不是赘肉，而可能是身体内的水分。此外，生活中的一些细节也很容易导致我们减肥失败。
怎么健康减肥不反弹 分析体重易反弹的方法原因
只要你把握好了这些看似无关的日常生活中的小细节，减肥不仅轻松，而且还不容易反弹。比如说，早餐一定要吃且吃好，过了晚上8点以后，就尽量不要进食任何东西。
怎么健康减肥不反弹 分析体重易反弹的方法原因
另外，还有些减肥心切的人们使用了过度的节食减肥法，长期不吃或进食很少的量，这样不仅自己难受，而且恢复饮食后就一定会反弹的，我们是要控制饮食，而不是节食拒绝食物。
怎么健康减肥不反弹 分析体重易反弹的方法原因
还有一些人不想节食也不想运动，就靠减肥药来速成减肥，体重是减轻了，可减掉的只是水分和肌肉，并非脂肪，如果停止使用补充了水分，那么体重就会又反弹了，对整体的减肥效果影响很大。
怎么健康减肥不反弹 分析体重易反弹的方法原因
或是采用了一些并不适合自己的减肥方法，减掉的也不是脂肪，且容易反弹，使之前的苦都白受了。所以我们需要找准自己的情况，根据情况进行对症下药，这样效果才好，不要盲目的采用方法。
怎么健康减肥不反弹 分析体重易反弹的方法原因
另外，还有些MM在最初减肥成功后，便停止了继续减肥和生活中继续维持，结果想必大家也都知道了吧。如果你真的想让自己的减肥速度上升，那就不要暴饮暴食，生活中多多运动，这样你还会胖吗？
怎么健康减肥不反弹 分析体重易反弹的方法原因
当然，还是有部分属于先天性肥胖的，就是我们常说到的那种“喝水都胖”的人群。大家也不要气馁，我们要相信人定胜天，天才是分为两种的，一种是努力型，一种是天生的，而我更相信付出了就一定会有回报。
夏日黄瓜排毒减肥法 教你如何健康减肥不反弹
夏日黄瓜排毒减肥法 教你如何健康减肥不反弹
大家都知道，黄瓜的含水量非常丰富，且属于低热量的健康食物，口味不仅脆嫩清香，营养还很丰富，清爽的感觉很适合夏季减肥。
夏日黄瓜排毒减肥法 教你如何健康减肥不反弹
黄瓜内含有一种叫丙醇二酸类的物质,，能够有效抑制体内糖类物质为脂肪，从而起到调节体重的作用，所以在减肥期间的MM们可以多吃些新鲜的黄瓜。
夏日黄瓜排毒减肥法 教你如何健康减肥不反弹
黄瓜富含黄瓜酸，能够促进人体的新陈代谢，加快排出体内的多余毒素和。不仅能减肥，还是排毒养颜的健康食物。其还含有丰富的维生素，能美白肌肤，抑制黑色素形成。
夏日黄瓜排毒减肥法 教你如何健康减肥不反弹
黄瓜生吃的话，最后是不要去皮再吃。因为黄瓜的营养优势主要是由黄瓜皮“味甘、性平”的本质所决定的，所以能够清热解毒、生津止渴，尤其能排毒、清肠、养颜。不过，黄瓜带皮吃时一定要用盐水洗净。
夏日黄瓜排毒减肥法 教你如何健康减肥不反弹
黄瓜皮含有较多苦味素，是黄瓜的营养精华所在，不仅有抗癌的作用，经常食用或贴在皮肤上，还能有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生，并可防治唇炎和口角炎。
夏日黄瓜排毒减肥法 教你如何健康减肥不反弹
另外要注意的是，黄瓜尾部含有较多的苦味素，所以在食用的时候不要把“黄瓜头儿”全部丢掉。
秋季健康减肥7步走起
秋季是个大丰收的季节，减肥肯定也要大丰收，不仅要瘦还要瘦的健康，那么该如何来健康减肥呢？下面就跟着小编一起来看下吧。
“瘦”是每位
女性
毕生追求的事业，但若是为了减肥而损害了
健康
，是万万不可取的。今天小编来支招，不用刻意节食，我们都能健康的瘦下来。
订立目标
把减肥的目标写下来，然后把它贴到你每天都可以看到的地方，就可以时时提醒自己，向着这个目标前进。
更新食谱
入秋天气渐凉，“贴秋膘”的美好时节又来了，如果你已经定下了减肥的目标，就要控制自己，少吃高热量高脂肪的
食物
。此外，还需要时时更新自己的减肥食谱，让不同的食物搭配，以丰富自己减肥时期的生活。这些减肥餐的食物配比可以参考低油脂、低碳水化合物、高蛋白的标准。
补充蛋白质
虽 然减肥的时候要减少热量的摄取，但还是要尽量让自己有饱腹感。这时，你就需要吃一些饱足感比较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间比较长，能够给人持 久的饱腹感，让你不容易产生饥饿感，有助于控制热量的摄入。此外蛋白质还能抑制促进脂肪生成的荷尔蒙分泌，有效减少赘肉的产生。
每餐减少100卡路里
当摄入的热量比消耗的热量多，人就容易长胖。因此，如果想要快速减肥，那就要保证摄入的热量比消耗的热量要少，这是所有快速减肥方法的关键。每次进餐的时候都稍微减少一些卡路里，只吃七分饱。这样你既能享受美食，又不容易发胖。
良好的睡眠习惯
在秋季快速减肥方法当中，保证足够的睡眠是减肥的前提。虽然说我们每天都在
睡觉
，但是由于生活习惯的缘故，很多人都无法保证充足的睡眠。准时上床睡觉可以帮助你更好地休息。一项在2011年由美国心脏协会发起的调查显示：那些只睡4个小时的女性第二天会比平时（睡9小时）多摄入平均329大卡的热量。睡眠不足会引起一系列的生理紊乱，所谓的“美容觉”不仅仅是让你摆脱眼袋，更重要的是让身体得到合理的休息和调整。
把握好运动时间
如果你是在写字楼里工作的白领，在一天工作结束后可以少坐几站地的公车，换上轻便的鞋走回家去。整天工作或者整天呆在家里看电视，紧接着就进入晚餐时间，这样的作息习惯是需要打破的。
如果有一个饭局，你一定不会错过，甚至可能牺牲其他时间来保证这些项目的顺利进行。你的健身计划也应该受到同等的待遇。所以与其在“有空的时候去健身”，不如在健身之后再考虑空闲时间干什么，这是完全不同的优先级思维方式。把一周的运动时间规划好。
做一个记录剪贴板
你可以做一个减肥剪贴板，在上面写下你的减肥目标、理想身材的模特图片、健身计划完成表、饮食计划完成表、体重曲线图等等。一方面明确自己的理想和目标，另一方面又向自己展示了自己的健身成果，让你更有信心地坚持下去。
想要健康减肥需要从生活的小细节里做出改变，比如说，在中午多吃一份蔬菜之后再开始吃米饭或面包，饭后步行15分钟，或者不再去酒吧享受下班后的“欢乐时光”，而是回家做一些简单的运动。改变了生活中一些不良的习惯，你会发现自己真的可以轻轻松松地健康瘦下来。
巧用减肥粉帮你健康减肥
现在天然粉粉是最流行的减肥产品，而且天然又健康，效果也非常理想。因为这些都是天然谷物、植物粉粉或者中药粉粉不同于成药，效果不会立杆见影，但是也正因为此，更加安全和健康。不管你是为了健康还是美丽，偶尔为之不会产生奇迹，坚持才会有效果。
因为几乎所有的粉粉都是水来泡喝的，但是每天单一的喝一种粉粉，确实有点让人感觉有点味觉疲劳！所以如果搭配的来吃，可以换换新鲜的口味，而来又能坚持，做到两全其美。
以下推荐瘦身美容粉，希望爱美MM能选择至少一种最喜欢又适合自己的！享瘦效果，贵在坚持！还要配合自己的饮食生活习惯的调节，一定可以瘦瘦瘦。
1。苦瓜粉：
苦瓜粉是最经典的瘦身粉，一直都很热门。它的瘦身原理是因为含有减肥特效成分----高能清脂素。
服用方法：就是直接冲开水就可以。而且还可以搭配其他粉粉一起饮用，象什么山药，绿茶，荷叶都可以的。
缺点：就是口感不好。建议大家喝的时候，加点蜂蜜或者元贞糖（高甜度低热量）。
效果：我听到的最好的效果是一个星期瘦了7斤。
2。绿茶粉：
绿茶粉是我自己最喜欢的，因为很清香可口，毕竟又能瘦身，又美味的东西也不多。
服用方法：绿茶+优酸乳，好喝又瘦身；绿茶粉+薏仁粉据说这个组合又瘦身又营养，而且容易饱，还很健康，还能美白全身。
效果：我了解到的情况，大概是一个月可以瘦7-8斤。
3。玫瑰粉：
去年女刊推荐了玫瑰粉+豆浆，喝法和简单，每天早上空腹喝一杯豆浆（加一勺玫瑰粉）坚持1个月能看出明显效果。即减肥又美容。
4。魔芋粉：
魔芋粉是个很经典的瘦身粉。而且它的瘦身效果是得到科学认证的哦。美国Walsh用双盲法肯定了魔芋的减肥作用。华西医科大学研究结果对这一作用进一步证实。魔芋食品中的膳食纤维在胃内的充盈作用，增加了饱腹感，同时可以减少产热营养素的吸收，可以达到预防肥胖和缓慢减肥的目的。
服用方法：
1）调糊食用（取1-2克粉放到杯子里，一边搅拌一边用开水冲后成透明糊状物即可食用）。
2）。加牛奶或饮料食用。
3）。加入芝麻糊或玉米糊中食用。
4）。加工食品食用。比如香蕉丁，苹果丁、梨丁。
效果：一般情况下，不少人一个月瘦6-7斤呢。