如何减去肚子上的赘肉 教你快速瘦腰腹小方法
坐姿走姿
首先要注意的是平时的坐姿喝走姿，不要小看坐姿和走姿哦，因为它们也可以帮助你塑造身形呢，虽然需要的时间比较久，但肯定是有效的，平时走路坐下的时候，要注意控制腹部肌肉，这样可以加速燃烧脂肪。
早晨清水一杯
清晨的第一杯水也很重要，因为它可以补充你一晚上失去的水分，还能冲洗肠胃，帮助你排出宿便，帮你把皮肤和身体里的毒素清理干净，防止便秘。
每天泡澡
每天泡澡也是有好处的，泡澡比淋浴更能保持好身材，因为淋浴时，水流都比较急，从而无法使身体达到持续燃烧脂肪的效果，想要保持身材的话，最好每天都泡澡吧。
坚持喝茶
茶中有一种激素叫做儿茶素，可以提高脂肪的代谢率，而且茶还可以美容养颜呢，茶一直都是瘦身的好帮手，多喝茶可以帮助身体快速新陈代谢。
控制饮食
暴饮暴食是最容易长肉的了，所以必须要控制自己的饮食，其实也不是很难的，只需要每天遵守日常吃饭的规律就好了，一段时间下来自然会形成习惯。
适当的运动
平常多做一些健身运动，因为长期只吃不运动的话，很容易在腰腹部堆积出脂肪，每天饭后慢跑或是散步都是不错的选择。
多食奶制品
平时多吃一些奶制品的食物，因为奶制品中含钙量特别大，而钙质又是促进身体新陈代谢的主要物质，每天吃三次奶制品就可以使你顺利的减肥。
吃饭时间控制
晚上八点后坚决不能吃任何食物，尤其是一些发胖的食物，因为晚上的新陈代谢会变得很缓慢，此时吃很多东西的话，大部分都排不出去，那么就会堆积变成脂肪。
如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰 步骤一：头朝上平躺在床上或地垫上，放松全身，微微弯曲双腿膝盖，然后向上抬起，大腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。 如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰 步骤二：保持动作一的动作，接着和膝盖，双腿合拢，一边慢慢吐气，一边将膝盖接近。这时大腰筋收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。 如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰 步骤三：继续接着上一个动作，让脚尖与腿部弯曲成90度角，然后向腹部、、和膝盖内侧，保持此动作五秒钟左右。 如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰 最后一个步骤：保持自然呼吸，边吸气边慢慢让腿回到步骤二的动作，然后再回复到最初的位置。这样一整套动作就完成了。只要坚持下来，很快就可以看到瘦腰腹的效果哦。 如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰 这套瘦腰腹的动作，想要达到减肥效果，那么一周最好做到5次左右。前2项是为后面育难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。
如何快速瘦腰腹部 瘦腰小狠招6步减肥方法让你变成小腰精 瘦腰第一步：这个动作能保持股关节柔软，只要你持之以恒就能让腰部到根的曲线完美漂亮。 如何快速瘦腰腹部 瘦腰小狠招6步减肥方法让你变成小腰精 瘦腰第二步：伸直两脚往前弯腰，两手贴地。保持这种姿势再将一脚往上伸展。 如何快速瘦腰腹部 瘦腰小狠招6步减肥方法让你变成小腰精 瘦腰第三步：俯卧，以两手抓握两脚踝，背部向后弯，尽量伸展前侧的肌肉。 如何快速瘦腰腹部 瘦腰小狠招6步减肥方法让你变成小腰精 瘦腰第四步：仰卧两脚并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向朝身体的方向弯曲。 如何快速瘦腰腹部 瘦腰小狠招6步减肥方法让你变成小腰精 瘦腰第五步：一面吐气一面将两脚往旁边倾倒，记住两脚要靠拢哦，尽量不要弯曲膝盖。 如何快速瘦腰腹部 瘦腰小狠招6步减肥方法让你变成小腰精 瘦腰第六步：当双腿几乎要贴到地板上时，慢慢恢复到原来的位置，边换边做相同的动作，左右各10次。
久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩 首先，挺胸收腹，放松肩膀，将两脚打开与肩同宽，双手掌心合十放置在胸前位置。注意动作越标准瘦腹效果越好。 久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩 接着上一个动作，上半身慢慢向左边转，可以感觉到腰腹部旋转的力量。注意转的时候，下半身要保持不动。 久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩 当身体到你能转到的极限后，就慢慢回正，接着再向右边转。注意回正的时候动作不要过快过猛，保持自然呼吸就好。 久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩 平坐在床上或地垫上，背部保持挺直状态，将双腿膝盖微微弯曲，双手环抱住后侧，脚掌平放于地。注意保持这个动作时，后背一定要挺直，不然会影响瘦腹效果。 久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩 接着上一个动作，将双脚慢慢抬起离地，身体重心稍向后靠，直至腰背与脊椎维持直立延伸。做这个动作的时候一定要保持身体平衡，在抬起脚的同时，让自己的小腹有紧绷感。 久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩 继续接着上一个动作，将右腿膝盖伸直，脚尖有往上延伸感，尽量的绷直了，这时会感觉到后侧肌肉的绷紧，注意保持身体平衡，当感觉到微微发酸就可以放下来了。
如何才能快速瘦腰腹减肚子 4步骤打造美人腰
如何快速瘦腰腹部 瘦腰小狠招6步减肥方法让你变成小腰精
久坐族如何快速瘦腰腹部 睡前6个动作甩掉小肚腩
推荐阅读：