怎么快速瘦臀瘦 减肥最快的秘诀
怎么快速瘦臀瘦 减肥最快的秘诀
可以利用睡觉前半个小时来做这套减肥瘦臀瘦动作，能够有效锻炼到支撑在骨盆周围的肌肉，不仅能强化脊椎，还能使紧缩，双腿变得均匀修长。正确的动作还能校正变宽的。只要坚持下来，就一定有效果哦。
怎么快速瘦臀瘦 减肥最快的秘诀
1、双手打开与肩同宽，双膝支撑地面，使上半身保持与地面平行。这个动作要注意不要让支撑的手臂弯曲，上半身也不要向前倾向后仰，以免影响盆骨的移位。尽量按上图这样做的标准些。
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2、如上图，右脚抬高，然后向后延伸。做这个动作的时候要注意脚尖要尽量的绷直。
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3、同时头尽量的抬起来，目光向远方看，保持均匀呼吸，曲膝，恢复原来的姿势。然后再换左腿做相同的动作。每个动作重复五次左右。
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4、身体向左侧卧在床上或地垫上，将左手臂垫在头下，掌心朝下，向上伸直，右手则放在胯部上。
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5、以左手肘支撑身体，将上半身朝上方挺起，右手位置不变。
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6、左臂伸直，进一步撑起上半身，保持呼吸均匀，右手掌按压胯部五秒钟。然后换另一侧做相同的动作，左右两边各做五次。
怎样才能让变瘦 瘦臀运动教你如何防止下垂
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怎样才能让变瘦 瘦臀运动教你如何防止下垂
一、剪刀腿（使用健身球）
整个人俯卧在健身球上，前臂撑在地面上，两手的手指相接，球撑在身体中心。然后腿部向上抬起，与地面呈现的是45度角，将身体保持成一条直线。腹肌收缩，脚趾向外，双腿向外分开来，呈V字形。收缩臀肌，同时脚后跟慢慢的收拢。颈部保持平直（记住不要低头或抬头）。每套动作重复15--20次，反复做2组。
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怎样才能让变瘦 瘦臀运动教你如何防止下垂
二、后踢运动
四肢挨着地，膝盖是并拢的，双掌和肩同宽，和手臂与地面垂直成90度。抬起左膝的同时提胯，并且向后伸展右腿，右脚脚背弯曲。伸右腿时臀肌需收缩，并将腿稍稍向外放送。胯部保持平衡，将身体重心放在双掌和左脚上。停留并计数1秒，然后把右膝向收缩。重复这个动作15--20次，右腿做完换左腿做。整套动作重复2组。
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怎样才能让变瘦 瘦臀运动教你如何防止下垂
三、L形抬腿
脸向右侧卧。双腿向前伸着，与身体构成L形（或尽量接近）。右臂枕在头下，双腿叠放着，脚背自然弯曲着。左手撑于地，辅助平衡。轻轻的将左腿向上抬起，高度以感觉舒服为准，然后再将腿放回原处。做15--20次，然后换另一侧做。整套动作仍然是重复2组，但是却还你性感美臀。
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怎样才能让变瘦 瘦臀运动教你如何防止下垂
四、平衡桥
脸向上仰卧，两个膝盖弯曲，同时将双脚放于不稳固的物件上，如瘪皮球、小枕头或卷起的毛巾（8--15厘米高）。左腿伸直，臀肌收缩，胯部抬举，再将胯放回地面上。做12--15次，然后换另一侧做。整套动作还是重复2组。
如何快速瘦臀 热舞成韩国女星瘦臀最快的方法
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-李孝利
李孝利有着国民妖精的称号，从过去的红极一时的组合Fin.k.l的成员，到如今的韩国性感女神的头名，李孝利的舞蹈更多的是表现女性的柔美，性感和娇媚，长时间的训练让李孝利不仅身材养眼，还担任了突出曲线的牛仔裤的和各种服饰的广告代言。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-BoA
BoA乐坛也称得上数一数二的女歌手，主打舞曲的风格帅气利落，充满力量感，尤其擅长Girls Hiphop、Popping，La Style，从13岁进入SM至今，在大量的舞蹈练习和舞台表演中练就了令无数女人嫉妒到眼红的标准S型身材，完美曲线甚为养眼。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-4minute泫雅
4minute的泫雅2010年发表个人单曲《Change》，在这首歌曲中，让人印象最深刻的就是泫雅的盆骨舞，灵活的胯部运动需要相当好的舞蹈功底，她凹凸有致的标准S型身材，令无数男人看了血脉贲张。最让人销魂的是，她是灵动的性感女神，火辣的舞姿、晃动的双臂、摇摆的腰枝、扭动的电臂不断擦出性感火花，魅力不可挡。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-after school 朴嘉熙
朴嘉熙原是JYP的练习生，后转到SM任BoA的伴舞，是韩国舞界有名的B-GIRL，后加入韩国女子组合after school担任队长和领舞。在舞台上的朴嘉熙凭借扎实的基本功和修长的身体曲线点亮整个舞台，可谓是艳光四射。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-蔡妍
蔡妍是韩国的性感女神。特有的舞蹈风格特色和标志性舞曲风格巩固了蔡妍成为韩国“电音女王”的地位。娇小傲人的身材拥有圆润美胸与纤细腰身、翘起的臂部，构成了令人着迷的完美曲线。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-孙丹菲
孙丹菲被喻为韩国的碧昂斯，有着女版Rain之称，高挑修长的身材外形和精致欧化的五官使孙丹菲的舞蹈给人以舒畅的感觉，不同于一般女子的柔软，孙丹菲的舞蹈中增加了很多力量成分，使得孙丹菲的舞蹈增添了很多帅气，也让她练就了凹凸有致的完美身体。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-f(x)宋茜
宋茜毕业于北京舞蹈学院，以民族舞见长，柔软的身体是女歌手中少有的才能。正是常年练习舞蹈的缘故，所以宋茜身材的纤柔美感成为特点。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-时代孝渊
时代的成员孝渊曾作为BoA的舞蹈替身，使得孝渊在舞蹈的功底方面有了十足的进步和成长，目前她也是韩国数一数二的美臀女星之一。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-after school的UEE
Uee是最后一位加入After School的成员，修长的，性感的身材，甜美的容貌，尤其是、、腰部的曲线使得UEE一出道就成为大家关注的重点。
丰臀瘦臀整形招术多
臀部是仅次于胸部的非常重要的性区域 因此对于女性来说，无论属于哪个人种或种族，臀部是仅次于胸部的非常重要的性区域。它在构成女性性感迷人身段中起到独特的作用，试想一个胸脯丰满挺拔，腰段细小、柔滑的女性配上一个瘪平下垂的臀部，是让人觉得遗憾的。
最美臀形的标准 怎样的臀部算是最有吸引力、最漂亮的臀部呢？
最基本的原则是臀部线条结实饱满、富有张力、有弹性，呈圆弧上翘形。这样的臀部表示青春、性感，就好像正在微笑一般，因此，有“会微笑的屁股”之称。
丰臀瘦臀：医学有新招 不同的臀部问题，整形医生都有不同的招数来对付哟。臀部丰满度不够，可采用自体脂肪丰臀术。采用自体腰腹部或大腿部多余脂肪组织移植进行充填，达到细腰和丰臀的目的。 如果臀部过于丰满，则主要采用吸脂术，它适合于臀部脂肪堆积于腰臀部形成“四方臀”的患者。
通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的脂肪吸除，抽吸过程中要均匀一致。吸脂后，通过皮肤收缩，及采用弹力绷带等手段，再塑一个丰满、具有曲线的臀形。目前天气寒冷，正是吸脂后采用弹力绷带瘦臀的好时机，如果你有瘦臀的打算，不妨去试一试。