如何快速瘦臀 热舞成韩国女星瘦臀最快的方法
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-李孝利
李孝利有着国民妖精的称号，从过去的红极一时的组合Fin.k.l的成员，到如今的韩国性感女神的头名，李孝利的舞蹈更多的是表现女性的柔美，性感和娇媚，长时间的训练让李孝利不仅身材养眼，还担任了突出曲线的牛仔裤的和各种服饰的广告代言。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-BoA
BoA乐坛也称得上数一数二的女歌手，主打舞曲的风格帅气利落，充满力量感，尤其擅长Girls Hiphop、Popping，La Style，从13岁进入SM至今，在大量的舞蹈练习和舞台表演中练就了令无数女人嫉妒到眼红的标准S型身材，完美曲线甚为养眼。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-4minute泫雅
4minute的泫雅2010年发表个人单曲《Change》，在这首歌曲中，让人印象最深刻的就是泫雅的盆骨舞，灵活的胯部运动需要相当好的舞蹈功底，她凹凸有致的标准S型身材，令无数男人看了血脉贲张。最让人销魂的是，她是灵动的性感女神，火辣的舞姿、晃动的双臂、摇摆的腰枝、扭动的电臂不断擦出性感火花，魅力不可挡。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-after school 朴嘉熙
朴嘉熙原是JYP的练习生，后转到SM任BoA的伴舞，是韩国舞界有名的B-GIRL，后加入韩国女子组合after school担任队长和领舞。在舞台上的朴嘉熙凭借扎实的基本功和修长的身体曲线点亮整个舞台，可谓是艳光四射。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-蔡妍
蔡妍是韩国的性感女神。特有的舞蹈风格特色和标志性舞曲风格巩固了蔡妍成为韩国“电音女王”的地位。娇小傲人的身材拥有圆润美胸与纤细腰身、翘起的臂部，构成了令人着迷的完美曲线。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-孙丹菲
孙丹菲被喻为韩国的碧昂斯，有着女版Rain之称，高挑修长的身材外形和精致欧化的五官使孙丹菲的舞蹈给人以舒畅的感觉，不同于一般女子的柔软，孙丹菲的舞蹈中增加了很多力量成分，使得孙丹菲的舞蹈增添了很多帅气，也让她练就了凹凸有致的完美身体。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-f(x)宋茜
宋茜毕业于北京舞蹈学院，以民族舞见长，柔软的身体是女歌手中少有的才能。正是常年练习舞蹈的缘故，所以宋茜身材的纤柔美感成为特点。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-时代孝渊
时代的成员孝渊曾作为BoA的舞蹈替身，使得孝渊在舞蹈的功底方面有了十足的进步和成长，目前她也是韩国数一数二的美臀女星之一。
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如何快速瘦臀 女星瘦臀最快的方法-after school的UEE
Uee是最后一位加入After School的成员，修长的，性感的身材，甜美的容貌，尤其是、、腰部的曲线使得UEE一出道就成为大家关注的重点。
看好莱坞明星如何快速瘦臀6大秘诀
1、瘦臀在减脂忌节食
知道好莱坞女星与T台模特身材的最大区别吗？那就是“性感”。骨瘦如柴的人美不起来更谈不到“性感”二字。 “脂肪是可以有的放矢地瞄准某些部位锻炼掉的。”节制饮食几星期后你一照镜子，就看见自己的面孔已变苍白，面颊凹陷，而其他身体部位则依然故我。身体脂肪库存已有多年之久，为何身体要立即将之消除掉？节制饮食的人，两年之后会反弹得和原来一样胖，甚至有过之而无不及。为瘦身减肥，最好的方法仍然是运动，持之以恒地进行运动！每星期至少跳3-4次踢踏舞，跳舞保持适当的速度，每秒钟只有一个音级。这样你能最快地将脂肪燃烧掉。
2、走路健臀不错的瘦臀方法
走路！你完全可以心安理得地将扭来扭去！由于女性和髋部所积存的脂肪向来被视为生育力的信号，所以你千万不要被凯特？摩斯(Kate Moss)的瘦小所左右 。结实、丰满的是活力的象征，更能增添异性魅力。因此走路！你完全可以心安理得地将扭来扭去！让在路上得到锻炼，赢得自信。
3、选择最好的健臀项目能快速瘦臀
好钢要用在刀刃上，我们要选择最佳的美臀项目。完美塑造的最佳操练法：芭蕾舞Pliés(芭蕾舞基本站位)。一天操练3次，每次重复动作100 次。4周后必将初见成效。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使得到充分的锻炼，使变得紧实，有弹性。
4、坚决执行的最简易瘦臀锻炼法
如果上述专项运动你都没有时间去完成，那至少应该操练下面的简易锻炼法，它可以有效地帮你保持曲线。最简易锻炼法：绷紧肌肉练习。方法很简单，先绷紧，时间持续10秒钟，然后再放松。重复进行，一绷一松，共做15次。要点在于坚持，因为方法简单，练习可以随时随地进行。只要持之以恒， 必有成效。
5、曲线“坐”出来
好多女性都有“坐”的困扰，原因是很容易将坐平或坐大。没关系，如果生活中你需要经常久坐，那最好坐硬椅子。安装软垫的椅子，对臀肌没有抵抗力，会使完全放松，以至于变软，变平。
6、修饰法
穿着打扮轻松巧掩髋部肥大，侧面轮廓曲线照样性感迷人？是的，如果你按照我们下面的指点去做。宽骨盆(简称马裤状臀型)的美臀方案：剪裁宽松的茄克衫(短上衣)和衬衣：身体问题部位可巧穿宽松式夹克或衬衣来遮掩。A线形服装来打扮：理想的打扮方法是穿窄而髋部宽的A形服装。10秒钟遮掩5公斤：身穿一条深色轻便舒服的休闲裤，上身配穿白色稍为紧身的上装，就能让退居。
三套操快速瘦臀部
年轻的女性臀部一般都不会有太多的脂肪。如果臀部过于的肥胖的话，会导致整个人看起来都很老。很多人想瘦臀但是又不知道是什么原因导致的臀部肥胖，结果导致瘦臀的效果不是特别的好，下面我们来看看臀部肥胖原因都有哪些吧，我们改如何瘦臀部为好。
臀部肥胖原因
久坐和缺少锻炼时臀部肥胖最为主要的一个原因。久坐会导致下半身的气血不通畅，引起臀部肌肉的酸痛感，久而久之，臀部的肌肉会变得没有那么的紧致，在外人看来就会觉得臀部变胖了很多。久坐还会导致局部的脂肪堆积，在使臀部变得肥胖的同时导致肚腩。有的人怀孕后也会出现臀部肥胖下垂的情况。
如何瘦臀部
要想瘦臀，首先要做的就是改变自己的生活习惯，比如说那些坐着工作的人最好是坐一两个小时就起来走动走动，这样才能保持局部的血液循环通畅;平时可以多对局部进行按摩，这样可以使臀部的脂肪变得紧致，看起来就会觉得瘦了很多;锻炼可以增强臀部细胞的活性，排出体内的毒素，对于瘦臀的帮助是非常明显的。
如果对于自己的臀部和双腿线条不满意的童鞋不妨学习一下这一套简单的提臀瘦臀操，每天根据这一套提臀瘦腿操做5分钟，坚持下去就能有非常惊人的效果，不用再羡慕小S的完美翘臀，自己也能轻松拥有完美身形。
站立练小腿
锻炼目的：此动作能有效的收紧小腿肌肉，从而达到瘦小腿的作用。
1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方，双手叉腰。
2、膝盖微微弯曲，抬起左脚，让左脚脚尖绷直点地，坚持30秒时间，然后换另一条腿重复同样的动作练习，每天练习3-5次。
提臀瘦腿操
1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方。上半身微微前倾，双手向前扶着墙壁，注意双臂要保持伸直的状态。
2、将一条腿慢慢向后抬起，同时收紧大腿，让腿部尽可能的往高抬，然后放下，重复该动作10次，然后换腿重复同样的动作。
翘臀操
1、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。
2、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手向上抬起，利用臀部一下一下向前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。
温馨提示：有时间的MM最好的坚持每天都做这三套操，一起做的效果会更好，每天只需要花5分钟就能拥有完美身材。
教你快速瘦臀的好方法
瘦臀的好方法1：侧身划步
1、双脚稍微分开站立，膝盖弯曲，身体向前倾。
2、保持弯腰动作，左脚快速向左侧划出。
3、右脚快速跟随左脚移动，并踮起，仿佛右脚下踩着一个小球。
4、然后换右脚重复上面的动作，右脚划出，左脚靠近。一个来回包括左脚和右脚的移动。如果想加强挑战，那么加快移动的步伐。
瘦臀的好方法2：凌空抬臀
1、采取前臂支撑的跪姿，手掌相对合起，脚尖绷直。
2、从左边做起，腿部弯曲成90度角抬起，脚尖弯曲。
3、做动作的时候注意不要移动骨盆，有节奏地向上抬起3-4英寸。重复15次后换腿。
瘦臀的好方法3：向后弓步
1、双脚站立，约与臀部同宽。
2、左腿向后迈出，保持脚后跟离地。双膝弯曲，知道右大腿平行于地面而左大腿垂直于它。
3、动作停留一会儿，然后回到起始动作。
瘦臀的好方法4：臀部紧缩抬起
1、仰卧在地面上，膝盖弯曲，双脚微微分开，手臂放在身旁两侧。
2、收紧臀部和腹部的肌肉，然后用臀部的力量将骨盆提起，尽可能地抬高，停留3秒钟。
3、保持臀部收紧，慢慢的降低骨盆到地面上，先是腰的中部，最后才到臀部。