夏季有氧快速减肥运动 教你有效健康减肥方法
夏季有氧快速减肥运动 教你有效健康减肥方法
运动减肥法：乒乓球
不要小看了乒乓球哦，这可是可以帮你锻炼全身肌肉的呢，有效的帮助你消耗脂肪，尤其是还可以锻炼反应能力和身体协调能力哦。
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运动减肥法：吹气球
大家都知道吹气球吧？实在不想去运动的话，就吹气球吧，气球的神奇瘦身效果我想大家都不知道，每次吹50个气球的话，就跟跑步10分钟是同等的哦。
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运动减肥法：打壁球
打壁球的热量消耗是很大的，并且可以再短时间内取得不错的瘦身效果，每天晚上或是下午抽出半小时的时间来，就可以有效帮你瘦身哦。
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运动减肥法：跳绳
跳绳也是不错的减肥方法哦，尤其是对于个子比较矮的MM来说，还可以长高呢，按照跳绳消耗的热量来算，平均你每跳五个小时就能消除1斤肥肉哦！
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运动减肥法：打羽毛球
打羽毛球主要就是锻炼全身的，还可以提高身体的柔韧性，每天打半个小时的羽毛球的话，大约可以帮你消耗掉160千卡的卡路里哦。
什么运动减肥最有效 教你夏季有氧减肥妙招
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夏季减肥运动：游泳
游泳是夏季运动最棒的一个了，不但可以消暑，最重要的是，在水中跑步或是做其他运动的话，消耗的脂肪是在陆地上的两倍哦，尤其是能锻炼到全身的脂肪呢。
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夏季减肥运动：爬山
夏天爬山虽然也是一种快速瘦身的办法，但是无奈夏季太阳太毒，防晒霜和防晒衣都挡不住，最好是找树荫比较都的山来攀爬，越热的天气爬上消耗的也就越多，而且因为暴晒，你都会比较没胃口哦。
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夏季减肥运动：散步和慢跑
这种就比较适合懒人了，在晚餐过后和家人、朋友、另一半去公园里或是楼下转一转，消化一下食物都是不错的，尤其是养狗的MM们，可以带着自己的狗狗去透透气。
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夏季减肥运动：瑜伽
如果你觉得以上运动都太累的吧，就选择瑜伽吧，给自己报一个瑜伽班，不但可以塑身减肥还能提升人的气质和优雅，如果觉得瑜伽减肥太慢的话，可以尝试高温瑜珈，都是不错的。
如何进行有氧运动减肥 教你三十分钟减肥运动 早晨三十分钟运动减肥：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条；以下不动，可以锻炼的肌肉，一举三得。 如何进行有氧运动减肥 教你三十分钟减肥运动 早晨三十分钟运动减肥：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，前挺，这时候腰部自然也会往前下压，自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平时多抓捏这个位置，效果也非常明显。 如何进行有氧运动减肥 教你三十分钟减肥运动 早晨三十分钟运动减肥：扭臀，左右各20次。其实看起来更像在扭腰，因为腰部也在动。但这个时候，我们注重的是的曲线美。所以，一定要，而且尽量做得幅度要大一些，这样可以拉抻侧体的筋骨和肌肉。 如何进行有氧运动减肥 教你三十分钟减肥运动 早晨三十分钟运动减肥：往后踢腿，这是一个很平常的动作，是用来塑造和的曲线。左腿12次，右腿12次，轮翻做3次也就可以了。
10大春季有氧运动减肥瘦身 打造性感身材 1、按摩减肥法 将想瘦的部位涂上按摩霜。用手轻按画圆按摩。一天按上20分钟，坚持一个星期，就能瘦下0.5公斤。 瘦身依据：血液循环良好减肥才更有效果哦！ 10大春季有氧运动减肥瘦身 打造性感身材 2、仰卧起坐减肥法 每天早晚各十次，一定要坚持哦，长久下去一定让腰围少了3CM。 瘦身依据：仰卧起坐能锻炼肌肉，促进燃烧脂肪，同时小腹也结实了。 10大春季有氧运动减肥瘦身 打造性感身材 3、交互蹲跳减肥法 一天做30次这个动作，坚持一个月后，你身的脂肪就会变成肌肉哦。 瘦身依据：促进肌肉燃烧脂肪，持续下去很重要！ 10大春季有氧运动减肥瘦身 打造性感身材 4、扭腰减肥法 左右算一次，每天做30×3次，保证能让你一个月瘦下来哦。 瘦身依据：扭腰的动作能有效燃烧脂肪。 10大春季有氧运动减肥瘦身 打造性感身材 5、有氧运动减肥法 比起气喘吁吁的运动，有节奏有氧运动更能燃烧身上的脂肪。 瘦身依据：活动肌肉的能量，是由血中脂肪跟氧气燃烧而成，如果血液中氧气不足就无法燃烧身上的脂肪。所以做个20分钟，让血液充满氧气，好燃烧身上脂肪。 10大春季有氧运动减肥瘦身 打造性感身材 6、跳绳运动减肥法 一天跳绳15分钟就行了，长久坚持你一定能看到瘦下来的效果哦。 瘦身依据：很多MM们都说跳绳对燃烧脂肪很有用。 10大春季有氧运动减肥瘦身 打造性感身材 7、伸展操减肥法 伸展身体能让血液流通顺畅，脂肪也就不会囤积。 瘦身依据：身体舒展了，自然就不会堆积脂肪了。 10大春季有氧运动减肥瘦身 打造性感身材 8、健步走减肥法 每一天走一个小时，坚持下来，一个春季可以减少5公斤。 瘦身依据：一天20分钟健步走后，脂肪燃烧能持续10个小时喔。所以这是氧运动的好处哦。 10大春季有氧运动减肥瘦身 打造性感身材 9、压膝盖里侧减肥法 用手指按压膝盖内侧下方可以减肥哦。 瘦身依据：大家不知道为何要按压这里吧，因为这里是淋巴容易囤积的地方，按压加强流动，就不会那么容易胖了哦。 10大春季有氧运动减肥瘦身 打造性感身材 10、游泳 一个星期固定三天去游泳，减肥的效果很明显哦! 瘦身依据：大家都知道游泳不但能减肥而且还能为你打造性感曲线哦。
如何进行有氧运动减肥 教你三十分钟减肥运动
10大春季有氧运动减肥瘦身 打造性感身材
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