夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了
夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了
都说爬楼梯减肥为什么我每天爬高层楼上下班回家也没有瘦？首先问题应该出在运动时间的长短，爬楼梯是可以减肥的有氧运动，但是想想你每天爬楼梯加起来才花了多少时间？5分钟或是10分钟？有氧运动要起到减肥效果，时间上至少要达到20-30分钟以上，才能开始有效的燃烧脂肪。
夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了
听说“走路”也可以减肥，我每天尽量多的走路却也瘦不下来？首先，希望你并不是把吃了晚饭后，穿着拖鞋到外面散步当作你每天的“走路减肥”或是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做“走路减肥”。想达到走路减肥的程度，你必须每次走至少30分钟以上，让心跳达到每分钟130次以上，这样的“走路”才有减肥效果。
夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了
汗流得越多肯定就会越瘦吧？为了更快速的减肥，就选择做大量的运动，虽然体重确实也轻了，不过减掉的并不是脂肪，而是水分。等稍稍喝水吃点东西，体重就又回来了。所以汗流的越多，并不会更减肥。
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网络电视上有许多减肥操，各种瘦大小腿或减腰腹部的减肥操都应有尽有，我每天都有做，但是为什么大小腿还是那么粗，肚子上的赘肉也还在那？其实，是因为没有配合有氧运动，要燃烧脂肪，就一定要做有氧运动，减肥操的主要效果是提升新陈代谢率，使身体看起来更有曲线。如果只做肌力运动，不做有氧运动的话，反而容易使肌肉增多，脂肪不减，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。
夏天为什么越减越肥 五大减肥误区让你瘦不了
我坚持很长段时间的慢跑，每天都有做有氧运动，饮食方面也相当注意，但体重仍然下不去这是为什么？这样每天的运动量确实很大，但需要注意的是，如果长时间维持同一种运动方法而没有改变，时间久了身体就会渐渐习惯这种运动方式，体重反而不减了。所以应该适当的改变运动项目、强度或时间。比如说把慢跑换成游泳，更适合夏天减肥。
为什么越减越肥 减肥心得交流教你避免误区 一、跟广告减肥 很多减肥的MM们自已不去找减肥失败的原因，也不肯花力气，想能轻轻松松、不知不觉地减肥，因此常常跟着广告减肥，广告里讲什么减肥效果好就用什么方法来减肥，或是人云亦 云，跟着别人去盲目的减肥，自己拿不定主意，常常擅自更改减肥方法，还常常抱怨减不下来。这种人对减肥过程缺乏认识，缺乏信心与耐心，所以都以失败而告终。 为什么越减越肥 减肥心得交流教你避免误区 二、凑热闹减肥 某大学一个女同学宿舍有4人，3人一起减肥了。另一位也凑热闹跟着来减肥，她没有做任何的心理准备，只凭一时的想法、一时的热情，免不了会以减肥失败为告终。 为什么越减越肥 减肥心得交流教你避免误区 三、凭感情用事减肥 照镜子时觉得自己的形象不满意，特别在做某件事情之前，想到到好的身材，我MM就急急忙忙来要求自已快速减肥。然而，欲速则不达，常常以减肥失败为告终。为了起到快速减肥的目的，敢冒风险，不顾健康，采用禁食或是少吃食物的愚蠢方法来减肥，可不要让自已得了厌食症才后悔莫及哦。 为什么越减越肥 减肥心得交流教你避免误区 四、选定不切合实际的减肥目标 希望一星期减肥就能减去7~8千克，未达到自己的理想之后停止了减肥。这种人，往往会出现越减越肥的结果哦。 为什么越减越肥 减肥心得交流教你避免误区 五、信巫、信贵、信洋来减肥 有人轻信游医的世代祖传秘方来，以为这样减肥才会有效，而也有人挑选价格高的减肥品来减肥，认为贵就是对的，其实是药三分毒，还是莫信啊。 为什么越减越肥 减肥心得交流教你避免误区 六、认为服用了减肥药后可以大吃大喝不需要节食了，这些人盲目相信药物，不采取综合的减肥措施，以导致减肥失败。
减肥食品有哪些？健康饮食瘦身走出春季减肥误区 西式浓汤 其实一般的汤都是营养丰富，健康美味的，同时又有很好的饱腹作用，所以一般减肥的人都喜欢和汤。但是现在要注意了，西式浓汤要排出在外哦，因为西式浓汤一般都会用奶油或者牛奶作为原料进行制作，所以只要一小碗热量就会很多了，爱吃西餐又想减肥的MM们要注意了。 减肥食品有哪些？健康饮食瘦身走出春季减肥误区 无糖曲奇 很多人一看到无糖就觉得安全了，其实这是错误的，这里的无糖只是引诱你吃的更多的一个糖衣炮弹，只要一开始放松警惕，毫无节制的吃下去，那么想不胖都不行了。 减肥食品有哪些？健康饮食瘦身走出春季减肥误区 咖啡 都说咖啡减肥，所以很放心的每天用一杯香喷喷的咖啡叫醒自己的思维？醒醒吧，没有热量的咖啡只是指没有加糖或者任何伴侣的咖啡，但是不是每个人都能忍受哦，为了减肥，你要好好考虑哦。 减肥食品有哪些？健康饮食瘦身走出春季减肥误区 沙拉调味品 有人说健康的减肥方法是每天摄入更多的蔬菜，所以减肥者每天中午或者晚上都吃一大盘蔬菜沙拉，可是为什么没有瘦下来呢？那是因为沙拉调味品里有太多的脂肪和热量。随意的把一些干酪、或者熏肉扔到沙拉上的时候，一次健康的午餐就被破坏掉了。 减肥食品有哪些？健康饮食瘦身走出春季减肥误区 干果麦片 干果没有水分就意味着它的热量密度很高，比如葡萄干、杏仁这些食品看起来很健康，但其实里面暗含的很多热量也是不可忽视的。吃一点是可以的，但是如果大量的吃就危险了，体重会对你提出抗议的。 减肥食品有哪些？健康饮食瘦身走出春季减肥误区 果汁汽水 口渴了，喝瓶饮料吧。这样的想法是不是很多人都有呢？只是一瓶饮料而已，不会很严重吧？这样想就大错特错了，想想上午一杯果汁，下午一瓶饮料再加一点零食，热量就不知不觉的堆积起来了。
减肥是女性热衷的一个话题，没有女生会嫌弃自己瘦，减肥的方法有很多，但是并不是每一种都是健康的且适合自己的，有些人为了快速减掉体重往往会走入减肥误区，这五大减肥误区估计和多人都犯过。 误区一：做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥?No! 仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。 误区二：只吃水果和蔬菜能减肥?No! 很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含 较高热量，这不利于减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。 误区三：只吃一种食物能减肥?No! 只吃一种食物，体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食物，而是因为整体上摄取的热量变少了。但是由于营养摄入不均衡，又可能引发健康问题，如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加。因此，只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。 误区四：吃零食一定会长胖?No! 很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午 饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。注意最好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短，则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。 误区五：仅用利尿剂成功减肥?No! 减肥药的确可以减肥。通过运动和节食也未能减肥成功的人们可以尝试使用减肥药。但是，必须以运动和节食为前提。值得注意的是，大部分的减肥药都 通过抑制食欲来减肥。人们在药物的作用下，食欲不振，体重减轻。但是一旦停止吃药，便又会反弹。于是就又寻找更强效的抑制食欲的减肥药，长此以往，身体就 会产生抗体，减肥药也起不了作用了。为什么越减越肥 减肥心得交流教你避免误区
减肥食品有哪些 健康饮食瘦身走出春季减肥误区
专家揭晓五大减肥误区，看看你中招没？
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