减肥食品有哪些 健康饮食瘦身走出春季减肥误区
减肥食品有哪些？健康饮食瘦身走出春季减肥误区
西式浓汤
其实一般的汤都是营养丰富，健康美味的，同时又有很好的饱腹作用，所以一般减肥的人都喜欢和汤。但是现在要注意了，西式浓汤要排出在外哦，因为西式浓汤一般都会用奶油或者牛奶作为原料进行制作，所以只要一小碗热量就会很多了，爱吃西餐又想减肥的MM们要注意了。
减肥食品有哪些？健康饮食瘦身走出春季减肥误区
无糖曲奇
很多人一看到无糖就觉得安全了，其实这是错误的，这里的无糖只是引诱你吃的更多的一个糖衣炮弹，只要一开始放松警惕，毫无节制的吃下去，那么想不胖都不行了。
减肥食品有哪些？健康饮食瘦身走出春季减肥误区
咖啡
都说咖啡减肥，所以很放心的每天用一杯香喷喷的咖啡叫醒自己的思维？醒醒吧，没有热量的咖啡只是指没有加糖或者任何伴侣的咖啡，但是不是每个人都能忍受哦，为了减肥，你要好好考虑哦。
减肥食品有哪些？健康饮食瘦身走出春季减肥误区
沙拉调味品
有人说健康的减肥方法是每天摄入更多的蔬菜，所以减肥者每天中午或者晚上都吃一大盘蔬菜沙拉，可是为什么没有瘦下来呢？那是因为沙拉调味品里有太多的脂肪和热量。随意的把一些干酪、或者熏肉扔到沙拉上的时候，一次健康的午餐就被破坏掉了。
减肥食品有哪些？健康饮食瘦身走出春季减肥误区
干果麦片
干果没有水分就意味着它的热量密度很高，比如葡萄干、杏仁这些食品看起来很健康，但其实里面暗含的很多热量也是不可忽视的。吃一点是可以的，但是如果大量的吃就危险了，体重会对你提出抗议的。
减肥食品有哪些？健康饮食瘦身走出春季减肥误区
果汁汽水
口渴了，喝瓶饮料吧。这样的想法是不是很多人都有呢？只是一瓶饮料而已，不会很严重吧？这样想就大错特错了，想想上午一杯果汁，下午一瓶饮料再加一点零食，热量就不知不觉的堆积起来了。
“麻房子，红帐子，里面住个白胖子”打一样食物――花生，没错，就是花生。花生不仅仅有着有趣的颜值，还拥有着极大的营养价值呢。不管是生吃还是熟吃，无论是清蒸还是爆炒，任它以何种形式出现在餐桌上，都是我们必不可少的美味佳肴。但是，吃货朋友们又开始担心了，花生吃了会不会变胖呢?花生是减肥食品还是增肥食品呢?花生又是不是人人都可以吃的呢? 其实过去很多的人都觉得花生是属于增肥食品的。的确，我们所食用的花生都是花生的子叶部分，而这一部分是储存花生生长所必须物质的地方，所以子叶中都含有大量的油脂类物质，吃货们吃太多的确容易发胖的。但是这也不是绝对的，因为根据每个人的不同体质也会产生不同的效果，而且最近还有研究发现花生中还含有一种叫做叶酸的物质，这种物质可以加速体内热量的散发，可以帮助消化掉许多对身体不利的胆固醇和脂肪，所以从这个角度来说其实花生还有利于减肥呢，可以帮助消化，对身体也很好呢。其实不管吃什么东西，只要注意摄入量，然后平时多注意锻炼运动，对于长肥都是不会有太大影响的。不过还有一点要注意的，花生可不是人人都能吃的，有些人可是不能吃花生的哦。 花生是属于坚果类的食品，其中含有大量的高蛋白和脂肪，这些物质都是不易消化的，所以患有胃溃疡或者其他肠胃疾病的人来说就要尽量少吃这种食品。还有，患有痛风症的患者也不要吃太多花生或者尽量不吃，因为之所以痛风就是因为体内嘌呤含量过高，而像花生这种高脂肪高能量的食物进入体内后就很难消耗掉多余的嘌呤了，这样就容易导致嘌呤含量的升高，从而加重痛风的现象了。另外像进行了胆囊切除手术的患者也要尽量不吃花生，因为人体内胆囊分泌的胆汁就是可以用来消化脂肪的，在没有胆囊的情况下进食这类脂肪含量较高的食品，那这些脂肪就无法消化而囤积在体内了，这样对人的身体都是及其不好的。 任何事物都是像双刃剑一样的存在，食物也是这样，就拿花生来说，它既有好的一面也有不好的一面，对有些人来说好，对有些人来说可能就不好了。所以，不管我们在吃任何东西之前都要先对某一事物进行一定的了解。 香蕉是减肥中比较常见的一种水果，它有很好的饱腹感，能阻断脂肪的吸收，算是减肥道路上的好伙伴。下面就为大家分享最有效的香蕉减肥法，懒人们能瘦20斤的神奇减肥法。 空腹吃香蕉，有些人容易有不舒服的感觉，甚至腹泻，故可依个人体质搭配一颗水煮蛋或一小片苏打饼干食用。其中水煮蛋大约只有70大卡又提供充足的蛋白质，可以唤醒人体经过一夜沉睡的生理机制，促进新陈代谢，是较好的搭配方式。 由于香蕉有季节性，其实可以依季节交替以其他酸性较低、不易伤胃的的水果替代，如苹果、水梨、芭乐，才不会因为只有一种选择而容易吃腻，或因采买不易放弃。 偏方：早上吃香蕉配白开水，香蕉无限量，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。 偏方改良版：早上吃一根香蕉、一颗白煮蛋配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。 偏方加强版：早上吃一根香蕉配白开水，午餐、晚餐照常吃，并于9点前入睡。 偏方破解：控制早餐内容，等于热量控制法。然而有些人早晨空腹吃香蕉，会导致肠胃不舒服。 专家提醒：一根香蕉的热量约为120卡，相当于半碗白饭，故不适合无限制摄取。再者，香蕉含大量钾离子，心律不整及洗肾患者应避免大量食用。 我们知道水果富含维C，经常食用可以提高免疫力。大多数人吃完水果，就把果皮扔进了垃圾桶。可是你知道一些被丢弃的果皮在我们减肥时可以起到决定性的作用吗?小编现在就教你如果通过果皮来减肥，是不是觉得很新鲜，果皮也可以成为减肥食物，不信的话就来试试看吧。 水果减肥的原理 吃水果能在短时间内令人有减重的效果，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果，可以让我们新陈代谢速度变快，从而减轻体重。 哪些人不能吃? 由于取于天然水果之中，所以不用担心长期服用是否会有副作用的问题，除非是本身对于柑橘类水果会有过敏反应的人之外，或是有严重的高血压或相关疾病者，最好在食用前能向医生询问清楚。 果皮：超级瘦身元素 大多数的蔬菜水果皮都是营养价值很高的食物，并且也是很有效的减肥食物。比如保留了麸质外壳的糙米，它的纤维素含量比大米高出6倍，并且我们很喜欢的红薯、柳橙、香蕉的外皮都可作为减肥食物。 青柳橙皮：促进新陈代谢 颠覆了传统女性健康饮食的概念，留下食物外皮中的营养成分，青柳橙的外皮含有一种叫做“欣乐芬”的成分， 这种成分具有促进新陈代谢的功效，是减肥瘦身的好帮手。 7日柳橙皮饮食瘦身法 星期一 早餐：水煮蛋一个+苹果一颗 午餐：橙皮绿茶一杯+白煮鸡胸肉一片，蔬菜一份 晚餐：橙皮优酪乳+清蒸鳕鱼一片+蔬菜一份 橙皮优酪乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc.的优酪乳打成汁。 星期二 早餐：苏打饼干两片+香蕉一根 午餐：橙皮咖啡+鲔鱼生菜沙拉 晚餐：橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份 橙皮乌龙茶：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc.的乌龙茶打成汁。 星期三 早餐：肉松拌豆腐一份+奇异果一颗 午餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉 晚餐：橙皮水果醋+清蒸鱼肉一片+蔬菜一份 橙皮豆浆：取两颗柳橙皮的白色中果皮与300cc.的无糖豆浆打成汁。 橙皮水果醋：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc.的水果醋打成汁。 星期四 早餐：茶叶蛋一个+葡萄十粒 午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份 晚餐：橙皮牛乳+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份 橙皮番石榴汁：取两颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与300cc.的低糖番石榴汁一起打成汁。 橙皮牛乳：取三颗柳橙皮的白色中果皮与300cc.的牛乳打成汁。 星期五 早餐：烤土司一片+香蕉一根 午餐：橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉 晚餐：橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份 橙皮红酒：取三颗柳橙皮的白色中果皮+蟹壳粉3克与50cc.的红酒打成汁。 星期六 早餐：水煮蛋一个+十颗小番茄 午餐：橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份 晚餐：橙皮优酪乳+鲔鱼生菜沙拉 星期日 早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁 午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份 晚餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉 一周七日的菜色可以自行变化，肉类以鸡肉、白鱼肉为主，而烹调方式选择以水煮、清蒸或烘烤为佳，可增加蔬菜的份量。蔬菜以根茎类为主，偏白色的蔬菜热量较低，但建议以均衡摄取为佳。严格遵守七日瘦身餐，再加上每天半小时的运动，一个星期要剪掉1-2公斤轻而易举!花生是增肥还是减肥食品？
排毒减肥食品——香蕉
7日柳橙皮饮食瘦身法
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