为什么越减越肥 减肥心得交流教你避免误区
为什么越减越肥 减肥心得交流教你避免误区
一、跟广告减肥
很多减肥的MM们自已不去找减肥失败的原因，也不肯花力气，想能轻轻松松、不知不觉地减肥，因此常常跟着广告减肥，广告里讲什么减肥效果好就用什么方法来减肥，或是人云亦 云，跟着别人去盲目的减肥，自己拿不定主意，常常擅自更改减肥方法，还常常抱怨减不下来。这种人对减肥过程缺乏认识，缺乏信心与耐心，所以都以失败而告终。
为什么越减越肥 减肥心得交流教你避免误区
二、凑热闹减肥
某大学一个女同学宿舍有4人，3人一起减肥了。另一位也凑热闹跟着来减肥，她没有做任何的心理准备，只凭一时的想法、一时的热情，免不了会以减肥失败为告终。
为什么越减越肥 减肥心得交流教你避免误区
三、凭感情用事减肥
照镜子时觉得自己的形象不满意，特别在做某件事情之前，想到到好的身材，我MM就急急忙忙来要求自已快速减肥。然而，欲速则不达，常常以减肥失败为告终。为了起到快速减肥的目的，敢冒风险，不顾健康，采用禁食或是少吃食物的愚蠢方法来减肥，可不要让自已得了厌食症才后悔莫及哦。
为什么越减越肥 减肥心得交流教你避免误区
四、选定不切合实际的减肥目标
希望一星期减肥就能减去7~8千克，未达到自己的理想之后停止了减肥。这种人，往往会出现越减越肥的结果哦。
为什么越减越肥 减肥心得交流教你避免误区
五、信巫、信贵、信洋来减肥
有人轻信游医的世代祖传秘方来，以为这样减肥才会有效，而也有人挑选价格高的减肥品来减肥，认为贵就是对的，其实是药三分毒，还是莫信啊。
为什么越减越肥 减肥心得交流教你避免误区
六、认为服用了减肥药后可以大吃大喝不需要节食了，这些人盲目相信药物，不采取综合的减肥措施，以导致减肥失败。
常见的减肥误区有哪些呢？
减肥的方式有很多种，但很多人的减肥方式存在一定的问题，我们称之为减肥误区。下面小编为大家介绍五大减肥误区吧。
误区一：不吃正餐
一些人喜欢吃水果，以为水果含维生素C多，又好吃，一次可吃500克，甚至1000-1500克。还有一些女性在闲暇时，常顺口吃些点心、蛋糕，冲杯麦乳精或吃块巧克力等零食。以为吃些水果喝些饮料，可以使皮肤润泽。有的为减肥不吃正餐而以点心和水果充饥。结果不但不能减肥，相反成了增肥剂。
误区二：蛋白质可以多吃
有些人以为蛋白质是补肌肉的，多吃点鸡蛋、牛奶、瘦肉问题不大，如果您也这么想，那您就大错特错了。肌肉是根据您身体的需求而长的，也就是看您锻炼身体的强度而生长的，不会因多吃而长肌肉，多余的蛋白质人体会把它转换成热量。每天蛋白质摄取量因不低于70克，多一些无妨，多太多不宜，不要超过150克，分成二餐摄食，任二餐皆可。蛋黄每天可吃一个。肉皮含大量动物油，是高热量物质，不宜吃；蛋黄含大量胆固醇，不可多吃。蛋白质摄取量不宜多，应是每天的副食。
误区三：吃的越少瘦的越快
不少人都认为，只要减少了进食量，身体就没有办法摄取足够的热量，只能够消耗身体里边原有的热量，这样就可以达到减肥的效果了。其实不然，如果吃的过少的话，会导致身体里边的电解质失衡，从而使人出现水肿，这在外人看来，会觉得身体变得更胖了。另外一个方面，即使是通过节食的方法达到了减肥的目的。也有很大的可能会反弹。
误区四：运动量越大瘦的越快
运动是减肥的最佳方式，但并不是说运动的时候强度越大效果就越好。因为如果运动量过大的话，就会导致体内消耗过多的热量，人会不自觉的吃下去更多的食物，也是没有用处的，这是人的本能之一，是没有办法避免的。所以运动的时候要学会控制强度。
误区五：不能吃淀粉含量高的食物
淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或蛋白质中含4 卡热量。因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维素含量高的食物是很重要的。这些食物主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆和新鲜蔬菜，虽然纤维不会使人消瘦，但它能加速食物在大肠中的排泄过程。
权美珍带你走出减肥误区
韩国女星权美珍一天吃5餐、每天动10分钟，却痩了50公斤！而她给大家的建议是：请对自己好一点！到底应该怎么吃？权美珍也在她的新书中，亲自向读者们传授了50道简单易操作的权美珍美味瘦身料理的制作方法。
随着物质生活水平的提高，人们对生活质量的要求也日渐凸显。减肥，几乎成了国民话题，关于减肥的新闻几乎每天都在发生——“杜海涛瘦身20斤秒变男神”“ 瘦身成功！昆凌产后穿紧身裙约会闺蜜 腰细腿美身材如初”“ 肥猫花3年成功减重23斤 闪瞎全世界”……是啊！为什么每次减肥成功的都是别人，甚至是别人家的猫！
为什么每次减肥失败的总是你？看看三大减肥误区，你中招了吗？
减肥误区一：少吃点？再少吃点？节食！断食！
在这个全民自黑的时代，很多人自诩为吃货！虽然天天嚷着要减肥，但见到好吃的就无法控制自己！很自然地——吃！吃！继续吃！贪吃被当成了减肥的首要大敌。于是，很多人都理所当然地认为，肥胖是吃出来。所以一说到减肥，首先想到的就是控制嘴巴！只要不吃，就能瘦。
可果真如此吗？
没错，断食、节食确实能瘦，而且效果立竿见影。但长此以往，体重却会有增无减！在漫长的进化过程中，人类的身体已经变得非常聪明，如果你对它不够好，它会自动防御。如果你总是让它挨饿，它就会积累更多的皮下脂肪，以备不时之需！因此，也就不难理解，为什么很多人经常节食，体重却不减反增。
所以节食减肥是万万不可取的，那么既要减肥又要吃，就是如何吃的问题啦！减肥不但要吃，还要吃好！吃出门道！
陈寿《三国志》：“国以民为本，民以食为天。”吃不是错，关键看怎么吃！但万万不能不吃。减肥请对自己好一点，不要太苛刻！
减肥误区二：没有毅力？坚持不住？
很多人认为自己之所以减肥失败主要是因为自控力差、没毅力，坚持不住！其实不然，对于错误的减肥方法不坚持反而救了你，比如节食。其实减肥过程中并不是缺乏毅力导致减肥失败，而是自己对自己要求过高，制订不切实际的减肥目标，急于求成！看看那些走捷径减肥的结果，“女模双腿减肥多次手术留13处疤痕 阴雨天奇痒”“ 23岁小伙为减肥做深蹲半小时 大腿肌肉溶解”“ 17岁女生喝‘红糖加泻盐’偏方减肥 致腹泻昏迷”“ 大S减肥致手臂淤青 自侃演僵尸免化妆”“ 17岁女孩高考后参加减肥营猝死”……像这样的新闻，几乎每天都在发生。权美珍则多次以亲身经历警告读者，千万不要急于求成，减的越快，复胖越快，给身体造成的损伤越大。还是那句话，减肥请对自己好一点！减肥过程中，总会遇到些小问题。我们的权美珍也不例外，她也想过放弃，想过走捷径，更一度控制不住自己的嘴巴……但最后她减肥成功啦，瘦了50公斤！减肥路上遇到这些问题的时候，她是如何应对的呢？权美珍在《我瘦了50公斤——比整容更有效的减肥法》中分别给出了应对这些问题的减肥小妙招，“忍不住想狂吃时，我用这9招预防变成大食怪”“爱情有倦怠期，减肥也有停滞期，体重不降时，我用这5招对付它”…… 减肥路上的各种坎坷她都亲身经历过，而且通过一次次的失败经验，她成功克服了。
减肥误区三：没有时间运动？懒？
虽然很多人都知道，要减肥，肯定要运动。但是无论是没有时间运动，还是懒得运动，都导致很多人放弃运动减肥的方法。
减肥本是件随心所欲的事，可不知道从什么时候开始，减肥变得循规蹈矩、条条框框，惯性思维也让很多人觉得减肥要去其实而实际上并不是没有时间减肥，而是没有时间去健身房！没有时间去运动！可为什么一定要专门抽出时间去运动呢？
不要对自己要求太苛刻，不要被你的惯性思维蒙骗，其实运动减肥不一定刻意为之。作为资深胖友权美珍为你推荐权美珍逛超市减肥法、权美珍看电视减肥法、权美珍公园减肥法、权美珍恋爱减肥法……
关于减肥瘦身的书有很多、方法也有很多，但是没有任何一本书也没有任何一种方法教你如何坚持下去！
这4大减肥误区，一定要避开！
每个爱美人士都希望能够拥有完美的身材，但减肥并没有想象中那么简单，很多人都为了减肥都走进过一些减肥的误区，却不知这样不仅对身体有很大的伤害，而且也不会达到好的减肥效果。所以要及时了解这些减肥误区，尽量避开才能够科学健康的减肥瘦身。
那么减肥要避开哪些常见误区？
1、找各种快速的瘦身方法
很多人都想要在短时间内达到减肥瘦身的效果，但是要知道短时间的瘦身方法对健康的影响是很大的，而且这也需要极强的毅力，大部分的人群是做不到的。如果在刚开始减肥的时候，就出现严重的绝食或者剧烈运动的时候，很可能会出现短期内的体重下降，但是长期下去因为很难坚持，所以会容易出现不掉称甚至反弹的情况。而且长时间的不吃饭或者高强度的运动，身体也是承受不了的，所以还是不要选择在短期内减肥瘦身的方法了。
2、选择网上的减肥食谱
现在网上各种类型的减肥食谱越来越多，但是有很大一部分是不适合普通人的，不仅这些食谱的食材和菜色会有限制，而且长时间的吃这些单一的食物，可能会造成营养不良或者出现厌烦等情况，这也会加重减肥的阻力。所以当开始要进行减肥的时候，还是根据自己的爱好选择适合自己的食谱吧。
3、不吃饭或不吃晚饭
很多人在减肥的时候，会选择不吃饭或者不吃晚饭来进行减肥，短期时间内确实会有一定的效果，但是长时间的不吃可能会造成身体的营养缺失，而且长期的不进食也可能会使身体缺少糖分，这样会降低减脂的效率。还会影响身体的新陈代谢，长期以往很可能会使身体成为易胖体质。
4、模仿别人的成功经验
很多人都会选择用别人的成功经验，用在自己身上认为也会成功。其实要知道每个人的体重，体质和基础代谢率都是不一样的，适合别人的不一定适合自己。而且盲目的选择别人的选择，只会加重减肥时的心理压力，造成饮食方式不喜欢或者运动坚持不下来的情况。所以在确定要减肥的时候，要时刻根据自身的需求和运动量来制定合适自己的减肥方法。
在减肥过程中，时刻保证健康的饮食，尽量避免食用高脂肪和高热量的食物，适当的进行运动，不要一味的只追求体重的改变，也不要追求快速的减肥方法。根据自身的喜好和运动承受能力，制定适合自己的减肥计划，长期缓慢的进行，才能减少反弹的几率，而且又能保证身体的健康，使减肥更轻松的持续下去。