健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康减肥七戒律：水果
不要再听信吃水果不吃饭就能瘦的理论了，其实它的热量也是不容小窥的，首先不能喝果汁，因为水果内所含的纤维素和营养就在加工时流失了。不能吃果脯，果脯都是加工后的甜食了，尤其是葡萄干，一颗葡萄干跟一颗软心糖是相等的。不要吃热带水果，尤其是芒果、潘石榴，这些会使血糖升高。最后可以常吃些草莓、桃子等低糖水果哦。
健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康减肥七戒律：心情
首先要保持一个良好开朗的心情，要记得笑也是能减肥的。很多人因为暴饮暴食而陷入自责，接着再疯狂的运动，运动完后觉得消耗太多需要补充一些，又开始暴饮暴食。这样会使心情变差，所以我们可以在想吃的时候那么就吃吧，但是一定要提醒自己吃完努力运动。
健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康减肥七戒律：食物[
“心情愉快地吃下毒药或许要比勉强吃下的补药更好。”很明显，人类是需要靠着心情来支配的，所以不管是什么食物，要开心的吃下才会有效果，尽量吃些当季的蔬果，尽管现在科学发展的很快，不管什么蔬果都能吃到，但是纯天然的当季蔬果更能提高心情的愉快和减肥的成效哦。
健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康减肥七戒律：水
水分是人必不可少的一种组成，它不仅对健康有益，并且对减肥也是必不可少的，水能让人有饱腹感，也能促进血液循环，随时补充水分，每天早晨和一杯500cc的温水，能加快肠道蠕动改善便秘哦。
健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康减肥七戒律：小点心
你有没有感觉常常会觉得肚子饿，虽然吃了很多东西但还是时不时会饿，那避免你摄入太多热量或吃的太多，我们可以随身带一些小零食，比如小坚果、低脂乳制品、水果，这样还能避免晚餐吃的更多哦。
健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康减肥七戒律：进食
每天的三餐一定要规定时间来吃，即使不饿也是要吃点，尽量固定三餐时间喝三餐的量，这样大脑对饱足感的标准会降低，经常保持固定食量，等自己适应了以后，除了吃饭的时候，其他时间很难有饥饿感的产生哦。
健康科学瘦身小误区 减肥七条不反弹戒律
健康减肥七戒律：紧张感
保持抬头挺胸收腹的姿态进行行走，最好是用餐、打电脑都用正规的标准姿势保持的话，就算偶尔不坐车偶尔爬爬楼梯你也不会觉得吃不消了，还能加快你减肥的速度呢。
健康饮食小常识 避开减肥小误区
健康饮食小常识 避开减肥小误区
减肥误区一：不吃早餐是不是可以减少热量摄入
其实是错误的，不吃早餐反而会发胖，早餐是身体新陈代谢的来源，如果不吃，那么新陈代谢就会减慢，那么久导致脂肪囤积无法消化，并且不吃早餐的话，中午容易暴饮暴食，得不偿失。
健康饮食小常识 避开减肥小误区
减肥误区二：是不是吃素食就可以瘦下来
这也是错误的，光吃素食的话，营养会跟不上，那么也会导致新陈代谢停止不前，体内的循环会被打破，素食只有维生素，没有人体必需要的蛋白质和很多高钙质。只会造成营养不良并且达不到瘦身的效果。
健康饮食小常识 避开减肥小误区
减肥误区三：不吃水果会不会瘦
其实想错了，虽然水果里糖分含量较多，摄取过多是会造成热量过高，但是水果是维生素的主要来源，不吃就意味着你失去了容易被身体吸收的营养物质，同样也会导致体内的新陈代谢断链。并且不吃水果是毫无意义的做法。
健康饮食小常识 避开减肥小误区
减肥误区四：没有脂肪含量的零食可以多吃吗
绝对不可以，虽然它上面说是没有含有脂肪，但是却含有少量不饱和脂肪以及各种添加剂和卡路里，它不但不能使你瘦下来，反而会使腰围增大不少。
健康饮食小常识 避开减肥小误区
减肥误区五：喝减肥饮料可以减肥
NONONO，其实喝减肥饮料会增加不少食欲的，因为减肥饮料内的糖分达不到需求，反而会更想吃甜食，并且减肥饮料内的添加了不少化学物质，对身体也是不健康的。
健康饮食小常识 避开减肥小误区
减肥误区六：蔬菜没有脂肪是不是可以多吃
蔬菜本身是含有较少的脂肪和较多的维生素，但是问题出在调味上，如果是清水煮蔬菜是没有问题的，可以多吃达到瘦身的效果，但是如果放了油爆炒的话，那就是会得到反效果了。
健康饮食小常识 避开减肥小误区
减肥误区七：晚上8点后吃东西会发胖吗
其实不然，人体的发胖不是取决你什么时候吃东西，而是取决于你吃的是什么，当然如果你晚上吃清水蔬菜的话，发胖的几率可以忽略不计，但如果是吃零食和一些高脂肪高热量高卡路里的话，自然就会发胖。
夏天坐月子禁忌事项 健康科学的养好身体 忌用人参急补身体 对于刚刚生完孩子的新妈来说，大量的体力和元气的消耗会致使身体虚弱。此时，刚生完孩子的一星期内千万不要用人参来补身体。人参有益气复脉的作用，多吃会因兴奋难以入睡，影响身体的恢复。 夏天坐月子禁忌事项 健康科学的养好身体 忌吃太多鸡蛋 在月子期间，新每天所需的蛋白质约100克左右就行了，所以每天最多吃3-4个鸡蛋，多吃只会造成肠胃难以消化导致胃病。 夏天坐月子禁忌事项 健康科学的养好身体 忌吃生冷、咸、硬食物 夏季新坐月子期间，不宜过早吃生冷食物，容易伤脾胃不利于恶露排出。咸、硬的食物更容易造成消化不良和浮肿等问题。 夏天坐月子禁忌事项 健康科学的养好身体 忌喝太多补汤 适当的喝一些补汤来恢复体力是可以的，但大量的补汤容易使奶水过多，导致胀痛，影响婴儿的哺乳。 夏天坐月子禁忌事项 健康科学的养好身体 忌喝大量白开水 产后坐月子期间让体内囤积大量的水分，不利于身体恢复容易出现水肿现象。如果是剖腹产的有可能需要一些药物来帮助身体消水肿。 1、安全期 安全期就是女性来前7天和完之后的8天，俗称“前七后八”，这段时间不是女性的排卵期，这个时间段夫妻，一般不会怀孕，但是并非安全，因为有些女性排卵期和期不规律，所以安全期能这一说法并非绝对的安全。 2、体外 不要认为的时候男方体外就不会怀孕，因为男方在之前，就已经有少量的进入女性的，如果男方在途中，动作过慢，也会使流入女方的，所以不能长期采用此方法。 3、冲洗 许多人认为在之后，女方及时清洗就可以，这个方法很不安全，因为男方，会很快游到女性的子腔内，所以，不管你怎样清洗，都不能保证能将全部的清出体外。 4、 男女之后，女方利用的方法就能，这是不正确的方法，女性的和尿道是不同的器官，女性通过也不能将冲出体外。
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如何健康科学 四大伤身方法应避免
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