夏天怎样正确吃水果减肥最快 水果瘦身法月瘦5斤
夏天怎样正确吃水果减肥最快 水果瘦身法月瘦5斤
夏天的水果当然少不了西瓜，不过大家要注意，西瓜的好处虽然多，但是含糖量也是比较高的，吃多了容易成脂肪，不过西瓜的糖分大多聚集在中间。所以想吃西瓜又想减肥的MM可以选择红白相间的西瓜皮。下面就教大家动手做美味的凉拌西瓜皮。
夏天怎样正确吃水果减肥最快 水果瘦身法月瘦5斤
DIY凉拌西瓜皮——首先去除西瓜外面的硬皮，取里面的白色和稍带红色的瓜瓤后，切成小块。夏天怕热喜欢吃冰的MM们可以先放入冰箱冷冻一下，再拿出来吃，非常美味又解暑。还可以根据自己的口味加入适量的糖、盐，既美容又可以减肥，效果非常不错！
夏天怎样正确吃水果减肥最快 水果瘦身法月瘦5斤
吃水果也要有营养才可以，这里推荐香蕉，相信大家都知道，香蕉对于肠胃的蠕动很有帮助的。减肥人士可以用香蕉+蜂蜜来代替晚餐，这样可以既饱腹并且热量比正餐要低的多，瘦的更快。
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但是不推荐长期用这样的方法减肥，因为如果太过急剧的减肥，身体会没有做好适应而容易导致体内缺乏蛋白质、矿物质等营养，慢慢的身体就会呈现亚健康状态，因此虽然低热量且易饱腹的香蕉可以当做减肥水果，但一定记住还是要做到均衡饮食，才能健康减肥。
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菠萝在夏天也是消暑圣品，其富含的维生素B1，可以消除疲劳，促进新陈代谢，还含有着丰富的膳食纤维，可以帮助人体消化。但是要注意的是，不要空腹吃菠萝，否则很容易被酵素伤害。不能空腹吃的水果还有葡萄柚，因为葡萄柚的糖分不高还富含维C，所以可能很多MM会用它来代替正餐，诸不知，虽然瘦下来了，但是如果体质较弱的人，空腹吃是很容易受到酸度而引发肠胃疼痛。
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现在很多人喜欢用新鲜的苹果、橙子或西瓜等水果来榨成纯果汁喝。这样对补充身体营养有大大的好处，但是因为大多水果含糖分，所以热量也不小，怎么减少热量成脂肪对我们的威胁呢？有没有两全其美的办法？
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建议大家榨果汁的时候加一些绿色蔬菜，蔬菜汁的营养丰富，加在一起做成蔬果汁，这样不仅美味，营养也更加均衡。但是要注意的是，因为炎热的夏日可能会引起食欲不佳，一些MM就会把蔬果汁当正餐来吃，长期这样的话，身体可能会因为缺乏油脂而产生“停经”等荷尔蒙不平衡情况。所以这也是为什么强调一定要均衡饮食，才能真正达到健康减肥。
民间快速瘦身减肥偏方 秋季水果减肥法减秋膘
民间快速瘦身减肥偏方 秋季水果减肥法减秋膘
偏方1：香蕉蜂蜜减肥法
香蕉富含丰富的膳食纤维，能刺激肠胃蠕动，促进新陈代谢。想要瘦身的朋友可以选择不吃正餐，用香蕉沾蜂蜜来代替，热量比正餐低，但是能量不亚于正餐，能产生饱腹感，因为摄取的热量低，所以很容易瘦下来。
但是，这样快速的减重会让身体有不良反应，吃香蕉沾蜂蜜仅适用于短期需要急速减肥的朋友。若长期以吃香蕉为生很容易导致身体缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分，时间久了身体很容易出问题。
民间快速瘦身减肥偏方 秋季水果减肥法减秋膘
偏方2：葡萄柚减肥
葡萄柚富含丰富的维生素C，含糖分不高，所以如果想快速减肥的朋友，可以选择以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量相当低，配合其他的食物，在摄取的热量恰当的同时，很容易快速瘦下来。但是如果是体质较弱的朋友尝试这种方法，最好先吃几片高纤苏打饼，防止空腹引发的肠胃疼痛。
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偏方3：苹果减肥法
苹果是低卡高营养水果，也是水果减肥中的常客。苹果比一般的餐食热量低，所以食用苹果减肥很容易瘦下来。但是这也不适宜长期实施，若长期吃食用苹果很容易导致营养不均衡，一旦停下来，体重也会慢慢回升，所以考虑用这种方法减肥的朋友要做好心理准备。
民间快速瘦身减肥偏方 秋季水果减肥法减秋膘
偏方4：吃酪梨减肥
酪梨含有大量的不饱和脂肪酸，容易让人产生饱腹感，短期减肥能有显著的瘦身效果，但是也不适宜长期食用，很容易影响肠胃系统。酪梨中含有植物性脂肪，食用太多也很容易累积热量，仅适合短期减肥的朋友。
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偏方5：枇杷减肥
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物，并且含有维生素b1和维生素c，是很有效的减肥果品。
中医理论认为，减肥应以健脾，利水，化痰为本，而枇杷具备了这些功效，故为很好的减肥果品。枇杷的吃法可以是枇杷膏或是枇杷粥。
枇杷膏制法：将冰糖入沸水中煮熬至化，加入批把肉继续煮至浓稠的膏状即成。
枇杷粥制法：以水煮冰糖，随后入淘干净的粳米，煮至粥熟放入已加工好的枇杷肉，加煮10分钟即成。
经期水果减肥法
所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性来减掉体重，下面就为大家推荐经期水果减肥法，让你事半功倍。
甜橙
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素，可以在经期的时候大量的排出身体内的毒素，经期后立马变身轻盈美人！
奇异果
奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量（仅有45卡洛里）的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
香蕉
卡路里低，且食物纤维含量丰富。 香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。
番石榴
番石榴热量低，又含有膳食纤维，容易产生饱腹感，是减肥者的绝佳选择。同时，常饮番石榴茶能避免多余脂肪囤积体内，促进人体新陈代谢，有助减肥。
五色水果减肥法
减肥方法千种万种的要如何选择呢?最重要的是还得要安全健康有效对不对?这就给你展示超有爱的五彩水果篮子减肥法，让你瘦得快也能体会到瘦身的乐趣哦。
1、橙色水果
瘦身代表：橘子、菠萝、芒果、胡萝卜
橘子富含维生素C与柠檬酸，前者具有美容作用，后者则具有消除疲劳的作用 ，其内侧薄皮含有膳食纤维及果胶，可以促进通便排毒去脂，并且可以降低胆固醇。
菠萝几乎含有所有的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能有效帮助消化吸收。菠萝减肥的秘密在于它丰富的果汁，能有效地酸解脂肪，可以每天有效地在食物中搭配食用菠萝或饮用菠萝汁，但是切忌过量或食用未经处理的生菠萝，第一容易降低味觉，刺激口腔粘膜;第二，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。
芒果中含有大量的纤维，可以促进排便，对于防治便秘具有一定的好处。芒果还具有益胃、解渴、利尿的功用，有效消除水肿，而且芒果中富含蛋白质，很容 易产生腹饱感，但是芒果多食容易上火。
胡萝卜富含维生素，并有轻微而持续发汗的作用，可刺激新陈代谢，增进血液循环，从而到达有效燃脂的功效。中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补 肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症(维生素A的作用)可以说胡萝卜的功效真的很大啊!
2、红色水果
瘦身代表：红苹果、草莓、番茄、西瓜
红苹果富含果胶、糖分和维生素C，能促进消化，而且每100克只有不到58卡路里的热量。研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低。
草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾，而且含糖量很低，是降低血液中胆固醇含量的理想食物。
番茄含有番茄红素和大量抗氧化剂，而且番茄的热量很低，含有维生素C，能促进消化吸收。
西瓜是水分含量最高的水果，高达其总重量的95%，能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外。
3、绿色水果
瘦身代表：青苹果、猕猴桃、青枣、青梨
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，能帮助消化吸收。研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。
猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维，能降低胆固醇，帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物。
青枣有“热带小苹果”之称，它含丰富的果糖、纤维质，尤其维生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍，苹果的20倍，堪称为“维生素C果”。具有促进血液循环、抗氧化、增强人体免疫力的功能，常吃能益胃生津，养颜美容，延缓衰老，有效燃脂达到减肥美容的目的。
沙梨性寒凉，含水量多，且含糖分高，其中主要是果糖、葡萄糖、蔗糖等可溶性糖，并含多种有机酸，故味甜，汁多爽口，香甜宜人。食后满口清凉，既有营养，又解热症，可止咳生津、清心润喉、降火解暑，可为夏秋热病之清凉果品。沙梨亦能有效的解决便秘问题，迅速抚平突起的小腹。
4、紫色水果
瘦身代表：葡萄、桑葚、无花果
葡萄含有丰富的维生素，能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，防止胆固醇堆积。
无花果干物质含量很高，鲜果为14-20%，干果达70%以上。其中，可被人体直接吸收利用的葡萄糖含量占34.3%(干重)，果糖占31.2%(干重)而蔗糖仅占7.82%(干重)。所以热卡较低，在日本被称为低热量食品。国内医学研究证明，是一种减肥保健食品。
每100克桑葚(紫、红)的营养成分：能量48千卡、蛋白质1.6克、脂肪0.4克碳水化合物12.9克、膳食纤维3.3克、维生素A3微克、胡萝卜素20微克、核黄素0.05毫克、维生素E12.78毫克、钙30毫克、磷33毫克、钾32毫克、钠1.9毫克、铁0.3毫克、锌0.25毫克、硒6.5微克、铜0.06毫克、锰0.29毫克。桑葚不仅是营养丰富还能有有效的去脂排油通便。
5、白色水果
瘦身代表：人参果、香瓜、白萝卜
人参果有"抗癌之王"的美誉，因其富含多种微量元素，而这些微量元素如：硒、铁、钙、锌等元素对激活人体细胞，增强人体免疫力，维持免疫细胞的正常功能，促进各种维生素及营养的吸收、利用，抑制恶性肿瘤细胞的裂变，起着重要决定作用。
香瓜富含芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。多食甜瓜，有利于人体心脏和肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。祖国医学确认甜瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显著功效。
白萝卜含芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，各种泌尿系结石，排尿不畅，可用之切片蜜炙口服;各种浮肿，可用萝卜与浮小麦煎汤服用。
是不是很有意思呢?但是心动不行动快快去买了各种好吃的水果，我们吃个水果减肥大餐吧!