春季怎么减肥最快最有效 最佳穴位按摩减肥方法
春季怎么减肥最快最有效 最佳穴位按摩减肥方法
穴位减肥按摩可以帮你在这个依旧寒凉的初春里，促进血液循环，提高新陈代谢，还能打通经络，轻轻松松消除全身水肿。
手法：
伸出左手并放松，用右手手指扶着左手手背，拇指按在食指与拇指指骨交汇的凹陷处，对于改善便秘有不错的功效。
春季怎么减肥最快最有效 最佳穴位按摩减肥方法
自然张开手掌并放松，用右手拇指指腹按压掌心正偏下的位置，能缓解关节硬块，提高内脏机能。
春季怎么减肥最快最有效 最佳穴位按摩减肥方法
顺着腰椎上下来回地用手掌轻擦推压，能快速地令热力流通整个身体，分骨盆以上及以下两个部分完成，每次按摩20秒左右，新陈代谢就能大大提高。要注意力度不要太大，动作不宜过急。
春季怎么减肥最快最有效 最佳穴位按摩减肥方法
双手抱着脚掌，从上往下，顺着脚趾趾骨的放下，用拇指指腹按压并轻擦趾骨之间的部位。
春季怎么减肥最快最有效 最佳穴位按摩减肥方法
一手扶着脚掌，另一手用食指跟拇指抓着大拇趾，轻轻地从内往外地转动趾关节。
春季怎么减肥最快最有效 最佳穴位按摩减肥方法
微微抬起脚掌，用手握着脚趾的部分，轻轻地往上下来回地摆动趾关节各5次。
春季怎么减肥最快最有效 最佳穴位按摩减肥方法
用右手的拇指与食指握着左手的手指第二关节，第二关节微微弯曲，从食指到小拇指，分别轻轻转动趾关节。
春季怎么减肥最快最有效 最佳穴位按摩减肥方法
左手手掌并拢微微弯曲，右手扶着手指，上下其轻轻压一下腕关节，充分拉伸。
春季怎么减肥最快最有效 最佳穴位按摩减肥方法
微微抬起手臂，两肩放松，从手腕到肩部，用另一手的手指轻擦整个手臂的外侧。
春季怎么减肥最快最有效 最佳穴位按摩减肥方法
向前自然伸展手臂，另一手握着手腕，用拇指指腹分别从上下两个路线，一直按摩到腋下与肩部。
春季怎么减肥最快最有效 最佳穴位按摩减肥方法
往上举起手臂，手掌并拢微微往上压掌，手臂拉伸，用另一手的手掌从手腕处一直往下轻擦至腋下。
37岁林心如依旧苗条 最佳减肥方法养成身材
37岁林心如依旧苗条 最佳减肥方法养成身材
矿泉水瓶当哑铃
在林心如非常喜欢用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，能让手臂变得细细的，两星期就能看到效果。林心如提醒大家哦，要千万记住，每天最好不要超过150下，否则容易让手臂长肌肉哦。
37岁林心如依旧苗条 最佳减肥方法养成身材
选择低卡食物
演员为了上镜，要时时时刻注意自已的体重，但只有45公斤的林心如，不用每天担心体态走样的问题！
这是因为她平时在选择食物时，都偏选清淡的低卡食物了。
37岁林心如依旧苗条 最佳减肥方法养成身材
对于小吃太多，嘴馋的她尽量选择吃一热量低的食物，所以身材走样根本就很难，可见林心如对自己的身形是多在意。
37岁林心如依旧苗条 最佳减肥方法养成身材
睡前抬腿
林心如没有特别的健身运动，但是她比较喜欢懒人健身法。只要每晚睡觉之前，侧躺在床上，并拢双腿，然后抬腿，10下为1组，1组后休息1-2分钟，做好10组就可以了。这样可以保持双腿的修长，还能去掉腿上的赘肉哦！
37岁林心如依旧苗条 最佳减肥方法养成身材
释放压力
每个人都有压力，特别是明星。但林心如特别懂得释放自己的压力，因为她知道好的身心有益健康与减肥。
37岁林心如依旧苗条 最佳减肥方法养成身材
林心如减肥心得：
女人的美丽，有很多方法。身段比例也要恰到好处，对自己有自信、认真、健康，就一定会很迷人。
适合春季减肥的7种健康食物
适合春季减肥的7种健康食物
绿茶
绿茶所含的儿茶素是加速新陈代谢和脂肪燃烧的重要营养物质。饭后喝杯绿茶能达到理想的减肥效果。饭后喝绿茶不仅是加快脂肪燃烧的关键，还能帮助改善肠道系统哦。
适合春季减肥的7种健康食物
坚果
坚果是高脂肪的食物，但是，它们所含的脂肪主要是健康的不饱和脂肪，是能帮助你加快卡路里燃烧的脂肪。另外，坚果所含的ω-3脂肪酸不仅对人体的健康有益，还能帮助你加快卡路里的消耗哦。餐间食用坚果，能有效增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。
适合春季减肥的7种健康食物
鸡蛋
是一种富含优质蛋白的完美早餐选择。研究发现，每天早餐吃一个鸡蛋的女性能减少当天热量摄入的36%。这是因为鸡蛋所含的丰富蛋白不仅能帮助你增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定和减少食欲。
适合春季减肥的7种健康食物
清汤
即使是最简单的清汤，也能帮助你减少饥饿感，从而减少进餐的食量。饭前喝一碗清汤不仅是健康饮食的一种良好的习惯，还是能帮助你减少热量摄入的重要一步。当然，最好是不要选择热量过高的肉汤哦。
适合春季减肥的7种健康食物
葡萄柚
研究表明，每天食用2个葡萄柚能达到更好的减肥效果。这是因为葡萄柚含有的化学物质能降低胰岛素水平，这个过程会迫使你体内的脂肪转换成能量，而不是松弛的肥肉。
适合春季减肥的7种健康食物
豆腐
豆腐所含的蛋白质能帮助你抑制食欲，经常食用能减少卡路里摄入。但是，食用豆腐减肥的MM要注意其烹饪方式。加入过多的油脂烹调而成的豆腐，只会造成热量摄入过多的后果哦。
适合春季减肥的7种健康食物
辣椒
经常食用辣椒能帮助你成功瘦身。在一项日本的研究中发现，经常吃辣椒的女性比不食用辣椒的那部分女性减肥成功的几率高出20%。辣椒中所含的辣椒素能帮助你抑制食欲，而它所含的辣椒碱也是加快脂肪燃烧的一种重要物质。
春季减肥不节食的方法 吃出来的好身材
春季减肥不节食的方法 吃出来的好身材
鸡蛋当早餐
每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。
春季减肥不节食的方法 吃出来的好身材
吃正餐前先吃蔬菜水果
蔬菜水果富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且吃蔬菜水果需要更长时间的咀嚼，有较强的饱腹感，这样饭也就吃的不多了。
春季减肥不节食的方法 吃出来的好身材
善用小餐具
当面前的食物越多，你就会吃得更多，所以把餐具全部换成小一号的，这样能有效控制食量，达到减肥的目的。
春季减肥不节食的方法 吃出来的好身材
按时用餐
不吃早餐、午餐或者延迟用餐时间，只会增加肚子的饥饿感，肚子空了再进食，会不知不觉中吃了过量的食物，引起暴饮暴食，而且吸收特别好容易长肉，不利于减肥。
春季减肥不节食的方法 吃出来的好身材
餐前先喝汤
要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据胃部的大量位置从而使你有腹饱感。
春季减肥不节食的方法 吃出来的好身材
控制喝酒
可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量，因为就的热量很高，是减肥大敌。