37岁林心如依旧苗条 最佳减肥方法养成身材
37岁林心如依旧苗条 最佳减肥方法养成身材
矿泉水瓶当哑铃
在林心如非常喜欢用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，能让手臂变得细细的，两星期就能看到效果。林心如提醒大家哦，要千万记住，每天最好不要超过150下，否则容易让手臂长肌肉哦。
37岁林心如依旧苗条 最佳减肥方法养成身材
选择低卡食物
演员为了上镜，要时时时刻注意自已的体重，但只有45公斤的林心如，不用每天担心体态走样的问题！
这是因为她平时在选择食物时，都偏选清淡的低卡食物了。
37岁林心如依旧苗条 最佳减肥方法养成身材
对于小吃太多，嘴馋的她尽量选择吃一热量低的食物，所以身材走样根本就很难，可见林心如对自己的身形是多在意。
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睡前抬腿
林心如没有特别的健身运动，但是她比较喜欢懒人健身法。只要每晚睡觉之前，侧躺在床上，并拢双腿，然后抬腿，10下为1组，1组后休息1-2分钟，做好10组就可以了。这样可以保持双腿的修长，还能去掉腿上的赘肉哦！
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释放压力
每个人都有压力，特别是明星。但林心如特别懂得释放自己的压力，因为她知道好的身心有益健康与减肥。
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林心如减肥心得：
女人的美丽，有很多方法。身段比例也要恰到好处，对自己有自信、认真、健康，就一定会很迷人。
瑜伽美体 轻松铸就苗条身材
下面小编教您几招瑜伽瘦身法可以帮助您快速排除体内废气，调节内分泌，帮助身体新陈代谢的加快，在炎热的夏季里，让您快速瘦出好身材。
1、喝大量的水12-16
通常一天喝8杯水的说法在减肥时期要加大。尽量多喝，不要喝咖啡，可以多喝绿茶、乌龙茶。多喝水可以帮助身体排除有毒物质，还可以帮助“融化”脂肪。牛奶豆浆不能算是水，但是你喝不够12-16杯的话，它们就可以勉强凑数。此时，你会觉得上厕所次数很多，也是强迫自己起来多活动的一个办法，呵呵。
2、早上空腹练瑜伽
我曾经介绍过练习瑜伽的最佳时间，但是对于想用瑜伽来减肥的mm们来说，早上空腹练习瑜伽无疑是最佳选择。因为空腹练瑜伽消耗的能量来自于脂肪，而不是肌肉，而如果在饭后练习的话，消耗的能量又往往来自于刚吃进去的碳水化合物。一定要让身体从囤积的脂肪里获得能量，才能最大化减脂。
早上练瑜伽还可以提高一天的新陈代谢率，一般练习30分钟左右即可，我通常喜欢在早上练习6遍拜日式，再搭配几个瘦侧腰的动作，如三角式、三角侧伸展式等就可以了。
但是，一定要注意，空腹不等于饿，如果有饥饿感，可以在练习之前喝点牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饥饿时进行任何锻炼，否则会对身体造成伤害。
3、经期后10天内采用低碳水化合物饮食或者不吃肉
女性结束后的10天内是通过食物控制体重的最好时期（忘记是哪本杂志上写到的，但是可以肯定是某某健身杂志，而且写得很有科学依据），就我本人的经验来说，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，两者任选其一即可。
这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物（白薯、芍药、豆子），但是淀粉类的还是要少吃。肉类可以不包括鱼、虾等海产品，同时要注意补充蛋白质，因为身体还是需要能量和营养的，蛋白质管饱时间长，不容易流失肌肉，而且蛋白质有帮助分解脂肪的作用。
另外需要提醒各位注意的是，这样做的时间不能太长，10天足矣，而且要坚持到底，一气呵成。毕竟每个月用10天的控制来换取其余20天的为所欲为和苗条身材，已经是很划算的啦，起码我很满足。
4、每隔2.5到3个小时吃一些食物
就是俗话说的“少食多餐”——一天5小餐而不是3大餐。这样你不会觉得太饿，当然每餐不是大吃大喝，尽量均衡。这一点在上班的时候比较难做，可以多带点酸奶、牛奶、水果来吃（烤的无盐黄豆是个不错的零食选择）。
杨幂林心如护肤保养 明星清透素颜旺桃花
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清洁
清洁是护肤最基础的一步，化妆的人可使用卸妆乳，来为脸部进么卸妆，卸妆后再用洗面奶等产品进行二次清洁。值得注意的是，没化妆的人，肌肤遭受外界污然，所以一定要用除油垢的洗面奶或洗面皂洗脸。
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肌肤也要环保
每天面对脏空气、电脑辐射等外部污染，加上自身工作压力在、坏情绪，这些都会让肤色变得黯淡，斑点也开始增多，皮肤也需要环保了，你可以选择一款集护肤与遮瑕二种功效的BB霜，来为肌肤保驾护航。
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去角质
我们肌肤新陈代谢所产生的角质层就像一张纸一样吸附在皮表，如果你没有及时清除角质这个“障碍”，那么护肤品中的补水、保湿的效果也达不到最佳的理想效果。所以，定期为肌肤去角质很重要。
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皱纹不随年龄长
脸上的皱纹会随着时间越长越多，这个皱纹永远的女性的最大天敌，如果要想永葆青春，所以得为自已准备一些抗老保养品哦！
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毛孔隐形
环境的变化会导致皮肤的油脂分泌开始旺盛，尤其是油性与混合性肌肤的MM们不得不面对面部泛油、毛孔粗大等问题。这时要为自已找到一套让粗大毛孔瞬间隐形的护肤品哦。
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不给干燥留机会
干性的季节，的总是脆弱的肌肤。所以，首先要加强补充肌肤水分。当然，补水不只是做表面功夫，要多喝水、多吃水果才行的哦。
小S产后恢复苗条身材秘诀
小S的身材是大家公认的，即使在产后也能拥有苗条身材。那么小S的瘦身秘诀都有哪些呢？一起来看看吧。
步骤/方法
（一）颈部以上的运动
1、问题出在脸上：可以每天随时随地联系叫出"啊""喔""咿""呀"等语气词，嘴巴不要张得太夸张，小心回不去，同时也要注意场合，如果和男友一起，最好不要做，小心分手哦！
2、颈部曲线也很重要：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，首先审出右手置头顶，头部向右仰；向左也是同样的动作。左右重复10次。
（二）手臂的热舞
1、告别蝙蝠人蝴蝶人：站立啊黄手自然下垂。两脚分开与肩同宽，首先举出右手臂过头顶，再向左弯下身子，做到上身与下身成90度；然后再换左手。左右重复做10次。
2、我们还可以借助日常用品--毛巾，预备动作与前面相同，双手握住毛巾的两端，再向上举起，首先向右弯曲，左手用力拉扯毛巾，直到右臂感到拉紧；向左也是一样。左右重复10次。
（三）腰部曲线--女人的致命
1、水桶腰必做：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手反握，举过头顶，两脚交叉，将一脚至前一脚至后，双手向右倾，臀部也向右顶起，而身子要想左倾，为了达到效果，头可向后看，直到盯住自己的脚后跟；然后再换另一边。左右重复个10 次。
2、兼做愈加：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，双手伸与胸前合并，举过头顶，再想右侧弯曲，坚持10秒种，接着恢复原来姿势；向左也一样。可重复个五次。
（四）让你的臀翘起来 （直到自己都害羞……）
1、站立双手自然下垂，在身前可放一把椅子或借助与家具，但要注意高度适中，两手扶住椅子，同时也要夹臀，伸出一只腿向后题，但注意两只腿在运动过程中都不能弯可重复曲。可重复个20次。
2、站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，可双手扶住一高与自身的家具，然后用力往下压，自己要有意识的把臀翘起来。相信你可以！
（五）让象腿变纤纤细腿
1、 站立双手自然下垂，手腿并拢，夹臀，两脚微微垫起，双肩向后压，可重复做50次！
2、狒狒拉屎：站立双手自然下垂，两脚分开与肩同宽，将双手伸与胸前成拳状，慢慢蹲下，收腹，尽量把臀向后压，把整个身体的重量都交给双腿，注意做到悲剧要耸肩。
想减肥一定要均衡营养，多吃膳食纤维，多吃水果和蔬菜。此外，还要多吃水，S说“女人是水做的”，补水不足，即使瘦下来，皮肤也变差了。