怎样瘦腿最快最有效 穴位刮痧助你打造纤细修长
怎样瘦腿最快最有效 穴位刮痧助你打造纤细修长
1、说到刮痧当然少不了刮痧板和瘦腿精油咯，MM们都得准备好哦。
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2、首先滴几滴精油放在手上搓热后从的根部涂抹。
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3、同时给肉做按摩，肉多的地方要多捏捏，放松一下肌肉。
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4、在用到穴位刮痧之前先给大家看一下我们腿部的穴位图，到时候要找准位置用对力气刮痧才最有效哦。
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5、我们先刮第一个穴位，伏兔穴，在膝盖以上外侧部位，也就是肌肉用劲绷紧的地方，用刮痧板顺着一直刮15次左右。
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6、第二个穴位是血海穴，就是膝盖内侧，当你屈膝，肌肉鼓起的地方就是，这个地方按的时候会疼，所有要轻一点，循序渐进的刮。
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7、足三里在膝盖以下的外侧膝盖窝，下面三寸。刮的时候可以顺着由上往下刮过来。切忌，孕妇以及经期女性禁刮这里哦。
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8、风市穴在你立正垂手时，中指尖正好对准的地方，往这里刮15次左右.
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9、接下来就是承扶穴，在你下面凹进去的地方，多刮几次瘦。
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10、委中穴在膝盖窝的位置，多刮几下疏通经脉血液。
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11、脚尖向上蹦起，小腿绷紧，腿肚中间凹的部位是承山穴，刮的时候动作可以轻点，刮20次左右。
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12、三阴交在脚内踝上面三寸，可以刮15次左右。
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13、最后刮悬钟穴，在外踝上面三寸有凹陷的地方，这个地方都是骨头刮的时候要轻柔。
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14、注意，以上穴位地方刮之前都要涂几滴精油按摩之后开始刮，而且是逆着由下往上刮，轻重得当。刚开始刮的时候会出现轻微红肿现象，会发热，这是正常的，慢慢的就会消掉。
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15、腿部全部刮完之后涂上强效纤体燃脂霜，促使脂肪快速燃烧。
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16、腿部涂完燃脂膏之后在用保鲜膜把它全部裹住，可以适当的再做些运动，注意不能让腿马上碰到了冷水和强风。这样坚持一周刮四次，保证小粗腿立即变成纤细修长的。
4大妙计教你秋季怎么瘦腿最快
想要拥有修长的美腿，就要快速击退腿部的脂肪，好的身材，不仅要前凸后翘，还要拥有一双修长美丽的双腿，那么怎样快速瘦腿？下面就给女性介绍4个快速瘦腿的妙计。
1、腿部按摩
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SpA，也能恨事消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
方法：将温水注入桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
2、游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。
3、瑜伽瘦腿
坐姿单抬腿
坐姿，左腿伸直置于前方，右腿弯曲并搭放在左腿上方，右手扶在右腿膝盖上，左手扶在右脚上，背部打直，肩膀向后打开，头部微微放低。双臂慢慢撑直，双手压住右腿并尽量压低，头部抬起，眼睛目视前方。
侧角伸展式
站立面向前方，双腿尽量分开，双手侧平举与肩同高，手心向下。右脚向外打开90度，左脚收回30度，呼气，右膝弯曲，大腿与地面平行，左膝膝盖伸直。
沿右腿内侧放低右手手臂，手放在脚内侧地上。脸向上转，左手臂向头侧前方伸展，上臂贴太阳穴部位。保持30～60秒，平稳地呼吸，吸气起身，重复另一侧。
4、多吃瘦腿食物
很多常见的食材如：番茄、鸡蛋、奇异果、香蕉、红豆、海苔等，这些物质在消耗脂肪的同时也可以消除掉下半身的水肿和臃肿，尤其是对下半身的赘肉有着很好的作用。
夏季快速瘦腿的方法
快速瘦腿的方法一：配合按摩板搽乳液。
先将乳液均匀涂上皮肤，再用按摩板由下往上推，从大腿根部往臀部方向推刷，每个地方至少要刷二、三十下，你会感到很热又有点痛，但是要坚持哦！
快速瘦腿的方法二：按摩加抬腿。
其实抬腿动作也是瘦腿的好方法！把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿十五分钟才会有效果。但也千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉。
快速瘦腿的方法三：喝薏仁水。
不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下午便会觉得尿多，或是今天喝了很多薏仁水，隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分，紧实曲线，还能美白哦。
快速瘦腿的方法四：揉捏按摩。
按摩手法必须用力地抓捏揉推压，但是不要用力到让自己瘀青。正确的力道有点像在揉面团。大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，推荐大家用抓和捏的方式使用好的瘦身、瘦腿产品，可以达到促进血液循环、加强新陈代谢、减少赘肉的纤体效果。
瘦腿最快的方法 一周打造修长美腿
（1）大腿内侧
1、侧身躺着，用双手撑起上半身，然后弯曲右脚，右脚脚掌放在伸直的左腿后方，并且，要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。
2、好像往右边大腿内侧压入空气那样，让下面伸直、贴着地面的左腿离开地面，往上悬浮起来。1～2的动作，最好是重复练习10次。换一条腿动作不变，重复做该动作。
（2）大腿前侧&后侧
1、侧身横躺着，头枕在下方的手臂上。让上方的手臂放在胸前，撑着地面。下面的一条腿用力，打横伸直，贴在地板上。上面的腿，在脚尖绷直的状态下，往上抬高，让其与下面的腿呈垂直状态。
2、一边勾起抬高的脚，让脚后跟往前突出，然后放下这条腿，让其与贴着地面的那条腿并拢。1～2的动作，有节奏地重复做10次。换一边腿动作不便，重复做该动作。
（3）大腿的横侧
1、侧身躺着，两手撑起上半身。肩膀下垂，贴着手肘，两条腿打横伸直。接着，在上面的一条腿往上打开，打开的幅度大概跟盆骨的间距相同，然后这条腿打斜45度，向后方拉伸。
2、一边有意识地去感觉大腿横侧的肌肉拉伸，一边让腿往上抬高。1～2的动作，最好是重复练习10次。换一边腿动作不变，重复做该动作。
（4）整条腿进行塑形
1、同样是从侧身横躺着，双手撑起上半身的姿势开始。肩膀下垂，贴着手臂。双腿打横伸直，接着，同样是在上面的一条腿往上抬起，抬起的幅度与盆骨的间距相同，接着勾起脚，让脚后跟往外凸出。
2、接着1的动作，脚后跟往外凸出，让抬起的腿保持紧绷，并且伸直的状态，然后，腿往身体的前方踢出去。
3、在脚尖绷直的状态下，腿继续往身体后方踢。按照1～3的动作顺序，最好是重复做该组动作10次。不要让腿部的动作力度带动身体，注意，身体不能摇晃。换一边腿动作不变，重复做该动作。
（5）臀部和大腿的分界线
1、双腿跪地，做正坐的姿势。接着，挺直腰杆，上半身转向一边，带动腿部，双腿自然分开，并且膝盖弯曲坐着，
2、接着1的动作，上半身稍微向斜侧前倾，后脚离开地面，往上悬浮起来。保持住这样的姿势，进行3次呼吸。换一边动作不变，重复做该动作。