丰胸的方法有很多，除了使用丰胸产品之外，丰胸运动也是必不可少的，建议想要丰胸的女性朋友们可以通过简单的丰胸操，让您的胸部有所增大。下面就让我们告诉大家吧。

　　这套丰胸操分为三节:

　　第一节，扩胸运动。第二节，集中胸部运动。 第三节，集中抬高运动。秀瘦瘦减肥网介绍的这套丰胸操虽然只是几个小动作但丰胸的作用很是比较明显的哦. 第一节，扩胸运动。 伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十置于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。始终让胸部保持用力的状态，同时在手心上用力，相互推压缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交替动作1020次。动作的重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓地吸气吐气。

　　第二节，集中胸部运动。 伸直背脊，抬头挺胸，你也可以在胸前用双手夹住书本等物件，切记，撑开肘部是关键。此时要轮番吸气后吐气，同时将手臂向前伸直，如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力，缓慢进行10次左右。

　　第三节，集中抬高运动。 双手平举在肩膀两侧，双手手心向下:双臂向胸前位置交叉合掌;手臂伸直，向上抬高到头项上方，双臂贴耳侧;再缓慢放下回到胸前位置。缓慢进行10次左右。上手臂带动，缓慢向上提高到额头前面.然后再下放回到原本的预备位置。上下来回相互进行1020次。

　　 首先，你要保持正确的坐姿，尽量将胸部挺起，而不要放松腹部令胸部下垂。

　　指导意见：

　　增加营养 尤以补充锌元素为重要，该元素能促使人体生长、乳房发育，特别是对第二性征的出现和性功能成熟有催化作用。

　　按摩乳房 可刺激交感神经和副交感神经系统，促进脑垂体和卵巢激素的分泌，从而使乳腺发育和滤泡发育正常、旺盛。

丰胸动起来 五招丰胸操塑造完美性感曲线

合掌胸前推

双手抬高，与肩同宽。两掌相对合十，向内侧夹紧，保持这种紧张的状态2～3秒，然后放松。这个动作主要是通过锻炼胸部的肌肉来让胸部变得更加结实而挺拔，与此同时，也可以让胸部肌肉得到运动。这个运动长久坚持下去，就可以让胸部变得更加丰满而坚挺，对于丰胸来说是一个很好的方法。注意不要用爆发力哟！

坐姿斜推胸

两手各握等重物体，坐在一张斜靠背的椅子上，背部紧贴靠背，手臂伸直于面部的正上方，两臂匀速向下降，屈肘至90度后还原。让身体的上半身得到舒展，尤其对于胸部的区域，可以放松紧绷的肌肉，促进身体内的血液循环，从而更加快速地塑造一个丰满的迷人胸部。

拉力器推胸

将拉力器调到合适的力度，环绕背后，两手各握住一个手柄，双臂与肩同宽，向水平方向伸出。手臂伸直后再匀速还原。在做这个动作的时候，要想丰胸和瘦手臂的功效更加明显。

俯卧撑

身体俯卧，双手支撑，比肩稍宽，膝盖跪于地面，腰背保持挺直，肘屈至90度，慢慢还原。这个动作还可以帮助紧实腿部和腹部的肌肉，让身体的线条变得更加窈窕动人。另外，要想让塑造身材曲线的效果更佳，可以拿更厚一点的枕头来帮助施展更大的力，这样就可以让丰胸的效果更加明显。

注意：

动作一定要到位才会有好的效果哦！

拉力器夹胸

将拉力器放于背后，双手各握一个把柄，抬至与肩同宽，然后匀速向两端拉伸，至180度后匀速还原。长期坚持下去，很快就可以达到丰胸的目的。

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