怎么样可以快速减肥？七日瘦身汤食谱及做法帮你速享苗条
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怎么样可以快速减肥？七日瘦身汤食谱及做法帮你速享苗条
现在比较流行的瘦身减肥汤名为七日瘦身减肥汤，七日瘦身减肥汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醉，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续七日即可达到减肥瘦身减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用，一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。七日瘦身减肥汤应该说是一种很好的减肥瘦身减肥靓汤，下面我们介绍下七日瘦身减肥汤的做法，注意事项等。
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怎么样可以快速减肥？七日瘦身汤食谱及做法帮你速享苗条
七日瘦身减肥汤的配方
菜类：洋葱（圆型）、青辣椒（辣或微辣）、芹菜、番茄、包菜（扁圆型）
调味料：少许食用盐
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怎么样可以快速减肥？七日瘦身汤食谱及做法帮你速享苗条
七日瘦身减肥汤的做法：
1、洋葱去皮，用水冲冼干净，切成角形。
2、青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去）
3、芹菜用水洗净，切成斜段。
4、蕃茄用水洗净，切成小块状。
5、卷心菜洗净，切成三角形小块状。
将以上５种菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲３小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。
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怎么样可以快速减肥？七日瘦身汤食谱及做法帮你速享苗条
注意：喝七日瘦身减肥汤时，不要迅速喝光，而要用汤匙慢慢地喝，这一点同样是喝七日。煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8碗。
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怎么样可以快速减肥？七日瘦身汤食谱及做法帮你速享苗条
七日瘦身减肥汤的注意事项
喝瘦身减肥汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。如发现吃水果影响减肥瘦身减肥速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制）。随意吃喝会影响减肥瘦身减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。
怎么样可以快速减肥 夏季健康减肥小常识
怎么样可以快速减肥？夏季健康减肥小常识
运动前先热身
当身体变热的时候，血液循环也会加快，这样才能让肌肉在锻炼中达到更大扩张。只要在运动之前做原地跑步5分钟，达到身体微微出汗就是合格的热身运动了。
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身体远离健身仪器
人的身体在潜意识中都有一种惰性，喜欢更舒适的环境，所以经常运动的时候就会靠着健身仪器，这样会对减肥造成一定的影响。要知道运动会让身体感到疲倦，一分疲倦就有一份收获，想要减肥就远离健身仪器吧。
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舒缓运动节奏
运动的时候不能太快，节奏太快的话会导致锻炼的姿势不标准，而且容易在运动过程对身材造成伤害。比如举哑铃的时候，举前要缓冲两秒，放下前也要缓冲4秒。这样运动节奏越慢，能量消耗越多，减肥效果越显著。
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运动前拒绝饼干
运动前最好不要吃饼干或者喝运动饮料，不是运动饮料不好，但是最好还是喝白开水更好。也不要小看那几块饼干，那都是果仁和糖分，对运动减肥有害无益。
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运动计划不要太密集
对自己的运动计划不要太密集，否则会让你喘不过气，说不出话，还会头昏脑胀，这已经不是运动健身而是一种惩罚，而且压力太大会让你产生半途而废的情绪，所以对自己的运动要求不能太高，适合自己的才是最好的。
怎么样可以快速瘦身 OL24小时减肥计划表
怎么样可以快速瘦身？OL24小时减肥计划表
上班前
首先要做到早睡早起，保证充足的睡眠。早上上班前一定要吃一顿低脂而营养丰富的早餐，这是减肥的关键。出门不要立刻搭车，可以走几站路再坐公交车或者地铁，简单的运动也可以帮助减肥。
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办公室
在办公室其实也可以减肥，比如进办公室不坐电梯，多爬楼梯可以锻炼心肺功能，还能美化腿部线条。利用去卫生间的时间或者离开座位的片刻多走动走动。即使是坐在座位上也可以做运动，比如伸懒腰、转转头等。
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下班后
好好利用下班后的时间运动是OL减肥很重要的部分，晚饭后散步40分钟，一边看电视一边跑步，睡前10分钟做下瑜伽动作，这样既能达到减肥的目的，还是一种很好的放松身心的方法。
怎么样可以快速瘦身？OL24小时减肥计划表
休闲逛街
购物逛街就要走路，要好好利用这个时间。前往超市和商场的时候能走路最好不要选择搭车，走路的时候要抬头、挺胸、收腹、提臀，借此消耗脂肪，而且商场的漂亮衣服还能有效刺激你减肥的决心。
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周末大扫除
周末进行大扫除不仅可以让自己的家焕然一新，最重要的是还可以减肥哦。可以在做家务或者大扫除的时候顺便进行简单的运动，比如擦桌子的时候甩甩腿，在洗碗的时候踮起脚尖，这些都是简单有效的减肥运动。
怎样可以快速瘦手臂 瑜伽瘦手臂的有效方法集锦
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俯身侧平举
自然站立，两腿打开与肩同宽，膝盖微曲，上半身微微前倾，同时手臂向外展开到与肩同高的位置。12-15次为一组，做3-4组，做此动作的时候身体要保持挺直，手臂侧举的时候尽量打开。
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哑铃肩上举
挺胸收腹站好，前臂和上臂弯成直角，然后手臂向头顶上方推起。12-15次为一组，做3-4组，手臂向上推的时候路线最好成弧形，而不是直上直下，推到头顶时，手肘要微微弯曲，免得关节锁死。
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外侧画圈
自然站立，手臂的前臂和上臂弯成直角，然后将手肘抬高到与平行的位置，手的掌心要向外。然后以手肘为圆心向后画圈，重复10次。
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屈手挺胸
腰部挺直站好，双手举起在脑后相握，然后吸气，手肘与耳朵平衡，然后呼气时上半身向左边压低，到极限后慢慢恢复原位，再向右边压低，每边重复5次，既瘦手臂又丰胸。
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合十提升
这组动作也是集纤臂和丰胸美胸于一身，自然站立，吸气时双手在胸前合十，手掌和上臂部分要尽量贴紧。然后慢慢呼气，双手向上提升到最高位置，保持10秒，重复10次，背部要挺直，不要驼背。