怎么样可以快速瘦身 OL24小时减肥计划表
怎么样可以快速瘦身？OL24小时减肥计划表
上班前
首先要做到早睡早起，保证充足的睡眠。早上上班前一定要吃一顿低脂而营养丰富的早餐，这是减肥的关键。出门不要立刻搭车，可以走几站路再坐公交车或者地铁，简单的运动也可以帮助减肥。
怎么样可以快速瘦身？OL24小时减肥计划表
办公室
在办公室其实也可以减肥，比如进办公室不坐电梯，多爬楼梯可以锻炼心肺功能，还能美化腿部线条。利用去卫生间的时间或者离开座位的片刻多走动走动。即使是坐在座位上也可以做运动，比如伸懒腰、转转头等。
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下班后
好好利用下班后的时间运动是OL减肥很重要的部分，晚饭后散步40分钟，一边看电视一边跑步，睡前10分钟做下瑜伽动作，这样既能达到减肥的目的，还是一种很好的放松身心的方法。
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休闲逛街
购物逛街就要走路，要好好利用这个时间。前往超市和商场的时候能走路最好不要选择搭车，走路的时候要抬头、挺胸、收腹、提臀，借此消耗脂肪，而且商场的漂亮衣服还能有效刺激你减肥的决心。
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周末大扫除
周末进行大扫除不仅可以让自己的家焕然一新，最重要的是还可以减肥哦。可以在做家务或者大扫除的时候顺便进行简单的运动，比如擦桌子的时候甩甩腿，在洗碗的时候踮起脚尖，这些都是简单有效的减肥运动。
一天健身减肥计划表 打造完美春游活动方案
一天健身减肥计划表，打造完美春游活动方案
早餐
美好的一天从早餐开始，吃的饱饱的才能补充一天的能量，尤其是活动量比较大的一天。早上可以吃燕麦粥加全麦面包，或者全麦面包加牛奶，再外加一个水果补充维生素。
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出游
带上背包，走出家门，如果是在近的地方就直接走路过去，如果有点不妨就骑着自行车吧，这两种都是很好的有氧运动哦，呼吸着新鲜的空气，感受回归自然的惬意。
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午餐
到达目的地再休息一下，基本上就到午餐时间了，午餐是补充蛋白质比较重要的阶段，可以吃一点午餐肉罐头，真空包装的豆制品也是很好的蛋白质来源，而且含脂肪少。如果条件允许的话，还可以搭一个架子烤一些蔬菜来吃，这也是膳食纤维的主要来源。
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活动
午后休息之后，刚好到了三四点，是比较适合做运动的时候，可以选择一些比较容易实施的活动，锻炼一体，比如做一下上下蹲，打羽毛球，跳绳也可以。
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晚餐
下午活动的时候可以吃一点水果，算做下午茶。晚上不要吃很多东西，消化不完会全部变成脂肪，一盘蔬菜加一小碗米饭就可以了，晚上吃完饭后一个小时喝一杯酸奶，有助消化。
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泡澡
晚上在浴缸里滴一两滴精油，舒舒服服的泡一个澡，缓解一下活动了一天的身体，顺便做一体按摩，达到更好的瘦身效果。
怎样可以快速消除眼袋呢 引发黑眼圈和眼袋的出现
怎样可以快速消除眼袋呢
1、保证睡眠解决眼圈发黑而且眼袋大，当出现睡眠不足的时候，就会出现眼圈发黑的状况，这是一种疲劳的表现。而大眼袋的产生则是因为睡眠不足，从而引起眼睑下部的血管充血，导致大眼袋的产生。的MM们可要保证睡眠拒绝熊猫眼咯！
2、薏仁水敷眼去除眼圈发黑而且眼袋大薏仁中含有多种元素，还具有散瘀、消肿的作用，能够有效地去除下眼睑部充血造成的眼圈发黑。将薏仁熬成水之后用化妆棉浸泡在薏仁水中，然后敷在眼部周围的肌肤上，这样能够与有效地去除黑眼圈和眼袋！
3、眼圈发黑而且眼袋大可以用土豆敷眼将土豆切成薄片，然后取一个生鸡蛋的蛋清部分，将土豆片粘上少量的蛋液，然后敷在眼部，等待10分钟后，就可以用清水洗去。这样的方法可以减轻眼袋的浮肿，缓解黑眼圈。
4、穴位按摩应对眼圈发黑而且眼袋大首先，要现在食指的指腹上粘上少量的眼霜，然后用手指按压印堂穴进行按摩，接着就是眼明穴和承泣穴，每个穴位都要按压5秒以上，重复做10次左右。这样的按摩在一定程度上能够去除黑眼圈和眼袋哦！
5、茶包冷敷去除眼圈发黑而且眼袋大用喝茶剩下的茶叶用纱布包好，然后放在冰箱里冷藏几分钟，取出来后敷在有眼袋和眼圈发黑的地方。用茶包冷敷能够收敛和淡化黑眼圈以及眼袋！的姑娘们不要急着扔掉茶叶咯！
相信随着上述我们大家的讨论，广大朋友们对于怎样可以快速消除眼袋，心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的定论.当然我想告诉大家的是，很多时候都是因为不良的生活习惯导致眼周循环代谢减弱，这样就会引发黑眼圈和眼袋的出现，所以这就需要人们进行自我修正。
全天喝水减肥计划表
我们一直以为在减肥期间只要不吃主食和肉类就能达到减肥的效果，殊不知，即便是你每天不吃东西，只喝水和饮料，都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥，而不用再忍受节食之苦。
一天内的6次饮水时间，能得到1400多卡的热量。而在你自己的减重计划内一定没把这些内容计算在内，你可能还以为今天我不吃主食，只喝一些橙汁就可以减少大量的热量，这可真是错误的想法。当然，热量不是魔鬼，它是为我们身体提供能量的好东西。但如果不把这些每天通过饮用的方式滑入你体内的热量计算在减重计划里，它们就会以每天1000卡左右的速度进入你的体内，破坏你的减重计划。
一、喝饮料的人和吃午餐的人获得热量一样多
为什么从前你没注意到饮料也是热量的携带者呢？因为液体不像固体食品那样可以填充你的胃部，使你有饱胀的感觉。有研究报告甚至指出，每天摄入了量值250卡的苏打水、橙汁和低脂牛奶的人，和那些只零星饮用饮料的人午餐吃得一样多。
究竟你每天摄入了多少液体热量，难以获得确切的统计数据。但可以肯定的是，你每天平均要喝6次水。所以，为了让你对无处不在的饮料所含的热量有所了解，我们详细列出了部分饮料的热量含量。也许，你会发现，你的减重计划并不一定要靠节食使身体难受，而是可以通过控制饮料，获得你想要的结果！
二、8：00早餐时间
鲜橙汁（226克）：含112卡的热量
在你的早餐中，你可能会去除面包，因为它可能给你带来大量的热量，但实际上，鲜橙汁（226克）内就含有112卡热量。所以，有一点你要记住，你可以通过吃水果（而不是喝果汁）来获得更多的营养。
聪明饮用建议：在饮料是你早餐（或其他餐）中必不可少的部分的情况下，使用下面这个方法：倒半杯果汁，然后用矿泉水将杯子剩余部分填满，便制作成一杯可口的、有营养的、低热量的特殊饮料。
三、10：00咖啡时间
摩卡咖啡（339克）：含370卡的热量
饮料通常由多种成分构成，想判断它的热量有时候是件困难的事，但你可以检查这些饮料中需要的配料的热量含量，例如，一小杯星巴克摩卡咖啡里，糖浆含250卡热量，那你喝2杯就等于摄取了500卡热量。
聪明饮用建议：又能满足你的胃口还能限制热量摄入的饮用方法，你可以计算出饮料中热量的含量。从你最喜爱的饮料出发，减掉那些可以减掉的热量。
四、12：00午餐时间
橙味苏打水：165卡的热量
苏打水基本不含营养，而泡沫腾涌的果汁饮料经常会给人非常健康的假象。实际上，鲜果汁只在原料表中占很少一部分量，而那些满载热量的高糖甜水往往占有很大的比例。同样的，不要被“天然”的字样欺骗了，这和一个产品含多少热量没什么关系。
聪明饮用建议：在对待有包装的饮料时，大多数人经常忽视其外包装上的信息，并不注意是该一次还是两次或多次饮用完。一个避免长胖的方法是：每次只倒一半饮料到杯中，这样就会逼迫你如果再想喝就必须再去取一次瓶子，从而限制饮用量。
五、14：00下午茶时间
提神饮料（例如可口可乐、红牛饮料等）：280卡的热量
提神饮料含有使人健康的作用，所以对它们可以不像对苏打水那样严格。实际上，以下做法是毫无疑问的：多饮用含丰富钙、维生素和健康的植物化学的饮料，以及那些主要原料是蛋白质颗粒或是大豆的饮料。但是，你也会发现它们含有和一餐饭同样多的热量。
聪明饮用建议：这里一定要指出的是，不要过分食用冷冻的酸奶。实际上，我们都认为酸奶含有比较丰富的营养，但冷冻的酸奶含有更多的是糖而不是纯酸奶。
六、17：00健身时间
运动饮料：125卡的热量
在健身过后，我们通常会饮用普通的白开水，因为没有热量含量。但这是过去的事了，添加维生素和调味剂的水成为现在健康俱乐部教练越来越多的推荐产品。但这些水有着和果汁饮料相同的缺陷--每个包装盒中通常包含着多于一次饮用的量。并且你往往是需要它们来痛快地解渴，所以饮用时你经常一瓶见底。
聪明饮用建议：很多健康运动饮料中含维生素B系列，当你做剧烈运动时可以选择。除此之外，含氧分子较多、或富含维生素的饮料是另一种选择，但它们常常比健康水饮料含有更多的糖分和热量，所以你需要更大的运动强度，消耗掉这些热量。
七、19：00晚餐时间
红酒（169克）：374卡的热量
啤酒和其他酒精饮料常含有过量的热量，另外，听装或瓶装啤酒并不把热量标在酒瓶上，而且它们的成分含量经常有变化。
聪明饮用建议：不要饮用这些高热量的酒类：如这种酸味的混合物-“玛格丽特”会增加将近130卡热量。一杯矿泉水是晚餐最好的。