最实用的减肥方法 一周健康有效减肥食谱大揭秘
最实用的减肥方法 一周健康有效减肥食谱大揭秘
1. 态度决定腰围
男人总在抱怨女人为瘦身所作的一切都是徒劳、无聊、自讨苦吃，但是对于女人来说，胖就等于不美。瘦身是的女人甘愿为之奋斗终生的事业，而苗条的身段也是女人所追求的目标，是女人信心的来源。如果你有这个觉悟，那么，减肥计划就有了一个好的开始!
2. 早餐千万不能省
恐怕走在减肥道路上的你也不止一次的听说过早餐对减肥甚至是健康的重要性。的确如此，如果省略了早餐，你就不可能活的新的活力从事工作，而且，到午餐时间是，为补偿没吃的那顿早餐，你势必会吃下比平时更多的东西，从而影响减重的效果。
最实用的减肥方法 一周健康有效减肥食谱大揭秘
3. 热量一定要计算清楚
我们的日常生活要消耗热量，但如果摄入过多高热量的食物，就会让你身体中的脂肪增加。因此，在你计较食物的分量的同时，更应该计较一下食物的热量。要知道，一杯冰欺凌所含的热量远远要比一大盘蔬菜沙律的热量高。
4. 不要盲目节食
节食的确是瘦身之道，但错的是99%的人节食都很盲目。节食的关键不在于少吃了多少东西，而是在于你吃了什么。有可能正是因为你错吃了食物，才造就了你不断增加的体重。因此，让食谱变得更加营养并且热量合理才是最重要的。各种极端的节食方法都是极度损害健康的。
最实用的减肥方法 一周健康有效减肥食谱大揭秘
5. 按计划就餐
合理的就餐间隔是保证两餐之间的间隔不要超过4个小时，否则你很容易因为过于饥饿而在下一餐吃掉双份的食物。
6. 纤维素越多越好
纤维素可以吸收水分，因此可以让食物残渣膨胀变松，让人有饱腹感，还可以减缓糖类中能量的释放速度，因此能够控制食欲。另外，燕麦等食物中的可溶性纤维可以保持血糖浓度的稳定。
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7. 心脏的健康最重要
心脏的健康情况直接决定了运效率。除了有氧运动，你需要的还有适当的补充绿茶、红酒、海鱼等食物来滋养心脏。不饱和脂肪酸和各种抗氧化剂，都会让心脏更加健康。
8. 买个计步器
如果你忙的没时间跑步，那多走走路也可以。每天8000步的运动量就相当于慢跑25分钟。
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9. 见缝插针地练习
如果你也意识到了运动的瘦身的重要性，那就赶快行动起来。健身房不是必须的，爬楼梯、饭后散步、甚至哪怕是家务事都会让你消耗更多的热量。做做瑜伽是不错的选择，瑜伽能够让形态更加优美，并且能充分的让肌肉得到舒展。
10. 低血糖是热爱甜食的元凶
为什么我们吃甜食的时候有强烈的满足感?因为，你已经低血糖了。正餐的时候多吃一些主食，能够保持血糖的稳定，对于甜食的需求自然会降下来。如果在正餐之外的时间真的需要补充能量，那么酸奶、水果和坚果是最佳的选择。
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11. 细嚼慢咽出奇迹
或许从小的时候，家长们就在数落我们吃饭慢吞吞的速度，但其实，细嚼慢咽的享受美食并不是一种浪费，而是一种好习惯。慢慢地进食不仅能够让你从饮食中体会到乐趣，更能让身体及时的发出“吃饱”的信号，从而减少过多进食的可能。
12. 八点以后对零食say NO!
最好是在8点以后就刷牙，这能断了你想吃宵夜的念头。人体在晚上8点以后，消化吸收的效率会高很多，也就是更容易变胖。如果实在想吃，可以嚼嚼口香糖或者喝杯茶什么的。
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13. 不要太馋
对于正在和脂肪斗争的你，还是要控制一下自己贪吃的嘴比较好。如果说你想“只吃一点点”，那么最后的结果往往是吃得更多。
14. 蛋白质能减脂
蛋白质消化代谢的速度要比碳水化合物慢，因此也不容易让你产生饥饿感。所以无论是正餐还是零食，都要选择高蛋白质含量的食物，比如奶制品、豆类和坚果类食物。
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15. 改变坏习惯
很多生活中的不良习惯都要加以改正，比如喝咖啡加很多的糖、爱吃油炸食品等、经常熬夜等。这些生活习惯的小改变，都能影响到你减肥的效果。
16. 找朋友为你把关
如果你有一个经常怂恿你去吃美食的“损友”，最好避免在减肥这段时间的接触。找到跟你有同样目标的同志，互相监督，你才会更有动力。
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17. 营养剂没坏处
维生素、钙片、蛋白质粉等这些保健补品，可以帮你补充每天不宜摄入的那些营养。特别是经常运动的人。运动不仅会消耗能量，同时也会流失营养，额外的补充也非常重要。
18. 写减肥日记
把你每天吃了什么、做了什么运动、体重多少详细的记录下来，密切地跟踪自己的减肥进程，这对减肥有极大的推动作用。
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19. 葡萄柚很有效
葡萄柚减肥的效果是确实的，尽管减肥的机制是什么还不是很清楚。
20. 多喝水
谁是一种没有热量的物质，当你体内水分充足时，新陈代谢就会加快，也会更加快速地排出体外。
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21. 不要找借口
既然决定了要减肥，那就不要给自己找任何推脱的借口。“就吃一次”、“今天就懒一下吧”这种话，统统地打回去!赶快看看自己身上的肥肉，增加减肥的动力才是正道。
22. 酸奶要多喝
低脂的酸奶很容易让人产生饱腹感，又含有丰富的营养成分，减肥的时候多喝准没错。
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23. 居家健身让运动不枯燥
如果没有时间去专门的运动，那么就在家里坐坐居家健身操吧。做家务时，看电视时，睡觉前时，甚至是刷牙的时候都可以动一动。每天多消耗一点点，你会看到一个不一样的自己。
24. 保持愉快的心情
负面的情绪对于减肥是没有好处的。不要对减肥存有压力，保持积极的心态，把这些消极的情绪统统成减肥的动力，让心情变得更加愉快，会让减肥计划有事半功倍的效果。
简单美容护肤小窍门 夏天最实用的去角质方法
喝着去角质
女生们可以在每天早上起床后喝一杯含有新鲜生姜片或者片的热水，这样能够有助于加速身体与肌肤的微循环和新陈代谢，从而还能加快角质层的自我更新，肌肤也会因此变得更加柔顺有光泽。
低刺激磨砂去角质
可以每周用蒸汽敷一次脸，先软化皮肤的角质层，然后用植物磨砂成分的低刺激型去角质产品，轻轻按摩脸部,或者用现在去角质洗面奶呼声最高的Dreamtimes M2梦幻洁面乳给皮肤一个大扫除，对去除角质百试不爽。切记一定要用温水清洗肌肤，这样才能去角质又不会对皮肤产生不良刺激。
卸妆去角质同时搞定
没洗在卸妆的时候先用温和的卸妆油卸除脸上的彩妆，然后再用纸巾轻轻的按压皮肤，然后再用卸妆油在脸部以打圈的方式进行按摩。最后用洗脸纱布轻轻的在脸上擦拭干净，这样脸上的污垢和废弃角质就为去除了。
红糖豆油温和去角质
先将少量的豆油与红糖混合在一起搅拌均匀，然后用中指和无名指在肌肤上轻轻的揉搓，这样不仅能够温和的去角质，还能帮助去除脸部多余的油脂，保持肌肤水油平衡。
食醋牛奶洗脸
先温水彻底的清洗整个脸部，这样就能让毛孔充分的打开，然后再用食醋和牛奶变按摩变冲洗皮肤，因为牛奶中含有丰富的蛋白质酶，能够迅速的去除老化角质，让皮肤恢复光滑白嫩。
宅男必学最实用的泡妞技巧
在我们的生活中缘分对于我们来说是很奇妙的，对于很多女性来说更是相信缘分的存在。如果你几次在同一个时间同一个地点(如电梯)遇见她，那我要恭喜你，可能她对你会产生一种不一样的情愫了，因为太巧，所以她会把这一切解读为“缘分”，而一旦她把这一切视如天意，那么她就愿意永远这么与你走下去。
有个统计数字显示，女性比男性更容易相信诸如天外不明飞行物“飞碟”，与之相关的还有：梦、缘分、前世今生、神、命，甚至鬼怪等。这等“情”报，对我们男人而言，有什么启发意义呢?在与女性进行爱情交锋中，这些“歪门邪道”的东西，我们可以好好地利用起来，投其所好，往往会事半功倍。
贾宝玉第一次与林黛玉见面时，觉得好面熟，于是感叹：“这个妹妹我见过。”如果我们在生活里遇见一个心仪的女孩子，也可以依样画葫芦地说出这么一句：“好面熟!”女孩会觉得这是冥冥之中自有安排，如果你再进一步发挥：“可能是在梦中见过。”就会让对方更加心动的。
女性喜欢这种天助的东西，而对自助的往往不太感兴趣。有位高人朋友，在追求一“校花”时，就炉火纯青地应用了这一招，他摸准了校花的作息规律，每夜总在校花上床前给她一个电话，道晚安，其他的什么都不提。
但是，因为电话是临睡前接的，所以梦里校花总是不可理喻地遇见他。这种强化记忆，最后让她也不得不相信自己已经爱上了对方，因为她更相信梦的直觉。殊不知，这是男生用心良苦所制作的梦术。
如果你几次在同一个时间同一个地点(如电梯)遇见她，那我要恭喜你，可能她对你会产生一种不一样的情愫了，因为太巧了，所以她会把这一切解读为“缘分”，而一旦她把这一切视如天意，那么她就愿意永远这么与你走下去。
你表扬一对夫妻如何恩爱，还不如简单地告诉他们“很有夫妻相”，因为这更玄，更神秘。女性天生对命运之说抱有强烈兴趣，自然，她也更相信它的神圣了。从星座到生辰八字，如果你有本领给她一个自圆其说的“非在一起不可”的结论，那么这比跪下求爱会更省心省力。
女生最实用的生日礼物是什么
女孩是一种非常性感的高等动物，她也非常难以捉摸，但她们也很容易被一些细节感动，为此，现在我们继续看看，女生最实用的生日礼物是什么?
1.音乐盒：
送女朋友什么生日礼物好，音乐盒绝对是首选，因为女孩会喜欢音乐盒。当小音乐盒开始播放时，似乎整个世界都变得安静和美丽。音乐盒不仅承载着知识音乐，还承载着两个人的浪漫记忆。记得选择一首好音乐。音乐盒永远是女孩的最爱，一个完美的白色木制音乐盒，一个简单的爱。这个木制钢琴音乐盒设计精致巧妙，也可以放珠宝，送给女孩的生日礼物，应该如此浪漫。
2.鲜花：
没有女人不喜欢花，你可以放心送，如果你注意送花的方式，那就更好了。此外，在送花的形式上花点时间很容易制造惊喜。例如，不要提前告诉她，在网上订购花后送给她。当然，在送了花之后，还有其他的礼物。
3.酷玩音乐台灯：
可充电USB节能灯，触摸台灯扬声器。新颖的外观和吊灯的设计，使整个产品，无论是家庭还是办公室，都会增添很多明亮的色彩氛围。全封闭灯罩和灯体设计，防尘，易于清洁;迷你音响，为整个优雅的环境增添音乐氛围~~在每一个黑，TA愿意陪伴你，为你点亮一盏不朽的灯，为你献上一首优美的音乐，陪你进入甜蜜的梦想。女孩最实用的生日礼物，给女孩实用的生日礼物
4.香水：
最后，女生最实用的生日礼物是什么?其实如果我是一个相当时尚的人，我会给她香水。因为我听说气味是人们记忆中最长的东西。不幸的是，我对香水的了解有限，我可以给她一个惊喜。从那以后，我可以陶醉在这种熟悉的味道中。