夏季怎样快速减肥 最简单的有氧操减肥方法
夏季怎样快速减肥？最简单的有氧操减肥方法
准备动作
准备动作是握紧双手放在身前，大约位置是肩膀和鼻子之间。双腿的膝盖也要轻微屈曲，然后将重心向前倾。双脚要前后交叉分立，后面一条腿的脚跟离地。
夏季怎样快速减肥？最简单的有氧操减肥方法
动作一
右手放在身前，手肘朝外，手臂向内弯曲90度，然后右手恢复到原位，左手从上到下的抽。
夏季怎样快速减肥？最简单的有氧操减肥方法
动作二
保持准备动作，然后右手握拳向前伸直，同时上半身向左边稍微转身，片刻后回到初始位置，再将左手向前伸直，上半身同样向右倾。
夏季怎样快速减肥？最简单的有氧操减肥方法
动作三
将双手相握掌心向下放在胸前，然后左腿膝盖弯曲上提，用膝盖碰触掌心，提腿的时候腰部要保持挺直，收紧腹部，然后回到初始位置，腿绷直。
夏季怎样快速减肥？最简单的有氧操减肥方法
动作四
做好准备动作后，双手交叠放在膝盖上，然后右腿向后伸直，注意上半身和腿要成一条直线，头可以微微向上抬起，然后回到最初换脚进行。
怎么减肥最快最有效 夏季快速减肥小妙招
怎么减肥最快最有效？夏季快速减肥小妙招
称体脂
现在还在称体重已经过时了，因为它只是身体指数的一个参数而已，真正和减肥有关系的是体脂的含量，如果身体中脂肪含量降低了，自然就瘦下来了，所以从现在开始称体脂吧，可以买家用体脂仪，也可以到健身房测量。
怎么减肥最快最有效？夏季快速减肥小妙招
喝脱脂牛奶
都说喝牛奶能减肥，但这也仅仅限于脱脂或者低脂牛奶，而全脂牛奶中含有大量饱和的脂肪酸和胆固醇，在不知不觉中就长胖了，所以早餐喜欢喝牛奶的人最好选择脱脂牛奶，远离全脂牛奶。
怎么减肥最快最有效？夏季快速减肥小妙招
不吃方糖
在每天的10点左右是OL们的能量低点，一杯口感浓郁的咖啡可以帮你很好的提神，不喜欢喝苦咖啡的人有时候就会加一块方糖，这是对减肥无益的做法，可以用无糖糖来代替，最流行的就是“阿斯巴甜”，甜而热量极低。
怎么减肥最快最有效？夏季快速减肥小妙招
多吃蔬菜
中午吃饭是最容易摄入过多热量的时间，因为餐馆中大部分菜都是油盐比较重的，经常吃对减肥很不利。其实有条件的话可以选择韩式的蔬菜拌饭，这样保证了大量蔬菜的摄入，再加上一点蛋白质食物营养就足够了。
怎么减肥最快最有效？夏季快速减肥小妙招
吃点干果
由于一天的工作，下午的时候会感到疲倦，这个时候要吃点东西来补充能量，面包和蛋糕由于热量过高而被摒弃了，那么核桃、开心果等坚果就是比较好的选择了，很容易产生饱腹感哦。
紧急瘦身民间减肥偏方 点评最简单的减肥方法
紧急瘦身民间减肥偏方，点评最简单的减肥方法
头顶毛巾减肥
方法很简单，就是将一块毛巾折好，顶在头上再走路，这样走路的时候会格外小心不让毛巾掉下来。精神高度紧张会让肌肉更加紧实，消耗热量较多，脂肪分解也更快。
紧急瘦身民间减肥偏方，点评最简单的减肥方法
夹手指瘦身
手指上有很多瘦身的穴位，但是每天按摩又很麻烦，所以用洗衣夹夹住中指的第一关节和第二关节，然后再夹拇指和食指就能有效减肥。
紧急瘦身民间减肥偏方，点评最简单的减肥方法
光脚走路
光脚走路很适合腿部浮肿的女性，因为没有袜子的阻碍就可以直接刺激脚掌，促进血液循环，帮助消除水肿。
紧急瘦身民间减肥偏方，点评最简单的减肥方法
唱歌瘦身
唱歌是一种能充分调动全身肌肉和内脏的活动，有效燃烧身体中的中性脂肪，唱一首歌消耗的热量相当于跑100米。
什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法
什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法
运动开始前先摇摆手臂做原地踏步的暖身运动，心跳加速后就可开始运动了。
瘦腿运动一：瘦内侧
坐在椅子上，间夹一个枕头，一边吐气一边夹紧枕头，保持夹紧一分钟，期间正常呼吸。
什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法
瘦腿运动二：瘦外侧跟
端坐在椅子上，两手各按住两边膝盖外侧，膝盖稍微打开，一边吐气一边往外侧张开腿，同时又用手掌把膝盖推，形成的不动状态，保持一分钟，这期间正常呼吸。
什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法
瘦腿运动三：瘦前侧
坐在椅子上，两手握住椅子两侧，一边吐气一边抬高一腿跟地面平行，保持30秒，期间正常呼吸，然后换另一条腿一样保持30秒。
什么运动可以瘦腿 史上最简单的减肥方法
瘦腿运动四：瘦后面跟
坐在椅子边缘，双手按住椅子边缘，一边呼气一边将身体举成下图姿势，维持一分钟，期间正常呼吸。
结束时回到第一项运动，将4项全部重来一次即完成当天的运动。