春季怎么快速减肥 科学减肥方法带你走出瘦身误区
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春季怎么快速减肥？科学减肥方法带你走出瘦身误区
误区一：盲目减肥
这是很多都市女性都容易犯的一个错误，其实并不是越瘦越好，体重只是一个数字，不需要很看重，只要体重跟身高的比例合适，身材协调就是最合适自己的体重，不需要为了一个数字就减肥甚至危害到自己的健康。
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春季怎么快速减肥？科学减肥方法带你走出瘦身误区
误区二：吃减肥药
吃减肥药是效果最快的减肥方法，但是也是最不健康的减肥方法，会严重破坏身体机能。是药三分毒，减肥药还会导致肝脏、肾脏等身体器官的排毒负担加重。催吐的减肥方法也容易使人患上厌食症，得不偿失。
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春季怎么快速减肥？科学减肥方法带你走出瘦身误区
误区三：不做运动
如果减肥计划只是控制饮食，而没有任何运动的配合，那么最终只会让肌肉减少，却不会消耗很多的能量，减肥事倍功半。
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春季怎么快速减肥？科学减肥方法带你走出瘦身误区
误区四：吃单种食物
只吃肉或者只吃素菜减肥都是不合理的，因为在蔬菜和水果中钙和脂肪的含量很少，导致身体的雌性激素分泌不足，没有钙与骨结合还容易出现骨质疏松。只吃肉减肥的话容易出现情绪低落，一旦忍不住，就会导致暴饮暴食，减肥前功尽弃。
怎样健康快速减肥 民间减肥偏方实为瘦身误区
怎样健康快速减肥？民间减肥偏方实为瘦身误区
误区一：喝浓茶减肥
有人说浓茶和咖啡中含有，可以加速代谢，这样可以有助减肥，但是一般喝的咖啡都是加了伴侣的，那些糖和奶不仅不会帮助减肥，而且还会摄入过多热量。而浓茶，饭前喝对肠胃不好的人会造成刺激，而饭后喝就会刺激中枢神经，提高身体代谢速度，使人很容易产生饥饿感，反倒不利于减肥。
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误区二：吃素减肥
越来越多的人相信素食主义是很好的减肥方法，因为素食清淡可口，容易消化，肯定不会长肉。如果这样想就错了，因为所谓减肥是指摄入的热量低于身体所要消耗的热量，那么就会消耗身体中储存的脂肪，跟是不是素食并无直接关系，而且有的时候素食中也有大量的脂肪，比如炸春卷、素什锦等都是多糖多油的。
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误区三：吃西瓜减肥
水果减肥确实是减肥很好的选择，它比各种肉类和主食都更有益于减肥，但不是所有水果都是有助减肥的，西瓜和菠萝就是个例外，因为它们的糖分含量很高，甚至超过了肉类。西瓜含有的水分很多，短时间内会产生饱腹感，但长此以往会造成食欲不振，营养不良。
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误区四：运动缠保鲜膜
运动减肥的人，尤其是想瘦胳膊和腿的人很喜欢在运动的时候缠一些保鲜膜，这样运动完了会出更多的汗。但是这种方法不太适合夏季，运动时出汗是比较多，但是体重却不会有很明显的变化，反而身体会虚弱很多，皮肤在潮热的环境中还会长小疹子，得不偿失。
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误区五：吃辣减肥
吃辣椒可以使人兴奋，加速身体代谢速度，有助于减肥。但是一般辣椒比较多的湘菜和川菜也是油比较多的，长期吃下去不仅不会减肥，还会让脂肪增加。而且在北方地区气候干燥，不适合长期吃辣椒，会影响胃肠功能，还可能让皮肤变得粗糙，甚至长暗疮。
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误区六：挨饿减肥
有人说减肥就是挨饿，只要坚持住了，就可以瘦到理想的体重，但是你想过没有，当挨饿的时候，身体就会出现一些不良反应，比如头晕、乏力、失眠等，如果继续挨饿，那么身体的代谢速度也会下降，热量消耗变少，减肥一样会失败，最重要的是，长期饿肚子有可能导致厌食症。
最快的健康减肥方法助你在春季快速减肥
最快的健康减肥方法助你在春季快速减肥
春季健康减肥方法一：选择固定的地点用餐
有人习惯边吃饭边看电视，其实这是很不好的习惯，因为当注意力不在食物上时，你就会在不知不觉中吃下很多。吃饭的时候要坐在固定的地方，最好是在餐桌边，这样不仅能降低进食的速度，还能有效减少食量。
最快的健康减肥方法助你在春季快速减肥
春季健康减肥方法二：尽量选择低热量的食物
在逛超市采购食物的时候，要仔细阅读食物的成分及热量数，尽量选择热量比较低的食物。
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春季健康减肥方法三：多摄入水果蔬菜
水果蔬菜含有丰富的植物纤维，但热量相对比较少，吃了不仅会增加饱腹感，还能减少其他食物的摄入量。每餐吃的蔬菜水果占全部用餐分量的二分之一，就能有效减少摄入的卡路里。
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春季健康减肥方法四：吃饭只吃八分饱
吃饭只要八分饱，这不仅是一条很好的减肥经验，同时也是一条重要的养生常识。吃的太多，热量消耗不完，就会造成脂肪堆积，所以八分饱是一个减肥养生的点。
最快的健康减肥方法助你在春季快速减肥
春季健康减肥方法五：过一个小时站10分钟
这是说每过一个小时就要活动一下，因为站立会提高身体的代谢速度，让肠胃消化更快，可以选择绕房间走一下或者跳一段舞效果更好。
最快的健康减肥方法助你在春季快速减肥
春季健康减肥方法六：选对喝水时间
喝水有助减肥是众所周知的，但是在对的时间喝水对减肥的帮助更大。晨起一杯温水有助清肠排便，饭前喝水增加饱腹感，减少进食量，午后一杯花草茶提神助消化。
春季快速全身美白小窍门 沐浴美白泡出白皙肌肤
全身美白小窍门1：精油美白+美白面膜
泡精油浴能够有很好的美白的效果，在已放满水的浴缸里加入几滴精油，热气能够帮助释放出精油的功效，令身体不仅仅美白，而且芳香。
你还可以先在浴缸中放入一片能够起到美白效果的面膜，接着再泡澡，这样身体肌肤也可以充分吸收面膜中的美白成分，变得白嫩剔透。
全身美白小窍门2：精油全身美白法
材料：粗盐、精油、甜橙精油、基底油适量
做法：将15g粗盐加精油或加甜橙精油10滴，再加适量基底油混和。
作用：晚上洗澡时拿来全身去角质，可让肤色恢复白晰。
全身美白小窍门3：美白护体膜
材料：香蕉、全脂牛奶、纯净水
做法：先将香蕉捣至糊状，接着加入全脂牛奶，再倒入少量水。大概以3：5：1的比例混合搅拌香蕉、牛奶和水，最后涂抹在全身的肌肤上，待20分钟后清洗干净，只要使用一次，你就能感觉到皮肤变得细嫩润泽。
全身美白小窍门4：浴
在浴缸内放两三片新鲜的切片，浸泡20~30分钟。浴能有效消除身体疲劳，令肌肤柔滑细嫩，的香味又能提神醒脑。浴还能有效消除脚后跟和手肘部的厚茧，令全身美白的效果加倍。
全身美白小窍门5：蔬菜全身美白法
材料：半碗绿豆粉+小黄瓜与西洋芹(适量)
做法：温水均匀搅拌绿豆粉，小黄瓜及西洋芹洗净后要打成汁。全部混合后涂抹全身，待30分钟后洗净。
作用：可帮助去角质让身体发出自然光并帮助全身美白。
全身美白小窍门6：牛奶沐浴法
材料：牛奶
做法：将1公升新鲜牛奶放入洗澡水中，待身体洗净后入内浸泡30分钟。
作用：可全身美白、去除老化角质。
注意：如果觉牛奶用法太凶，可买市面上的牛奶沐浴乳，一次只要20ml即可。
全身美白小窍门7：黑糖擦身
材料：黑糖、蜂蜜
做法：洗完澡后趁着浴室里面的热气还没散开，赶紧用黑糖和蜂蜜混合一起，涂在身上，等待15分钟之后清洗干净
作用：黑糖是一种很好的身体美白剂，加上蜂蜜能紧致嫩白肌肤，你可以看到身上的肌肤变得柔嫩和光滑哦。