不管是男性还是女性，肾虚都对身体有很大的危害，肾虚会让人出现四肢无力、记忆力衰退、易怒焦虑等症状。男性肾虚还会诱发阳痿，精少不育等情况，因此要多注意补肾壮阳。

那么肾气亏损吃什么好呢？

1、 猪肾

民间有吃哪补哪的说法，而猪肾确实有一定的补肾功效，肾虚者经常吃猪肾，对于肾虚导致的不良症状有较好的治疗缓解作用。

2、 芝麻

芝麻有补肾的作用，能够补益肝肾。如果因肾虚导致了脱发，头晕耳鸣等情况可以用吃芝麻来缓解。

3、 牛骨髓

牛骨髓能够使肾虚导致的经血亏损症状得以缓解，牛骨髓的吃法也是很多的，不仅可以制成牛骨髓膏，还可以煎汤食用。

4、 鲈鱼

有一定的补肝肾的作用，对于肾虚的症状有缓解效果。同时鱼类中还含有丰富的营养物质，能够明目。鲈鱼最简单的做法就是清蒸鲈鱼，既保持了鲈鱼的鲜美，又能让鲈鱼身上的营养物质发挥出最大的作用。

5、 黑豆

不少的黑色食物都能够很好的补肾脏，其中也包括黑豆。黑豆中含有大量的矿物质，蛋白质以及多种微量元素。多吃黑豆可以清热解毒，还能够治疗肾虚所引发的脱发，在一定程度上能够缓解肾虚。

6、 绿茶

绿茶有利于利尿解乏，能够刺激肾脏，使肾脏的滤出率提高。多喝绿茶能够减少有害物质在肾脏中的停留时间，提高人体的新陈代谢。除此之外，绿茶中还含有咖啡碱，可以帮人体尽快消除疲劳使人精神起来。

7、 大蒜

大蒜有利于血液循环是治疗阳痿的有用之物。大蒜的功效很多，平常在食物中加入大蒜，不仅能提高食物的口感，而且可以补肝肾，润五脏，还有明目的效果。

8、 韭菜

平常多吃韭菜可以有效的治疗肾阳虚的问题。将韭菜和其他的补肾食材搭配在一起，可以得到更好的改善作用。

患上肾虚会严重影响到日常的生活和工作，所以我们平常也可以多吃以上几种食物来预防肾虚。同时，还要保持生活作息有规律，避免熬夜，适当的运动，健康的生活习惯才能带来健康的身体。

注意！尿频尿多不一定是肾虚哦

前列腺炎xt-indent: 2em; text-align: left;">很多时候尿频尿多，确实给我们带来了很多不便，当一个人频繁上洗手间小便，或者刚喝完水不久又有“尿意”，很多时候会联想到“肾虚”。尿频尿多就一定是肾虚吗?小编告诉你，其实可能还有更严重的问题。

专家表示，肾虚的确会引起尿多的症状。但除此之外，泌尿系统疾病、糖尿病等疾病，也有可能造成这一现象。

中医理论中，肾被誉为“水脏”，主导全身水液代谢，通过开阖功能将多余的废水排出。部分人尿频尿多被认为跟肾虚有关，肾虚包括肾气虚和肾阳虚，二者都会影响到肾的开阖功能，导致尿液增多。老年人常受到夜尿多的困扰，就是因为“年老肾亏”，肾气耗散，进而出现尿多的情况。除了肾虚之外，肺气虚也会引起尿多，因为中医认为肺为水上之源，有通调水道，下输膀胱的作用。判断是不是肾虚导致的，可以看是否还有腰酸、怕冷、疲劳、小便清长等症状。

而西医认为，尿多还可能是泌尿系统疾病的症状。比如有前列腺炎、前列腺增生、膀胱有炎症或病变、膀胱容量小及功能老化等。此外，尿得多也可能是内科代谢性疾病引起的，比如糖尿病，如果尿多同时还出现口渴、吃得多、消瘦等症状就要格外小心糖尿病。

一般情况下，成人平均每天白天要排尿4-5次，晚上排尿0-1次，但排尿次数和量的多少还跟喝水有关。如果尿液比平时突然增多或者夜尿频繁，建议去医院检查，再对症治疗。老年人夜尿多的，可以试试山药、黑芝麻、黑豆、枸杞、茯苓、桑葚来调理。

总之，尿频尿多要找准病因，因为盲目用药物补肾不仅会导致上火，还可能加重病情，延误了其他疾病的治疗

男人肾虚血，四大调养方法

肾虚血瘀出现在女性身上的情况虽然较男性多，但是男性也应该警惕。男性出现肾虚血瘀的原因是什么?有什么好的调理方法?

肾虚血瘀原因

1、多因房劳过度，或少年频繁手淫;

2.思虑忧郁，损伤心脾，则病及阳明冲脉。

如何调养

1、肝气郁结:放松心情疏肝解郁，也就是要能「放松」。可以透过运动、阅读、植栽、听音乐等各种方式来纾压放松。

2、肾虚型：注意保暖。

3、血瘀型：勤做运动少碰冰饮。

此外还应该经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

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