达人 教你怎样瘦腿最快最有效
1.刮肝经
a. 洗澡时在内侧根部多做按摩，最好顺着往复式推揉。如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。注意要用肥皂水帮助润滑;
b. 一般最初一两次按摩内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮!姿势为：一只脚提起，踩在稳定的地方，与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮!
2.双腿夹纸片
当你坐在电脑桌前或书桌前时，在双腿膝盖间放一张纸，然后努力着不要让它掉下来，一次坚持20分钟最好。你们的内侧很快就会变瘦!
延伸版本：还有一个办法就是在坐公车的时候可以把手握一个拳头，放在两个膝盖中间，用里夹紧，让腿感觉到有绷紧的感觉。瘦腿效果也很好。原理和夹纸片差不多。
3.弹走走路
脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。
4.减肥盐瘦腿
从市场上购买专用减肥盐，如没有可使用粗粒食用盐。每次洗澡时用少许盐在脚踝和小腿部位反复按摩，力度以不引起疼痛为宜。每次按摩时间为15至20分钟左右，按摩后用温度较高的清水浸泡几分钟后洗净。如能使用齐膝深的坐浴桶按摩和浸泡双腿更佳。
5.冷热浴交替法
盆浴或泡腿时，先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时，人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟，使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。
特别提示：每周可做2至3次，收效明显。但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。
6.仪器瘦腿
消耗类减肥仪使人被动运动从而消耗热量，有腿部刺痒及酸痛感，像大量运动后的感觉。不良感觉约在3天后消失。
溶脂类减肥仪只适用于肥胖不严重的部位。禁用于有伤口的皮肤及晒伤敏感肤质。
分脂类减肥仪释放与人体节律相近的交流电，收缩肌肉，分解脂肪，促进淋巴排毒。有减轻静脉曲张的功效。费用高，对操作者技术要求严格。
7.按摩瘦腿
是轻度肥胖减肥及减肥后保持的最佳手段，安全有效，按摩可以消耗局部热能，可以辅以外用减肥品和束身产品，还可以配合腿部穴位按摩。需要选择有经验的减肥。
以下的三大运动，绝对让双腿变得更加性感、美丽。
瑜伽：韦氏努式
训练部位：消除外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。
动作：左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线;举起右腿，右手抓左脚趾;呼气，伸直右臂右腿，两者垂。
橡皮筋深蹲
训练部位：前侧肌肉、
动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。
应注意：下蹲至水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移。
数量：30～35次每组，一共做3组。
搏击操
训练部位：内侧
动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧，把腿向后举起。多次重复进行。
脸色暗黄怎么调理 教你改善美白方法
暗沉多是炎症后的色泽变化，需加倍的美白成分
面部肌肤一天24小时都是暴露于外的，阳光、空气污物是最直接的接触的，因此它们引起肌肤不同层次的伤害。首先，为了预防伤害，我们要为肌肤树起一道保护膜（即隔离霜或防晒霜），让肌肤的负担可以相对减少，但也在一定程度上给肌肤负担，化学护肤品可能造成肌肤毛孔堵塞、敏感；一旦身体激素失衡，还可能会引起痘痘、粉刺，引起黑色素的反应，即使炎症褪去，肌肤也会留下类似潮红的斑迹，恶性循环下，肌肤自然会成为后天暗沉。
面对这类肌肤，需要加倍使用美白成分。比如最为安全的美白成分维生素C及其衍生物，它的功效是被肯定的，但也极易在膏霜中失去活性降低了功效，为了保证它的稳定性，需要增加其活性果胶，避开阳光。将浓度提高到安全上限的5%－8%，不仅可巩固稳定性，也能强化自由基，做到紧致抗皱。
美白成分是美白的关键。美白成分中总会被人提及“酸”，“酸”意味着腐蚀，可加快老废角质的脱落，露出内层娇嫩的肌肤，本身是有一定的危险性。但经过多年的研发，酸类的衍生物也得到了很好的解决，侧重于稳定性和安全性，同时也能抗击光老化，使肌肤保持住年轻的状态。如提取自植物的甘草精华、花类植物精华、海鲜鱼类的精纯成分等。
天生肌底就黄，需要强效果
人的肤色偏黄，表层略厚，因此想要美白就不权仅只是美白成分的精专，而更需要直接作用到肌底层，并持续发挥效果，在白天可以抵抗外界的侵害，夜间提高细胞兴奋来加强肌肤代谢，日夜无空档的快速恢复肌肤的光彩。
美白成分的配方一定要详看。美白成分需要作用于肌底，就必须有一定比例的酸类衍生物来软化并去除角质，而后分子更加细小的因子才可穿过角质层，直达肌底，是一个净化排毒的过程。内外分工，美白效果才能看的出来。
祛斑的妙招 几种妙招教你轻松祛斑
6个祛斑的妙招
脸上有雀斑怎么办？每个人有每个人的祛斑秘籍，可是你不想多学习一下祛斑的方法吗？
一、维生素E+酸奶+蜂蜜+汁
二、牛奶面膜：维生素E + 新鲜牛奶
三、祛斑小妙招茄子爽肤水
四、 做磨砂橄榄油面膜
原料：砂糖、橄榄油
做法：用适量的砂糖和橄榄油混在一起,祛斑小妙招轻轻涂抹于脸上,就像用洗面奶一样,边涂抹边按摩。这样有利于祛除皮肤的角质,祛除死皮,恢复肌肤的新陈代谢。
长期这样使用可以达到缩小毛孔、提亮肌肤,淡化斑点的神奇功效。不过做面膜都是贵在坚持,坚持使用才会更加有效。
五、香蕉牛奶面膜
原料：香蕉、牛奶
做法：也是将两者混在一起捣烂，之后敷在脸上祛斑小妙招，边敷边按摩。在面膜还没干的时候就把脸洗净。
这个面膜有深层补水的功效,长期使用可以滋润美白肌肤,祛除死皮，也可以淡化斑点哦。
六、红酒祛斑美容
也许你也听说过，红酒有美容的功效吧。的确如此，红酒具有美容抗老化的功效，可以令肌肤变得白皙有光泽。
可以在睡觉之前喝一点红酒，或是在平时的时候多吃点葡萄也可。
因为红酒中的营养物质“多酚”是在葡萄中提取的呢！祛斑小妙招做红酒面膜也不错，将压缩的面膜浸泡在红酒中，就可取出敷脸。
给佛教修行人的祝福句子,佛教修行的祝福语金句
一个对众生充满极大的悲心、对诸佛具足极大虔诚的人，无疑的将领受到一切诸佛、菩萨的加持。愿您新年里福慧双增，业障消除，早证菩提!以下是小编精选的给佛教修行人的祝福句子。
一、给佛教修行人的祝福句子。
1.阿弥陀佛!愿你永远活着，不要迷失在正确的道路上修行;直接取菩提果，遍布法界众生。新年吉祥安康!
2.愿我在菩提路上做你的助手!祝你新年好运!
3.愿佛光普照，法喜满满!愿三宝加持，福慧双收!上一层楼，早登无上觉!时时清心，日日吉祥!
4.修的一定有缺点，如果是顺本净觉，人可以在做事中休息。一切现在的缘分都是自我解脱。
5.声音和佛名传递祝福，每一句咒语都表达感情;莲花在莲台上绽放，第一个梵天消除烦恼;每一盏灯都照耀着黑暗的夜晚，把红色的火炬送给无明;愿你增加你的祝福和智慧!愿在新的一年里:身体健康，违背命运，增长命运，广听深思，勤修佛法，六时吉祥!
6.祝你东行吉祥;南行顺利;西出平安;北去无忧;有健康;左遇到命运;右遇到;前有福星;后有菩萨;你可以升官;下一个可以发财;有千金;外行块钱;外行的好运;经常给予;帮助世界;内外法财;一切都是丰富的;业力消失;早证菩提。
7.春风耸人听闻，雨水频发。值此春节来临之际，我想向您和您的家人致以节日的问候!祝你身体健康，家庭幸福，禅宗快乐，祝福和智慧不断增加，六点吉祥，万事如意!
8.大海承载着佛陀的慈悲，天空闪烁着菩萨的智慧。愿佛前的香烟伴随着幽静的梵音，给你无限的祝福和祝福:吉祥、平安、幸福、幸福!春节快乐!
9.愿你的佛法喜如雨，带来智慧甘露;愿你的菩提心如火，烧尽一切烦恼;愿你的道歌清凉，唱出慈悲的话语!
10.祝福是一束清纯美丽的青莲，带着淡淡的花香。愿意戒掉定慧的香味，去除你所有的悲伤和烦恼，给你带来快乐清新的一天。阿弥陀佛!新年祝福!
11.年复一年，风风雨雨;日复一日，日落。母亲的爱渗透到我的心里。值此新年之际，读一句南无阿弥陀佛!祝妈妈健康长寿，幸福美满。
12.有一座七宝楼阁，舒适为地，以幸福和智慧为基础，悲伤和智慧为梁，性空为瓦，方便为门，六度为梯，菩提为顶。让她的祝福来到你身边。新年快乐!
13.祈求万佛之祥光，龙天之赞;集中檀香凝香，曼陀之雅华，智慧无量，身心自在。
14.佛法给了我蓝天，佛法给了我肥沃的土壤。佛法是我生命中永恒的太阳。祝老师春节快乐，身体健康，万事如意!
15.戒律是扣子，禅定是里慧是面，口袋方便，穿上吧。新年快乐!