月经期吃什么减肥最快
期吃什么减肥最快
1.高纤维食物
经期期间女性能多吃含高纤维的食物，例如糙米、燕麦、谷类，这些食物都可以促进激素排出，使得血液镁含量增加，更好调节，还能起到瘦肚子的作用。但也要注意虽然吃高纤维食物能起到减肥作用，但不能餐餐都吃高纤维食物，要合理搭配。
2.维生素b食物
维生素是人体必不可少的营养物质，而在经期期间，女性吃含有维生素b食物，能促进人体新陈代谢，从而达到燃烧脂肪功效，生活中含有维生素b的食物有很多，例如南瓜、牛奶、胡萝卜等。
3.山药
山药是人们常常吃到的一种食物，期间吃山药也能起到减肥作用，山药容易产生腹饱感，具有减肥的作用，但要注意山药淀粉含量高，便秘的人最好少吃，此外山药属于药补食材，吃多了容易上火，所以人们要谨慎食用。
月经期吃什么减肥最快？经期减肥注意事项
女性月经来潮虽然会给身体带来诸多不适，但是这段时间的减肥效果却是极为不错的，所以很多减肥人士都会抓紧这段时间瘦身，那么女性经期减肥吃什么最快呢？
经期吃什么减肥最快?
1、香蕉
香蕉脂肪很低，且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
2、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外，其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
3、番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
4、木瓜
木瓜有蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
5、苹果
苹果含苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6、西柚
西柚卡路里极低，多吃也不会肥，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
经期减肥有哪些注意事项
1、不能有意的去吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果。苹果酸奶减肥法这个时候也要停止，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。不管什么减肥方法最有效，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
2、在两餐的中间，可以吃一些维生素B高的食物，摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
3、三餐一定要定时定量，可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适，同时可以帮助养成良好的饮食习惯。
4、避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
月经期减肥需要注意哪些事项？
很多女性都听过月经期间是最好的减肥阶段，但是月经期间很多女性的身体变得非常不舒服，这个时候就要注意不要盲目减肥，身体比较健康的人就可以利用月经期达到好的减肥效果。
月经期减肥需要注意哪些事项
一、注意营养补充
想要在月经期间减肥的女性，补充充足的营养物质也是必不可少的，因为月经期间身体本来就非常虚弱，如果采用节食减肥方法就容易造成身体受到严重损害，所以月经期间想要减肥的人也应该注意一日三餐饮食的正确搭配，保证营养摄取充足，不宜选择节食减肥，女性在月经期间如果采用节食减肥方法，虽然可以达到一定的效果，但是身体健康就受到了很大危害，会出现免疫力变弱，月经不调或者贫血等问题出现。
二、饮食按时按量
月经期间减肥按照规定的时间吃一定量的食物也是非常重要的，不要认为减肥就需要不吃东西，按时按量吃东西才能避免血糖不稳定情况发生，也可以避免身体疲劳或者情绪不稳定的情况出现。
三、不要吃太多甜食
很多减肥期间的女性在平时不敢吃甜食，到了月经期间就认为吃甜食也没有关系，就没有很好的控制。这样做也是非常错误的，如果一下子摄入太多的糖分就会在身体里面堆积，没有办法很好的消化掉，也会影响到血糖的正常水平，会让月经期间不舒服的感觉变得更加严重。
四、不宜喝茶减肥
现在很多人都非常喜欢喝茶，喝茶是一件非常惬意的事情，也可以达到消除脂肪，解除油腻，达到好的减肥作用，但是茶叶里面含有很多碱性物质，如果在月经期间喝太多茶就会让痛经情况变得严重，所以月经期间减肥是不能用喝茶这种方法。
五、不要吃减肥药瘦身
在月经期间吃减肥药瘦身也是非常错误的，虽然现在市面上很多减肥药都能达到很好的效果，但是副作用也是非常强的。月经期间如果吃减肥药减肥，那么里面的一些有害成分就会让食欲下降，还会影响到正常的代谢功能，出现小便困难，尿频，尿急，月经紊乱等症状发生，而且心情也会变得焦虑。
月经期减肥需要注意的事项就是以上这些，除了上面这些事项，大家还要注意月经期间不要吃减肥药，应该多吃一些含高纤维的食物，补充充足的蛋白质。不要吃良性食物，更不能喝酒。
月经期减肥食谱有哪些 六大食谱随你选
经期减肥食谱：
NO、1
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。
2、中餐一碗饭+菜。
3、晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）。
5、配合适度运动。
NO、2
1、起床后两杯水。
2、早餐，蔬菜汁200cc。
3、中餐，优酪乳500克。
4、晚餐，蔬菜汁200cc。
5、就寝前，1-2杯水。
另外还有几种经期减肥食谱：
（1）、午餐正常餐。
早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量；晚餐优酪乳500克。
（2）、晚餐采正常餐。
早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克；晚餐适量。
（3）、早晚餐优酪乳。
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc;午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）。
通常实施3-7天即可恢复正常饮食。
NO、3
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一颗白煮蛋（或茶叶蛋）。
2、苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食。
苹果餐吃一天就够了。
NO、4
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐亦可）。
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼（等量的鸡胸肉亦可）水煮青菜，水果一颗（芭乐或者苹果、蕃茄），茶一杯（健怡可乐亦可）。
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。
☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆。
NO、5
1、第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）。
2、第二三天：正常饮食（但不能大吃大喝）。
3、第四天：只喝蜂蜜。
4、第五六天：正常饮食。
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜。
NO、6
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此经期减肥食谱时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
注意事项：
经期减肥，其实不难，除了以上的经期减肥食谱继续坚持使用的话，还要注意：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量。
4、减重期间不得剧烈运动（散步、保龄球可）。
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少。
6、食物之烹调，减少用油。