俗话说窈窕淑女君子好逑，相比于凹凸有致的身材而言，一身赘肉的确会有损大家的形象，不仅会产生自卑的心理，另外过度肥胖还会危急身体健康，因此对于肥胖问题大家一定要多加重视。

引发肥胖的原因有很多，除了和自身因素有关之外，另外饮食过多、久坐不动、疾病等也会导致肥胖。减肥也不是一朝一夕的事情，是需要大家付出汗水与努力，对于那些三天打鱼两天晒网的减肥步骤最终只是徒劳，甚至还会导致体重反弹。因此大家在减肥期间，除了要找对正确的方法之外还要坚持下去。

简单有效的减肥方法有哪些？

1、 坚持锻炼身体

减肥的原理就是通过大量消耗体内的热量来实现，而坚持锻炼身体无疑不是最简单有效的减肥方法之一，坚持锻炼身体不仅能够起到减肥的效果，而且还可以放松大家的心情，促进大脑内部的血液流通，减少心脑血管的发生风险。建议大家在进行身体锻炼的时候，要根据天气的变化及时增减衣物，运动时间不宜过长，通常半个小时左右即可。

2、 设立减肥目标，逐渐超越自己

减肥贵在坚持，但是有些人由于受不了减肥期间的苦，中途就会选择放弃，这样的减肥丝毫没有半点效果。为了能够达到一个理想的减肥效果，大家在减肥期间可以制定一个减肥目标，如一天的运动量是多少，运动要达到一个什么样的效果等，只有每天都完成自己制定的减肥目标，不断的超越自我，自然就会成功减肥。

3、 合理饮食

减肥期间并不是要无极限的去节食，而是要合理饮食。减肥期间可以适量少吃一些高热量的食物，例如油炸食物、零食等，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。因为水果蔬菜里不仅热量少，而且还含有人体所需的维生素以及一些营养元素，维持体内的正常运行。除此之外还要多喝水，加快体内的新陈代谢，进而消化体内多余的脂肪。

4、 保持良好的心态

减肥的过程的确很让人饱受煎熬，为此很多人内心深处都会呈现一种负面情绪，每天的生活都会过的很压抑，无论是饮食还是运动都要刻意的去克制，一旦克制不好就会加重内心的自责，也不利于有效的减肥。对此大家一定要养成一个良好的心态，让自己的身心变得轻松，愉悦，这样才可以更好的减肥。

事在人为，无论做任何事情都一样，只要我们有一颗坚定不移的恒心，有饱满的减肥动力，并积极应用上述简单的减肥方法，减肥也会变得很轻松。

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