想要减肥成功，这几个减肥谣言千万不要相信！
生活中有很多体型偏胖的人，都希望通过减肥来帮助自己维持身材，也就会采取一些减肥措施，但大多数人在采取减肥措施的时候都是盲目寻找一些方法，也容易相信一些谣言，却不知盲目相信这些谣言反而会影响减肥效果，所以在采取减肥方法的时候想要达到效果就要避免这些谣言。
想要成功减肥要知道哪些谣言不能信？
一、不吃早餐能减肥
有一些传言想要减肥成功少吃一顿是一顿，因此有很多人认为不吃早餐也能得到减肥效果，但通过研究发现，长时间不吃早餐的人跟保持早餐习惯的人进行一样的减肥计划，他们的减肥效果和速度是一样的，甚至会比保持早餐习惯的人慢一些，因为不吃早餐，身体的代谢会在中午进食后才正式开启，这个时候早上消耗热量的时间就被浪费，而且长时间不吃早餐容易诱发各种疾病，如肠胃疾病，甚至有些会因为中午过于饥饿而摄取大量食物，反而不利于减肥。
二、有的人是易胖体质
喝口水也会发胖，经常会听到有人说喝水也会发胖，但其实发胖的原理主要是因为身体热量过剩，如果每天所摄取的热量超过热输出的热量，多余的热量会转化为脂肪储存在身体内诱发肥胖，而水是没有热量的物质，这种物质并不会导致热量过剩，也不会让脂肪囤积，所以喝水会发胖的说法是没有依据的。另外在减肥期间，如果为了防止发胖而控制喝水的量也是不对的，因为身体需要足够的水分来帮助运转，一旦缺乏水分代谢会下降，血液会粘稠，毒素没办法排出体外会降低身体的代谢水平，反而不利于减肥。
三、想要瘦肚子可以多做卷腹运动
在进行减负运动的时候需要使用到腹部的力量，所以网上有很多流传想要瘦肚子就要多做卷腹运动，因此有很多人也会采取这种训练来减掉自身多余的小肚子，但其实卷腹运动是属于无氧运动，它可以锻炼肌肉，但并没有方法可以帮助瘦肚子，而且运动减肥一般是全身性消耗热量，并不存在局部消耗，所以进行运动瘦肚子的时候会让全身多个部位得到锻炼，时间一长肚子没有瘦下来，其他地方反而会瘦。
温馨提示，想要采取减肥方法成功减肥，要相信一些科学专业的减肥方式，可以咨询专业的减肥人士或者医生，切记不要盲目采取措施，毕竟一些只是网上流言，并不存在科学性，盲目相信不仅不能减肥，反而会带来伤害。
想要减肥的人要远离这4种零食！
我们每天所摄入食物能量、碳水化合物、脂肪等营养的多少，与减肥息息相关。如果一个人每天都摄入许多高热量的食物，那么即使坚持做运动，也很难达到理想的减肥效果。所以想要减肥的人，在平时的生活当中，有些食物是要尽可能少吃或者不吃的。
想要减肥的人需远离哪些食物？
1、加大量酱料的蔬菜沙拉
有不少女生在减肥的时候，喜欢把蔬菜沙拉当成自己的主食，但是这些女生却觉得只吃蔬菜无法下咽，所以会给蔬菜里面加入沙拉酱或者其他的酱料，毕竟加入这些酱料之后，蔬菜的味道会变得更好。殊不知这些酱料的加入，让减肥女性的努力都白费了。蔬菜当中的热量确实特别少，但是各种酱料中的热量却特别高，如果在蔬菜沙拉中加入了酱料，那么蔬菜沙拉就变成了增肥的食物。
2、糖炒栗子
糖炒栗子是一种特别常见的食物，因为它的味道甜糯，所以不少女生都特别喜欢吃。闲暇的时候一边看电视，一边吃糖炒栗子，会让人觉得特别惬意，殊不知伴随惬意一起而来的还有肥胖。其实栗子本身的热量并不高，但当栗子变成糖炒栗子之后，热量就变得非常高，因为糖进入体内之后会转化为热量。有研究发现吃6个糖炒栗子，就相当于吃了一碗米饭。
3、方便面
现代社会的人们每天都特别忙碌，无论是上学的学生。还是上班族，都会因为学习和工作倍加忙碌，有时甚至会忙到没有时间吃饭，在这个时候有不少人会选择用方便面代替正餐。殊不知这种行为不但会诱发肥胖，而且还会影响身体健康。方便面是油炸食物，里面有很多的油脂，这些油脂进入体内之后就会变成热量。另外方便面并没有什么营养，长期食用很有可能会导致消化不良。
4、面包
现在年轻人的饮食习惯改变了很多，早餐不再吃油条包子，而是选择吃面包。其实这种饮食习惯，对于减肥也是大大不利的，因为面包中的热量特别高，100克面包当中就含有375大卡的热量。
想要让自己快速瘦下来，那么就要调整自己平时的饮食，对减肥不利的食物最好少吃或者不吃。除此之外还要给自己安排运动的时间，因为控制饮食和运动一起搭配，可以让减肥的速度变得更快。
想要减肥，有便秘可不行！
便秘是减肥道路上的绊脚石，会给减肥带来一些负面影响。如果大便总是没办法顺利排出，就会堆积在结肠内部，时间久了就会让腹部突出，看上去更胖了。而且便秘会让肠道不畅通，肠道里的废物无法被顺利排出，会影响到减肥效率。
为什么减肥期间容易便秘？
很多人在减肥过程中都有便秘的问题，每天都会为排便而发愁。之所以会有这样的难题，和三个原因有关。第1个原因就是喝水喝的太少，身体缺水，大便会变得干燥，就容易便秘。第2个原因是吃的太少，减肥过程中过度控制饮食，不仅会降低新陈代谢，还会便秘。第3个原因就是缺少膳食纤维，很多蔬菜当中都有膳食纤维，减肥过程中要多吃，如果缺乏膳食纤维，肠道蠕动就会减缓，就容易诱发便秘。
减肥期间便秘怎么办？
1、加强运动
运动能够促进肠道蠕动，而且运动也是减肥中不可或缺的一部分。想要调理便秘问题，不妨多做些有氧运动，多跑步、快走。不要总是坐在座位上不活动，不仅不会变瘦，还会被便秘纠缠。
2、多吃一些含有膳食纤维的食物
减肥过程中确实需要控制饮食，这是无可厚非的，但是一定要科学饮食。首先不能吃的太少，每顿饭吃八分饱或者七分饱左右就可以了。其次就是多吃一些富含膳食纤维的食物，膳食纤维能够促进肠道蠕动，让大便变得通畅。蔬菜、水果当中含有丰富的膳食纤维，再者就是粗粮，多吃一些。
3、培养规律的排便习惯
想要解决便秘问题，养成规律的排便习惯是很重要的。每天在规定的时间上厕所，能够形成排便反射，能够解决便秘问题。减肥期间，每天早上起床之后或者每天晚上睡觉之前，都可以去厕所蹲一蹲，养成定时排便的习惯。
4、积极治疗
有的时候人们是顽固性便秘，长期便秘对人的伤害是很大的，不仅仅是会危害减肥效率。如果自己没有办法调理好，便秘就要去医院寻求医生的帮助，必要时可以在医生的指导和建议下服用药物来治疗。
便秘是减肥道路上的绊脚石，如果总是受到便秘的困扰，不仅会影响人的心情，还会影响减肥效率，最重要的是会影响人的健康。以上这4个方法可以帮助人们调理便秘，大便通畅，心情也会通畅，自然减肥也会更加顺利。
想要减肥的人吃什么好？
减肥不但可以让人的身材和气质变得更加出众，而且也可以避免因为肥胖而出现的各种疾病，因此减肥成为了许多肥胖人士最重要的事情，而通过食物减肥则是备受推崇的一种方法，既不会营养不良，也可以让人快速的瘦下来。
经常吃哪些食物可以让人瘦下来呢？
1、 南瓜
南瓜当中的钾元素，可以让肌肉变得更加结实，南瓜当中的纤维素含量特别丰富，可以促进胃肠道的消化功能，帮助胃肠道排出垃圾和毒素。南瓜当中的维生素B，能够促进身体对脂肪、蛋白质以及碳水化合物的代谢。此外南瓜的热量特别低，每杯南瓜汁当中只含有40卡路里的热量，即使用南瓜代替主食，也不会导致肥胖的发生。
2、 苦瓜
苦瓜是一种不错的养生食物，既能够消除多余的脂肪，也能够提高人体的代谢能力，而且还富含各种丰富的营养。苦瓜当中的氨基酸可以提高人体的免疫力，而苦瓜当中的黄酮以及维生素C等物质，则能够使身体快速的代谢掉多余的脂肪。苦瓜中的水溶性纤维还能够更容易让人产生饱腹感，减少肥胖者进食的量，坚持食用一段时间，人就会明显的瘦下来。
3、 冬瓜
冬瓜的脂肪含量特别低，热量也特别低，而且具有养胃的作用。冬瓜中的某些物质，还能够使体内的淀粉和糖更快的转化为热能，减少人体内脂肪的储存量，避免因为脂肪堆积而引发肥胖，处于减肥期的爱美人士可以每天适当的吃一些冬瓜。
4、 豆腐
豆腐当中含有蛋白质、矿物质、脂肪等营养物质，能够快速让人产生饱腹感，进而减少其他食物的摄入，避免因进食太多导致脂肪堆积，最终引发肥胖。豆腐当中的某些成分，还能够提高人体抵抗疾病的能力，并且提高胃肠道消化和吸收的功能，正在减肥的人可以每天都吃一些豆腐。
温馨提示
走在减肥路上的人，除了要吃具有减肥效果的食物外，还要养成良好的饮食习惯。一日三餐要定时定量，既不会增加胃肠道的负担，又不会造成脂肪堆积。要养成细嚼慢咽的习惯，大脑需要20分钟的时间才能够产生饱腹的信号，因此要避免在20分钟内摄入更多的食物，每顿饭都不可以吃的太饱，早饭和午饭以八分饱为宜，晚饭以六分饱为宜。