女人怎么减肥效果好？
一个女人很漂亮，不仅要有漂亮的衣服，还要有动人的身材。可是事与愿违，女人到了一定的时候就容易发肥，而肥胖是女人的大敌。所以，减肥是女人永恒的话题。我们可以尽力减肥，恢复往日傲人的身材，得到更多赞美的目光，重拾女人的美丽光彩。所以，那些减肥成功的女性，有一些减肥技巧，值得我们学习和借鉴，让我们开始曲折而漫长的减肥之旅吧。
女人减肥技巧有哪些？
第一、记录自己健身的过程
调查表明，一些能记录自己健身过程的人更容易减肥。此外，在一项研究中，详细记录的人将失去重量的两倍。注意运动方式、时间和强度、以及精神状态、健身水平、睡前饮食等。
第二、不断自激励和奖励
经常奖励自己的人比那些从不奖励自己的人，更有可能达到很好的减肥效果。奖励机制可以非常简单，在生活中任何重要的事情都可以与健身相结合，多给自己一些激励和奖励，是保持减肥的最佳动力。
第三、制定可达成的目标
给自己制定一个瘦身计划，每天尽量达成一些小目标，而且这些目标必须要具体一些。设定目标会帮助自己能坚持下去。如果目标是短期的，具体又可达成的，那么，就使得坚持下去更容易了。如果能轻松达到小目标后，则应设置更高的目标，并且1-2个月对目标调整一次，以确保自己每天都能进步一点点。
第四、寻找有健身计划的朋友
与一些有共同目标的朋友一起健身，有助于健身计划的顺利实施。但并不是说任何朋友都可以这样做。拥有健身计划和初学者的人将比单独练习的人，可以取得更好的健身效果，因为有共同目标的朋友在一起可以互相支持和鼓励。
第五、随时随地都能运动
如果空闲时间较少，每天只需要锻炼15-20分钟即可，虽然每天只做一次运动，但有助于增强健身的习惯，如果有时间每天做三次，则会帮助减掉多余的体重。如果不能保证每天有一个小时的运动时间，随时随地每天可锻炼15分钟那也是可以的。
我们了解了女人减肥技巧有哪些。以上这些减肥技巧是一些成功减肥后的女性，所总结出来的减肥经验，这些经验可以帮助正在减肥的女性如何才能正确地达到最佳的减肥效果，希望对女性朋友有所帮助。
生过孩子的女人怎么丰胸 有哪些丰胸食谱
不少新妈妈发现，断奶后胸部会变小，这真的是一个不好的消息，那么生过孩子的女人怎么丰胸？其实产后丰胸的方法有很多，今天为您介绍生过孩子的女人怎么丰胸，你不妨来看看。
生过孩子的女人怎么丰胸
产后妈妈们承担着哺乳的重任，而断奶后胸部都会出现逐渐变小的现象，那么生过孩子的女人怎么丰胸呢？
1、首先要正确哺乳
一般女性产后都提倡进行母乳喂养，这对妈妈和宝宝都有好处。在哺乳期内，妈咪要采取正确的喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。
2、其次要坚持戴胸罩
从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式，穿后整理一下，用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内，使乳房看上去丰满挺拔。
3、注意科学断奶
在产后不要回奶，如果快速地回奶会使乳房容易出现松弛下垂的症状。在宝宝断奶的时候不要一下子停止，要循序渐进地慢慢来，可以母乳和人工喂养相结合，组成一个过渡阶段。宝宝哭啼的时候不要让其含着乳头来止哭，让宝宝空吮容易令乳房变得松弛。
4、健康饮食吃出丰满
在开始断奶的同时多吃一些帮助恢复胸型的食物吧！首先要避开刺激性食物，多食用清淡而非咸、辣、酸的食物。为了使胸部血液循环顺畅，最好充分摄取富含蛋白质的食物。建议食用大豆等非肉类食品来摄取蛋白质，特别是每天早晨坚持喝豆浆或豆奶，不仅对恢复胸部线条有帮助，还能缓解因怀孕引起的便秘。另外，充分摄取乳制品和鱼可以使你的胸部以及整个身体的线条迅速恢复。
5、按摩塑造美丽胸型
按摩乳房能够促进胸部淋巴管运输脂肪，对丰胸可以起到作用。特别是游泳，对年轻女性，更是理想健身丰乳的活动，水不但有对乳房的“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌锻炼，更可达到消除多余体脂、保持苗条婀娜姿态的效果。
5.1、往上举起左臂，手掌向后地放松，然后右手手指并拢，扶着上臂靠近手肘的位置，顺着上臂，往下倾侧至腋窝处，左右互换按摩数次，令血液和淋巴液往胸部流动。
5.2、屈肘抬起左臂，令左侧腋下完全打开，左手扶在右肩上，右手手指打开，第二关节微微弯曲，指腹从后侧扶着腋下靠近肩胛骨的位置，轻轻往前轻擦至左胸外侧，左右均按摩数次，让营养进一步胸部输送。
5.3、伸出右手，手指并拢，指根关节微微弯曲，放于左右胸部之间，手掌朝左，沿着左胸的弧线，利用右手拇指按摩左胸上方的部位，至左侧腋下位置，疏通乳房内部的体液平衡。然后再用左手给右胸按摩。
5.4、双手手指并拢，手指放于左右锁骨下方的中央，手掌连成直线，以“一”字同时往两侧拉开，轻擦至靠近肩部的位置，进一步提升胸部周围的体液循环，令一切废物与毒素无法阻碍营养输送到胸部！
生过孩子的女人的丰胸食谱
1、黑豆炖猪脚
材料：黑豆150克，猪脚600克，白果20粒，麻油2小匙，盐1小匙，鸡精1/2小匙，米酒1杯。
做法：全部材料洗净，猪脚去毛切块，入滚水，捞出沥干。黑豆炒香，加入麻油及姜片炒香，再加入4杯水煮开，滤出汤汁备用。锅中倒入黑豆汤汁煮开，加入猪脚，白果及盐、鸡精和米酒，以及小火炖90分钟即可盛出。
功效：猪蹄是传统的丰胸食品，再加上具有补肾功效的黑豆，能有效补充女性荷尔蒙，重现迷人曲线，为馋美人平添风韵。
2、青豆黄豆炖鸡翅
材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。
做法：黄豆、青豆用开水浸泡。鸡翅洗净，汆烫后去血水，沥干备用。将全部原料放入砂锅，加适量高汤小火炖熟，用盐、味精、料酒调味后，即成。
功效：黄豆、青豆都含有丰富的蛋白质和卵磷脂，当然最促进丰胸效果的是其中的异黄酮植物雌性激素。能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。
女人怎么吃可以延缓衰老？
爱美是女人的天性，所以很多女人都特别热衷于养生这件事宜，尤其是在延缓衰老速度这方面。其实对于想要驻颜的女性来说，是可以通过食补的方式来达到自己的目的的，而能够起到抗衰老作用的食物有很多，所以女性朋友可以根据自己的喜好去做抉择。
女人怎么吃可以延缓衰老？
1、石榴
秋天是吃石榴最好的季节，所以想要延缓自己皮肤衰老速度的女性就可以多吃一些石榴。这是因为石榴体内含有多种营养物质，适当食用是可以起到抗氧化、滋润细胞、减缓皮肤衰老速度的作用的。女性朋友也可以将石榴榨汁来饮用，如果想要达到更好的保养效果，那么可以带皮直接榨汁，这样抗衰老的效果会更好，不过这种石榴汁的口味会欠佳。
2、豆制品
豆制品对于女性来说是非常好的一种滋补品，这是因为多吃豆制品是可以帮助人体改善内分泌、消除活性氧的，进而就能够延缓女性的细胞衰老速度。所以，喜欢吃豆制品的女性，其皮肤都比较有弹性且富有光泽。当然对于有肾结石病史的女性来说，就需要少吃豆制品了，尤其是豆腐，因为这类食物对其病情的恢复具有很强的抑制作用。
3、燕窝
很多女性都知道燕窝对延缓衰老是有积极的作用的，所以都在争先恐后的购买食用。其实在食用燕窝之时，是有很多的细节需要注意的，一般燕窝以熬制成粥后服用的效果最佳，因为此种制作方式在最大限度上控制了燕窝内营养物质的流失率。但是，有很多女性并不喜欢燕窝粥的味道，进而就会放入一些调制品来调节口味，她们的这种行为是会破坏燕窝的营养结构的，从而就达不到其想要的滋补效果。
4、蜂蜜水
多喝蜂蜜水不但可以改善自己的消化情况，还能够起到润肤、增白和除皱的作用，所以想要延缓自身衰老速度的女性就可以适当的饮用。在冲蜂蜜水之时最好选用沸水，这样蜂蜜就能够更好的融入水中，不会出现沉入杯底的情况。
总结，对于想要延缓自身衰老速度的女性来说，可以多吃如上这几类食物。当然除了这些之外，像百合、红枣和葡萄酒也是具有驻颜的作用的，所以女性朋友可以根据自己的喜好去做抉择。
女人怎么穿内衣？
女人的内衣是必不能少的一种东西，而对于内衣的选择，女人们总是会选择自己喜欢的，但其实不同时期的女人适合不同的内衣类型，什么年龄就要穿什么内衣，这样才不会给胸部带来损伤。
不同时期的内衣选择也会不一样
少女——背心围
青春期的少女穿的内衣不能太紧实了，但也不能太松。像很多的女孩发育是比较成熟的，但就是胸部比较小，其实这就是选择的文胸比较松或者是平时不佩戴文胸造成的，这样做会让胸部失去支撑，从而很容易造成下垂，变形的情况。
其实这个时期的女生应选择背心围比较适合。普通的背心是平面设计的，会让胸部的发育受到压制，而背心围有一个突起的围，其能够产生有伸展的弧度空间，这样的设计十分适合青春期少女乳房的发育。而在进行运动时，女生应选择少女型的胸罩，其能够对胸部起到支撑的效果。
哺乳期——纯棉质地文胸
在哺乳期的女人应选择吸汗性好的，透气性好的纯棉材质的文胸，因为孕妇的体温是比较高，十分怕热，这样就会容易有汗液产出。而选择棉质的文胸能够让孕妇的身体得到清洁。而且孕期，哺乳期的女人胸部比较大，比较重，而且乳腺组织是会愈加发达，所以文胸的选择应选择那种肩带宽一些的，这样能够让拉力增加，让胸部有支撑点，以免出现下垂的情况。另外孕妇也应注意不要因为哺乳不方便而不去佩戴文胸，这样可能会造成乳房下垂的。
老年女性——选运动文胸
女人到了中老年之后，胸部会有下垂的情况，这时候的女人总是会觉得戴文章已经没有什么必要了，但为了让乳房得到更好的保护，中老年女性应选择运动款的内衣。这个时期的女人胸部拉力，弹性都是比较差的，而通过传运动款的文胸能够让女人的胸部得到更好的保护，而且也助于乳房的保健。因此这个时期的女人更是要佩戴文胸。
以上这三个时期的女人，应选择不同类型的内衣，并且挑选时应选择适合自己胸型的，而且无论是处于哪个时期，女人都应该佩戴文胸，不然胸部就会受到一定的损伤。