怎样才能做到有效减脂？
减肥是一个永恒的话题，一年四季都有人想减脂，不断给自己定一些方针，然后不断地宣告减肥失败，因为好不容易减了一点体重，又反弹了回来。
怎样才能做到有效减脂？
第一、坚持执行减脂计划
要想有效地减肥，必须要有这两点，一是制定科学合理的减脂计划，二是持续坚持执行该计划。科学合理的减脂计划加上控制好饮食，必定能起到很好的减肥效果。
第二、制定渐进性的原则
以上两点，对很多人来说，可能会遇到很大的困难，也就是不能够继续下去，其实要做到这一点尽管并不困难，可是要有必定的方针和具体的方案，而且还具有渐进性的原则，才能够起到好的作用。
第三、合理的饮食搭配
许多人以为少吃或不吃就会瘦，其实这个方法是行不通的，因为如果很天少吃一两顿饭，无法起到很好的瘦身作用，有可能还会反弹，所以必须要科学合理地安排好饮食，要注意营养的搭配，少吃多油、高脂肪、高热量的食物，每一餐都应只吃七分饱，加上有计划的运动，这样才能有效减肥。
第四、良好的作息习惯
坚持一个好的作息习惯，如果在睡眠方面出现问题的话，不仅更容易导致体内脂肪含量的增多，而且还会影响到身体的机能。
减肥，坚持做到3点才不会反弹
第一、坚持能量上的缺口
减脂的要点就在于能量的缺口，假如仅仅依托自身基础消耗的话，每天是会在能量上有剩余的，所以会导致逐渐胖起来，那么要想减肥就要坚持一个能量的缺口，这就需要经过各种运动，多尝试几种不同的运动方法，对减脂的效果就会比较明显，而且身体的负担也会少许多，可以避免出现各种的运动损伤。
第二、坚持力量的训练
力量练习会带来肌肉的增强，那么肌肉的消耗是非常巨大的，试想一下假如有更多的肌肉，那么即便是每天正常生活，就能够有很大的能量损耗，那么力量练习就能够做到这一点。当然在进行力量训练时，也会带来必定的耗费，一般来说跑步五公里，身体的耗费也就在三百卡热量左右，所以经过有氧运动显然是不行的，只有增加肌肉训练，才能减肥不反弹。
第三、坚持有一个良好的心态
心情对我们的影响其实是很大的，有时能够左右我们的行为，所以要想让减脂持续有用，那么就要保持一个好的心态，这点尤为重要，不要因为自己胖，所以有消极的心情，从而放弃改变，那么可能就会持续胖下去，只会令情况越来越糟糕。
要想有很好的减肥效果，并且可以让减肥不反弹，最好的方法就是制定科学合理的减肥计划，并且在饮食上加以控制。另外，加上有效的肌肉锻炼，并且保持一个良好的心态，这样做可以达到很好的减肥效果，而且不会反弹。
怎样才能怀上双胞胎？方法有哪些？
怀上双胞胎真的有“法”可循吗?答案是肯定的。但是，这些所谓的秘方、秘法是否适合你，是否有利于你和未来宝宝的身体健康，就要依靠你自己的判断了。
找个有双胞胎基因的老公?
我们都很清楚，能否怀上双胞胎遗传的基因主要是在母亲这边，也就是说如果母亲是双胞胎，那么再次生下双胞胎几率就高达1.7%，远远高于父亲。不过，由于我们对双胞胎的选择权实在不好掌控，所以，还是想想我们能做的事情吧。虽然，因为父亲是双胞胎而生下双胞胎的几率较低，但总比没有强!
服用叶酸，增加几率?
瑞典一医学研究机构最近指出，服用叶酸的女性怀双胞胎的机会比没有服用的女性高出近一倍。据报道，瑞典的研究人员自1994年开始研究分析当地孕妇曾服用药物的资料和数据，他们发现在2569名曾服用叶酸的孕妇中，她们所生的孩子每100名中就有2.8人为双胞胎婴儿，而在没有服用叶酸的孕妇中，这一比例为1.5。研究人员指出，服用叶酸导致生双胞胎机会增大的原因还不太清楚。据专家估计，叶酸补充剂可能会增加排卵的次数，使多个卵子进入子宫，因而产生双胞胎。这一结论是否正确，还有待于进一步研究证实。
促排卵药物真的是怀上双胞胎的灵丹妙药吗?
新华社不久前曾发表了一篇关于“口服促进排卵药物增加生双胞胎机会”的文章，文章指出目前的“人造”双胞胎数目正大幅度增加，而医生对这一现象却深表忧虑。其实，促进排卵的药物多是临床上用来治疗不孕不育症的药物，为生双胞胎而自己随便服用，不仅对准妈妈的身体有害，即便真的生下双胞胎，孩子的健康也难以保证。
专家指出，如果用了促排卵的药物，生双胞胎的几率的确大大提高，但是一般的健康女性每月排一个卵子，人为地使用促排卵药物，促使卵巢多排卵，其后果是出现卵巢过度刺激综合征，如头晕、恶心、肝肾功能损害等。如果不采取必要措施，对母子都非常危险。
增加激素，同时增加孩子?
四川民间曾一度非常流行“双胞胎秘方”，而根据科研人员的研究发现，这些所谓的秘方多半都是能促进性腺激素的药物。这类药物的主要功效就是能促使脑垂体前叶分泌促性腺激素，用药后能产生诱发排卵的效用，这类药物也是用于治疗不孕不育症的，身体健康的女性如果服用不当，可能出现腹部痛、乳房肿痛、恶心、头晕、乏力、皮疹、视力模糊等不良反应，严重的还可能致癌。
试管婴儿，想要几个生几个?
“试管婴儿”是通过促排卵技术促进女性卵巢内的卵泡发育，然后从中取出卵子进行体外人工受精，再将发育的胚胎移植到子宫里孕育。因为这一过程是在医生的人工操纵下进行的，为了保证受精卵的质量，一般会多选几个卵受精，在它们发育到一定程度时，选择最好的2～4个植入母体子宫腔内，最后保留一个最好的胚胎，让其在子宫内着床发育，直至胎儿诞生。但有些女性的身体条件允许两个胚胎同时发育，加之自己又有要求，医生也可为其保留两个胚胎，于是就产生了双胞胎。不过，卫生部对应植入多少枚受精卵有明确规定：35岁以上的可植3个，35岁以下的最多只能植两个，尽量减少双胞胎或多胞胎出生率。
怎样才能预防宝宝脐带绕颈
宝宝脐带绕颈是非常常见的现象，一般来说，引起宝宝脐带绕颈的原因是因为胎动过于频繁所致。很多新生妈妈都想知道怎么预防宝宝脐带绕颈，这种情况下，孕妇做产检是必要的，尤其是胎心监测。
一:定期数胎动。
孕妈妈养成每天数胎动的习惯，能有效的避免胎儿脐带绕颈。每天早、中、晚固定一个自己最方便的时间数3次胎动，每次数一小时。数胎动时可以坐在椅子上，也可以侧在床上，把双手轻放在腹壁上，静下心来专心聆听胎儿的活动，并仔细记录每次胎动次数。当胎儿胎动过多或过少时，应及时去医院检查。
二：做好胎心监测
孕妈妈最好做好胎心监测，这是预防宝宝脐带绕颈的有效方法，在做胎心监测时，要有家人的陪伴，最好遵医嘱，进行定期的监测。
三：适当活动
孕妈妈在孕期要做适当的活动，不能总是坐着不动，在活动时要避免过于猛烈，比如散步、游泳、孕妇体操等都不错，但一定要注意安全，要有家人的看护，尽量在安静的环境下活动。
四：适当的胎教
适当的给宝宝胎教，能避免宝宝在腹内活动太猛烈。在进行胎教时要选择曲调优美的乐曲，比如钢琴曲、萨克斯、乡村音乐等，节奏不宜过强，声音不要过大，时间不能过长，次数不要过多。
五:孕妈妈多休息
孕妈妈一定要保持足够的休息，这样良好的睡眠习惯，有助于胎儿养成较好的活动规律，避免胎宝宝长期处于过度兴奋、活跃状态，就会大大减少脐带绕颈的危险。
怎样才能快速减掉啤酒肚
男人到了中年就容易发福，最明显的特征就是又大又圆的啤酒肚，啤酒肚看起来很不美观，而且啤酒肚的有无象征着一个人的健康程度。很多人都想问如何才能减掉啤酒肚，那么下面就给大家介绍一下减啤酒肚的几个小技巧。
其实啤酒肚不是因为喝了很多啤酒才长出来的，很多人是因为不合理的饮食以及不良的生活习惯才慢慢得长出了啤酒肚。想要减掉啤酒肚就要做到以下几点。
第一、减少每天脂肪的摄入量，多吃瓜果蔬菜。
现在人民的生活水平提高了，许多人每天每餐都是大鱼大肉，每天摄入的脂肪已经远远超过了人每天可以消耗的水平，而且人到中年消化能力会减弱，所以导致营养过剩，脂肪堆积在身上，久而久之就形成了将军肚。想要减去啤酒肚就要少吃一些油腻的食物，尽量少吃热量高，脂肪高，营养少的食物，做到少食多餐，不暴饮暴食，多吃蔬菜和瓜果。特别是要少喝一点酒，想喝酒时就用果汁来代替。
第二、必须多运动。
想要减掉啤酒肚可以尝试上班时不要老是开车或者是坐车，可以选择步行或者骑自行车，这样就可以增加自己的运动量，而且不用专门花时间去锻炼。因为现在中年人已经不适合做高强度的锻炼，所以最好是选择一些慢性的运动，当自己的身体出现不适的症状时可以立即停下来休息一下，运动可以每次只做一段时间，但是一定要多做几次，而且还要坚持，要是三天打鱼两天晒网的话是没有效果的。
第三、一定要改变自己的不好的生活习惯。
比如说可以在办公室里多做一做简单的运动，能站着就不要老是坐在椅子上。特别是刚刚吃完饭后可以站一小时这样对于减掉啤酒肚是很有帮助的。
想要减掉啤酒肚就应该持之以恒，养成健康的生活习惯和饮食习惯。