如何快速减掉男人的大肚腩？
当男性30岁后啤酒肚开始慢慢凸显出来，腰围越粗患上糖尿病的风险越高，为保持身体健康必须减掉大肚腩，可从运动、控制饮食、调理生活习惯等多方面入手。
如何快速减掉男人的大肚腩？
1、坚持做仰卧坐
平躺在床上，双腿保持正常弯曲，双手半握拳状放在耳朵两侧，尽最大限度把双臂展开，利用腰部的力量让上半身直立起来，不能让腰部离开床面，然后再慢慢的让身体保持原位状态。运动时主要是利用腹部肌肉把身体往上拉，要调整好呼吸。
2、对腹部进行按摩
平躺在床上，左手贴在腹部，右手按压在左手上，从上往下用力的推拿，不仅能够消除腹部的脂肪，同时也具有强身健体的功效，能辅助治疗神经系统、泌尿系统以及消化系统相关的疾病，需要饭后两个小时之后做此动作。
3、调整好饮食
一日三餐要合理的搭配，尽量少吃含糖和高脂肪的食物，每顿饭只吃7分饱即可。饭后可以喝一杯乌龙茶来清理肠胃，吃晚餐的时间安排在7：00左右，要少吃主食，睡觉前三个小时之内不能吃任何主食。
4、腹式呼吸步行
走路时采取腹式呼吸的方法，呼吸的时候要让腹部收紧，能有效刺激胃肠道蠕动，帮助废物排出体外，长时间坚持可让腹部的肌肉变得更加紧致。有意识的多做关于瘦肚子的运动，比如打球、转呼啦圈，跑步爬山等，能加快腹部脂肪的燃烧。
减肥期间要注意什么？
做有氧运动达到20分钟以上才能够真正的燃烧脂肪。夏季减肥前要抽出10分钟的时间来做热身运动，防止运动过程中肌肉发生拉伤，同时也缓解肌肉紧张感，以更好的状态进入到运动中。炎热的夏季运动过程中会流失大量的水分，所以要补充足够的水分，以免身体脱水。喝水不仅能够增加饱腹感，同时加快新陈代谢的速度，帮助排出体内毒素。多吃绿叶蔬菜和水果，里面含有的膳食纤维及维生素，帮助排出体内的毒素和垃圾。改变烹调的方式，采取蒸煮炖凉拌的方式，减少盐的摄入，采取少量多餐的原则，每顿饭只吃7成饱即可。
温馨提示
男性朋友多参加一些体育锻炼，比如游泳爬山或者跑步等，这些运动能够加快腹部脂肪的燃烧，从而减掉大肚腩。要保持健康的饮食，饮食方面以清淡为主，避免吃高热量高胆固醇的食物。
最好的瘦脸方法如何快速瘦脸
在这个以瘦为美的时代，MM们都想拥有一张瘦小精致的瓜子脸。于是，MM们为了实现让自己的脸看上去精致动人的目的，她们都在到处寻找，希望可以找到最好的瘦脸方法。下面，小编就特意为大家分享一些网络上疯传的人气瘦脸法，教大家如何快速瘦脸：
方法1。以排毒利水来帮助瘦脸
专家有话说：外用瘦脸方主要以淋巴排毒、排汗、利水为主，让使脸胖的毒素全部从肌肤里面排出，这种方式长期用就会见效，但易肌肤敏感的MM务必要慎用。
方法2。瘦脸皂能让脸越洗越瘦
专家有话说：NO！香皂本身是碱性物质，对皮肤刺激就会比洗面奶大，而且现在也没有任何的机构能真正说明香皂能帮助瘦脸的，所以不建议使用！
方法3、把膏药贴在脸颊两边就能瘦脸
专家有话说：NO！这也太强大了吧！贴膏药都能减肥？那一些老人家在治风湿的时候不是早就瘦啦！这个方法完全没有科学依据，MM千万不要乱尝试哦！
方法4、拔智齿瘦脸
专家有话说：这种说法让许多大脸MM深信不疑。事实上，拔智齿达到瘦脸效果，必须具备的前提是脸皮的肌肉要够薄，如果肌肉层比较厚，拔完牙后的凹陷效果根本看不出来。另外，每个人的脸部轮廓是由颧骨、下颌骨和牙齿联合构成的，拔牙之后面部骨骼并不会改变原来的位置和形状，因此对脸型的改变也不会产生显著的影响。最重要的是，如果智齿位置长得不对，比如长在神经上，这种情况下拔牙存在很大风险。
方法5、用苦瓜和西瓜做搭档来瘦脸
专家有话说：苦瓜是蔬菜，西瓜是水果，两种食材貌似不相关，但却都具有超强的利水功能！混合在一起饮用，味道也是非常的独特！而且成分天然，对身体无害！
以上就是小编今天要为大家分享的现如今网络上疯传的人气瘦脸法。看了这些受众多MM们追捧的最好的瘦脸方法之后，你是不是对这些人气瘦脸法也有了不少的了解呢？那么，在接下来的日子里，就开始你的瘦脸计划吧！
产后如何快速减肥最有效？
产后如何快速减肥最有效？产后减肥体操是产后妈妈进行减肥的有效方式之一，如果能坚持进行产后减肥体操，相信在产后，妈妈很快就能恢复身材，也不会影响宝宝的生长，大家快来看看哦！
产后如何快速减肥最有效产后减肥体操助你快速减肥
第一天：仰卧，做深而大的腹式呼吸，连续五次。
第二天：仰卧，双臂伸直平放于两侧，与躯干成直角，然后两臂直肘向胸前靠拢，并拍掌，再复原位。重复5次。
第三天：仰卧，用力前屈颈部，使下巴触及胸部，但不能移动身体其他部位。重复10次。
第四至第七天同第三天。第八天：仰卧，两臂自然置于体侧，先屈左腿，使大腿尽量靠近腹部，同时脚跟靠贴臀部，然后复原。左右腿交替进行，各做5次。
第九天同第八天。
第十天：仰卧，伸直双腿，先慢慢收拢双脚，双膝互相贴紧并渐渐屈成90度角，然后抬起臀部，由双脚和双肩支撑躯干，同时收缩腹部和会阴的肌肉。根据自己的体力情况练习。
第十一天同第十天。
第十二天练的操有两节。第一节：仰卧、双膝屈由，双臂交叉合抱于胸前，然后慢慢坐起成半卧位，再复原位。量力而行，练习次数自行掌握；第二节：仰卧，双膝屈曲，双臂上举伸直，做仰卧起坐。量力而行，练习次数自行掌握。
此节在医生的许可下方可练习。练习前解小便，每天上下午各练一次，每次坚持2分钟。跪姿，双膝分开，相隔45厘米，腰背挺直，大腿与床面垂直，两肘与前臂支撑上体。保持这一姿势2分钟，练习时间可以增加，但不超过5分钟
如何快速去除色斑
1、良好的生活习惯
好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。
2、按时彻底清洁面部
一定要记得早晚清洁面部，保持毛孔畅通。别忘了经常按摩面部，有时间的话自己做做面膜，吸除色素。不要忘记保持愉快心情，保证充足睡眠，及时驱除疲劳有益于减少色斑。
3、避免皮肤长时间曝晒在阳光下
外出时一定要作好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。
4、避免食用色素含量高的食物或者饮料
如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。
5、充足的睡眠
熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。