做什么运动能有效减肥
我们都希望自己有个魔鬼的身材，尤其是夏季，更在乎自己的身材了。那么哪些运动减肥又快又有效呢？如何运动瘦腿最快呢？通过什么样的运动才能让肚子上的赘肉快速减掉呢？今天小编就给大家细细的讲解下做什么运动减肥最快吧。
晚上运动瘦得最快
“不想大腹便便，最好要饭后动一动。”相信很多人听过这句劝慰语。那么，饭后多久再运动比较好呢？医生表示，要根据不同的运动强度来确定时间。例如散步等慢运动，饭后1个小时可进行；中强度的运动则饭后2小时进行；强度较大的运动，需要饭后3小时后方可进行。如果饱着肚子去运动，会影响人体的消化功能，影响身体健康。
跳绳
可以跳绳，这项运动所需场地小，投资少，当然这也要求你能跳上一阵子。时间以10分钟为基础。
做家务
家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任，当MM在做家务的时候，不妨改变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身效果。事实上，做家务是减肥瘦身的一种最好的运动方式。因为在做家务的时候，身体在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锻炼，这样就会拉动身体内的脂肪快速进行新陈代谢功能，这样就可以轻松地将秋膘甩掉。
倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。倒步走由于可以增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，运动减肥有利于提高身体灵活性和协调性等，是老年人健身非常有效、有益的方法。倒步走应选择开阔而平坦的地方，步速应控制在每分钟45-60步，运动减肥的距离一般为600-1000米。
蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
总之只要运动就可以减肥（你运动的时间和强度要够），那个做家务、跳舞、爬楼梯都行，运动时间要足够长，强度要足够大。要是你做完运动喘都不喘就不行了。
什么运动能瘦脸？
现在流行精致的小V脸，但是不少美眉的脸部脂肪都很多，难看的婴儿肥和双下巴也让脸型显得十分的臃肿，如何瘦脸就成了很多人都想知道的问题，今天小编就为大家介绍一些瘦脸运动，帮助大家变成一张精致的小脸。
一、汤匙刮下巴
用一个小小的汤匙就能快速消灭双下巴，对于这个小运动你知道怎么做吗？首选你要将汤匙放到热水中浸泡片刻，然后将其取出，用其轻轻的挂着下巴，反复轻刮能使囤积在下巴的赘肉被迅速瓦解，还能让你远离双下巴的烦恼，让你轻松瘦出纤瘦小脸。
二、撇嘴瘦脸
闭紧嘴唇，将右嘴角尽量向右撇，保持此动作10秒钟。而后放松右嘴角，再将左嘴角尽量向左撇，重复上述动作可锻炼脸颊和嘴角的肌肉。
三、张口运动脸部肌肉
张开大口、紧闭双唇等反覆动作。25岁以后，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉。同时这还可以预防皱纹呢。
四、颈部晋升运动
A、昂首横躺在床上。用肩部撑持着，并把头悬在床沿之外，然后逐步抬起再下降，屡次举行10次。
B、不挪动肩膀，只将颈部前伸尽量的远，相持6秒钟，然后逐步将你的下巴尽量地向下拉到颈部，将此举措维持6秒钟后放松下来，再反复屡次。
有些人觉得瘦脸是一件十分艰难的事情，如果没有找到准确的方法，脸部的脂肪却是很难瘦下去，但是如果找对了方法，脸部的脂肪也是可以快速的被消除的，还在为自己脸上的肉肉而着急的美眉们不妨多做瘦脸运动，争取早日告别大饼脸。
什么运动瘦脸
相信肉肉美女很是为自己的脸部婴儿肥感到苦恼，不知道怎么才能摆脱婴儿肥的帽子，但是又不想用手术的方式达到瘦脸的目的。
那么今天就为大家带来了三个运动可以减掉我们脸上的肉肉。
（一）V脸速成运动法
1、先是坐在镜子前，看着自己的眼睛，然后将你的左上眼皮微抬，高于正常姿势，接着换成右眼。重复2 0次。注意不能使额头起皱纹。
2、使到眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动。一次完成4组，每组左右各4次。
3、皱起鼻子上的肌肉，露出上排牙齿。就像一个闻胡萝卜的小兔子那样。完成10次。
4、用一点力吸住脸颊，向前努嘴，发出“伊”、“久”、“姆”三个音。共10次。
5、吐出舌头，下颌保持不动，每次要坚持几秒钟。共20次。
6、卷一卷你的舌头，舌尖向后收，然后整个舌头向前伸，同时下颌向下伸。共20次。
（二）磨练笑容练习
嘴角用力勉强做出笑容的话，容易让眼角也加深力量，变成生气的样子。这样不自然的微笑往往会被人说成皮笑肉不笑，为防止这种情况的发生，请一定要认真锻炼脸颊的力量。
（三）OE OE练习
说完OE的音立刻发EO的音。这样让口形交互反复，可以确认到嘴巴周围和脸颊的肌肉在运动。这个动作可以提升脸颊的力量，还有紧致嘴角的效果。
什么运动能提高性功能？三种运动方式必学
在生活中，男人可以不关心自己的皮肤，也可以不关心自己的身体，但性能力这方面一定要多多重视。毕竟性能力是决定男人婚姻是否顺利的根本保障之一。那么，什么运动可以帮助男人增强性能力呢?
每天15个俯卧撑
对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在性爱时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位性爱时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。
一般来说，男性在40岁后，如果能每天连续做15个俯卧撑，那么性生活时体能应该可以得到保障。如果肢体力量较差，可以从简单的练习开始，离墙50厘米，双臂推墙，支撑起身体，每次进行12—15次，每天练习3遍。随着体力增长，再逐渐改成俯卧姿势，注意每次运动时都要保持背部挺直，收紧臀腹，次数由少增多。
肛门紧缩法
首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸;接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉。在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
接着再鼓张腹部，就好像要把空气由背后挤到头上一样。吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出;而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想像中更紧。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
仰卧静心
男性仰卧，宽衣松带，枕平肢展，身体舒适，心静神宁。待入境心静后，神注下丹田。呼吸要自然，待肢体放松后逐加深、变慢、匀细，以小腹温热得气为度。每次30分钟，每日早晚起床、入睡前各1次。结束后自我按摩小腹，逆时针36周，顺时针36周，继而双手合掌托握睾丸、阴囊及阴茎，轻轻搓揉15分钟，频率为每分钟约60次，以自觉阴器微热为度。一般l周为1疗程。此功能舒筋活络，调和阴阳，可用作阳痿患者辅助治疗。