夏季轻松在家减肥
夏季什么运动最减肥?夏季是减肥的旺季，为了好身材，美眉都拼了，一提到运动减肥，很多人第一反应就是要花钱到健身房办张卡，其实不必，减肥运动随时随地都能进行，并非一定要在健身房。下面小编就交给大家几个减肥运动，在家轻松瘦。
深蹲
深蹲是最基本的运动方法，在家锻炼时经常会做的运动，是在要介绍的运动中必不可少的一项。经常做深蹲的话能够拥有美丽的下身完美线条。
1.开始前，两脚张开到与肩同宽
2.臀部往后坐，慢慢地往下坐
3.直到膝盖和臀部在同一直线上时停住
4.调整好腰部，视线往前看
5.维持2到3秒，再恢复起始姿势
开合跳
开合跳是无论在哪里、什么时候都能做的最有效的有氧运动。是不是觉得这动作很熟悉，经常在体育课做准备运动时都会做这个动作，没想到简简单单的动作就能帮助到体脂肪的消耗。
原地跑
不是原地踏步，而是跑起来，脚部用力尽量往臀部靠的一种对臀部更加紧实的运动方法。
1.开始前就如原地踏步前的姿势站好
2.跑起来后，脚跟越往臀部贴近就越有效果
3.就想着要用后脚跟去打自己臀部做这个运动
空中单车
空中单车是对减少腹部的赘肉很有帮助的运动，但是首先要姿势正确。
1.躺下，望向天空
2.两手放松地放在头部后面
3.腿部稍稍地往上提起，一条腿往胸部靠近
4.靠近胸部那条腿的膝盖与不同方向的手的肘部接触
5.利用腹部的力量去反复进行该动作
力量跳跃
力量跳跃是能够雕琢下身曲线的一种简单实施的运动，现在几乎接近运动的尾声，有氧运动最重要的是时间，间歇训练，比起时间，认为进行正确的姿势更为重要，所以要注意姿势进行运动。
1.两脚以肩宽距离前后分开地站
2.后面的脚笔直地伸展
3.在前脚弯曲抬起的同时后脚轻轻地向上跳起
4.当然，这时也位于后面的腿也要保持直线
5.动作反复进行，如果觉得累就进行原地跑动作
平板支撑
平板支撑是能锻炼到身体核心力量的简单有效的运动方法，结束整套运动最有效的运动也是平板支撑，由于是非常基础的动作，在此就不做动作介绍了。
几个小动作，让你在这个寒冷的冬天也能在家里练出一身好身材，寒冷的冬天不想出门跑步，不愿意去健身房，就在家里动起来吧。
夏季就要穿着吊带臭美 这七招让你夏季轻松减肥
夏季来临，减肥被提上了日程。谁都想要穿着小吊带热短裤凉快解暑，无奈身材肥胖不敢穿怎么办？这时我们就要开始实施减肥计划啦，那么我们就一起来看看夏季减肥方法吧！
1、控制热量的摄取
减肥界公认有效的减肥方法——控制热量的摄取，如果每天控制热量的摄入，一天少摄取1000大卡路里的话，那么一周就少摄取7000，照此计算瘦下来是非常快速的，而且不会出现反弹。
2、每餐饮食八分饱
夏季减肥最佳的方法，在饮食上建议最好吃饭只吃八分饱，为什么呢？因为根据研究专家表示，一个人吃八分饱身体中的能量已经足够可以满足机体上的运作的了，如果一旦超过这个标准，那么过量的食物就会自动的在你体内转化为脂肪，然后堆积在身体中，所以保持每餐适可而止的八分饱是最佳的减肥饮食习惯。
3、补充足够的蛋白质
减肥的时候热量的摄取量是要适当的减少，那么这时候你可以选择吃一些饱腹感较强的食物，比如，蛋白质，因为蛋白质不仅营养丰富，而且还能提供人体持久的饱腹感，让你不会那么容易就感觉到饥饿的感觉，另外，蛋白质还能在一定的程度上对体内的脂肪有一定的抑制作用，可以有效减少身上赘肉的生成，所以在夏季减肥的时候可以多补充蛋白质。
4、经常步行
减肥界公认的六个减肥方法里面，最快速有效的减肥方法就是步行减肥，每天步行6000—10000万步，能加快血液循环，新陈代谢变快速，脂肪燃烧的速度也在加速，快速瘦身不反弹，而且还能全方面瘦。
5、合理运动
为什么你一直在运动，但是一直没有瘦下来，那是因为你运动错了，想要快速瘦身，那么你得合理运动，例如周一跑步45分钟，周二游泳30分钟，周三爬山，周四跑步，周五跳舞，不要重复单一选择一项运动，多种不同的运动减肥，更有利瘦身，运动量不能过大，每天控制好运动的时间，以免导致肌肉的劳损拉伤。
6、补充充足的睡眠
夏季虽然天气闷热，但是想要减肥的，一定要注意合理的作息时间，保持每天早睡早起，有着充足的睡眠质量，这样身体内的内分泌也会处于正常的状态，那么体内的代谢自然的就会得到一定的释放，这样减肥出来的效果，对身体的健康也有明显的作用。
7、饭前饭后喝茶
喝茶对减肥的帮助是非常大，尤其是在高温炎热的夏天，在你决定减肥的时候就养成在饭前饭后喝茶的习惯，那么这样减肥的效果会更加显著，因为，喝茶不仅可以分解体内多余的脂肪，而且还能让身体内的热量得到一定的燃烧，滋润消化肠道促进体内肠子的蠕动能力。
5种食物让你夏季轻松去火
5种食物让你夏季轻松去火
1、黄瓜
黄瓜夏季吃不仅爽口、清热、解暑，还能增进食欲。因为其中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢，糖尿病人食用黄瓜，血糖非但不会升高，甚至会降低。
2、西红柿
西红柿一年四季都可见，营养也很丰富，它同样也是清热解毒的好帮手，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。
3、萝卜
民间把萝卜称为“小人参”，这可不是完全没有道理的哦。萝卜不仅营养价值高，还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说，萝卜有很好的清热消痰作用。如果要比拼“降火”能力的话，青萝卜是最佳，红皮白心者次之。
4、大豆
大豆蕴含丰富的蛋白质，在滋阴去火的同时还能为你补充蛋白质、异黄酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等营养。除此之外，大豆中含有的可溶性纤维在帮你降低胆固醇含量的同时，还可以帮你顺利通便排毒，你的皮肤和气色也会因此好很多哦！
5、牛奶
牛奶不仅营养丰富，而且还是优质的“灭火”剂呢！中医认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效，而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充人体因大量出汗而损失的水分。
六大中医减肥药方 帮你夏季轻松燃脂
烈日炎炎下是否在为自己的身材烦恼？找到适合自己的减肥方法了么？许多人会因为自己的身材而变得没有自信，用过很多减肥方法，可最后效果都不是很好。中医减肥药方安全可靠，免去减肥者节食的痛苦，运动的烦恼。下面我们就一起来看六种减肥药方：
中医中药减肥药方1、茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽演15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
中医中药减肥药方2、饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
中医中药减肥药方3、干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）图克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
中医中药减肥药方4、枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
中医中药减肥药方5、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
中医中药减肥药方6、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
温馨提示，以上即是对中医减肥药方的详细介绍，减肥者在选择减肥方法之前一定要对的肥胖类型有所了解。