5大瘦腿的最快方法 瞬间练就修长美腿
1.赤脚走路
这种方法最大的优点是有机会锻炼到脚掌，掌心是保持平衡的重要部位，赤脚步行能够使脚掌得到尽可能多的刺激，尽量在砂石地面上行走，或者在鹅卵石上走路，也可以在家里准备一个有圆润的很多突起点的垫子上进行。
方法：
赤脚走路有一个很大的优势就是它能释放身体的压力，由于长期穿鞋走路，身体会产生很多静电，会让人觉得十分疲惫。而且，赤脚走路可以刺激到脚底穴位，能够起到促进血液循环，加速燃脂的作用。为了减肥和保持身体健康，建议每天在家要坚持赤脚走路2分钟，也不要穿袜子。
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2.捶打脚部
每个晚上在睡觉前用拳头捶打脚部，可以消除一天的疲劳，促进血液循环，增强解毒器官和血管的排泄功能，保持身体代谢平稳，加快脂肪燃烧的速度，长期坚持下来便可达到瘦腿的目的。
方法：
以脚掌为中心，有节奏的进行捶打，让脚部感觉有点痛的力道为准，再慢慢延伸到腿部，间隔性地捶打，整个过程不能少于2分钟。注意把握捶打的力度，太轻很难按摩到穴位，太重又很容易造成脚部淤血。
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3.脚部运动
脚部的血液循环不畅，会导致内脏功能失调和内分泌失调的现象，不能有效立即清除身体内的毒素，代谢脂肪速度太慢，导致脂肪堆积，就很容易引发脚部肥胖。简单的脚部刺激可以促进血液循环，加快新陈代谢，从而达到瘦腿的功效。
方法：
平躺在床上或地板上，让你的脚悬于空中摇晃，可以像踩单车一样旋转你的脚。不需要太长的时间，只要坚持两分钟，就可以让脚部甚至全身的血液循环顺畅，脂肪燃烧速度加快，既能瘦腿还能帮助改善睡眠。
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4.脚趾按摩
按摩脚趾，不仅能够帮助减肥，还有增强记忆力的作用。
方法：
可以用双手抓住双脚的大脚趾，绕圆圈按摩，每天按摩几次，每次2分钟。在按摩完大脚趾之后，逐步往外，打圈按摩，直到按摩到小趾。小趾反射小脑，记忆体与小脑相关，所以小趾的按摩能够帮助增强记忆力。而脚趾的按摩能防止器官的脂肪积累，对全身的脂肪燃脂，瘦身都十分有效。
5.摩擦脚
双腿并拢，摩擦，脚部温暖了，血液循环就更顺畅，就可以让脂肪在短时间加快燃烧，加强了体内的排毒效果。此外，减肥中的MM要尽量减少穿短裙和短裤，保持腿部的温暖对减肥是十分有好处的。
方法：
平躺在床上或地板上，抬起你的脚并拢，并相互摩擦，如果能够加上手部帮忙摩擦，效果会更好。，如果手中的同时更好。尽量摩擦2分钟左右。这种摩擦脚的方法还有助于睡眠。
怎么瘦腿最快 教你5大瘦腿秘籍
快速瘦腿方法1：检查身体做好准备
锻炼前慢跑做好准备在执行锻炼计划之前。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右。比如清晨和下午。
快速瘦腿方法2：讲究吃的合理
主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
快速瘦腿方法3：坚持高抬腿运动
坚持高抬腿运动高抬腿是一项看似很难做起来却很容易的一项有氧运动，起初可能你练不了，认为那是运动员才干的事情，可是当你坚持一段时间后，你后发现越坚持越有精神，越坚持高抬腿动作越标准，腿抬的越高，坚持坚持，腿部脂肪燃烧迅速，瘦腿自然不在话下。
快速瘦腿方法4：毛巾瘦腿
毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉小腿法，在沐浴之后用双手轻轻按摩小腿腿腹，按摩3分钟后即可开始提拉法。取热毛巾包裹住脚踝处，双手拉住毛巾两侧，趁热将毛巾缓缓向上提拉，到小腿肚时稍微用力，每晚重复3-5次。热毛巾能促进腿部血液循环，比用手做提拉效果更好。
快速瘦腿方法5：浴盐泡腿
浴盐泡澡周末在家时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛，浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
秀美腿季节 这5大瘦腿妙招不可错过
第一招、腿部浓缩SpA
小腿浮肿是最常见的“第四围问题”。腿部累积的废物和毒素加上因重力作用滞留在小腿的体液，会直接导致小腿浮肿变胖。如果不能天天泡澡，常常用温水给小腿做全面的浓缩SpA，也能消除小腿浮肿，恢复腿部纤细。
工具：足够深的木桶、瘦腿精油、浴盐、温水
方法：将温水注满木桶，以能完全没过小腿为准，然后加入精油和浴盐，再把整个小腿放入水中浸泡15分钟左右，同时轻揉按摩小腿，帮助排毒，紧实双腿线条。
第二招、减肥茶瘦腿法
减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内，而茶中的维他命B1、C和咖啡因，可以增加肠胃的蠕动，减少脂肪、胆固醇的摄取。
第三招、用吃来减腿
1、维他命E帮助去除水肿。血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。
2、维他命B群加速新陈代谢。维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3、少吃盐去水肿。经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
第四招、按摩
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，据说有一种腿部按摩机，可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。
第五招、神奇小球
消除腿部脂肪的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。
工具：台球大小的健身球两颗。
方法：不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。
功效：对小腿来说，低强度运动是锻炼的最好方法。锻炼小腿肌肉的同时还能按摩脚底。此外，因为双腿要来回活动，你不可能再有跷腿的机会。
5大瘦腿食物吃出性感美腿
办公室白领都有一个共同的特点，就是中午吃完饭就坐着，一直到下班。这种情况有没有怎么瘦腰、又可以减肥，还能轻松就可以实现的方法呢？其实真的有那么几种食谱可以有助于瘦腰，趁着周末短短假期，来试试吧。
一、玫瑰苹果酒
原料：
酸苹果1000克、白糖1000克（认为还是用冰糖的味道好，不过这个量有点甜，建议减量到800克就够了）、柠檬皮两个、丁香四朵、玫瑰花20朵（这里是指干的玫瑰花，不过建议用15朵新鲜的玫瑰，这样的酒颜色特别的好看，是粉红色的，而用干玫瑰颜色是黄的）、高度的白酒350毫升。
做法：
1、先把苹果清洗干净，表面水分沥干，然后不用削皮的切成小块；
2、柠檬把表皮上的腊去除后皮削下来，切碎；
3、玫瑰花（把花瓣揪下来用盐揉一下去除涩味；
4、取一只较大的玻璃瓶，把切碎的苹果粒，白糖，柠檬皮，浸渍过的玫瑰花瓣，丁香，白酒一起放入摇匀，然后置于太阳光下暴晒数日，直至苹果中的汁液渗出；
5、然后把渗出的果酒汁滤出，用深色的瓶子装起来密封，两个月以后开封就可以饮用了，颜色粉红泛着清透的光泽，味道醇香无比。
这款玫瑰苹果酒包含了苹果的香味，玫瑰花香，还有酒香。每天喝上那么一小杯，保证你可以拥有瘦瘦水蛇腰还能容光焕发，精神饱满，美丽动人。
二、香椿炒鸡
香椿叶芽儿切碎，加盐腌一下，和鸡蛋一起炒，是一道家常的野菜。蛋里含丰富维生素A和维生素B2，维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤，维生素B2则可消除腿部脂肪。
三、海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有，还有矿物质和纤维素，对调节体液的平衡稗益良多，想纤细玉腿可不能放过它。
四、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素！
五、香蕉
卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃，它含有特别多的钾。脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。