中医专家讲解 如何洗头更健康
对于多长时间洗一次头发说法不一，有些人认为一天一洗比较健康可以洗掉头皮的分泌物。就此问题咨询了中医专家，对于几天洗一次头比较健康，专家是这样解释的。
中医建议：
1、最好每星期洗三至四次头。
2、在户外工作时间长的人和脑力工作者，可以适当增加洗头次数，除此之外还要经常梳理，促进血液循环。
有晚上洗头习惯的人，要尽量改变晚上洗头习惯，其次要在洗后擦干头发，或者用电吹风吹干，确保清洁、轻松、健康皆不误。
天天洗头非但不能保护头发，还有可能对头发造成伤害。因为洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，使头皮和头发失去了天然的保护膜，反而对头发的健康不利。
头发护理小贴士：
有些做特殊工作的人，由于卫生要求，还是要坚持每天洗头。但无论什么人，清洗头部的时候都要注意洗发液的选择，避免使用碱性过大的洗发液，最好加上护发素。
洗头前的准备工作
将纠结的头发梳开，可从发尾处先慢慢梳开，再从发根部从头梳至尾，甚至可以将头朝下，从脑勺部往前梳开，让发丝顺畅、增进血液循环，执行清洁工作才能事半功倍！
洗发就如同护肤一般，必须从基本的清洁工作做起，完整的清洁工作才能除去阻碍吸收养分的物质，后续的滋养动作才能有效吸收。
首先，将洗发水置于掌心，搓揉起泡后才抹于发上，由发根洗至发尾，并让头发成自然垂下，使用指腹来轻推按摩头皮各处，来回两三次，接下来以流动的温和清水徐徐冲洗，勿使用太烫的热水，会导致头皮过度干燥。
你看明白了？一般情况下没有必要每天都洗头，洗头过勤会把皮脂腺分泌的油脂彻底洗掉，反而影响头发健康。当然大家可以根据自己的情况适时而定，如特殊情况有些人必须每天洗头，不必居于理论。
湿热体质如何调理？中医专家来支招
湿热是我们经常可以听到的词，除了是天生体质外，大部分是由于生活方式及饮食不当等引起的，如果体内的湿热严重，很可能会影响到我们的日常生活。那湿热体质应该如何调理？
暨南大学附属第一医院中医科杨丽教授
湿热体质的表现症状？
关于湿热体质，暨南大学附属第一医院中医科杨丽教授表示，湿热的症状主要有肢体困重、身热不扬、汗出不解、口干口苦、大便粘滞臭秽、尿频尿急尿痛、舌苔黄腻等，而且，女性容易出现黄稠带下，男性容易出现阴囊湿疹等。
湿热体质如何调理？
“由于不同体质的人会有不同的表现，可以通过自身所表现出来的症状，来判断出自己是什么类型的体质，然后再进行针对性的调理。”
杨丽教授认为，湿热体质的患者平时要注意多运动，保持心情愉悦，少熬夜；在饮食上，不要吃太过寒凉和辛辣刺激的食物，平时的饮食应清淡，可适当吃一些薏仁、黄瓜、冬瓜、绿豆等祛湿食物。
除此之外，湿热体质的患者也可多喝一些祛湿茶，如荷叶茶、荷叶薄荷茶、山楂茯苓茶以及菊花佩兰茶等。
1、荷叶茶：每天用3~5g荷叶泡水喝，荷叶除了有清热利湿的作用之外，还能健脾助阳，所以，用荷叶代替茶饮，可以清利湿热。
2、荷叶薄荷茶：荷叶5g，薄荷3g，将两者加适量水煮开后，放置常温后即可饮用。荷叶排湿气、生清降浊，适合暑湿感冒的患者，同时能解乏、缓解食欲不佳的现象；薄荷辛凉解表，利于发汗。
3、山楂茯苓茶：陈皮、茯苓、山楂各2钱，用600ml的水煮沸后，放温，即可饮用。此茶能改善吃了高脂、高糖、高盐零食，所造成的“脾胃湿热”体质，包含口干舌燥、脾胃运化不好、食欲差、虚胖等症状。
4、菊花佩兰茶：兰花3-5朵、佩兰5g左右，将两者放入锅中，加水大火烧开后立即改小火，再煮两三分钟即可。菊花有清热明目、发汗、疏风的功效；佩兰去湿气，能清热解暑，由于佩兰味道稍大，搭配菊花食用可掩盖其味道。
此外，杨丽教授也提到湿气重的问题，湿气重主要表现在身体沉重、困倦乏力、嗜睡、头重腹胀、大便不成形、舌苔白腻。湿气重时不宜吃过于寒凉的食物，应注重健脾去湿，健脾的食物有鲫鱼、胡萝卜、苹果、怀山药、莲子、芡实、猪肚等；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、白扁豆、冬瓜等，或者平时坚持喝祛湿饮品。
女人贫血吃什么好？中医专家推荐补血食疗方
贫血似乎已经成为了现代女性的通病，由于节食减肥导致营养不均衡，再加上每个月经期血液的流失，让不少女性都开始下意识地养生补血。而说到补血，很多人第一时间想到的就是阿胶和红枣，但其实，女人补血并不只有吃阿胶红枣那么简单。下面就请广东省中医院总院妇科科主任陈颐为我们介绍女人补血的食疗方。
陈颐主任
吃什么能补血？素食主义者尤其要关注这些食物
一旦认为自己有贫血的症状，很多人都会第一时间吃阿胶补血，陈颐主任认为这种做法其实不无道理，“阿胶是养阴血的明方，同时也是补血养血效果最好的中药。当然，阿胶也不能盲目吃，需要根据体质进行搭配。比如说阴虚太甚的人群而言，可以将少量的当归配合阿胶来食用。而气虚患者则需要益气，这时候则可用较大剂量的北芪与阿胶搭配补血。”
至于同样为人熟知的补血食材红枣，陈颐主任表示，它的补血功效也是值得肯定的，只要体质适合，随时都可通过吃红枣来补血，女性甚至在月经期间都能吃上一些，“红枣比较温燥，吃之前需要确定自身体质是否适合，直接吃、红糖煮以及加入米饭蒸熟食用都是可以的。”
除了阿胶、红枣、当归等家喻户晓的中药外，陈颐主任还提到了一种不为人熟知的食材：红衣花生。
“红衣花生是十分理想的补血药，用红衣花生炖煮排骨或助手都是不错的补血药膳。尤其对于因为长期吃素营养失衡导致出现贫血的女性而言，更是要多吃阿胶、红枣、红衣花生等的食品来达到有效补血的目的。”
补血药膳有哪些？生化汤及当归羊肉汤为经典补血良方
当出现脸色苍白、头晕目眩、爪甲暗淡、体虚乏力等的问题时，往往是提示女性已经贫血了，要想通过食疗来有效补血，抓起红枣阿胶就吃，未免有点简单粗暴，陈颐主任指出，女性在不同时期补血，可选用不同的经典食疗方子。
“产后女性补血最经典的方子是生化汤，材料分别是当归、川穹、桃仁、泡姜和甘草，临床上有时也会加入田七。针对女性产后多血多淤的状况，生化汤可以帮助女性活血化瘀，同时还可以养血补血。在岭南地区，由于天气较为寒湿，不少女性产后都会吃一些姜醋，也可以起到驱寒、去湿邪和养血补血的功效。”
至于其他女性，尤其是体质虚弱的贫血患者，陈颐主任则推荐她们食用当归羊肉汤补血，“当归羊肉汤是中医最经典的补血食疗方，还可以加入北芪益气健脾。大家都知道以形补形，这时候也可以适当吃一些猪血和猪肝，比如说枸杞猪肝汤，补血效果也是不错的。”
专家介绍
陈颐：广东省中医院总院妇科科主任，主任医师，医学博士，名老中医司徒仪教授学术继承人。广东省医学会妇幼保健学会学术委员，广东省中西医结合学会围手术专业委员会委员。广东省优生优育协会中医药专业委员会副主任委员。省妇幼保健协会中医保健专业委员会副主任委员。中国民族医药学会妇科专业委员会理事。中国中医药研究促进会中西医结合妇产与妇幼保健分会常务委员。
长期喝清肠茶或致结肠黑变病 中医专家支招如何对付便秘
专家简介：家庭医生在线医学委员会专家、广东省中医院消化内科主任黄穗平教授
节后为什么会有这么多人出现便秘的问题呢?黄穗平教授指出，节日期间的不良饮食、作息习惯是引起便秘的主要原因。
导致节后便秘的“罪魁祸首”：节日期间不良的饮食、作息习惯
1.饮食不定时，不规律
很多人在假期有睡懒觉的习惯，没有按时进餐，导致了饮食的不定时。黄穗平教授认为，如果少吃,因肠内容不足，会对肠的蠕动刺激少，使肠不能正常运动，容易引起便秘。
2.吃多辛燥的食物
节日期间，人们吃东西不注意，多吃了辛燥的食物。黄穗平教授说道：“吃多辛燥食物，会容易损津伤阴”。阴津不足，肠道枯竭，无水行舟，导致便秘。
3.应酬多多，作息不正常
放假应酬多，睡得晚，甚至年纪大的人也会因为节日的原因而晚睡。黄穗平教授指出，一方面，生活的不规律会导致大便的不规律;另一方面，作息时间不正常也会伤气，气虚不运，推动无力，影响肠胃的正常运作，容易出现便秘。
4.少运动
除了饮食、生活作息等方面的原因会导致便秘的出现外，黄穗平教授认为，少运动也是个不能忽视的原因。一个人如果不运动，会影响肠的运动，导致便秘的出现。
5.出外塞车时间长
在春节期间，还有一个新的原因会引起便秘。很多人回返家乡的路途长，或出外游玩等，塞车的情况很常出现，人们在车上憋尿，甚至出现憋大便的现象，这会引起肠胃功能的紊乱，从而导致便秘的问题。
对付便秘，喝清肠茶究竟靠不靠谱?
对付节后便秘，很多人会选择喝清肠茶来解决，甚至对于长期便秘的人，也习惯靠清肠茶来排便。喝清肠茶究竟靠不靠谱呢?黄穗平教授从中医知识方面向我们讲解了如何健康对待喝清肠茶问题。
警惕!长期喝清肠茶会造成依赖性，甚至导致结肠黑变病
黄穗平教授介绍说，有些便秘病人长期喝清肠茶，确实会引起依赖性。清肠茶虽然可以让人一时顺畅通便，但造成依赖性会引起不良的后果，甚至是导致结肠黑变病。通俗地理解，结肠变黑就是大肠的黏膜变黑了，这是一种黏膜色素沉着性病变的一种表现。黑变病还会可以引起大肠的其他疾病，不能忽视。
另外，黄穗平教授认为，长期喝清肠茶造成的影响最重要是会损伤了中医所说的脾胃，脾胃不好会导致消化系统的疾病，也会导致心脑血管等疾病。所以，“不要盲目喝，即使喝也不要长期喝，最好是让中医师辩证体质是否适宜喝。”
建议!不能盲目喝清肠茶，要看准体质
黄穗平教授介绍说，绝大多数的清肠茶里面含有泻药蒽醌类的成分，最常见的是大黄、芦荟、番泻叶和决明子等。对于以下情况可以适当喝：如果大便确实是排泄不了，肚子涨得很，引起长豆豆、上火等问题，偶尔喝一下是可以的，并不是说“谈虎色变”，决不能喝。这些有泻药成分的清肠茶对脾胃热的人来说确实是好的。不过需要注意的是，现在人群中真正脾胃热的人越来越少，脾胃气虚的人越来越多，很多慢性脾胃病的病人都是属于虚的，所以黄穗平教授建议大家不能长期喝清肠茶，要见好就收。
黄穗平教授特别指出，对于脾虚的人，常表现出脸色苍白、吃生冷食物容易拉肚子、胃痛、胃胀等症状，更不要盲目喝清肠茶，持久喝会损伤脾胃，引起恶性循环。他建议便秘的人不光要“清”，有的还要“补”，例如通过补气来通便，可以用黄芪煲汤来喝，黄芪作为补气佳品，能够起到补气通便的作用。
黄穗平教授支招：如何防治便秘
便秘问题不是节后特有的，在日常生活中，出现便秘的人很多，据有关统计，60岁以上的人差不多20%有便秘情况，年轻人也不少，特别是白领，由于久坐不动等综合因素引起。那么，在日常生活中，如何防治便秘问题呢?以下黄穗平教授为大家支招：
1.饮食方面
便秘的人在饮食方面最重要是吃多些粗粮，纤维素高的食物，例如地瓜、大蕉等，可以增强肠胃的蠕动，来达到排便的目的。另外，还可以多喝蜜糖水，蜜糖可达到润肠目的，特别是对脾胃阴虚的人。
2.运动方面
预防便秘还需要进行运动。因为运动可以增强肠胃功能的活动能力，助于消化，利于排便。除了可以进行一些有氧的运动，还可以多做腹部的按摩，以及提肛训练，有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松。这些都是有利于排便的运动方法，平时应该保持多做运动。
3.中医调理方面
黄穗平教授介绍到，除了饮食、运动方面需要特别注意外，便秘的防治还应该从中医方面着手，根据个人不同的体质进行调理。
最常见的便秘分类是实秘和虚秘。
实秘是大肠燥热、气滞等所致的便秘，包括热秘和气秘之分。属于燥热类型的症状表现为大便干结，腹部胀满，身热烦躁，口干口臭，小便黄等。黄穗平教授建议通过服用大黄、厚朴、枳实和火麻仁等清热润肠来通便。另外，气秘类型的症状表现为大便干结或不干结，欲便不能，排便不畅，每于情绪不好时便秘加重，伴有胸胁痞满，嗳气频作，腹胀不舒，纳谷不香，可以通过服用槟榔、枳实等顺气导滞通便。
虚秘是气、血、津、液、阴、阳等不足所致的便秘。虚秘的情况更多，属于慢性便秘。虚秘又分为气虚、阴虚、血虚以及阳虚四种情况。黄穗平教授就不同的情况，为大家支招。气虚表现为面白神疲，虽有便意而临厕努挣乏力，挣则汗出气短，便后疲乏。建议食用黄芪汤来补气。阴虚表现为口干咽燥，尿黄便干等，可以通过养阴的方法，多吃含生地、麦冬和玄参等补阴的汤药。血虚表现为贫血，面色无华，大便干燥，心悸眩晕。这时候需要养血，可以多喝用熟地、当归、首乌煲的汤。阳虚表现为大便干或不干，排便困难，四肢不温，腹中冷痛，腰膝酸冷，可服用肉苁蓉和牛膝等。
最后，黄穗平教授特别强调，中医治疗便秘至少就有以上六种不同的情况，一定要根据各自的体质进行相应的调理。
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