头发干枯毛躁吃什么
1、蔬菜、水果
效果：防止头发变黄、变暗
科学家认为，头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。
而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结合成盐类，从而保持血液正常的酸碱值。
2、鸡肉、核桃
效果：防止头发干燥无光泽、易断
不要担心，每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。
头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。
所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。
3、海带、紫菜
效果：使秀发乌黑秀美
碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可以使头发乌黑秀美。
多吃些含碘的食物如：海带、紫菜、海参等。
4、芹菜、莴苣、西红柿
效果：防止缺铁性脱发
维生素C可以促进铁质的吸收，因此多吃富含铁的食物和含维生素c的食物可防止脱发。
含铁的食物如：蛋类、木耳、油菜、芹菜、莴苣等。
含维生素的食物如：西红柿、枣、桔子等。
5、粗粮、豆类
效果：防止头发早白
毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，除了年龄的关系，营养也占了很大一部分。
故应多吃含维生素B族的食物如：粗粮、豆类、果蔬。
还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黄、动物肝脏等。
头发干枯毛躁，主要有这三个原因！
要用一头乌黑秀丽的头发，会让人看起来很健康，也会为外在形象大大加分。然而生活中不少人都有头发困扰，感觉自己的头发特别干枯毛躁。其实头发出现干枯毛躁也是有一定原因的，说明身体存在着一些健康问题。想要缓解这种现象，就要找出原因并且对症下药。
头发干枯毛躁有哪些原因？
1、 内脏功能不调
假如人的内脏功能出现不协调，或存在气血不足的情况时，头发就会出现毛躁干枯的现象。身体内缺乏蛋白质和维生素a等营养物质时，也同样会让头发变得很干枯毛躁，毫无光泽。
2、 皮层油脂分泌不足
如果我们出现了皮层油脂分泌不足的情况时，就会直接导致头发干枯毛躁的情况发生。这是因为我们的头发皮层所分泌的油脂是比较有限的，长发的发尾是最不容易吸收到营养物质的，这个时候是最容易出现干枯问题的。
3、 身体缺水
水分对于我们的身体来说是极为重要的，如果身体缺乏了水分，就会让我们的身体各个器官无法得到滋养，头发也无法得到滋养，所以就会让头发的含水量降低，从而出现头发干枯毛躁的情况。
头发的常见健康问题有哪些？
1、 脱发
生活中有不少人都有脱发的困扰，年纪轻轻却经常出现脱发。如果身体出现了脱发现象，就代表着身体出现了缺铁的现象。
2、 头发稀疏
头发稀疏一般是由身体的甲状腺分泌过多或过少而导致的。甲状腺分泌的激素主要是为了调节身体内的新陈代谢，如果甲状腺的分泌不正常，就会使身体中的蛋白质代谢紊乱，从而引起脱发现象，产生让头发变得很稀疏。
3、 头发太油
如今不少人都是油性头发，再加上平常的饮食喜欢吃一些重口味的食物，这样就会让头皮分泌的油脂更多，就会让头发出现经常油腻的情况，一天不洗头头发就油了。
4、 头发黯淡无光
如果身体缺少维生素B，那么就会让头发无法得到正常的滋养，进而引起头发黯淡无光的情况出现。
相信每个人都想拥有一头乌黑秀丽的头发，那么建议平常一定要多多护理自己的头发。在洗头发时，最好要按照自己的发质来选择适合自己头发的洗发水，洗完头发之后可以适量的擦一些护发素及护发精油，这样能够让发质看起来更好。
头发干枯是什么导致的？如何护理头发？
如今越来越多的人注意自己的外在形象，头发管理也是其中必不可少的一部分。每个人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，但有些人却发现自己的头发总是干枯，看起来毫无光泽感，其实这也是有原因的，想要护理好头发，就一定要先了解自己头发干枯的原因有哪些，再进行针对性的护理。
头发干枯是什么导致的？
1、 用太多造型产品
在生活中很多人都喜欢用造型产品，比如发胶。经常用发胶会让头发流失掉水分，久而久之会对发质造成影响，看起来干枯无比。
2、 遗传
头发也与遗传有一定的联系，一般来说先天的干性头发遗传的可能性比较大，其表现为头皮干，头屑较多。
3、 压力太大
如果人长期处于工作或生活的压力下，不光会影响一个人的精神状况，还会导致头皮代谢失调。
如何护理头发？
1、 选择护理型的洗发水
每个人的发质都各不相同，所以应选用不同的洗发水，在大家在挑选洗发水时，尽量要挑选护理型的洗发水，坚持使用，不含硅及氨基酸的洗发水会更好。
2、 头发防晒
很多人在日常都会对皮肤进行防晒，但不知道头发也要注意防晒。在室外的紫外线比较强烈的时候，一定要注意保护头发，这是因为太阳的暴晒会加速头发营养物质的流失，让头发看起来更加干枯。在大太阳的天气出门时，可以选择遮阳帽或遮阳伞来保护头发。
3、 用梳子按摩头皮
经常梳头可以去除头皮上的灰尘和头皮屑，能够保持头发的清洁和光泽。用梳子按摩头皮能够帮助皮脂腺分泌，促进头皮的新陈代谢，保持毛囊的弹性和健康，长期保持梳头的习惯对改善发质也有一定的效果。
4、 使用护发素和精油
使用护发素和精油能够让头发看起来顺滑有光泽，不过也要注意，用一次并不能看到很大的效果，需要长期坚持使用才能看到效果。
生活中也有不少的人有脱发的困扰，想要缓解这种症状，就必须要从饮食和作息做起。平常保持清淡的饮食，少吃辛辣油腻性食物，全方面的摄入营养物质，每天早睡早起，不要熬夜，这样才能保证头发和头皮的健康，让头发看起来更有光泽更健康。
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1、黑芝麻 味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。 丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
2、蜂蜜 味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益。
3、核桃仁 古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。 常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。
4、豆制品 蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
5、猴头菇 又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。